《2018MMA》防彈、MAMAMOO…最終出席陣容公開,MyMusic全台獨播同步追LIVE!

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《2018MMA》防彈、MAMAMOO…最終出席陣容公開,MyMusic全台獨播同步追LIVE!

《2018MMA》防彈、MAMAMOO…最終出席陣容公開,MyMusic全台獨播同步追LIVE! 防彈少年團、BTS、2018MMA、Wanna One、Melon Music Awards、MyMusic、iKON、MAMAMOO、blackpink、APINK、BTOB、韓國頒獎典禮
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音源強者、人氣天團、大勢演員、怪物新人眾星雲集,粉絲們一定要本放死守啊!(已經拿好應援棒)

又到了年末,韓國各大頒獎典禮來勢洶洶,身為韓粉怎麼能錯過精彩韓流盛典呢?由韓國最大音樂網站Melon舉辦的一年一度《Melon Music Awards》(簡稱:MMA)就是明天啦!自入圍名單公布以來,各獎項投票也進入最後倒數(其實只剩幾小時惹)到底明天最後會獎落誰家?又會帶來怎樣的精彩舞台?最終出席陣容終於熱騰騰公開!台灣的妞妞們直接下載台灣獨家授權直播「MyMusic」APP就能零時差同步追LIVE啦!(光速支援你MyMusic官網,快下載免費APP死守本放!)

 

 

 

《MMA》最終出席陣容公開!

快來認領你的歐巴、女神♡

source: webdaily

source: news

今年的出席藝人、團體最終名單終於公開啦!除了早早確認的世界彈「防彈少年團」、小學生統領「iKON」、音源強者「BLACKPINK」之外,Wanna One、APINK、BTOB、MAMAMOO、臉紅的思春期也確定出席!

 

 

 

#防彈少年團

source: naver

 

#iKON

 
 
 
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source: withikonic@instagram.com 

 

#BLACKPINK

 
 
 
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source: blackpinkofficial@instagram.com 

 

#Wanna One

 
 
 
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source: wannaone.official@instagram.com 

 

#MAMAMOO

 
 
 
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#BTOB

 
 
 
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#Apink

 
 
 
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#臉紅的思春期

 
 
 
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演藝圈大咖演員、綜藝人也會一起共襄盛舉,李英子、孫太英、李相侖、李棟旭、崔丹尼爾、李相燁、南志鉉、李侑菲、庭沼珉、樸成光(朴成光)即將蒞臨現場,共計18組藝人星光齊聚,主辦單位更透露會有未公開的藝人驚喜到場,太期待了~

 

 

 

 
 
 
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source: yubi_190@instagram.com 

《2018 Melon Music Awards》將於12月1日(對!再次提醒大家是明天喔~)晚上5點開始星光紅毯,晚上6點典禮正式開始,不論你在哪,記得開APP隨時隨地跟上進度,精彩表演、歷代級舞台絕對不能錯過!(敲碗特別舞台)

 

 

 

MMA完整入圍名單看這邊~

年度藝人:
Apink、BLACKPINK、EXO、iKON、TWICE、WANNA ONE、Mamamoo、BTS、臉紅的思春期、BTOB

 

年度專輯:
《Universe》EXO
《Love Yourself 轉 ’Tear’》BTS
《0+1=1 (I PROMISE YOU)》WANNA ONE
《EVERYDAY》WINNER
《Return》iKON
《Yellow Flower》Mamamoo
《SQUARE UP》BLACKPINK
《Red Diary Page.2》臉紅的思春期
《Wish & Wind》Heize
《Camila》卡蜜拉

 

年度單曲:
〈FAKE LOVE〉BTS
〈LOVE SCENARIO〉iKON
〈Only one for me〉BTOB
〈Bad Boy〉Red Velvet
〈Starry Night〉Mamamoo
〈Heart Shaker〉TWICE
〈DDU-DU DDU-DU〉BLACKPINK
〈I’m so sick〉Apink
〈Time for the moon night〉GFRIEND
〈Roller Coaster〉請夏
〈每日每刻〉Paul Kim
〈到時再分手就好〉Roy Kim
〈花路〉BIGBANG
〈Havana〉卡蜜拉
〈instagram〉DEAN
〈Travel〉臉紅的思春期
〈You〉MeloMance
〈BBoom BBoom〉MOMOLAND
〈Don’t〉Loco & 華莎
〈Way Back Home〉SHAUN

 

網友人氣獎:
EXO、BTS、WANNA ONE、BTOB、
WINNER、iKON、Mamamoo、
TWICE、Red Velvet、BIGBANG

最佳男新人:
柳善皓
HAON金夏溫
Stray Kids
The Boyz
VINXEN李炳宰

 

最佳女新人:
(G)I-DLE
IZ*ONE
本月少女
Fromis_9
MINSEO金敏書

 

Hot Trend:
〈YOUNG〉EXO伯賢 & Loco
〈Don’t〉Loco & Mamamoo華莎
〈打擾一下〉張在仁 & EXO SUHO
〈Page 0〉少時太妍 & MeloMance
〈I Still 明顯的別離〉昭宥 & 成始璄

 

OST:
〈每日每刻〉Paul Kim《要先接吻嗎》
〈No Longer Mine〉Roy Kim《認識的妻子》
〈Would Be Better〉Heize《機智監獄生活》
〈Good Day〉MeloMance《陽光先生》
〈Grown Ups〉Sondia《我的大叔》

 

抒情:
〈Only one for me〉BTOB
〈到時再分手就好〉Roy Kim
〈驟雨 ft. 10cm〉龍俊亨
〈You〉MeloMance
〈Don’t〉Loco & 華莎

 

舞曲(男):
〈花曜日〉EXO-CBX
〈BOOMERANG〉Wanna One
〈THANKS〉Seventeen
〈Dejavu〉NU’EST W
〈1,2,3〉勝利

 

舞曲(女):
〈Roller Coaster〉請夏
〈DDU-DU DDU-DU〉BLACKPINK
〈Starry Night〉Mamamoo
〈Heart Shaker〉TWICE
〈BBoom BBoom〉MOMOLAND

 

嘻哈饒舌:
〈FAKE LOVE〉BTS
〈EVERYDAY〉WINNER
〈LOVE SCENARIO〉iKON
〈Jenga〉Heize
〈Boong – Boong ft. Sik-k〉HAON

 

R&B靈魂:
〈BBIBBI〉IU
〈instagram〉DEAN
〈花路〉BIGBANG
〈Lie〉梁多ㄧ
〈SoulMate ft. IU〉ZICO

 

搖滾:
〈I Like You〉DAY6
〈True Love〉金聖圭
〈後遺症〉閔庚勳 X 金希澈
〈LOVE YA!〉HYUKOH
〈Honey Tea〉OOHYO

 

獨立:
〈Tale〉MeloMance
〈Mattress〉10cm
〈Way Back Home〉SHAUN
〈In My Room〉윤딴딴
〈Confusion ft. Jinsil〉OVAN

 

POP:
〈Attention〉CP查理
〈Havana〉卡蜜拉
〈Thunder〉迷幻樂團
〈FRIENDS〉Ann-Marie
〈This is Me〉大娛樂家OST

 

 

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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