在照顧嬰兒的煩惱排行榜裡，「如何讓嬰兒好好睡」一定會排定前三名！因為睡眠週期的關係，小嬰兒就算是半夜也會40分鐘、1個小時就哼哼哀哀一下，讓大人重新安撫入睡。（地獄循環）

睡眠一直被打斷的感受真的很差啊啊啊啊！翻遍了所有育嬰的教科書，睡眠儀式也從小做到大，絲毫不見任何效果。到底要怎麼讓嬰兒好好睡、睡過夜、一覺到天亮？讓馬偕醫院的黃瑽寧醫師跟你說。

首先，黃瑽寧醫師歸納出5點影響孩子睡眠的因素：社會文化的差異、父母行為模式的差異、嬰兒先天氣質的差異、嬰兒的年齡與發展程度、嬰兒的睡眠週期不同。

因為這些因素，導致「孩子睡眠品質好？不好？」根本就沒有一定標準。以社會文化的差異為舉例：媽媽們看的嬰兒睡眠教科書大部分都是由西方人所撰寫，但老一輩的父母根本就不覺得孩子夜醒很困擾；「母嬰分房睡」也是工業革命後才開始的口號，在這之前，大部分的媽媽為了哺乳方便也是跟小孩同床。即便到了現在，很多部落、農村的媽媽也都跟小孩同床，就算孩子起床好幾次也沒人會抱怨。

此外，孩子對父母的依附性、安全感也會影響到他們的睡眠品質。有時你越想讓他學會自主入睡，採取百歲法、不理不哄的方式讓他哭到睡著，孩子會更沒安全感，睡得更差。

再來，黃瑽寧醫師也指出：「有專家發現，媽媽的情緒也會影響孩子的睡眠品質。媽媽如果有憂鬱傾向，也是寶寶睡不好的因素之一。」但這也是惡性循環：因為孩子睡不好，媽媽就會糾結掙扎、憂鬱，又會影響到孩子的睡眠。

看到這裡，媽媽們應該都很絕望：「那我到底要怎麼做才不會那麼累？專家說不能母嬰同床、要戒夜奶，但小孩子就是沒辦法一覺到天亮。半夜要起床把小孩抱上抱下哄睡，就是很累！我到底要怎麼做？」

黃瑽寧醫師建議：「放棄所有專家給的建議吧！既然沒個一定的標準，你就照你能接受、不會累的方式哄睡吧。母嬰同床、該塞奶就塞奶、想躺餵就躺餵。他吃他的、你睡你的。」至於配方奶寶寶，黃瑽寧醫師則說可以藉由cry it out的方式訓練，但也要尊重寶寶的先天氣質。如果是因為沒有安全感，要看到媽媽，那就讓媽媽睡得離寶寶近一些，或是要奶嘴就給奶嘴。用最輕鬆、省力的方式，讓全家人都能睡飽。

為了訓練孩子睡過夜、一覺到天亮，我們參考了很多專家的說法及做法，例如百歲派、睡眠儀式、慢慢減少夜奶量……等等，為了達成目的的訓練過程，讓孩子哭得上氣不接下氣、大人也心疼的要死，但我們都忘記了，每個小孩都是獨立的個體、氣質都不同，不能用單一派別或方式教導，父母應該要因材施教，找出適合孩子的方法，才能事半功倍，大人輕鬆、小孩也能感受到滿滿的愛。

Source: 黃瑽寧醫師健康講堂

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