【兩性專欄】總是沒興致?提升「性趣」6撇步!

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【兩性專欄】總是沒興致?提升「性趣」6撇步!

【兩性專欄】總是沒興致?提升「性趣」6撇步! men's uno、激素、男性、運動、維生素D、曬太陽、中老年、大蒜、蛋白質、殺菌、雄激素、堅果、生蠔、燕麥片、減肥
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人體的多項功能都是由激素控制的,男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生長、情緒的調節等,男士們如何提高雄激素呢?

 

根據醫學研究指出,30歲之後的男性體內的雄激素會以每年大約1.5%的速度在流失。專家指出男性日常透過運動和飲食上的改變,可以有效的扭轉男性體內雄激素減少的趨勢,一起來看一下有什麼有效的方法吧。

 

1.有效的重量訓練

運動有益身心是大家都清楚的,對於雄激素水準較低的男人來說更是如此,一項研究指出男性適度的舉重一段時間之後,體內的雄激素水準可以得到顯著的提高。尤其是股四頭肌、臀部和下背部的鍛鍊,對於提高男性雄激素水準的效果是最為顯著和明顯的。因此專家建議男性們應該養成固定運動的習慣,每週至少進行運動3次,每次應該超過30分鐘以上。

 

2.多曬太陽

研究指出維生素D在增加雄激素中發揮著非常重要的作用,除了日常飲食中攝取之外,還可以曬太陽獲得。因此專家建議男性們可以適當的增加曬太陽的次數,但是要注意不要過度,也不要在陽光最為猛烈的時候出去暴曬,這樣並不利於提高雄激素水準,甚至會誘發皮膚癌。每天在太陽較為柔和的時間,曬太陽 30分鐘左右即可有效的促進維生素D的補充。

 

3.攝取足夠的鋅

鋅元素對於男性而言是非常重要的物質,鋅的缺乏會引起男性性腺功能的下降。性腺功能下降是一種性腺產生很少或者不產生激素所導致的疾病,鋅元素還可以提升調節雄激素的生產。研究中指出20~60歲之間的男性,在日常的飲食中補充鋅元素可以增加男性雄激素,尤其是中老年男性。

 

4.多吃大蒜

大蒜是一個非常健康的食品,除了可以殺菌之外,更有抗氧化的作用。而對於男性而言,大蒜可以提高改變和蛋白質合成代謝的激素進而可以增加雄激素。可以適當的增加大蒜在食物烹調中,既美味殺菌又可以增加雄激素。

 

5.吃堅果

研究指出堅果、生蠔、燕麥片和有機食品均可以增加雄激素的水準,例如生蠔中含鋅量很高,堅果和燕麥則含有大量的精氨酸,可以幫助減少血管硬化的患病機率。

 

6.減肥

隨著年齡的增長,不少男性的腰腹部上脂肪增加越來越多,挺著一個大肚的人並不在少數。除了影響健康之外,腹部脂肪的增加還會導致體內雄激素水準的降低,所以減肥控制體重的增長,尤其是腰腹部。

 

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擴大合作日本9縣市!高流「2026下酒祭 FEAT.日本」壓軸12/5海風廣場免費入場
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高雄流行音樂中心連續第五年舉辦跨國音樂餐酒文化交流的指標活動「下酒祭」,今年攜手日本台灣交流協會、集結日本9縣市力挺,「2026下酒祭 FEAT.日本」將於12月5日(六)、6日(日)下午3點至晚間10點,在高流戶外海風廣場盛大登場!網羅臺、日兩地超過50攤人氣下酒菜與物產品牌,加上8組人氣歌手、樂團輪番開唱,更有日式浴衣巡遊體驗、J-POP隨機舞蹈挑戰及太鼓達人機台遊戲等周邊活動,邀請民眾免費入場感受原汁原味的日本人文風情!

 

 

「下酒祭」歷年累積吸引逾40萬人次參與、社群聲量破百萬,成為每年12月高雄備受期待的文化交流指標活動。曾連續兩年與日本沖繩縣合作,今年進一步擴大規模,攜手秋田、茨城、笠間、姬路、福岡、柳川、熊本、沖繩及石垣等9個縣市,集結當地特色餐酒及物產,讓民眾能夠一站享受多元下酒文化。其中與高雄市締結為姊妹市的熊本縣以老字號養蜂名家「杉養蜂園」參展;秋田縣主打特色下酒菜「煙燻醃蘿蔔」(いぶりがっこ);柳川市安排「相撲味噌」試吃;笠間市除了帶來經典「笠間栗子酒」,更展售「日本遺產」的傳統陶藝「笠間燒」,搭配高雄知名的日本飯糰專賣店「樋口飯糰おら家」,以及大阪燒、京都壽喜牛燒、明太子醬沙威瑪等下酒料理,超過50攤臺日美食品牌共襄盛舉,為民眾帶來豐富的味蕾體驗。除臺日美食與佳釀,現場演出更融入傳統舞蹈、日本饒舌、動漫、ACG等臺日文化元素。

 

 

活動首(5)日由承襲歷史最悠久的日本舞踊流派「西川流」台灣支部的「西川淑敏舞踊知家Odori Tomoie」獻上精彩的開幕演出,並表示「這次特別帶來西川流家元西川千雅為名古屋港祭創作的盆踊舞曲〈みなとヤレコノ〉,名古屋與高雄同為港都,透過融合海浪意象與祭典祝福的舞曲,串連兩地海洋文化,將日本港口祭典的熱情帶到高雄!」隨後由臺灣知名饒舌歌手「蛋頭 BG8LOCC」接棒,以及以〈Cho Wavy De Gomenne〉爆紅的日本饒舌歌手「JP THE WAVY」接力登台,增添跨國音樂交流火花;動漫DJ團體「宅邦戰隊」也預計帶來熱血歌曲串燒,與同期舉辦的「2026 駁二動漫祭」隔空呼應,對此他們興奮分享:「很開心繼『大港開唱』後能再度受邀到高雄,這次將會和『宅邦舞踏隊』帶來充滿祭典氛圍的派對演出,期待讓不同音樂喜好的大家都能找到屬於自己的那首歌!」而累積YouTube近六百萬次觀看的療癒系樂團「DSPS」、曾登上東京BiKN shibuya音樂節的新世代創作樂團「庸俗救星」、高雄在地樂團「薄荷綠工廠」、Z 世代 City Pop 樂團「工口紳士Ero Gent」,以及南部女子偶像團體「存在証明NO FACE NO REaLiTY」,也都將於「2026下酒祭 FEAT.日本」登場演出。

 

 

延續去(2025)年「下酒祭」隨機舞蹈吸引超過千人熱情參與的熱潮,今年活動規畫更多日本傳統文化與流行娛樂體驗:12月5日「西川淑敏舞踊知家Odori Tomoie」將於演出之餘,帶領民眾「浴衣巡遊」,學習正確穿著浴衣、木屐等傳統服飾,並展開愛河灣巡遊;「浴衣巡遊」採線上報名,近期將公佈於高流社群官方粉專。次(6)日則預計推出「J-POP隨機舞蹈」,邀請喜愛日本流行音樂的民眾隨著熟悉的旋律一同起舞。此外,凡於市集攤位消費不限金額,即可至服務台免費兌換「太鼓達人」遊戲機台代幣,跟隨音樂節奏享受滿滿日式祭典感。高流執行長丁度嵐表示,「高流持續與日、韓、泰、德等展開音樂交流,深化國際連結,讓民眾在高流與世界交朋友!」更多詳情以高流官網(https://kpmc.tw/kp00ZVzay)和社群平台公布為準。

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