謹記17年前SARS的教訓,全世界在面對傳染性同樣極高的武漢肺癌時,處理方式嚴謹了很多,民眾也更願意配合政府的宣導,防疫措施也做得更完善:出入公眾場所戴口罩、勤洗手。但隨著口罩的缺貨,也有一部人陷入恐慌,擔心買不到口罩、更容易被傳染。

 

 

《心理師的媽寶研究室》的曾心怡心理師因此特別提出兩個方法,緩解焦慮:「減少過多的訊息暴露、進行減低焦慮的行動」

source:《心理師的媽寶研究室》@Facebook

曾心怡心理師:「所謂焦慮,是對於未來與未知的恐懼。很多的時候我們在想:『未來該怎麼辦?』時,就比較難把思考聚焦在『現在』我們可以替自己做的事。但其實現資訊流通很快,只要讓自己定時獲取新聞,其他時候一樣可以好好過生活,把重心放在原本的興趣上,創造正向的氣氛。

 

民眾也可以試著練習「只獲取自己需要的訊息」即可。例如知道中小學生延後開學,與其擔心孩子一個人在家怎麼辦、聽別人的情緒抒發,不如尋找政府有沒有因應措施,例如防疫照顧假的相關條例等等。試著把注意力放在「實用、需要」的資訊上。

 

大家也可以直接關注政府單位的公告,像是官方網站、Line的@疾管家……定時定量的獲取知識,而不是無時無刻沈浸在高壓的氛圍中。

 

還記得2002年的SARS,有許多人因為對傳染病的恐懼、疑似感染而被隔離,心裡感到恐慌、憂鬱,進而引發心理疾病,政府也因此編制了「安心手冊」

 

手冊教各位如何在疫情風暴裡調適壓力、如果被隔離了如何調適心情、家人被隔離的話如何協助及調適……,這本手冊也同樣適用於現在的「武漢肺炎」。如果你也正受到極大的壓力或恐慌,妞編輯建議有空可以看一看喔~

 

其實,妞編輯覺得要對抗恐懼最好的方法就是「要有信心」,對政府的政策有信心、努力增強自己的免疫力、做好防疫措施。有信心以後,自然能坦蕩的看待這一場疾病風暴。

 

 

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Source:《心理師的媽寶研究室》@Facebook,安心手冊