百歲派、睡眠儀式通通都沒用!如何訓練孩子睡過夜?黃瑽寧醫師:「放棄吧...」

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百歲派、睡眠儀式通通都沒用!如何訓練孩子睡過夜?黃瑽寧醫師:「放棄吧...」

百歲派、睡眠儀式通通都沒用!如何訓練孩子睡過夜?黃瑽寧醫師:「放棄吧...」 親子妞、睡過夜、睡眠儀式、百歲派、黃瑽寧
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黃瑽寧醫師歸納出5點影響孩子睡眠的因素:社會文化的差異、父母行為模式的差異、嬰兒先天氣質的差異、嬰兒的年齡與發展程度、嬰兒的睡眠週期不同。因為這些因素,導致「孩子睡眠品質好?不好?」根本就沒有一定標準。

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在照顧嬰兒的煩惱排行榜裡,「如何讓嬰兒好好睡」一定會排定前三名!因為睡眠週期的關係,小嬰兒就算是半夜也會40分鐘、1個小時就哼哼哀哀一下,讓大人重新安撫入睡。(地獄循環)

 

睡眠一直被打斷的感受真的很差啊啊啊啊!翻遍了所有育嬰的教科書,睡眠儀式也從小做到大,絲毫不見任何效果。到底要怎麼讓嬰兒好好睡、睡過夜、一覺到天亮?讓馬偕醫院的黃瑽寧醫師跟你說。

 

首先,黃瑽寧醫師歸納出5點影響孩子睡眠的因素:社會文化的差異、父母行為模式的差異、嬰兒先天氣質的差異、嬰兒的年齡與發展程度、嬰兒的睡眠週期不同

 

因為這些因素,導致「孩子睡眠品質好?不好?」根本就沒有一定標準。以社會文化的差異為舉例:媽媽們看的嬰兒睡眠教科書大部分都是由西方人所撰寫,但老一輩的父母根本就不覺得孩子夜醒很困擾;「母嬰分房睡」也是工業革命後才開始的口號,在這之前,大部分的媽媽為了哺乳方便也是跟小孩同床。即便到了現在,很多部落、農村的媽媽也都跟小孩同床,就算孩子起床好幾次也沒人會抱怨。

 

此外,孩子對父母的依附性、安全感也會影響到他們的睡眠品質。有時你越想讓他學會自主入睡,採取百歲法、不理不哄的方式讓他哭到睡著,孩子會更沒安全感,睡得更差。

 

再來,黃瑽寧醫師也指出:「有專家發現,媽媽的情緒也會影響孩子的睡眠品質。媽媽如果有憂鬱傾向,也是寶寶睡不好的因素之一。」但這也是惡性循環:因為孩子睡不好,媽媽就會糾結掙扎、憂鬱,又會影響到孩子的睡眠。

 

看到這裡,媽媽們應該都很絕望:「那我到底要怎麼做才不會那麼累?專家說不能母嬰同床、要戒夜奶,但小孩子就是沒辦法一覺到天亮。半夜要起床把小孩抱上抱下哄睡,就是很累!我到底要怎麼做?」

 

黃瑽寧醫師建議:「放棄所有專家給的建議吧!既然沒個一定的標準,你就照你能接受、不會累的方式哄睡吧。母嬰同床、該塞奶就塞奶、想躺餵就躺餵。他吃他的、你睡你的。」至於配方奶寶寶,黃瑽寧醫師則說可以藉由cry it out的方式訓練,但也要尊重寶寶的先天氣質。如果是因為沒有安全感,要看到媽媽,那就讓媽媽睡得離寶寶近一些,或是要奶嘴就給奶嘴。用最輕鬆、省力的方式,讓全家人都能睡飽。

 

為了訓練孩子睡過夜、一覺到天亮,我們參考了很多專家的說法及做法,例如百歲派、睡眠儀式、慢慢減少夜奶量……等等,為了達成目的的訓練過程,讓孩子哭得上氣不接下氣、大人也心疼的要死,但我們都忘記了,每個小孩都是獨立的個體、氣質都不同,不能用單一派別或方式教導,父母應該要因材施教,找出適合孩子的方法,才能事半功倍,大人輕鬆、小孩也能感受到滿滿的愛。

 

 

 

Source: 黃瑽寧醫師健康講堂

 

 

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工作必備品!輕巧精緻才是最新流行趨勢,編輯群一致激推重量超輕、顏色超美的它

工作必備品!輕巧精緻才是最新流行趨勢,編輯群一致激推重量超輕、顏色超美的它 三星、SAMSUNG、Galaxy Tab S7 FE、平板、三星平板
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三星最新平板Galaxy Tab S7 FE,外型絕美還擁有實用強大功能,編輯的一天有它效率超高!(比讚)

 

最新流行單品趨勢,問妞編輯最準了~現在大包已經太落伍,小包才是趨勢,包內極簡化也是一門重要的學問。放進包包的東西不只要有質感、輕巧,最好還能有多種功能,編輯群一致激推三星最新平板Galaxy Tab S7 FE,外型絕美還擁有實用的強大功能,根本滿分,妞編輯一整天完全離不開它!

 

 

 

#外型輕巧帶著精緻設計感

隨身攜帶OK!學習、追劇、辦公一次滿足

三星最新平板「Galaxy Tab S7 FE」採12.4吋超大螢幕、8.9mm極窄邊框設計,搭配800萬後置鏡頭、500萬前置鏡頭,搭配AKG調校雙揚聲器,支援Dolby Atmos杜比全景聲。精美外型相當吸睛,而最吸引妞編輯的地方就是它的大小與重量,輕巧好攜帶,能放入小包,辦公、學習或追劇都不能沒有它!(眼冒愛心)

 

 

 

#S Pen筆記超便利

開會輕鬆紀錄重要事項,寫字同時錄音

每天早上開會要討論的事情太多,來不及用鍵盤紀錄時,隨贈的S Pen是提升工作效率的好幫手!S Pen適用於各種App,手感就像是平常用原子筆寫字一樣滑順流暢,能直接在PDF檔上標記重點。

 

 

 

如果是需要做上課筆記、會議記錄的妞妞,推薦各位可以直接搭配內建的Samsung Notes。書寫筆記時可加入照片或繪製圖案,還有「手寫文字轉電腦文字」、拯救一行歪字必用的「水平校正」等功能。而妞編輯個人最常使用「語音同步筆記」,邊寫邊錄,錄製的內容會「儲存」在該手寫字中,點選即可回放,超級方便!最重要的是,如此強大的S Pen可吸附在橫向機身上方,攜帶方便且「無需充電」,不用怕忘記帶或它突然沒電,是永遠的神隊友啊~

 

 

 

#多重視窗

查資料、做筆記同時進行

編輯提升工作效率的「秘密武器」不只S Pen,還有「多重視窗」(笑)Galaxy Tab S7 FE支援同時開啟最多3個視窗,工作時能邊思考靈感,邊使用S Pen書寫重點、打開文章頁面確認報導內容、寄信或回訊息;追劇時想查劇情或角色介紹,不用跳出現在的視窗,利用多工處理就能邊看劇邊找資料;規劃旅遊時更少不了使用這個功能,一心多用超方便!(開會一邊找資料、一邊寫筆記、一邊偷看最新一集的動畫,啊,不是,妞編輯可是有在認真上班的!)

 

 

 

#16:10滿版螢幕超適合追劇

絕佳視覺感看好看滿歐巴與歐膩

中午用餐時段也少不了Galaxy Tab S7 FE的陪伴!16:10的滿版窄邊框大螢幕搭配杜比環繞音效,帶來絕佳的觀看體驗,讓人有身歷其境的臨場感,彷彿歐巴正在自己耳邊說話(嬌羞),大大地滿足視覺與聽覺,追劇追得超過癮,保證妞妞們會看著螢幕呵呵笑!(雙手比讚)

 

 

 

不僅在辦公室工作,輕巧的Galaxy Tab S7 FE也是編輯外出必備工具,放進小包揹著行動輕鬆無負擔,可邊採訪邊用S Pen錄音兼做筆記,或搭配外接鍵盤皮套一秒變筆電,直接現場打文章處理稿件,拍好的照片更能利用內建的修圖軟體調整細節,強大的功能讓人不得不愛,妞編輯大推呀!

 

 

 

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