減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債

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減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債

減肥不被數字綁架,肉肉女孩靠「健身便當」體態狂變美!外食族聰明吃不用還債 健身菜單、健身食譜、健身餐、健身便當、減肥便當、增肌減脂餐、PEI健身料理日記
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醒醒吧(搖)!早就不流行紙片人了!擁有凹凸有致的曲線美才是真大勢。

你也嚮往電視上、螢幕中的纖細仙女身材嗎?因此總是埋怨天生基因,厭世OS:「反正再怎麼努力減肥也當不能女神!」這位擁有超過7萬名粉絲的台灣女孩「PeiPei」曾經跟你有一樣的煩惱,152公分個頭嬌小、肉肉的身材讓他的減肥資歷高達10幾年…

 

 

 

不追求紙片骨感

找到力與美的自己

 
 
 
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身為減肥前輩(?)的PeiPei,他也曾因為嚮往普遍亞洲女生認為的「纖細身材」,開始盲目嘗試各種錯誤的極端飲食和運動,但他透露:「過度限制飲食,瘋狂有氧,即使短暫瘦了一點,又會把原本限制的食物再吃回來,不斷陷入復胖的惡性循環」(取自IG)

 

 

 

 
 
 
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PeiPei後來發現健康漂亮的曲線才是他想追求的,努力健身加上飲食控制,成功從小泡芙人翻身,練出迷人蜜桃臀、川字腹肌,不只體態變美了!心態也由內而外慢慢改變了~

 

 

 

為何一定要「健身便當」!

不是廚神也能上手

 
 
 
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正所謂減肥「3分靠運動、7分靠飲食」,PeiPei私房秘方能讓成效發揮120%!要走在正確的「增肌減脂」路上,便當能夠讓你更容易掌握體重、體脂以及身體狀況,一次準備好3天份的便當,減肥計劃完全不會出現破口(笑),還可以預留放縱的扣打,不對自己過度施壓,就能持續堅持下去。

 

 

 

#外食挑選法則

source:博客來    

但總不可能餐餐都能吃到自己做的便當,總是有公司聚餐、約會、朋友聚會的時候,這非常時刻,PeiPei也有妙招可解!建議優先選擇海鮮、白肉等優質蛋白質,接著把精緻加工食品拿開(笑),選擇調味少、單純的「原型食物」以及纖維含量高、低溫真煮的食物,當然甜點跟有糖飲料也要少碰,並且記得可抓「碳水4:蛋白質3:脂肪3」的均衡比例攝取。

 

 

 

這本必收!

不用再怕吃不飽

source:博客來     

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美味健身便當食作課:人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態

低碳雞肉便當組合、高蛋白蔬食便當組合、海鮮便當組合…這些美味佳餚其實不難!PeiPei教你一次做好6個便當,裡面還分不同組合、主菜,IG詢問度最高的美味常備菜也通通收錄,甚至連300卡的低卡高蛋白滿足早餐、分量超滿足的假日美食,以及快速補充能量的小點心都能自己做,跟著吃,讓你的體態改造,立刻有感~

 

 

 

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2026台中粵菜餐廳推薦!「映粵」2人就能開桌吃10品套餐,奶油麥片蝦、上湯海鮮福建炒飯必點
2026台中粵菜餐廳推薦!「映粵」2人就能開桌吃10品套餐,奶油麥片蝦、上湯海鮮福建炒飯必點 粵菜、映粵、築間餐飲集團、台中餐廳
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喜歡吃粵菜的人快朝聖!

喜歡吃粵菜的老饕們注意啦!全新粵菜品牌「映粵」首店正式插旗台中,找來掌杓千場宴席、經驗豐富的總舖師蔡欣益主廚親自坐鎮,以「清蒸」、「鑊氣」與「煲燉」三大手法呈現粵菜風味。除了適合多人聚餐的豐盛桌菜,就算只有2人來訪也能開桌,享用10品精緻粵菜套餐。第一次來「映粵」不知道該點什麼?別擔心,主廚私藏必點菜單直接公開,跟著點就對了!

 

目錄

 

台中粵菜新選擇「映粵」登場!以清蒸、鑊氣、煲燉重現新派粵菜風味

圖片來源:映粵

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提到粵菜,腦中是不是立刻浮現蒸籠點心、燒臘、粥品這些經典美味?今年7月全新粵菜品牌「映粵」,以「映廣府・見新粵」為品牌主張,將大家熟悉的粵菜滋味重新演繹。坐鎮廚房的行政主廚蔡欣益擁有20餘年餐飲資歷,掌握「清蒸」、「鑊氣」與「煲燉」三大核心手法,從火候、鮮味到繁複工序都不馬虎,把粵菜最講究的功夫一一呈現。

 

 

圖片來源:映粵

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不過「映粵」並沒有把傳統粵菜做得太有距離感,而是換上更輕盈、俐落的方式,讓熟悉的味道多了一點新鮮感。無論是想吃桌菜的多人聚餐,還是想來點精緻粵菜的小聚,都能找到適合自己的吃法。

 

 

2人也能吃粵菜大餐!「映粵」10品套餐一次吃遍經典菜色

圖片來源:映粵

第一次來「映粵」,如果選擇障礙不知道從哪道開始點,10品套餐就是最省事的選擇!從冷菜、燒味、海鮮、熱炒,到港點、甜品,一次把粵菜餐桌上的不同風味通通吃一輪,對只有2人來用餐的人來說也相當友善。

 

整套吃下來也很有節奏,先用冷菜、燒味開胃,接著一路吃到海鮮與熱炒,最後再用港點、甜品收尾。想一次解鎖「映粵」招牌菜,又不想傷腦筋研究菜單,直接跟著10品套餐吃,輕鬆就能吃到一桌豐盛粵菜!

 

 

「映粵」主廚推薦必點1:奶油麥片蝦

圖片來源:映粵

主廚私推這道奶油麥片蝦先收進必點清單!選用約20公分的大草蝦,剝殼後裹上奶油麵衣下鍋油炸,外層炸得薄薄酥脆,咬下去依然吃得到蝦肉的飽滿鮮甜。最加分的是起鍋後拌入主廚特調麥片粉,再搭配鹹蛋黃,奶香、穀物香和鹹蛋黃的鹹香層層堆疊,越吃越涮嘴。

 

盤底還搭配蝦餅與蘿蔓生菜,一口可以同時吃到酥脆、鮮甜與清爽,完全不會只有「炸物感」。尤其鹹蛋黃香氣隨著咀嚼慢慢散開,配上一口生菜解膩,這道真的很容易讓人一隻接一隻停不下來!

 

 

「映粵」主廚推薦必點2:君度橙花骨

圖片來源:映粵

如果你喜歡酸甜口味的肉料理,這道君度橙花骨很可以!豬腩排先用芹菜、洋蔥、紅蘿蔔等蔬果醃製,讓肉質更嫩、也去掉腥味,再裹上特製醬汁,吃起來酸甜開胃、鹹香十足。最後再加入君度橙酒點綴,淡淡的柑橘香氣在嘴裡慢慢散開,讓整體風味多了一抹清爽感。

 

雖然乍看是熟悉的粵式排骨菜色,但君度橙酒的加入讓味道變得更輕盈,不會有傳統酸甜肉料理容易出現的厚重感。外層醬香濃郁、肉質軟嫩,尾韻又帶著清新的果香,吃完還會忍不住想再夾一塊,算是很適合拿來開胃的一道!

 

 

「映粵」主廚推薦必點3:生爆無骨牛小排

圖片來源:映粵

牛肉控看到這道可以直接點起來!「生爆無骨牛小排」選用美國 Prime 等級無骨牛小排,直接以熱鍋猛火快炒,快速鎖住肉汁,再搭配清爽的銀芽,最後用魚露醬汁提鮮。沒有厚重醬汁搶走風采,反而讓牛肉本身的油脂香、嫩度,以及大火快炒帶出的鑊氣通通跑出來。

 

這道就是很典型的「看起來簡單,實際超吃功夫」!火候、鍋溫甚至快炒的秒數都得抓得剛剛好,才能讓牛小排保有軟嫩口感又吃得到迷人的鑊氣。入口是牛肉的濃郁肉香,搭著銀芽多了一點爽脆清甜,越嚼越香,喜歡吃牛肉的話真的不能錯過!

 

 

「映粵」主廚推薦必點4:上湯海鮮福建炒飯

圖片來源:映粵

喜歡吃福建炒飯的人,這道真的要點!「上湯海鮮福建炒飯」先用老雞、老鴨、赤腿肉、洋蔥與紅蘿蔔慢火熬上8小時,熬出澄亮金黃、鮮甜濃郁的上湯,再加入烏參、軟絲、蝦球、干貝與乾北菇,煮成一勺勺料多又香濃的海鮮燴汁,最後豪邁淋在大火炒出的蛋炒飯上。

 

最讓人驚喜的是,這不是那種整碗被醬汁泡軟的福建炒飯!炒飯本身先炒出香氣與鑊氣,再吸飽金黃上湯與滿滿海味,每一口都能吃到米飯的粒粒分明,還有海鮮的鮮甜與燴汁的濃郁。

 

 

映粵 粵菜餐廳

地址: 台中市北屯區中平路1100號1樓

電話: 04-2426-5555

營業時間: 11:30–14:30 / 17:30–22:00

用餐形式: 單點/套餐/包廂桌菜

 

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