總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」

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總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」

總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」 親子妞、產後焦慮、焦慮、恐慌、擔心、產後、產後憂鬱、新手媽咪、心理、新生兒、嬰兒、育兒、新生兒猝死
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心動瞬間_

產後憂鬱、產後焦慮都屬於新手媽咪常見的負面情緒,很多時候都是因為我們太常想做個「完美」媽媽,但很常忽略自己的需求。記得,要先把自己照顧好才有辦法把寶寶照顧好。Happy Mom Happy Life Happy Baby.

小孩出生後,媽咪們的精神、體力都快要被擊垮!不只是情緒負面、低潮,每天以淚洗面,更常見的是媽咪晚上也不敢睡覺,就擔心嬰兒溢奶噎死、新生兒猝死、被棉被枕頭悶死。脆弱的小生命好像我們稍微不注意就會消失。這種無所不在的恐慌就叫做「產後焦慮」,它比產後憂鬱更常見,大多時候會跟產後憂鬱並存,但卻很少人提及。

 

產後憂鬱:媽媽會對育兒生活感到不滿,或是沒信心照顧好小嬰兒、容易內疚、易怒、心思敏感。

產後焦慮:各式各樣的擔心,擔心自己沒奶、擔心孩子的健康,甚至會放大恐懼,孩子流鼻涕、長疹子就以為是重症。無法放鬆、失去平靜。

 

這兩種心理狀況皆有可能從懷孕時期就開始,尤其是產後焦慮,胎兒動與不動、一丁點的不舒適都有可能讓孕媽咪神經緊繃。尤其是曾得過憂鬱症、有流產、早產或早夭經驗的媽咪、個性容易緊張的人更有可能放大自己的焦慮。

 

根據德國海德堡大學針對1024名婦女的研究,發現產後3個月的媽咪有11%以上正遭受產後焦慮、有6%有產後憂鬱;而產後支持國際組織總裁也說:「有25%~35%的產後焦慮從懷孕時就開始。」

 

產後焦慮不像產後憂鬱,會隨著賀爾蒙回歸水平而跟著正常。這種焦慮感如果不善加控制可能會跟著媽咪一輩子,嚴重點也可能衍變成精神疾病,或是我們俗稱的直昇機父母—因為焦慮,所以嚴格控制。

 

當媽咪發現自己的焦慮影響了日常生活,或是人際關係時,可以試試以下幾個方法緩解焦慮:

1.多和小兒科醫師聊聊,補充自己的育兒知識、看看相關書籍,不要讓自己產生無謂的擔心。例如孩子不必恐慌溢奶、佈置安全的睡眠環境就不用擔心嬰兒悶死……

2.跟同樣關心孩子的親戚朋友描述自己的恐懼,或嘗試寫下來。了解自己害怕什麼,有助於正向思考。

3.根據專家建議,運動也有助於正向思考、減輕焦慮。喬治亞大學研究發現,在18~37歲患有廣泛性焦慮症的女性中,若進行為期6週的重訓或有氧訓練,能大幅降低焦慮的症狀。

4.因為焦慮而晚上睡不好的媽咪,可以在睡前進行冥想、正念訓練或是稍微做點瑜伽讓肌肉放鬆,都有助於晚上的睡眠品質。

 

產後憂鬱、產後焦慮都屬於新手媽咪常見的負面情緒,很多時候都是因為我們太常想做個「完美」媽媽,但很常忽略自己的需求。記得,要先把自己照顧好才有辦法把寶寶照顧好。Happy Mom Happy Life Happy Baby.

 

 

Source: Parents,stocksnap

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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吳哥窟迎來久違清幽!安納塔拉推「吳哥與蓮花」住房專案,晨遊無人古寺、夜乘小舟採蓮花,解鎖《古墓奇兵》私房景點與皇家晚宴
吳哥窟迎來久違清幽!安納塔拉推「吳哥與蓮花」住房專案,晨遊無人古寺、夜乘小舟採蓮花,解鎖《古墓奇兵》私房景點與皇家晚宴
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清晨時分的吳哥窟,今年迎來了久違的寧靜。過去總是擠滿觀光人潮的西側堤道,如今在晨曦中顯得格外清幽,護城河倒映著重疊的古塔,呈現出難得一見的純粹本色。

 

 

吳哥安納塔拉度假酒店距離暹粒市中心僅需不到十分鐘車程,兼具隱密性與探索當地的便利性。為此,度假酒店特別推出精心設計的「吳哥與蓮花」住房專案,巧妙融合兩大指標性體驗。此專案以蓮花為靈感核心,這項聖潔的圖騰鐫刻於吳哥窟的千年石壁上,在柬埔寨文化中長久以來象徵著重生、純淨與覺悟。「吳哥與蓮花」住房專案包含「吳哥蘇醒」與「聖蓮之夜」兩項深度體驗,以及入住期間的每日早餐。每間套房每晚 415 美元起,另需加計稅金與服務費,且須連續入住至少三晚。

 

蓮花主題將貫穿整趟旅程的脈絡,帶領賓客於清晨曙光中漫步探索古寺,入夜後前往在地蓮花農場參訪,展開一場兼具文化深度與療癒的精緻旅程。

 

 

吳哥安納塔拉度假酒店總經理 Supratik Guha 表示:「吳哥窟是世界上最偉大的聖地之一,而眼下,我們的旅客正以它本該有的方式去感受,從容不迫,擁有足夠的空間駐足靜賞其宏偉之美。柬埔寨始終如一地展現熱情好客。若有旅客還在猶豫現在是否為造訪的最佳時機,我可以坦誠地告訴大家,就是現在。」

 

吳哥蘇醒

旅客於破曉前啟程,在專屬導遊的帶領下迎著晨曦造訪吳哥窟。漫步於雕刻著優美蓮花圖騰的古老石欄杆、池畔與石牆之間,感受歲月流轉與塵囂遠去,唯見清麗的蓮影與晨光相互輝映,交織出千年的動人景致。隨後前往皇家浴池(Srah Srang),於周邊恬靜怡人的自然氛圍中享用精緻的野餐式早餐。餐後繼續探索吳哥城(大吳哥)中心的巴戎寺,最後造訪因好萊塢電影《古墓奇兵》而聞名遐邇的塔普倫寺,感受古樹與古蹟盤根錯節的奇景。

 

聖蓮之夜

黃昏時分,賓客將前往鄰近的蓮花農場,在當地手工藝人與文化傳承人的帶領下,展開為期四小時的深度文化體驗。賓客可乘小舟穿梭於繁盛的花海之中,親身體驗採摘蓮莖與紡織蓮絲,深入了解這種從根莖到種子皆是寶的植物,如何數百年來深刻形塑了高棉的飲食、養生、工藝與精神世界。夜幕低垂時,則以一場融合蓮花主題食材與時令風物的八道式皇家精緻晚宴畫下完美句點。

 

在兩段體驗之間,旅客可入住吳哥安納塔拉度假酒店(Anantara Angkor Resort),於雅致的環境中享受悠閒愜意的時光。度假酒店僅設有 39 間套房,環繞著綠意盎然的中央庭院泳池而建。Chi 餐廳全天候供應豐盛早餐與道地的高棉風味美饌;賓客亦可前往館內的安納塔拉水療中心(Anantara Spa),盡情享受傳承高棉文化的養生護理療程。

 

欲了解更多資訊或預訂此專案,請至官網查詢:anantara.com/en/angkor-siem-reap/offers/angkor-and-the-lotus-25th-anniversary-offer

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