口罩買不到好恐慌？2招打造強健心理素質對抗武漢肺炎

曾心怡心理師：「所謂焦慮，是對於未來與未知的恐懼。很多的時候我們在想：『未來該怎麼辦？』時，就比較難把思考聚焦在『現在』我們可以替自己做的事。但其實現資訊流通很快，只要讓自己定時獲取新聞，其他時候一樣可以好好過生活，把重心放在原本的興趣上，創造正向的氣氛。」

謹記17年前SARS的教訓，全世界在面對傳染性同樣極高的武漢肺癌時，處理方式嚴謹了很多，民眾也更願意配合政府的宣導，防疫措施也做得更完善：出入公眾場所戴口罩、勤洗手。但隨著口罩的缺貨，也有一部人陷入恐慌，擔心買不到口罩、更容易被傳染。

《心理師的媽寶研究室》的曾心怡心理師因此特別提出兩個方法，緩解焦慮：「減少過多的訊息暴露、進行減低焦慮的行動」

source:《心理師的媽寶研究室》@Facebook

民眾也可以試著練習「只獲取自己需要的訊息」即可。例如知道中小學生延後開學，與其擔心孩子一個人在家怎麼辦、聽別人的情緒抒發，不如尋找政府有沒有因應措施，例如防疫照顧假的相關條例等等。試著把注意力放在「實用、需要」的資訊上。

大家也可以直接關注政府單位的公告，像是官方網站、Line的＠疾管家……定時定量的獲取知識，而不是無時無刻沈浸在高壓的氛圍中。

還記得2002年的SARS，有許多人因為對傳染病的恐懼、疑似感染而被隔離，心裡感到恐慌、憂鬱，進而引發心理疾病，政府也因此編制了「安心手冊」。

手冊教各位如何在疫情風暴裡調適壓力、如果被隔離了如何調適心情、家人被隔離的話如何協助及調適……，這本手冊也同樣適用於現在的「武漢肺炎」。如果你也正受到極大的壓力或恐慌，妞編輯建議有空可以看一看喔～

其實，妞編輯覺得要對抗恐懼最好的方法就是「要有信心」，對政府的政策有信心、努力增強自己的免疫力、做好防疫措施。有信心以後，自然能坦蕩的看待這一場疾病風暴。

更多武漢肺炎專題→ https://niusne.ws/v8gsk

Source：《心理師的媽寶研究室》@Facebook,安心手冊

繼《黑白大廚：料理階級大戰》一、二季在全球掀起「K-Food」狂潮之後，韓國最新一檔料理競賽實境秀《街頭餐廳鬥士（Street Restaurant Fighter）》在近日開播，這次不單純比拼料理手藝，必須拿出生意頭腦、創意包裝，晉級與否「完全靠營業額說話」，集結韓國最頂尖的主廚與餐飲創業者的刺激大戰正如火如荼展開，快來看看精彩看點有哪些！（台灣可於friDay影音平台收看）

● 韓國料理實境秀《街頭餐廳鬥士》精彩看點一次看
└ 「顧客就是評審」生意頭腦競賽
└ 「全韓餐飲大佬」報名參賽激戰
└ 「中餐大廚李連福」罕見點頭參賽
└ 「百萬營業額」美食街大亂鬥

韓國料理實境秀《街頭餐廳鬥士》精彩看點一次看

「顧客就是評審」生意頭腦競賽

原文：https://www.instagram.com/p/DZ-XMPBpp6b/

《街頭餐廳鬥士》不只有不輸《黑白大廚》中的料理界菁英，節目名稱似乎還延伸了《Street Woman Fighter》、《Street Man Fighter》的刺激淘汰氛圍，節目沒有主持人、評審團，每一項競賽都由「上門用餐的消費顧客」決定生死，除了要有手藝，還需要制定品牌名稱、店裝、菜單設計以及銷售巧思，冠軍不只能獲得獎金韓幣一億元，還能把其他參賽主廚賺到的「所有營業額」通通帶走。

「全韓餐飲大佬」報名參賽激戰

原文：https://www.instagram.com/p/DZ4tG6kEryK/

原文：https://www.instagram.com/p/DZ4r7qOiO5_/

原文：https://www.instagram.com/p/DaRk-3LFcvc/

參賽廚師熟面孔超多！《黑白大廚》第一季黑湯匙「生意天才趙老闆」趙瑞亨、「阿姨無菜單料理一號」金美玲、第二季的白湯匙主廚金姬銀、黑湯匙主廚「廚房老大」、同樣也是《拜託了冰箱》固定班底的鄭鎬泳都再次挑戰，還有成功經營餐飲副業的藝人「洪錫天」以及台灣人熟悉的「兩餐（Dookki）」創辦人金寬洙也出戰。

「中餐大廚李連福」罕見點頭參賽

原文：https://www.instagram.com/p/DU0kTd5CWMj/?img_index=1

掛著「中式大廚」頭銜壓軸進場的廚師就是他！在韓國中菜圈資歷高達53年，出演多個料理節目的傳奇名人「李連福」居然點頭出演了！！！名氣響亮的他，在《黑白大廚：料理階級大戰》第一波邀約的名單之中，卻婉拒參賽，同時也因為身體狀況持續缺席《拜託了冰箱》節目的錄製，李連福表示因為是「比拼做生意」才點頭出戰，曾在台灣駐韓大使館工作多年，想必台灣的觀眾們對他都很熟悉吧？

「百萬營業額」美食街大亂鬥

原文：https://www.youtube.com/watch?v=Q84x-6LaliA

由各料理領域的主廚帶領，一共20組團隊進行殘酷的「100萬營業額大賽」，參賽主廚將被投入難以預測的全韓商圈進行生意對決，第一戰任務地點選在韓國「世宗市」，為政府機關的上班族密集區，節目組特別架設規模600席的超大型美食街，原封不動將20個主廚店舖空運到場，針對「公務員午餐時間」的街頭競技場熱烈展開，究竟誰會淘汰？妞妞們快去追！