你也嚮往電視上、螢幕中的纖細仙女身材嗎?因此總是埋怨天生基因,厭世OS:「反正再怎麼努力減肥也當不能女神!」這位擁有超過7萬名粉絲的台灣女孩「PeiPei」曾經跟你有一樣的煩惱,152公分個頭嬌小、肉肉的身材讓他的減肥資歷高達10幾年…

 

 

 

不追求紙片骨感

找到力與美的自己

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

身為減肥前輩(?)的PeiPei,他也曾因為嚮往普遍亞洲女生認為的「纖細身材」,開始盲目嘗試各種錯誤的極端飲食和運動,但他透露:「過度限制飲食,瘋狂有氧,即使短暫瘦了一點,又會把原本限制的食物再吃回來,不斷陷入復胖的惡性循環」(取自IG)

 

 

 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

PeiPei後來發現健康漂亮的曲線才是他想追求的,努力健身加上飲食控制,成功從小泡芙人翻身,練出迷人蜜桃臀、川字腹肌,不只體態變美了!心態也由內而外慢慢改變了~

 

 

 

為何一定要「健身便當」!

不是廚神也能上手

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

PEI健身料理日記(@peipeifitlife)分享的貼文 張貼

source: peipeifitlife@instagram.com 

正所謂減肥「3分靠運動、7分靠飲食」,PeiPei私房秘方能讓成效發揮120%!要走在正確的「增肌減脂」路上,便當能夠讓你更容易掌握體重、體脂以及身體狀況,一次準備好3天份的便當,減肥計劃完全不會出現破口(笑),還可以預留放縱的扣打,不對自己過度施壓,就能持續堅持下去。

 

 

 

#外食挑選法則

source:博客來    

但總不可能餐餐都能吃到自己做的便當,總是有公司聚餐、約會、朋友聚會的時候,這非常時刻,PeiPei也有妙招可解!建議優先選擇海鮮、白肉等優質蛋白質,接著把精緻加工食品拿開(笑),選擇調味少、單純的「原型食物」以及纖維含量高、低溫真煮的食物,當然甜點跟有糖飲料也要少碰,並且記得可抓「碳水4:蛋白質3:脂肪3」的均衡比例攝取。

 

 

 

這本必收!

不用再怕吃不飽

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來     

source:博客來    

美味健身便當食作課:人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態

低碳雞肉便當組合、高蛋白蔬食便當組合、海鮮便當組合…這些美味佳餚其實不難!PeiPei教你一次做好6個便當,裡面還分不同組合、主菜,IG詢問度最高的美味常備菜也通通收錄,甚至連300卡的低卡高蛋白滿足早餐、分量超滿足的假日美食,以及快速補充能量的小點心都能自己做,跟著吃,讓你的體態改造,立刻有感~