〈DALLA DALLA〉、〈WANNABE〉、〈Not Shy〉、〈SNEAKERS〉…由禮志、Lia、留眞、彩領及有娜組合的JYP娛樂旗下人氣女團「ITZY」，出道以來神曲一首接著一首，今年2月來到台灣開唱，8000人場館塞滿粉絲，展現超高人氣，演唱會當天5位女神帶來精彩的演出，粉絲們紛紛讚嘆：「生人個個又美又瘦！」

黃金忙內有娜身材封神

「不科學沙漏腰臀線」登熱搜

https://www.instagram.com/p/Cm1swA0S1Cn

source: itzy.all.in.us@IG

https://www.instagram.com/p/Co9Tc7NByUZ

source: itzy.all.in.us@IG

https://www.instagram.com/p/CqDRz8kyzgY

source: itzy.all.in.us@IG

https://www.instagram.com/p/Clu_GzsgK9C

source: itzy.all.in.us@IG

ITZY成員們緊實、零贅肉的身材一直是韓妞的理想範本，其中隊內門面擔當、年紀最小的黃金忙內「有娜（Yuna）」，更因為170CM高挑身材、纖細大長腿以及不科學的S型曲線，常常登上各大好身材榜單，受封KPOP新一代的「神級體態代表」。

https://www.instagram.com/p/CmPCz6qyqYm

source: itzy.all.in.us@IG

source: itzy.all.in.us@IG

source: itzy.all.in.us@IG

source: youtube

source: youtube

在去年年底《KBS歌謠大祝祭》，有娜COVER了「國民妖精」李孝利的經典神曲〈U-Go-Girl〉，在舞台上穿上低腰牛仔褲、短版格紋襯衫亮相的他，不只笑容超甜、舞蹈超到位，那漫畫中才會出現的「沙漏型腰臀線」，也意外引爆關注，讓螢幕前的關注紛紛驚呆大呼：「這是真實的嗎？」「真人螞蟻腰」、「確定不是CG？」近日漫撕女主本尊終於公開他的身材管理秘訣，還不快筆記下來啊～

私房身材管理5招公開

ITZY有娜減肥法1.量體重

https://www.instagram.com/p/ClsuxR2y65I

source: itzy.all.in.us@IG

source: youtube  

天生瘦子？不用特別減也沒差？其實有娜也有施行專屬的私房密技來維持身材，近期接受專訪時就大方分享啦！第一個守則就是「天天量體重」，他透露：「不是很厲害的方法，但是我從出道前到現在，只要起床以及睡前，一定會量體重」，透過這個習慣，就能掌握自己的狀態進行調整，長時間維持理想體重。

ITZY有娜減肥法2.高強度舞蹈

source: youtube 

國中曾是「軟式曲棍球球員」的有娜，當時就擁有一身緊實肌肉線條，不過患有脊椎分離症（椎弓解離症）的他卻透露：「沒有特別安排規律的健身、運動」，其實光是ITZY強度超高的編舞，就已經運動量爆棚，曾因為〈WANNABE〉時期的招牌「抖肩舞」大紅，舞蹈難度太高還因此受封「勁舞團」（笑），光是天天練舞就夠燃脂了！

ITZY有娜減肥法3.份量減半

source: youtube  

source: youtube  

還以為會出現地獄級飲食菜單，結果有娜卻表示管理原則是：「請吃想吃的東西」（疑？），不過卻有但書，他建議：「雖然可以在一餐內吃想吃的東西，但是份量得減半！」

ITZY有娜減肥法4.低脂、正常分餐

https://www.instagram.com/p/Ck8afC6L-6S

source: itzy.all.in.us@IG

https://www.instagram.com/p/CjcSgO0rkCC

source: itzy.all.in.us@IG

除了拿捏攝取量之外，有娜也會把健康餐、高熱量食物「一日內分配食用」，像是他就說過：「早上吃漢堡、披薩、義大利麵等食物，晚上就吃沙拉、雞胸肉等減脂食材」，而且注意得「不沾醬料」。（這樣不會太痛苦欸，好棒）

ITZY有娜減肥法5.睡前不進食

source: youtube  

source: youtube  

最後一個大大重點就是…有娜堅持在「晚上8點後」，或是「睡前5個小時前」絕對不進食，所以是不能吃宵夜的喔～（以上是藝人的個人推薦方式，不一定每個人都適用，不要盲目挑戰喔！）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！