在艱辛的減肥道路上,除了代表性的大勢飲食管理、運動方式之外,「名人的成功案例」也是許多人爭相參考的減肥聖經,但是你確定這些私房招真的適合你嗎?會不會反而越試越胖、甚至賠上健康?
螢幕名人這樣變瘦
真的可以跟風嗎?
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source: 張柏芝 IG(示意圖)
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source: 舒琪 IG(示意圖)
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source: 陶晶瑩 IG(示意圖)
陶晶瑩飯前先喝湯、羅美玲一天只吃2餐並搭配生菜沙拉、張柏芝不吃肉靠吃水煮青菜減肥,而性感女神舒琪則是祭出「7天排毒減重法」...這些被網路瘋傳的減肥方式你也想挑戰看看?來,讓我們請出專業人士說句公道話(笑)!台灣營養師歐陽鍾美傳授 「斷食療法」,幫你的體內做好大掃除~
斷食療法是什麼?
找到你的本命減肥法
斷食療法主打能夠「掃除身體不要的廢物」,包括外界吸入的金屬污染物、吃下的無法被吸收的殘渣、淘汰的舊細胞等等,歸納來說有清水斷食、蔬果汁斷食、酵素斷食、輕斷食以及灌腸斷食法等…
簡單入門
3個大方向先筆記
聽起來很辛苦?營養師列出簡單的大方向給大家試試水溫~
1.空腹喝蔬果汁
早上起床,空腹的狀態下可以喝一杯彩繽紛的蔬果富含酵素、有助消化代謝的「蔬果汁」,強化代謝順暢排毒、跟體內積存的廢物毒素說掰掰,從體內開始煥然一新!
2.蔬菜湯替代晚餐
忍受不了飢餓感?建議可以用「高纖蔬菜湯替代晚餐」,用10種燃脂快瘦蔬菜製作成的蔬菜湯,不但低卡、營養均衡又有飽足感。
3.輕食點心
點心也是可以吃的!可口的五穀雜糧輕食點心,高纖低熱量都,是嘴饞的救星,輕鬆控管熱量、越吃越瘦!
《輕斷食瘦身有效》
由專業營養師著作!不但精闢解析名人私房瘦身招、斷食法的優缺點,還設計出健康又不發胖的食譜,從神奇瘦身蔬果汁、高纖低卡蔬菜湯、享瘦輕食點心列出詳細製作方式,同時還加碼附上豐胸食補、簡單纖體塑形運動以及常見食物GI值(升糖指數)速查表等…根本是斷食教科書~