天氣越冷，整個人就容易跟著懶散，但嘴巴卻好饞想吃東西，妞妞們是不是也都有這樣的困擾呢？對於想要控制體重的人，到底該如何滿足口腹之慾，又不讓身體有太多的負擔，這次特別採訪女星曾之喬，分享自己的飲食小秘訣，吃得飽又不發胖！

自製蔬菜雞精取代零食

source:chiaochiaotzeng@IG

天冷時難免都會有嘴饞的時候，曾之喬推薦如果有點餓想吃東西又怕胖，可以用滴雞精加些蔬菜、菇類、蛋來吃，當肚子喝進熱湯時，其實就會有飽足感。她不鼓勵大家吃零食解嘴饞，因為常常一吃就很容易不小心「開胃」了，比如吃個蒟蒻乾，又會想吃洋芋片，最後反而會越吃越多，特別是自制力很差的人，倒不如都不要碰最好，家裡也不要囤零食。

吃鍋沾鹽巴取代醬料

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冬天跟過年期間最受歡迎的就是火鍋！如何開心嗑美食又不胖？曾之喬分享，在食材上盡量避開加工品如丸子、餃類，如果想要提味，她推薦可以沾一點鹽巴，取代沙茶醬，既能吃得到食物原本的鮮味，也不怕吃進過多負擔，這是近期自己很愛的一種吃鍋法。至於進食的順序，她透露會先吃菜、肉，最後才吃一點點澱粉或甚至不吃，如果一開始就吃澱粉，很容易就飽了，這樣無法好好享受吃鍋的樂趣了！（笑）

女生肚子要保暖

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相信很多妞妞都有小腹的困擾吧？曾之喬擁有令人羨慕的「螞蟻腰」，她特別分享女生想要避免脂肪囤積腹部，很重要的一點就是子宮千萬不能受寒！在飲食上應該要盡量少碰冰、涼飲，再來最關鍵的一點就是運動，可以多做腹部的核心鍛鍊，最好可以請教專業，避免運動傷害。

想要像曾之喬維持好身材，在飲食上還是要有節制才行啊！如果真的不小心吃多了，也記得隔天要清淡平衡身體，並搭配適當的運動消耗熱量。