訪日外國觀光客必看!JR「成田特快N’EX東京去回車票」搭乘攻略 從買票到搭車步驟大公開

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訪日外國觀光客必看!JR「成田特快N’EX東京去回車票」搭乘攻略 從買票到搭車步驟大公開

訪日外國觀光客必看!JR「成田特快N’EX東京去回車票」搭乘攻略 從買票到搭車步驟大公開
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自成田機場往返東京都心的主要交通方式,可選擇搭乘鐵路列車或機場巴士。如果住宿地點鄰近品川、澀谷、新宿、池袋、橫濱等地區的話,不妨搭乘JR「成田特快N’EX」前往首都圈,全車皆為指定座席,舒適直達無須轉乘,對於攜帶行李的觀光客來說可是一大福音!

此外,「成田特快N’EX」亦針對訪日外國觀光客推出超值的「N’EX東京去回車票」(N’EX TOKYO Round Trip Ticket)。至於「N’EX東京去回車票」該去哪裡買?回程車票又該如何使用?相關細節就由我們來為你解惑吧!

「N’EX東京去回車票」(N’EX TOKYO Round Trip Ticket)

【票價】
4070日圓(往返)
【究竟有多超值?】
舉例來說,連接成田機場與新宿的一般成人票價為單程3250日圓、往返6500日圓,若以往返票價計算下來可現省2430日圓,相當划算!
【有效期間】
回程車票須於去程車票日期起14天內使用,也就是說在14天的有效期限內可往返搭乘各一趟。

「N’EX東京去回車票」購票方式

前往以下售票地點,並向工作人員出示護照,經確認符合購買資格後即可購入。此外,購票時須指定開始使用日,也就是購票日起1個月內。請注意「N’EX東京去回車票」無法透過自動售票機購買。

.成田機場第1候機樓
「JR東日本旅行服務中心」
「JR售票處—綠色窗口」(みどりの窓口)
「成田機場第1候機樓旅遊服務中心」
.成田機場第2.第3候機樓
「JR東日本旅行服務中心」
「JR售票處—綠色窗口」(みどりの窓口)

利用指定席售票機進行回程劃位

一旦購入「N’EX東京去回車票」後,除了收據外會收到去程及回程的車票各1張。購買時須指定去程乘車日期與班次並劃位,回程時間若想保持彈性的話可先不劃位,便會收到回程車票兌換券,等安排好行程後再來劃位也不遲(須注意去回程日期須在14天內)。

回程劃位的方式共有2種:
① 前往「JR售票處—綠色窗口」進行人工劃位
② 利用指定席售票機進行自動劃位
由於上述方式①經常遇到大排長龍的狀況,因此以下為大家介紹如何透過方式②進行自動劃位,輕輕鬆鬆免排隊就能搞定!

【步驟1】
首先,想要進行「成田特快N’EX」自動劃位的話,先於車站內找找「指定席售票機」的機器吧!須注意一般的售票機是無法進行劃位的喔!

【步驟2】
一開始可於畫面右上角選擇語言以利後續操作,並點選「NARITA EXPRESS」進入,示意圖如下:

【步驟3】
→依序選擇「上車車站」及「下車車站」
→依序選擇「乘車日」及「時段」
→選擇「車次.車廂類別」
由於「N’EX東京去回車票」為普通車廂指定座席,若選擇「頭等(綠色)車廂」的話,需再另外加價1570日圓。若是不想指定座位也可以選擇自由座,但是若遇到所坐的位置有指定券持有者上車的話需要讓座。

【步驟4】
→可點選「從座位表選擇」,自行選取車廂及座位位置

【步驟5】
→最後,檢查一下畫面所顯示的回程車票資訊,無誤的話再按下「確認」,便可拿到劃位成功的回程車票囉!
由於一開始並未放入回程車票兌換券,這時須點選畫面右下角的「通過特惠車票‧回數票預定指定座席」,再將兌換券放入機器中,稍等片刻就可拿到劃位完成的回程車票了。

搭乘「成田特快N’EX」的注意事項

1. 「成田特快N’EX」的乘車處,距離一般JR電車月台有一段距離,建議預留約15~20分鐘的移動時間,才能不疾不徐從容上車。

2. 仔細看一下手中的車票資訊,再來尋找上車月台的編號。如車票示意圖中的車票車次為「NARITA-EXPRESS 21」,抵達月台後看一下上方的跑馬燈,便能確認列車進站的月台編號為6號。

3. 確認月台編號後,再來尋找上車位置。如車票示意圖中顯示「CAR. 4 SEAT. 3-A」,也就是第4號車廂的座位編號3-A,便可前往第4號車廂的月台位置候車。

4. 下車前也別忘了抬頭看看車廂上方設置的液晶螢幕,以確認目的地車站,成田機場共停靠2站,分別為「成田機場第1候機樓」及「成田機場第2.第3候機樓」,可別下錯站喔!

「成田特快N’EX」的車廂設施

「成田特快N’EX」的車廂座席相當舒適且便利,普通車廂的座椅間隔為102公分,想要在腳邊放置小型隨身行李不成問題;此外,座椅扶手前端設有電源插座,車廂內亦提供免費Wi-Fi,方便乘客使用電腦等相關電子設備。而攜帶大件行李的旅客也不用擔心,可將行李放置於出入口附近的行李區並上鎖,此區還設有防盜攝影機以提升安全性。

【設施名稱】成田空港(空路)
【地址】千葉県成田市三里塚


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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權
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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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心動瞬間_

早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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