在照顧嬰兒的煩惱排行榜裡,「如何讓嬰兒好好睡」一定會排定前三名!因為睡眠週期的關係,小嬰兒就算是半夜也會40分鐘、1個小時就哼哼哀哀一下,讓大人重新安撫入睡。(地獄循環)

 

睡眠一直被打斷的感受真的很差啊啊啊啊!翻遍了所有育嬰的教科書,睡眠儀式也從小做到大,絲毫不見任何效果。到底要怎麼讓嬰兒好好睡、睡過夜、一覺到天亮?讓馬偕醫院的黃瑽寧醫師跟你說。

 

首先,黃瑽寧醫師歸納出5點影響孩子睡眠的因素:社會文化的差異、父母行為模式的差異、嬰兒先天氣質的差異、嬰兒的年齡與發展程度、嬰兒的睡眠週期不同

 

因為這些因素,導致「孩子睡眠品質好?不好?」根本就沒有一定標準。以社會文化的差異為舉例:媽媽們看的嬰兒睡眠教科書大部分都是由西方人所撰寫,但老一輩的父母根本就不覺得孩子夜醒很困擾;「母嬰分房睡」也是工業革命後才開始的口號,在這之前,大部分的媽媽為了哺乳方便也是跟小孩同床。即便到了現在,很多部落、農村的媽媽也都跟小孩同床,就算孩子起床好幾次也沒人會抱怨。

 

此外,孩子對父母的依附性、安全感也會影響到他們的睡眠品質。有時你越想讓他學會自主入睡,採取百歲法、不理不哄的方式讓他哭到睡著,孩子會更沒安全感,睡得更差。

 

再來,黃瑽寧醫師也指出:「有專家發現,媽媽的情緒也會影響孩子的睡眠品質。媽媽如果有憂鬱傾向,也是寶寶睡不好的因素之一。」但這也是惡性循環:因為孩子睡不好,媽媽就會糾結掙扎、憂鬱,又會影響到孩子的睡眠。

 

看到這裡,媽媽們應該都很絕望:「那我到底要怎麼做才不會那麼累?專家說不能母嬰同床、要戒夜奶,但小孩子就是沒辦法一覺到天亮。半夜要起床把小孩抱上抱下哄睡,就是很累!我到底要怎麼做?」

 

黃瑽寧醫師建議:「放棄所有專家給的建議吧!既然沒個一定的標準,你就照你能接受、不會累的方式哄睡吧。母嬰同床、該塞奶就塞奶、想躺餵就躺餵。他吃他的、你睡你的。」至於配方奶寶寶,黃瑽寧醫師則說可以藉由cry it out的方式訓練,但也要尊重寶寶的先天氣質。如果是因為沒有安全感,要看到媽媽,那就讓媽媽睡得離寶寶近一些,或是要奶嘴就給奶嘴。用最輕鬆、省力的方式,讓全家人都能睡飽。

 

為了訓練孩子睡過夜、一覺到天亮,我們參考了很多專家的說法及做法,例如百歲派、睡眠儀式、慢慢減少夜奶量……等等,為了達成目的的訓練過程,讓孩子哭得上氣不接下氣、大人也心疼的要死,但我們都忘記了,每個小孩都是獨立的個體、氣質都不同,不能用單一派別或方式教導,父母應該要因材施教,找出適合孩子的方法,才能事半功倍,大人輕鬆、小孩也能感受到滿滿的愛。

 

 

 

Source: 黃瑽寧醫師健康講堂

 

 

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