總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺？比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」

產後憂鬱、產後焦慮都屬於新手媽咪常見的負面情緒，很多時候都是因為我們太常想做個「完美」媽媽，但很常忽略自己的需求。記得，要先把自己照顧好才有辦法把寶寶照顧好。Happy Mom Happy Life Happy Baby.

小孩出生後，媽咪們的精神、體力都快要被擊垮！不只是情緒負面、低潮，每天以淚洗面，更常見的是媽咪晚上也不敢睡覺，就擔心嬰兒溢奶噎死、新生兒猝死、被棉被枕頭悶死。脆弱的小生命好像我們稍微不注意就會消失。這種無所不在的恐慌就叫做「產後焦慮」，它比產後憂鬱更常見，大多時候會跟產後憂鬱並存，但卻很少人提及。

產後憂鬱：媽媽會對育兒生活感到不滿，或是沒信心照顧好小嬰兒、容易內疚、易怒、心思敏感。

產後焦慮：各式各樣的擔心，擔心自己沒奶、擔心孩子的健康，甚至會放大恐懼，孩子流鼻涕、長疹子就以為是重症。無法放鬆、失去平靜。

這兩種心理狀況皆有可能從懷孕時期就開始，尤其是產後焦慮，胎兒動與不動、一丁點的不舒適都有可能讓孕媽咪神經緊繃。尤其是曾得過憂鬱症、有流產、早產或早夭經驗的媽咪、個性容易緊張的人更有可能放大自己的焦慮。

根據德國海德堡大學針對1024名婦女的研究，發現產後3個月的媽咪有11%以上正遭受產後焦慮、有6%有產後憂鬱；而產後支持國際組織總裁也說：「有25%～35%的產後焦慮從懷孕時就開始。」

產後焦慮不像產後憂鬱，會隨著賀爾蒙回歸水平而跟著正常。這種焦慮感如果不善加控制可能會跟著媽咪一輩子，嚴重點也可能衍變成精神疾病，或是我們俗稱的直昇機父母—因為焦慮，所以嚴格控制。

當媽咪發現自己的焦慮影響了日常生活，或是人際關係時，可以試試以下幾個方法緩解焦慮：

1.多和小兒科醫師聊聊，補充自己的育兒知識、看看相關書籍，不要讓自己產生無謂的擔心。例如孩子不必恐慌溢奶、佈置安全的睡眠環境就不用擔心嬰兒悶死……

2.跟同樣關心孩子的親戚朋友描述自己的恐懼，或嘗試寫下來。了解自己害怕什麼，有助於正向思考。

3.根據專家建議，運動也有助於正向思考、減輕焦慮。喬治亞大學研究發現，在18～37歲患有廣泛性焦慮症的女性中，若進行為期6週的重訓或有氧訓練，能大幅降低焦慮的症狀。

4.因為焦慮而晚上睡不好的媽咪，可以在睡前進行冥想、正念訓練或是稍微做點瑜伽讓肌肉放鬆，都有助於晚上的睡眠品質。

Source: Parents,stocksnap

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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香民們衝了！Diptyque超受歡迎的「城市香氛蠟燭系列」，全年僅會在對應的城市販售，為了能讓更多人有機會可以入手，甚至能夠收齊一整套，每年會在全球各Diptyque旗艦店限時開賣，目前共有12款城市香氛蠟燭，透過香氣帶大家走訪不同的城市。即日起到3月29日，限時11天在台灣就能買得到，想要入手的人得快了。

Diptyque城市香氛蠟燭系列

source: Diptyque

妞妞們嚮往環遊世界嗎？走訪不同城市觀賞建築的特色、體驗各城市的精神，除了親自飛一趟感受外，其實還可以透過「香氣」享受身未動、心已遠的美妙體驗！Diptyque的三位藝術家創辦人對於旅行特別熱忱，因而成就了城市香氛蠟燭系列的誕生，特別將城市精神與建築特色融於特別設計的香氛蠟燭之中，獻上一段奔向各夢幻城市的嗅覺旅程。

source: Diptyque

城市香氛蠟燭系列至今已有12個目的地，包括柏林香氛蠟燭、比佛利香氛蠟燭、香港香氛蠟燭、倫敦香氛蠟燭、邁阿密香氛蠟燭、米蘭香氛蠟燭、紐約香氛蠟燭、巴黎香氛蠟燭、北京香氛蠟燭、首爾香氛蠟燭、上海香氛蠟燭、東京香氛蠟燭。全年僅限於對應的城市出售。

現在不用飛往當地，也能有機會可以入手該城市的對應香氛蠟燭！為了能讓Diptyque城市香氛蠟燭系列的愛好者，有機會可以一次收齊全系列的目的地，或是收藏特別喜愛的城市香氣，Diptyque全球限時發售11天，3月19日至29日在全球各Diptyque旗艦店及Diptyqueparis.com 官方網站販售。（台灣販售櫃點：Diptyque 台北101形象旗艦店、Diptyque 台北微風信義旗艦店、Diptyque 台中新光三越旗艦店、Diptyque 高雄漢神巨蛋旗艦店）

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」1

米蘭

source: Diptyque

2025年才新加入的「米蘭城市香氛蠟燭」，包裝外盒及燭杯圖案，特別以米蘭獨有的新古典主義風格建築為特色，家家戶戶的陽台花團錦簇，沐浴於陽光中，呈現米蘭式的優雅。香味混合著多重絢爛花香，天竺葵、小豆蔻與若隱若現的木香交相輝映。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」2

巴黎

source: Diptyque

你對巴黎的印象是什麼呢？浪漫、慵懶、奢華....「巴黎城市香氛蠟燭」圖像靈感來自巴黎城市的屋頂，灰至藍的調色配上玫瑰金線條，呈現出巴黎獨特慵懶的氛圍。香調則選用了柑苔香調搭配以佛手柑、廣藿香以及苔蘚，混合非常「法式」的薰衣草，描繪出巴黎獨有的風尚，呈現巴黎春天的氣息，這個最美好的季節。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」3

東京

source: Diptyque

為了紀念日本東京Diptyque GINZA SIX的店鋪開幕而推出，包裝源於日本傳統的青海波紋樣，瓶身以日本松林為靈感，漫步於代代木公園及新宿御苑，體驗日本扁柏神木林。點燃蠟燭後，空氣中飄散著舒緩平和的香氣，彷彿被寺廟的焚香引領著，平靜地漫步走進松木森林中，很適合擺放在臥室、書房，沉澱一整天的思緒。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」4
首爾

source: Diptyque

首爾是什麼樣的香氣呢？Diptyque以韓國國花木槿花為靈感，其香氣柔軟，帶有些微空氣感及清甜，具麝香香氣的底蘊，點綴上茉莉花氣息，和韓國傳統寺廟飄出略帶辛香、木質的沉穩香味融合在一起。燭杯及包裝設計，則是向首爾迸發的詩意致敬，這座城市的現代建築在夜晚都隨著燈光的節奏而活躍起來，與成千上萬的木槿花盛開時的田園氛圍形成強烈的鮮明對比。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」5

柏林

source: Diptyque

包裝設計靈感來自Diptyque柏林旗艦店玻璃窗的線條，搭配豐富的色彩蘊含了Bauhaus精神。點燃後的香氣，就像置身在著名的林蔭道菩提樹下大街亦或是布蘭登堡門，百花綻放的菩提樹下，搭配濃郁的刺槐香氣，如同雨後草地的清新香氣。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」6

倫敦

source: Diptyque

倫敦的花展享譽國際，每年都會吸引許多花藝師前往朝聖，「倫敦城市香氛蠟燭」包裝就以倫敦‌的哥倫比亞‌花‌市為主題發想，優雅的色彩，搭配以Westbourne的英式壁紙為靈感的鏡面瓶身，彷彿來到了這座古典又優雅的城市。香氣以丁香、杜‌松、‌風信子‌為主‌香調，花香中帶著些微辛香，清新且溫暖，就像漫步於倫敦的花市。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」7

紐約

繁華的紐約聞起來是什麼氣味？調香師選用了雪松木、廣藿香與岩蘭草的交相纏繞，芬芳中略帶神秘，再以菸草香點綴，就像是走進紐約的地下酒吧，讓人感受到繁榮的大都市夜裡的風情。包裝靈感來自於這繁華大都市的夜晚，使用裝飾藝術風格（ART DECO）的金色線條，至於如夜色般的墨藍色磨砂燭杯，展現這城市的優雅與變換。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」8

邁阿密

source: Diptyque

陽光、沙灘...來到熱情活力的度假勝地邁阿密，選用了紫玉蘭花的異國香氣搭配柑橘香調，讓人聯想起墨西哥萊姆派與佛羅里達的著名大沙漠。包裝靈感則來自邁阿密的香蕉葉與海邊的小洋傘，如同從天空往下俯視。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」9

北京

source: Diptyque

有著深遠歷史及帶點神秘感的北京，透過木質花香調喚起千年的歷史軌跡，同時融合了珍貴的檀香木、柏樹、玉蘭花與綠茶的香氣。燭杯和外盒設計飾以紫禁城獨有的經典色彩與圖騰，探索古代皇城的建築奇蹟與經典風貌。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」10

香港

source: Diptyque

以香港的市花紫荊花作為主調，融合了一種獨特的蒸煮白米飯時散發的香氣，再點綴上一絲蘭花香，彷彿置身於香港街口市井。包裝設計源於香港密密麻麻的高樓大廈，色彩選擇源於都市的調色盤，被紫荊花所纏繞著，呈現被大自然與高樓融合而成的都市。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」11

上海

source: Diptyque

深‌色中國‌紅漆玻‌璃的‌精緻燭杯裝‌飾青‌花瓷‌色調的‌藍色葉片，外盒圖案以「‌海上‌第一茶樓」的‌上海‌湖心亭‌和九‌曲橋為靈感，‌配‌合燈籠、園林‌元‌素，非常的上海風。香氣也以「茶香」為核心，極具優‌雅的綠‌茶香氣揉合了‌誘人的濃郁‌桂花‌香，讓茶香中帶著香甜，並伴隨‌著精緻‌柔‌滑的杏仁和‌奶香，保留著中國傳統，混合花香、香料，成為一杯柔美香醇的茶。