上班族必學！6招超有感情緒紓壓方法，不用花大錢就能翻轉壓力

上班總有做不完的事、開不完的會，下班還得繼續熬夜趕進度，沉重的工作壓力是否讓你覺得快喘不過氣呢？不想要被壓力拖垮，一定要懂得適當的排解壓力及負面情緒，避免長期處在高壓的狀態，不僅會使工作效率變差，嚴重還會影響身心健康。這次就要來分享六招簡易的紓壓方法，不需要花大錢就能做到，趕快學起來！

1接近大自然透透氣

每天忙於工作，身心靈處在高壓的狀態，不妨趁著休假時，暫時把工作煩惱拋一邊，遠離塵囂，安排到戶外去走走吧！像是去爬山、海邊走走，藉由接近大自然，能讓心靈獲得平靜，絕對會比窩在家裡追劇、補眠更有充電的作用！

2充足睡眠

睡眠不足容易使身體疲倦、抵抗力變差，相反的，充足的睡眠可使心情穩定，增加應付事情的能力。午飯後⼈的精神會有疲倦期，這時候不妨小憩片刻，幫助護⼼養神，也能提高下午工作的專注力及效率。

3聆聽音樂

⾳樂具撫慰⼼靈的⼒量，可以帶領走向放鬆的領域，擁有療癒的能⼒，當你感到⼼煩氣燥、被⼯作壓得喘不過氣時，不妨先放下手邊的工作，找個舒適的空間，讓⾃⼰沉浸在⾳樂的世界裡，紓解壓力、調劑身心。或是抽個幾小時，看喜劇或觀賞娛節目，讓自己放鬆開懷大笑，好好放鬆享受⼀下吧！

4補充維他命

維他命B群、維他命C、E、礦物質中的鈣、鎂都有助於對抗壓力，常見的紓壓食物如牛奶、豆腐、香蕉、藍莓、腰果等都是不錯的選擇。而吃了會讓人更焦慮的「升壓」食物，如高油、高甜、高鹽類則少碰為妙，如果愛吃甜食、有吸煙習慣者或咖啡因過量的人，更要注意這些維他命的攝取，以平衡身心壓力。

5養成運動習慣

適度的運動不僅能維持身體健康，還能刺激「腦內啡」分泌，使心情變得愉快，幫助情緒穩定。建議一星期至少運動二次，時間超過三十分鐘，像是游泳、慢跑、跳舞都是不錯的選擇，若真的沒時間的話，平常也可以多走路、做些伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，特別要注意的是，不需要求好心切免強自己做高強度運動，反而會造成身心壓力，失去運動的樂趣。

6泡澡按摩

壓力會造成全身肌肉神經緊繃，特別是整天坐在辦公室盯電腦的OL，容易有肩頸痠痛、下半身水腫的困擾，工作時別忘了適時地站起來伸展拉筋，或是按摩下肢，週末則可以泡澡按摩放鬆，雙管⿑下讓⾝體和⼼靈真正達到紓壓。

泡澡時很推薦可以搭配精油，除了直接滴於浴缸，也可以將身體洗淨後，擦拭在全身，再去泡澡，透過精油的香氣及舒適的水溫，讓自己好好放鬆。妞編輯推坑上班族可以挑選Abysse的「薰衣草精油」或「迷迭香精油」，名人陳思璇、Melody都是愛用者！「薰衣草精油」擁有清甜香氣，能緩和情緒，回到和諧安定的安全感。「迷迭香精油」則可幫助循環，適合氣色不佳、少運動易感疲倦的體質，舒緩肌膚壓力。

甜點控們快去吃！韓國聖水洞排隊名店Standard Bread，以招牌焦糖布蕾法式吐司爆紅，不只吸引韓星朝聖，更是赴韓旅遊必吃清單之一。現在不用飛韓國，Standard Bread將於5/29正式進駐信義新光A11，除了能吃到人氣鐵鍋法式吐司，還能體驗韓國當地主打的「30分鐘新鮮出爐」的麵包文化。

韓國聖水洞Standard Bread

source:Standard Bread

位在韓國聖水洞的烘焙品牌Standard Bread，不論是平日還是假日，店外總是聚集滿滿排隊人潮。品牌主打「每 30 分鐘現烤出爐」的烘焙節奏，與獨特的「撕開沾醬吐司」吃法以及招牌「焦糖烤布蕾法式吐司」，不只累積高人氣，連BLACKPINK 成員 Jisoo、Super Junior 銀赫都曾到訪朝聖。

台灣首店進駐新光A11

source:妞新聞

現在想吃到原版Standard Bread 吐司不用飛韓國，Standard Bread 正式宣布進軍台北，首間門市就進駐台北信義新天地 A11。台北首店完整導入韓國門市的營運系統與烘焙節奏，從製作流程到出爐頻率皆維持原版標準，店裝風格也走田園鄉村風，邊用餐還能聞到麵包香氣。

Standard Bread推薦必點1

焦糖布蕾法式吐司

source:Standard Bread

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首訪Standard Bread推薦必點的絕對是經典「焦糖布蕾法式吐司」！先浸泡奶油卡士達後的布里歐吐司，再以煎烤方式，讓吐司呈現外酥脆內軟綿的口感。製作過程表外層還炙燒成金黃色焦糖脆，內層則保有柔軟濕潤的法式吐司口感，一口咬下能同時感受到焦糖香、蛋奶香與吐司的鬆軟層次，上桌後附焦糖醬，可以依照個人喜好調整甜度。

Standard Bread推薦必點2

杜拜巧克力鐵鍋吐司

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跟上時下最夯的杜拜巧克力風潮！期間限定推出的杜拜巧克力鐵鍋吐司，將柔軟的布里歐吐司先浸泡在奶油卡士達後再煎烤，讓法吐口感外酥內軟像布蕾。內餡則搭配濃郁開心果卡士達醬，表面再淋上巧克力醬，並鋪上酥脆卡達伊夫絲與開心果碎，最後再加入開心果醬與香草冰淇淋點綴，吃起來相當濃郁很有層次。

Standard Bread推薦必點3

前男友吐司

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好吃程度是會忍不住傳訊息問前男友配方！以酥脆海鹽焦糖吐司為基底，最上層擠上綿密的奶油乳酪醬，搭配店家自製藍莓果醬，吃起來鹹甜交織還帶清爽果香。除了內用外，這款也有提供外帶點餐服務。

Standard Bread現烤麵包

source:Standard Bread

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台灣店也能體驗韓國當地「30分鐘新鮮出爐」的麵包文化！堅持每30分鐘新鮮出爐，把田園烘焙氛圍帶進城市中心，現場販售多款手撕吐司，包含原味、海鹽奶油、巧克力、羅勒番茄乳酪等口味。與傳統吐司不同，Standard Bread 提倡「撕開」而不是「切片」的享用方式，鬆軟層層堆疊的吐司在撕開瞬間釋放濃郁奶油香氣。還有歐式麵包像是青蔥培根生乳酪巧巴達、培根蛋起司白醬小船等，每日依現場狀況出爐。