總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」

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總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」

總是擔心嬰兒猝死所以不敢睡覺?比產後憂鬱更常見的「產後焦慮」 親子妞、產後焦慮、焦慮、恐慌、擔心、產後、產後憂鬱、新手媽咪、心理、新生兒、嬰兒、育兒、新生兒猝死
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心動瞬間_

產後憂鬱、產後焦慮都屬於新手媽咪常見的負面情緒,很多時候都是因為我們太常想做個「完美」媽媽,但很常忽略自己的需求。記得,要先把自己照顧好才有辦法把寶寶照顧好。Happy Mom Happy Life Happy Baby.

小孩出生後,媽咪們的精神、體力都快要被擊垮!不只是情緒負面、低潮,每天以淚洗面,更常見的是媽咪晚上也不敢睡覺,就擔心嬰兒溢奶噎死、新生兒猝死、被棉被枕頭悶死。脆弱的小生命好像我們稍微不注意就會消失。這種無所不在的恐慌就叫做「產後焦慮」,它比產後憂鬱更常見,大多時候會跟產後憂鬱並存,但卻很少人提及。

 

產後憂鬱:媽媽會對育兒生活感到不滿,或是沒信心照顧好小嬰兒、容易內疚、易怒、心思敏感。

產後焦慮:各式各樣的擔心,擔心自己沒奶、擔心孩子的健康,甚至會放大恐懼,孩子流鼻涕、長疹子就以為是重症。無法放鬆、失去平靜。

 

這兩種心理狀況皆有可能從懷孕時期就開始,尤其是產後焦慮,胎兒動與不動、一丁點的不舒適都有可能讓孕媽咪神經緊繃。尤其是曾得過憂鬱症、有流產、早產或早夭經驗的媽咪、個性容易緊張的人更有可能放大自己的焦慮。

 

根據德國海德堡大學針對1024名婦女的研究,發現產後3個月的媽咪有11%以上正遭受產後焦慮、有6%有產後憂鬱;而產後支持國際組織總裁也說:「有25%~35%的產後焦慮從懷孕時就開始。」

 

產後焦慮不像產後憂鬱,會隨著賀爾蒙回歸水平而跟著正常。這種焦慮感如果不善加控制可能會跟著媽咪一輩子,嚴重點也可能衍變成精神疾病,或是我們俗稱的直昇機父母—因為焦慮,所以嚴格控制。

 

當媽咪發現自己的焦慮影響了日常生活,或是人際關係時,可以試試以下幾個方法緩解焦慮:

1.多和小兒科醫師聊聊,補充自己的育兒知識、看看相關書籍,不要讓自己產生無謂的擔心。例如孩子不必恐慌溢奶、佈置安全的睡眠環境就不用擔心嬰兒悶死……

2.跟同樣關心孩子的親戚朋友描述自己的恐懼,或嘗試寫下來。了解自己害怕什麼,有助於正向思考。

3.根據專家建議,運動也有助於正向思考、減輕焦慮。喬治亞大學研究發現,在18~37歲患有廣泛性焦慮症的女性中,若進行為期6週的重訓或有氧訓練,能大幅降低焦慮的症狀。

4.因為焦慮而晚上睡不好的媽咪,可以在睡前進行冥想、正念訓練或是稍微做點瑜伽讓肌肉放鬆,都有助於晚上的睡眠品質。

 

產後憂鬱、產後焦慮都屬於新手媽咪常見的負面情緒,很多時候都是因為我們太常想做個「完美」媽媽,但很常忽略自己的需求。記得,要先把自己照顧好才有辦法把寶寶照顧好。Happy Mom Happy Life Happy Baby.

 

 

Source: Parents,stocksnap

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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金馬影展《告別的年代》亞洲首映!楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓登台,11/13上映
金馬影展《告別的年代》亞洲首映!楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓登台,11/13上映 金馬影展、2026金馬影展、告別的年代、楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓、金馬63、金馬獎
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金馬新任主席張震站在開幕台上,把開幕片劇組迎上來。2026金馬影展11月6日展開,晚間由徐鈞浩主持開幕儀式,馬來西亞導演楊毅恆、監製唐在揚,以及宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙等主要演員齊聚登台,《告別的年代》在影展舉行亞洲首映。

 

這部台馬合製片改編當代馬華作家黎紫書的同名小說,用雙線敘事把原著的多重時空接起來,從孤獨馬來少年的視角,寫一個家族近百年的命運和國族歷史創痛。楊毅恆上一部長片《阿奇洛》拿過東京影展最佳導演;宋芸樺曾以《我的少女時代》入圍金馬,近年也參與《為了國家》等多部國際合製;邱士縉是香港男團 MIRROR 成員;劉子銓則有《無聲》、《周處除三害》的演出。本片入圍本屆金馬獎最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計共4項。

 

金馬官方節目頁標示片長142分鐘、分級6+,世界首映先前在多倫多影展。影展場次之外,台灣院線將在11月13日上映。

 

開幕片《告別的年代》導演楊毅恆與主演宋芸樺、邱士縉在金馬影展開幕儀式合影。

左起:宋芸樺、導演楊毅恆、邱士縉,出席2026金馬影展開幕。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》劇組與金馬執委會主席張震在開幕儀式上的大合照。

開幕片劇組與金馬執委會主席張震合影。左起:劉亮佐、唐在揚、林子熙、劉子銓、宋芸樺、楊毅恆、張震、邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》主要演員劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓合影。

《告別的年代》主要演員,左起:劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚合影。

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員宋芸樺出席2026金馬影展開幕儀式。

宋芸樺在開幕儀式上。她曾以《我的少女時代》入圍金馬。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員邱士縉出席2026金馬影展開幕儀式。

香港男團 MIRROR 成員邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員劉子銓出席2026金馬影展開幕儀式。

劉子銓,演出作品包括《無聲》、《周處除三害》。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

金馬執委會主席張震在開幕儀式上致意。

金馬執委會主席張震在開幕儀式上迎來劇組。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

17天、177部電影,超過300位影人會來

 

2026金馬影展從11月6日放到22日,一共17天,邀集56個國家地區的177部電影,安排427場放映、133場影人映後、8場專題講座、5場電影沙龍、10場司法講堂和1場電影論壇。確認出席的國際影人包括奧斯卡最佳導演奉俊昊、日本導演三谷幸喜、威尼斯金獅獎導演戴倫艾洛諾夫斯基、凱爾巴爾達、西川美和,以及阿部寬、菊地凜子、福士蒼汰,加上金馬獎入圍影片的眾多主創,共計304名影人會和觀眾交流。

 

影展自10月25日預售到開幕當天,已有超過192場售罄或即將完售,預售超過72,000張票,滿座率達75%。

 

今年中庭舞台由台灣樂高®邀請樂高®專業認證大師黃彥智,耗時120小時、用27,000顆樂高®顆粒打造「樂高®金馬獎座」。開幕首映儀式上,也由主席張震代表金馬,把祝福的樂高®花束送給入圍劇組。

 

2026金馬影展中庭舞台上的樂高金馬獎座。

中庭舞台上的「樂高®金馬獎座」,由樂高®專業認證大師黃彥智以27,000顆顆粒打造。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

週末信義威秀有電影市集,看片還能集點

 

11月7日到8日是影展第一個週末,信義威秀中庭會舉辦「金馬63電影市集」,參與的電影發行公司和合作廠商包括臺北流行音樂中心、國家電影及視聽文化中心、海鵬影業、希望影視、東昊影業、甲上娛樂、可樂電影、天馬行空、好威映象、政駒實業、牽猴子、Readmoo讀墨電子書,以及物物 WUWU、Ca'bow Pastry、台中埔桃酒莊、南投樹德企業半山夢工廠、彰化縣花壇鄉農會。

 

影展也新推出「江湖集印帖」集點活動,參加紅毯首映、電影沙龍與論壇等,有機會抽到樂高聯名金馬復古攝影機、PORTER聯名 FOLK 托特包、KP記憶香氛禮盒與林源美香店聯名禮盒等金馬63限定好禮。結帳周邊商品時出示金馬官方 LINE 優惠券,還可以再折價。

 

開幕當天稍早,影展也在台北君悅酒店舉辦開幕酒會,現場有 AQUAGEN 聯名氣泡水、百威金尊、春水堂珍珠奶茶,以及進口酒商泰德利選的法國葡萄酒「Roche Mazet石頭小屋紅白酒」。金馬特別提醒酒後不開車;金馬63指定叫車平台55688台灣大車隊首度合作,提供酒後代駕,以及出席影人專屬搭車金。

 

2026金馬影展.開幕片《告別的年代》

影展日期|2026/11/06(五)-2026/11/22(日)

開幕片|《告別的年代》(The Age of Goodbyes)

導演|楊毅恆

主演|宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙

金馬提名|最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計

片長/分級|142分鐘,6+

台灣院線|2026/11/13

金馬63電影市集|2026/11/07-11/08,信義威秀中庭

 

金馬影展官方網站

《告別的年代》影展節目頁

 

禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

金馬新任主席張震站在開幕台上,把開幕片劇組迎上來。2026金馬影展11月6日展開,晚間由徐鈞浩主持開幕儀式,馬來西亞導演楊毅恆、監製唐在揚,以及宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙等主要演員齊聚登台,《告別的年代》在影展舉行亞洲首映。

 

這部台馬合製片改編當代馬華作家黎紫書的同名小說,用雙線敘事把原著的多重時空接起來,從孤獨馬來少年的視角,寫一個家族近百年的命運和國族歷史創痛。楊毅恆上一部長片《阿奇洛》拿過東京影展最佳導演;宋芸樺曾以《我的少女時代》入圍金馬,近年也參與《為了國家》等多部國際合製;邱士縉是香港男團 MIRROR 成員;劉子銓則有《無聲》、《周處除三害》的演出。本片入圍本屆金馬獎最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計共4項。

 

金馬官方節目頁標示片長142分鐘、分級6+,世界首映先前在多倫多影展。影展場次之外,台灣院線將在11月13日上映。

 

開幕片《告別的年代》導演楊毅恆與主演宋芸樺、邱士縉在金馬影展開幕儀式合影。

左起:宋芸樺、導演楊毅恆、邱士縉,出席2026金馬影展開幕。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》劇組與金馬執委會主席張震在開幕儀式上的大合照。

開幕片劇組與金馬執委會主席張震合影。左起:劉亮佐、唐在揚、林子熙、劉子銓、宋芸樺、楊毅恆、張震、邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》主要演員劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓合影。

《告別的年代》主要演員,左起:劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚合影。

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員宋芸樺出席2026金馬影展開幕儀式。

宋芸樺在開幕儀式上。她曾以《我的少女時代》入圍金馬。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員邱士縉出席2026金馬影展開幕儀式。

香港男團 MIRROR 成員邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員劉子銓出席2026金馬影展開幕儀式。

劉子銓,演出作品包括《無聲》、《周處除三害》。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

金馬執委會主席張震在開幕儀式上致意。

金馬執委會主席張震在開幕儀式上迎來劇組。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

17天、177部電影,超過300位影人會來

 

2026金馬影展從11月6日放到22日,一共17天,邀集56個國家地區的177部電影,安排427場放映、133場影人映後、8場專題講座、5場電影沙龍、10場司法講堂和1場電影論壇。確認出席的國際影人包括奧斯卡最佳導演奉俊昊、日本導演三谷幸喜、威尼斯金獅獎導演戴倫艾洛諾夫斯基、凱爾巴爾達、西川美和,以及阿部寬、菊地凜子、福士蒼汰,加上金馬獎入圍影片的眾多主創,共計304名影人會和觀眾交流。

 

影展自10月25日預售到開幕當天,已有超過192場售罄或即將完售,預售超過72,000張票,滿座率達75%。

 

今年中庭舞台由台灣樂高®邀請樂高®專業認證大師黃彥智,耗時120小時、用27,000顆樂高®顆粒打造「樂高®金馬獎座」。開幕首映儀式上,也由主席張震代表金馬,把祝福的樂高®花束送給入圍劇組。

 

2026金馬影展中庭舞台上的樂高金馬獎座。

中庭舞台上的「樂高®金馬獎座」,由樂高®專業認證大師黃彥智以27,000顆顆粒打造。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

週末信義威秀有電影市集,看片還能集點

 

11月7日到8日是影展第一個週末,信義威秀中庭會舉辦「金馬63電影市集」,參與的電影發行公司和合作廠商包括臺北流行音樂中心、國家電影及視聽文化中心、海鵬影業、希望影視、東昊影業、甲上娛樂、可樂電影、天馬行空、好威映象、政駒實業、牽猴子、Readmoo讀墨電子書,以及物物 WUWU、Ca'bow Pastry、台中埔桃酒莊、南投樹德企業半山夢工廠、彰化縣花壇鄉農會。

 

影展也新推出「江湖集印帖」集點活動,參加紅毯首映、電影沙龍與論壇等,有機會抽到樂高聯名金馬復古攝影機、PORTER聯名 FOLK 托特包、KP記憶香氛禮盒與林源美香店聯名禮盒等金馬63限定好禮。結帳周邊商品時出示金馬官方 LINE 優惠券,還可以再折價。

 

開幕當天稍早,影展也在台北君悅酒店舉辦開幕酒會,現場有 AQUAGEN 聯名氣泡水、百威金尊、春水堂珍珠奶茶,以及進口酒商泰德利選的法國葡萄酒「Roche Mazet石頭小屋紅白酒」。金馬特別提醒酒後不開車;金馬63指定叫車平台55688台灣大車隊首度合作,提供酒後代駕,以及出席影人專屬搭車金。

 

2026金馬影展.開幕片《告別的年代》

影展日期|2026/11/06(五)-2026/11/22(日)

開幕片|《告別的年代》(The Age of Goodbyes)

導演|楊毅恆

主演|宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙

金馬提名|最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計

片長/分級|142分鐘,6+

台灣院線|2026/11/13

金馬63電影市集|2026/11/07-11/08,信義威秀中庭

 

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