11/13星座點點名:天蠍座找機會表現自己!每日星座進化2.0

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11/13星座點點名:天蠍座找機會表現自己!每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:表現自己。

不適合:退居幕後。

 

天蠍座今天的幸運色是粉紅色。今天你可以找機會來表現自己。你的經驗想法很值得拿出來給大家一起參考,拿出來跟大家分享,你也能得到很好的回饋。

 

 

 

 

幸運色:紅色。

適合:享受好心情。

不適合:想太多。

 

魔羯座今天的幸運色是紅色。今天大家還蠻照顧你的,知道你現在需要什麼、怎麼想。大家對你處處體貼關心,你也要珍惜這份關心,好好融入大家。

 

 

 

 

幸運色:淺藍色。

適合:重心放工作。

不適合:無所事事。

 

牡羊座今天的幸運色是淺藍色。你的工作可以說蒸蒸日上,大家慢慢接受你推廣的事情,也把你當成指標型的人物,你在大家心中的份量越來越重。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:保持耐性。

不適合:過於衝動。

 

金牛座今天的幸運色是綠色。小不忍則亂大謀。不要看到是一些小事,就覺得可以輕忽,你還是要認真把這些事做好,負責到最後,不要懈怠了。

 

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:多作考慮。

不適合:直接決定。

 

巨蟹座今天的幸運色是白色。你很想很快的促成心裡面想的這件事,但你還沒有完全想清楚,你會害怕大家會有不一樣的想法。或許你可以私下探探大家的口風跟想法。

 

 

 

 

 

幸運色:灰色。

適合:完成工作。

不適合:不做正事。

 

射手座今天的幸運色是灰色。最近忙著談戀愛,無心工作、也不常在朋友面前露面嗎?如果心裡面有擔心的事沒完成,還是要找點事情去完成喔!

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:淺綠色。

適合:出門走走,合作。

不適合:一個人。

 

雙子座今天的幸運色是淺綠色。今天你的生活和工作都可以順利經營,你對未來充滿希望。今天就不要耍孤僻一個人待著了,多出門走走你會發現很多新機會跟希望唷!

 

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:給自己安全感,回家。

不適合:強迫自己。

 

獅子座今天的幸運色是深藍色。今天想休息就要放下手邊的事,這能幫助你安撫今天的情緒。今天就好好放鬆或是在家泡個熱水澡吃點東西享受一下,不要太緊張或是讓自己情緒太緊繃了。

 

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:溝通,行動。

不適合:懷疑。

 

處女座今天的幸運色是綠色。今天你能很完整地整合好周圍的資源,幫助你做出下一步的行動。今天對人對事多點信心,少點懷疑,事情就能更順利進行。

 

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:了解自己,依賴。

不適合:孤僻。

 

天秤座今天的幸運色是粉紅色。今天你很重要的課題就是了解自己,你喜歡自己的哪些部分呢?做你喜歡的那個自己就會有好事發生唷!

 

 

 

 

幸運色:棕色。

適合:專注自己有熱情的事。

不適合:聽旁人的意見。

 

水瓶座今天的幸運色是棕色。有多少資源做多少事,你要有自己主見,不要被旁人影響。專注在自己喜歡的事情上一定能有所成果的。

 

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:規劃,處理國外事物。

不適合:宅在家,安靜。

 

雙魚座今天的幸運色是白色。今天你的計畫會被認可,你也有好機會去實施你的想法。如果一直宅在家會讓好機會默默溜走唷。

 

 

每日一句:設定一個計畫。

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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