正確的按摩小腿肚竟然可以減下3公斤!?又被稱做我們人體的第二心臟的小腿,只要正確的按摩就能夠提升代謝、打造易瘦體質呢。日本網站locari整理出按摩小腿肚的減肥法,就讓我們一起來看看這個按摩到底有多神奇~想減肥的妞妞千萬不要錯過喔!

source:ローラ、セクシーすぎるバスローブ姿を披露!-vvj

 

 

按摩小腿能瘦身的理由



source:肉割れ線 (妊娠線) を作らずに10kg以上痩せる-slim-spa-reday

你也是無論怎麼運動與節食還是瘦不下來的女孩嗎?希望趕快從萬年減肥狀態畢業的你,可以嘗試看看小腿的按摩喔!被稱為身體的第二心臟的小腿,因為擁有強大的幫浦功能,以及相較其他身體部位更為發達的肌肉,若能讓小腿的血液循環與代謝功能提升,就能幫身體打造出易瘦的條件與環境喔。

 

 

小腿按摩法


source:肉体改造宣言の菜々緒-mdpr

 

 

一、伸展小腿

伸展小腿能讓讓凝結在小腿的血液,藉由抬腿讓回復循環。搭配腳背前後交互伸展以及掂腳的動作,幫助伸展僵硬的小腿肌。

 

 

掂腳運動

雙腳水平打開,以5次為一回做掂腳的運動。這個動作對於活化小腿幫浦的功效有很大的幫助!

 



 

二、溫熱小腿肌

如果腿部冰冷會影響到全身的溫度,而讓減肥效果不彰。保持溫熱能讓新陳代謝變好,讓瘦身更加容易喔!用裝有溫水的寶特瓶,以滾動的方式按摩腿部。除了能溫熱腿部之外,也能藉由寶特瓶的重量刺激循環。也可以用寶特瓶按壓腿部外側的足三里穴位,對於消除疲勞也很有幫助喔!

 

足三里穴按摩

膝蓋下面一個手掌的寬度就大概是足三里的位置了。可以用手指沿著小腿旁的筋絡按壓,就能達到消除疲勞的效果喔

 

 

 

 

三、揉捏小腿

腿部的循環如果不好也會讓器的機能連帶下降。若是平時能多多按摩小腿,則可以預防這樣的情況喔。

 

沿著小腿兩側按摩,按壓的力度要能感受到的感覺就是最佳力度。這樣的按壓可以幫助老廢物質的代謝。


 

側邊也是用兩隻大拇指沿著小腿側邊按壓。


 


左右手以扭轉毛巾的方式扭轉小腿肚。

 

 

完整影片

 

 

 

source:Help us translate these lyrics-musixmatch

從小腿的伸展、肌肉的溫熱到揉捏按摩,這些動作都能讓身體的代謝加快、循環變好,順利打造易瘦體質。若是減肥常常失敗的話,你也可以嘗試看看小腿按摩法的瘦身功效喔


 

source:揉むだけで3kg減♡"ふくらはぎマッサージ"が痩せ体質を作る-locari

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!