減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債

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減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債

減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債 健身菜單、健身食譜、健身餐、健身便當、減肥便當
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醒醒吧(搖)!早就不流行紙片人了!擁有凹凸有致的曲線美才是真大勢。

你也嚮往電視上、螢幕中的纖細仙女身材嗎?因此總是埋怨天生基因,厭世OS:「反正再怎麼努力減肥也當不能女神!」這位擁有超過7萬名粉絲的台灣女孩「PeiPei」曾經跟你有一樣的煩惱,152公分個頭嬌小、肉肉的身材讓他的減肥資歷高達10幾年…

 

 

 

不追求紙片骨感

找到力與美的自己

 
 
 
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身為減肥前輩(?)的PeiPei,他也曾因為嚮往普遍亞洲女生認為的「纖細身材」,開始盲目嘗試各種錯誤的極端飲食和運動,但他透露:「過度限制飲食,瘋狂有氧,即使短暫瘦了一點,又會把原本限制的食物再吃回來,不斷陷入復胖的惡性循環」(取自IG)

 

 

 

 
 
 
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PeiPei後來發現健康漂亮的曲線才是他想追求的,努力健身加上飲食控制,成功從小泡芙人翻身,練出迷人蜜桃臀、川字腹肌,不只體態變美了!心態也由內而外慢慢改變了~

 

 

 

為何一定要「健身便當」!

不是廚神也能上手

 
 
 
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正所謂減肥「3分靠運動、7分靠飲食」,PeiPei私房秘方能讓成效發揮120%!要走在正確的「增肌減脂」路上,便當能夠讓你更容易掌握體重、體脂以及身體狀況,一次準備好3天份的便當,減肥計劃完全不會出現破口(笑),還可以預留放縱的扣打,不對自己過度施壓,就能持續堅持下去。

 

 

 

#外食挑選法則

source:博客來    

但總不可能餐餐都能吃到自己做的便當,總是有公司聚餐、約會、朋友聚會的時候,這非常時刻,PeiPei也有妙招可解!建議優先選擇海鮮、白肉等優質蛋白質,接著把精緻加工食品拿開(笑),選擇調味少、單純的「原型食物」以及纖維含量高、低溫真煮的食物,當然甜點跟有糖飲料也要少碰,並且記得可抓「碳水4:蛋白質3:脂肪3」的均衡比例攝取。

 

 

 

這本必收!

不用再怕吃不飽

source:博客來     

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美味健身便當食作課:人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態

低碳雞肉便當組合、高蛋白蔬食便當組合、海鮮便當組合…這些美味佳餚其實不難!PeiPei教你一次做好6個便當,裡面還分不同組合、主菜,IG詢問度最高的美味常備菜也通通收錄,甚至連300卡的低卡高蛋白滿足早餐、分量超滿足的假日美食,以及快速補充能量的小點心都能自己做,跟著吃,讓你的體態改造,立刻有感~

 

 

 

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beard papa's最好吃泡芙口味Top10!塩焦糖牛奶、東方美人茶求回歸

beard papa's最好吃泡芙口味Top10!塩焦糖牛奶、東方美人茶求回歸 beard papa's、泡芙、芋泥奶霜泡芙、抹茶歐蕾泡芙、Skippy花生泡芙、布丁泡芙、好時巧克力泡芙、泰奶泡芙、塩焦糖牛奶泡芙、東方美人茶泡芙、SOMA茶歐雷泡芙、蓮花巧酥泡芙
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蓮花巧酥泡芙

妞編輯心中NO.1口味

妞妞們最喜歡的甜點是什麼呢?最近beard papa's與統一布丁第三度合作,推出期間限定的「布丁泡芙」,既有童年吃焦糖布丁的熟悉味,又能滿足泡芙外層酥脆的口感,這就分享妞編輯私心最愛beard papa's歷年期間限定泡芙口味Top10,哪一個口味你也愛呢?

 

 

 

beard papa's人氣口味Top10.芋泥奶霜泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年9月限定口味「芋泥奶霜泡芙」,是嚴選大甲檳榔心芋頭,搭配發酵奶油與鮮奶油製成奶霜內餡,相較於其他純鮮奶油與卡士達的餡料,這款芋頭奶霜的口感吃起來反而更為綿密,雖然妞編輯不愛芋頭,但這款給過!

 

 

 

beard papa's人氣口味Top9.抹茶歐蕾泡芙

圖片來源:beard papa's

「抹茶歐蕾泡芙」是今年3月才剛推出的限定口味,將靜岡的抹茶粉加入beard papa’s經典卡士達醬中,泡芙的外皮還會撒上抹茶粉增添香氣,吃起來帶有歐蕾的奶香,以及抹茶濃郁的苦韻,相較其他口味來說比較不會這麼甜。

 

 

 

beard papa's人氣口味Top8.Skippy花生泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年1月限定口味「Skippy花生泡芙」,是與美國知名花生醬品牌Skippy吉比聯名合作,將品牌經典的吉比顆粒花生醬入餡,每一口除了滑順的香草內餡之外,還可以吃到花生顆粒,雖然滿好吃的,但妞編輯覺得比較沒有像在吃甜點的感覺?

 

 

 

beard papa's人氣口味Top7.布丁泡芙

圖片來源:beard papa's

最近才剛強勢回歸的「統一布丁泡芙」,是beard papa’s與統一布丁再度聯名,於4/1-4/30期間限定推出,這款口味融合了beard papa’s經典卡士達內餡,以及統一布丁那完美蛋香與咕溜滑嫩的口感,吃起來外層酥脆、內層則有奶油的滑順與布丁的Q彈,還有一股淡淡焦糖香氣。

 

 

 

beard papa's人氣口味Top6.好時巧克力泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年10月限定口味「好時巧克力泡芙」,是選用好時可可粉入料,巧克力味道香醇濃郁,泡芙外層還會灑上可可粉,不過整體吃起來比較偏苦甜口感,若妞妞們是嗜甜者,應該會喜歡他們家的另一款巧克力口味「77乳加泡芙」。

 

 

 

beard papa's人氣口味Top5.泰奶泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年4月限定口味「泰奶泡芙」,是選用經典泰式茶粉製作,一口咬下就能看到卡士達內餡是我們所熟悉泰奶該有的橘紅色,也是奶香很濃郁的一款。此外,beard papa's在當時還同步推出期間限定的「法式甜甜圈」,一樣是使用泰奶內餡,不過外層口感比原本的泡芙更為酥鬆,比較像是鬆餅的口感,也超好吃!

 

 

 

beard papa's人氣口味Top4.塩焦糖牛奶泡芙

圖片來源:beard papa's

「塩焦糖牛奶泡芙」也是今年推出的新口味,不過是2月期間限定款,將濃醇的塩焦糖醬融入beard papa’s經典卡士達醬中,內餡的每一口絲滑奶油都帶有焦糖香氣,吃起來是鹹甜鹹甜的味道,也是意外很開胃的一款。(越吃越想吃?)

 

 

 

beard papa's人氣口味Top3.東方美人茶泡芙

圖片來源:beard papa's

「東方美人茶泡芙」正是選用台灣十大名茶之一的東方美人茶入料,除了濃郁的茶香基底之外,細細品嚐會發現卡士達餡中,還有一股淡淡的花果蜜香,整份吃完也不會覺得太甜膩,是大人系口味的首選!

 

 

 

beard papa's人氣口味Top2.SOMA茶歐雷泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年7月限定口味「SOMA茶歐雷泡芙」,是與號稱手搖界精品的SOMA合作,將人氣飲料茶歐雷變成可以吃的甜點,使用SOMA獨家特選3種紅茶拌入鮮奶油製成內餡,每一口都有濃郁的奶茶香,不過妞編輯覺得這款吃多了會有一點小膩,比較適合配喝咖啡或無糖茶。

 

 

 

beard papa's人氣口味Top1.蓮花巧酥泡芙

圖片來源:beard papa's

2023年11月限定口味「蓮花巧酥泡芙」,是選用比利時的蓮花脆餅入料,加入鮮奶油與beard papa’s獨家卡士達內餡,除了有焦糖香氣之外,尾韻還帶有淡淡的肉桂香,雖然很甜,卻是妞編輯私心最愛的一款!

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