口罩買不到好恐慌？2招打造強健心理素質對抗武漢肺炎

曾心怡心理師：「所謂焦慮，是對於未來與未知的恐懼。很多的時候我們在想：『未來該怎麼辦？』時，就比較難把思考聚焦在『現在』我們可以替自己做的事。但其實現資訊流通很快，只要讓自己定時獲取新聞，其他時候一樣可以好好過生活，把重心放在原本的興趣上，創造正向的氣氛。」

謹記17年前SARS的教訓，全世界在面對傳染性同樣極高的武漢肺癌時，處理方式嚴謹了很多，民眾也更願意配合政府的宣導，防疫措施也做得更完善：出入公眾場所戴口罩、勤洗手。但隨著口罩的缺貨，也有一部人陷入恐慌，擔心買不到口罩、更容易被傳染。

《心理師的媽寶研究室》的曾心怡心理師因此特別提出兩個方法，緩解焦慮：「減少過多的訊息暴露、進行減低焦慮的行動」

民眾也可以試著練習「只獲取自己需要的訊息」即可。例如知道中小學生延後開學，與其擔心孩子一個人在家怎麼辦、聽別人的情緒抒發，不如尋找政府有沒有因應措施，例如防疫照顧假的相關條例等等。試著把注意力放在「實用、需要」的資訊上。

大家也可以直接關注政府單位的公告，像是官方網站、Line的＠疾管家……定時定量的獲取知識，而不是無時無刻沈浸在高壓的氛圍中。

還記得2002年的SARS，有許多人因為對傳染病的恐懼、疑似感染而被隔離，心裡感到恐慌、憂鬱，進而引發心理疾病，政府也因此編制了「安心手冊」。

手冊教各位如何在疫情風暴裡調適壓力、如果被隔離了如何調適心情、家人被隔離的話如何協助及調適……，這本手冊也同樣適用於現在的「武漢肺炎」。如果你也正受到極大的壓力或恐慌，妞編輯建議有空可以看一看喔～

其實，妞編輯覺得要對抗恐懼最好的方法就是「要有信心」，對政府的政策有信心、努力增強自己的免疫力、做好防疫措施。有信心以後，自然能坦蕩的看待這一場疾病風暴。

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迎接大年初一，也就是農曆新年的第一天，許多人都會把握時機祈福開運、招財納福。命理專家湯鎮瑋老師特別在社群上分享，大年初一是一年之中適合「煮財水」的好時機，到底煮財水需要準備什麼？怎麼煮？完整做法一次看懂，新的一年喜迎財神、福神到家中！

什麼時機適合煮財水？

湯鎮瑋老師點出，一年之中有三次「煮財水」的機會，分別是立春節氣、大年初一以及端午節，這三個都是煮財水能量最強的時機，能幫助啟動財氣。

煮財水要準備什麼？

煮財水其實很簡單，只要準備168元的硬幣，湯鎮瑋老師提醒在煮財水前，記得要先將硬幣刷洗乾淨，也可以延用去年的錢幣。如果手邊有去年煮的財水，可以直接倒到盆栽、廚房水槽即可。

煮財水的步驟？

source:pexels

1.將168元的硬幣於吉日吉時，放入裝約7～8分滿水的鍋中煮，當財水開始滾動的時候記得要講些吉祥話，像是興喔、旺喔、財源滾滾、招財進寶等，可以催發生旺財氣，相中滾動財運。

2.在水滾動時，先別急著關火，可以等3～5分鐘讓蒸氣也就是財氣，散在整個廚房。

3.關火後，將煮好的財水放到家中的「東方」，等水冷卻再裝入有蓋子的瓶子，並寫上「正月初一財水」及「自己的名字」貼在瓶身上。

4.錢幣則可以拿出來擦乾，放到聚寶盆、保險箱、收銀機或存入銀行。

5.財水可放在大門後地上或櫃子內、明財為、收銀台、保險櫃，或流年東、東南財位。

大年初一煮財水最佳吉時？

迎接農曆新年第一天，想要煮財水迎接財神、喜神、福神，湯鎮瑋老師提點最佳吉時為上午7～11點、下午3～7點。

傳統民俗禁忌，僅作參考，勿過度迷信！

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