跟著張柏芝吃青菜減肥?營養師專業分析「正確斷食減肥法」,3招吃出完美曲線

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跟著張柏芝吃青菜減肥?營養師專業分析「正確斷食減肥法」,3招吃出完美曲線

跟著張柏芝吃青菜減肥?營養師專業分析「正確斷食減肥法」,3招吃出完美曲線 明星減肥、明星瘦身、斷食減肥、斷食方法、輕斷食食譜
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心動瞬間_

明星的私房招到底可不可以跟?讓營養師來解答!

在艱辛的減肥道路上,除了代表性的大勢飲食管理、運動方式之外,「名人的成功案例」也是許多人爭相參考的減肥聖經,但是你確定這些私房招真的適合你嗎?會不會反而越試越胖、甚至賠上健康?

 

 

 

螢幕名人這樣變瘦

真的可以跟風嗎? 

https://www.instagram.com/p/CQNSVomDnyr

source: 張柏芝 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CO2R44wHD3a

source: 舒琪 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CFT_zG6BDj2

source: 陶晶瑩 IG(示意圖) 

陶晶瑩飯前先喝湯、羅美玲一天只吃2餐並搭配生菜沙拉、張柏芝不吃肉靠吃水煮青菜減肥,而性感女神舒琪則是祭出「7天排毒減重法」...這些被網路瘋傳的減肥方式你也想挑戰看看?來,讓我們請出專業人士說句公道話(笑)!台灣營養師歐陽鍾美傳授 「斷食療法」,幫你的體內做好大掃除~

 

 

 

斷食療法是什麼?

找到你的本命減肥法

source:博客來    

斷食療法主打能夠「掃除身體不要的廢物」,包括外界吸入的金屬污染物、吃下的無法被吸收的殘渣、淘汰的舊細胞等等,歸納來說有清水斷食、蔬果汁斷食、酵素斷食、輕斷食以及灌腸斷食法等…

 

 

 

簡單入門

3個大方向先筆記

source:博客來    

聽起來很辛苦?營養師列出簡單的大方向給大家試試水溫~

 

 

 

1.空腹喝蔬果汁

早上起床,空腹的狀態下可以喝一杯彩繽紛的蔬果富含酵素、有助消化代謝的「蔬果汁」,強化代謝順暢排毒、跟體內積存的廢物毒素說掰掰,從體內開始煥然一新!

 

2.蔬菜湯替代晚餐

忍受不了飢餓感?建議可以用「高纖蔬菜湯替代晚餐」,用10種燃脂快瘦蔬菜製作成的蔬菜湯,不但低卡、營養均衡又有飽足感。

 

3.輕食點心

點心也是可以吃的!可口的五穀雜糧輕食點心,高纖低熱量都,是嘴饞的救星,輕鬆控管熱量、越吃越瘦!

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

《輕斷食瘦身有效》

由專業營養師著作!不但精闢解析名人私房瘦身招、斷食法的優缺點,還設計出健康又不發胖的食譜,從神奇瘦身蔬果汁、高纖低卡蔬菜湯、享瘦輕食點心列出詳細製作方式,同時還加碼附上豐胸食補、簡單纖體塑形運動以及常見食物GI值(升糖指數)速查表等…根本是斷食教科書~

 

 

 

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冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖

冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖 日本雪景鐵道、雪景鐵道、日本鐵道、JR東日本雪景鐵道、JR東日本鐵道、JR東日本雪景、上越線、只見線
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超美!

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件,總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區,搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過,用最悠閒的步調,將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」,想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧~

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線:岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中,那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石,全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名,另外從「宮守站」步行十分鐘,還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季,列車將會從一片雪白中竄出,緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看,列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線:群馬縣~新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台,同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發,穿越日本中部的山脈,直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中,這段「穿過縣界長長的隧道,便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的,據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間,不可思議的雪白景色映入眼簾,宛如進入被稱為雪國的異世界。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線:福島縣~新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線,始自福島縣會津若松站,沿途經過8座鐵橋,而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑,兩側樹木染上層層白雪,再搭配列車駛出的畫面,壯闊又浪漫,令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外,第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線:秋田縣~青森縣

深受旅客喜愛的五能線,途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致,沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風,將整片海岸覆上銀白帷幕,令人屏息。此外,熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景,還能一併體驗東北的傳統藝術文化。(查看活動表演詳情)

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線:長野縣~新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線,也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線,途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市,四周環繞連綿的積雪山峰,除能漫步於幽靜的田野小路,還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里,更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」,身為滑雪愛好者絕對不可錯過!

 

 


以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道,無論是新幹線、JR電車,或是JR觀光列車,只要使用「JR東日本鐵路周遊券(東北地區)」或「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」皆可無限次自由搭乘,在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」(傳送門)也可以輕鬆預訂。別再猶豫了,現在就馬上規劃追雪行程吧~

 

 

 

source:JR東日本

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