謹記17年前SARS的教訓，全世界在面對傳染性同樣極高的武漢肺癌時，處理方式嚴謹了很多，民眾也更願意配合政府的宣導，防疫措施也做得更完善：出入公眾場所戴口罩、勤洗手。但隨著口罩的缺貨，也有一部人陷入恐慌，擔心買不到口罩、更容易被傳染。
《心理師的媽寶研究室》的曾心怡心理師因此特別提出兩個方法，緩解焦慮：「減少過多的訊息暴露、進行減低焦慮的行動」
source:《心理師的媽寶研究室》@Facebook
曾心怡心理師：「所謂焦慮，是對於未來與未知的恐懼。很多的時候我們在想：『未來該怎麼辦？』時，就比較難把思考聚焦在『現在』我們可以替自己做的事。但其實現資訊流通很快，只要讓自己定時獲取新聞，其他時候一樣可以好好過生活，把重心放在原本的興趣上，創造正向的氣氛。」
民眾也可以試著練習「只獲取自己需要的訊息」即可。例如知道中小學生延後開學，與其擔心孩子一個人在家怎麼辦、聽別人的情緒抒發，不如尋找政府有沒有因應措施，例如防疫照顧假的相關條例等等。試著把注意力放在「實用、需要」的資訊上。
大家也可以直接關注政府單位的公告，像是官方網站、Line的＠疾管家……定時定量的獲取知識，而不是無時無刻沈浸在高壓的氛圍中。
還記得2002年的SARS，有許多人因為對傳染病的恐懼、疑似感染而被隔離，心裡感到恐慌、憂鬱，進而引發心理疾病，政府也因此編制了「安心手冊」。
手冊教各位如何在疫情風暴裡調適壓力、如果被隔離了如何調適心情、家人被隔離的話如何協助及調適……，這本手冊也同樣適用於現在的「武漢肺炎」。如果你也正受到極大的壓力或恐慌，妞編輯建議有空可以看一看喔～
其實，妞編輯覺得要對抗恐懼最好的方法就是「要有信心」，對政府的政策有信心、努力增強自己的免疫力、做好防疫措施。有信心以後，自然能坦蕩的看待這一場疾病風暴。
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Source：《心理師的媽寶研究室》@Facebook,安心手冊
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