說到韓星的減肥傳奇,人氣韓國女團「GFRIEND」的忙內「Umji」也是活生生的成功實例!自2015年出道以來就因為肉肉的身材、嬰兒肥的臉蛋受到許多網友針對外貌的惡評,尤其是在舞台上更明顯的相較其他成員較圓潤一點,讓小小年紀的Umji從出道就開始超嚴格的飲食管理,很少有好好吃飽「飯」的時候…(才1998年出生的孩子欸QQ)

 

 

 

Before:剛出道的肉肉Umji!

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承受網友言語攻擊的Umji,在今年4月的回歸曲〈Time For The Moon Night〉中就以煥然一新的樣貌登場啦!從頭到腳明顯小了一圈,下巴V型線條出現、五官更顯立體清新,腿也瘦下來變得白、細、直,美貌大升級!LIVE舞台直拍美成仙,被韓媒及網友狂讚「清純感大爆發」,直到最近在GFRIEND官方IG上傳的照片,也能發現Umji不但沒有復胖,甚至好像又更美惹(又萌又氣質)!而GFRIEND也即將在7月帶著夏日迷你專輯回歸,期待忙內繼續散發魅力~

 

 

 

After:現在減肥成功後的Umji!

 

여자친구 GFRIEND(@gfriendofficial)分享的貼文 張貼

source: gfriendofficial@instagram.com 

 

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1. Umji的運動管理法

身材可是女團的永遠課題

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當時以〈Time For The Moon Night〉回歸中的Umji說:「用心減肥了!運動也努力的施行了!」而且GFRIEND可是以「清純POWER」聞名的女團,每一首主打的編舞都強度超高不輸男團,所以Umji以繁複的編舞練習、加上唱歌快速消耗卡路里,成功慢慢減下來!

 

 

 

2. Umji的飲食管理法

曾為了瘦,一年禁止吃飯?

 

Umji為了瘦下來到底做了多少血汗努力?沒錯!他曾經在韓綜《大國民脫口秀你好》中透漏:「出道後大概有一年左右都被公司說不要吃米飯,所以晚上曾經偷偷蒸地瓜一次吃掉10個!」被公司嚴格禁止攝取「米飯」等碳水化合物的Umji,還能狂吃地瓜瘦下來的原因就在於地瓜屬於「複合型碳水化合物」,需要花長時間才能被人體分解,也能延長飽足感、持續穩定產生能量,對減肥超有幫助!一些蔬菜、豆類也都是複合型碳水化合物呢~

 

 

 

3. 地瓜怎麼吃不會膩?

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地瓜上菜:50道超人氣低卡無負擔食譜 

「減肥聖品」地瓜如果真的像Umji一樣用蒸的,放便是方便,但是每餐都吃一定會想放棄吧(笑)?現在一本讓你廚房裡的地瓜華麗變身,蒸雞、燉魚、蓋飯、焗烤、米蛋糕…你想都沒想過的地瓜料理這裡通通都有!從主餐、菜餚道點心共「50道低卡食譜」,讓你餐餐地瓜都不美味不膩!(不只限於想減肥的妞妞們喔~)

 

 

 

4. 想瘦但不想忌口?

source:博客來 

 

 

作弊飲食瘦身法:每天10份「作弊食物」+無限量「必吃食物」,讓你自由選、自由配,輕鬆瘦更多! 

 

其實減重不用逼死自己!真的無法只集中吃某幾樣「減肥」食材的話,這本就教你怎麼「作弊」(笑),把食物分類別,每天10份「作弊食物」加上無限量「必吃食物」,再搭配簡單的運動,不用再推掉大餐約、派對局,也能輕輕鬆鬆讓你3週甩肉5公斤!