上班族必學！6招超有感情緒紓壓方法，不用花大錢就能翻轉壓力

上班總有做不完的事、開不完的會，下班還得繼續熬夜趕進度，沉重的工作壓力是否讓你覺得快喘不過氣呢？不想要被壓力拖垮，一定要懂得適當的排解壓力及負面情緒，避免長期處在高壓的狀態，不僅會使工作效率變差，嚴重還會影響身心健康。這次就要來分享六招簡易的紓壓方法，不需要花大錢就能做到，趕快學起來！

1接近大自然透透氣

每天忙於工作，身心靈處在高壓的狀態，不妨趁著休假時，暫時把工作煩惱拋一邊，遠離塵囂，安排到戶外去走走吧！像是去爬山、海邊走走，藉由接近大自然，能讓心靈獲得平靜，絕對會比窩在家裡追劇、補眠更有充電的作用！

2充足睡眠

睡眠不足容易使身體疲倦、抵抗力變差，相反的，充足的睡眠可使心情穩定，增加應付事情的能力。午飯後⼈的精神會有疲倦期，這時候不妨小憩片刻，幫助護⼼養神，也能提高下午工作的專注力及效率。

3聆聽音樂

⾳樂具撫慰⼼靈的⼒量，可以帶領走向放鬆的領域，擁有療癒的能⼒，當你感到⼼煩氣燥、被⼯作壓得喘不過氣時，不妨先放下手邊的工作，找個舒適的空間，讓⾃⼰沉浸在⾳樂的世界裡，紓解壓力、調劑身心。或是抽個幾小時，看喜劇或觀賞娛節目，讓自己放鬆開懷大笑，好好放鬆享受⼀下吧！

4補充維他命

維他命B群、維他命C、E、礦物質中的鈣、鎂都有助於對抗壓力，常見的紓壓食物如牛奶、豆腐、香蕉、藍莓、腰果等都是不錯的選擇。而吃了會讓人更焦慮的「升壓」食物，如高油、高甜、高鹽類則少碰為妙，如果愛吃甜食、有吸煙習慣者或咖啡因過量的人，更要注意這些維他命的攝取，以平衡身心壓力。

5養成運動習慣

適度的運動不僅能維持身體健康，還能刺激「腦內啡」分泌，使心情變得愉快，幫助情緒穩定。建議一星期至少運動二次，時間超過三十分鐘，像是游泳、慢跑、跳舞都是不錯的選擇，若真的沒時間的話，平常也可以多走路、做些伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，特別要注意的是，不需要求好心切免強自己做高強度運動，反而會造成身心壓力，失去運動的樂趣。

6泡澡按摩

壓力會造成全身肌肉神經緊繃，特別是整天坐在辦公室盯電腦的OL，容易有肩頸痠痛、下半身水腫的困擾，工作時別忘了適時地站起來伸展拉筋，或是按摩下肢，週末則可以泡澡按摩放鬆，雙管⿑下讓⾝體和⼼靈真正達到紓壓。

泡澡時很推薦可以搭配精油，除了直接滴於浴缸，也可以將身體洗淨後，擦拭在全身，再去泡澡，透過精油的香氣及舒適的水溫，讓自己好好放鬆。妞編輯推坑上班族可以挑選Abysse的「薰衣草精油」或「迷迭香精油」，名人陳思璇、Melody都是愛用者！「薰衣草精油」擁有清甜香氣，能緩和情緒，回到和諧安定的安全感。「迷迭香精油」則可幫助循環，適合氣色不佳、少運動易感疲倦的體質，舒緩肌膚壓力。

2025年在12月7日這天，將迎來二十四節氣之一的「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也。」意指這時候是降大雪的起始時間，代表著冬季即將到來。小孟塔羅雲蔚老師分享，隨大雪節氣到來，有5個星座這段時間，容易抓住財運，生活也感覺特別踏實又安心。

「大雪」財運最旺星座TOP5

處女座

source:妞新聞

處女座在大雪節氣裡，錢包容易鼓起來，因為他們平時就愛計畫，每一筆花費都心裡有數。生活中，突然的兼職或小型副業常常帶來意外收入，讓他們覺得驚喜。超市或市集遇到特價商品，他們能精準抓到撿便宜的機會，省下不少錢。朋友聚會、同事間的小合作，也可能轉化成賺錢的契機。家裡整理或舊物出售，也能帶來小確幸的收益。就算是日常買菜或網購，他們都有方法省錢又不失品質。偶爾抓住理財資訊，也容易做出正確的投資判斷。連日常生活的小巧思，例如記帳、比價，都能累積財運。處女座的細心和踏實，在這段時間特別能讓荷包穩定增加。簡單生活，也能讓錢流進來。

「大雪」財運最旺星座TOP4

巨蟹座

source:妞新聞

巨蟹座在大雪節氣的財運很不錯，因為他們平常就懂得珍惜手上的資源，不亂花錢。家裡的小生意或副業，能在不經意間帶來額外收入。朋友聚會或親友推薦的機會，也可能變成賺錢的管道。逛市場、買菜時，他們能精準抓住折扣或促銷，省下不少開銷。日常理財的小習慣，例如記帳或設定購物清單，也讓錢財累積得更穩定。偶爾動手整理家裡舊物出售，能得到意外的小收入。連生活中微小的選擇，比如比價、挑選優惠商品，都能讓財運悄悄增長。巨蟹座的細心與耐心，讓他們在平凡日子裡，輕鬆抓住金錢機會。這段時間，荷包感覺特別踏實又安心。

「大雪」財運最旺星座TOP3

獅子座

source:妞新聞

獅子座在大雪節氣的財運很旺，因為他們常常抓住身邊的小機會，轉化成收入。生活中，臨時的兼職或朋友介紹的工作，往往能帶來意外金錢。家裡整理舊物，放到二手平台，很容易換成現金。逛街或超市時，他們敏銳察覺折扣訊息，省下不少開銷。親友聚會聊到的小點子，也可能成為小生意的來源。日常理財習慣像是記帳或規劃支出，也讓荷包變得穩健。網購比價、挑優惠商品，讓每一分錢都花得精明。偶爾動手做手工或小創意，也能變成零用錢收入。獅子座的行動力和直覺，在平凡日子裡特別能轉換成財運。日常生活中的小巧思，都能悄悄幫他們增加收入，讓錢財滾滾而來。

「大雪」財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座在大雪節氣的財運非常穩定，因為他們平時就懂得規劃每一筆開銷。生活中，臨時出現的兼職或小案子，很容易帶來額外收入。家裡整理閒置物品，賣掉舊衣或二手用品，也能換成現金。逛超市、菜市場時，他們總能抓到折扣和促銷，省下不少錢。日常理財習慣像是記帳、列清單，讓荷包增長更有秩序。朋友或同事分享的小商機，他們也能看準時機參與，轉化成收入。網購時，仔細比價與挑優惠商品，讓每一分錢都花得精明。偶爾利用生活中的小創意，像是手作或短期代購，也能帶來零用錢。摩羯座的踏實與耐心，在平凡日子裡特別能累積財富。日常生活的小細節，讓錢財悄悄流入他們的口袋，荷包感覺特別踏實又穩定。

「大雪」財運最旺星座TOP1

金牛座

source:妞新聞

金牛座在大雪節氣的財運特別旺，因為他們平時就懂得精打細算，不亂花錢。生活中，逛超市或菜市場時，他們總能找到折扣商品，省下不少錢。家裡整理舊物，像衣服、書籍或小家電出售，也能帶來意外收入。日常理財習慣，例如記帳、設定每月預算，讓荷包越來越厚。偶爾參加朋友或親友的小合作，也可能換成額外獎金或禮物。網購比價時，他們總能挑到高CP值的商品，花得精明又開心。家裡的小副業或手作，往往能在閒暇時間創造收入。生活中注意細節、抓住小機會，讓金錢悄悄累積。金牛座的耐心與踏實，使他們在平凡日子裡，也能輕鬆增加財運。日常生活的每個小巧思，都幫助荷包穩穩往上成長，感覺特別踏實。