當女藝人說，她維持肌膚年齡永遠在18歲的秘密就是多喝水、早睡覺、多攝取這個那個，真的沒有靠醫美，要你相信她的時候……你、信、嗎！？（遞麥克風）

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直譯：老娘就是水噹噹

說真的，由於身體內在的壓力、外來的空氣污染，加上陽光曝曬、年紀增長、地心引力（到底要列完了沒啦）這些都是影響女生肌膚健康的因素，自由基的堆積開始讓我們老化得快，肌膚乾的乾、鬆的鬆、垂的垂，皺紋也開始一條一條地長，每次照鏡子都是……

這。個。反。應。

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（人家是每天被自己帥醒，我們是每天被自己嚇醒）（好悲催）

其實妞編輯以前聽到女藝人說自己其實都是靠吃這吃那來保養，都想偷翻白眼，但後來才發現，其實她們說的話不全然是唬爛，因為好肌膚真的可以靠吃出來的啊！

水果

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 多吃富含維他命C的水果，這應該不用妞編輯說了吧！蘋果、番茄、芭樂、奇異果都是抗氧化的水果聖品，值得一提的是，蘋果表皮內含的槲皮素，可以保護我們的腦細胞，免於自由基傷害，所以只要選購沒有農藥殘留的蘋果，就能放心連皮吃下去。(提醒大家，紅蘋果比綠蘋果更具抗氧效果喔)

維他命

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當然啦，直接吃水果當然是最好的辦法，不過現代人忙碌、三餐都不正常了，飲食也跟著不均衡，如果你真的無法督促自己（或想要讓皮膚好還要更好），可以選擇日本藥妝店大賣的Chocola BB Lucent C維他命錠片。它除了有抗氧化效果的維他命C之外，還有可以淡化斑點並且修復被太陽照射後的肌膚的L- Cystein，維持能量正常代謝、增進肌膚健康B2和B6，在我們的皮下層發揮作用，還我們肌膚原有的面貌！

堅果類

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堅果類的食物如杏仁、花生、開心果、腰果、南瓜子等，都富含豐富的維他命E，基本上都有抗衰老的作用，而且還能促進皮膚循環，是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素。難怪Janet在廣告說：「以前你偶爾吃，現在你應該天天吃！」值得注意的是，大家在攝取堅果類食品時，記得選用無調味的，以免攝取到的都是人工香料，越吃身體負擔越重吶。

豆腐、豆干、豆漿

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減肥的人愛吃豆製食品，其實想要美白肌膚的人，也更應該多攝取豆製品！大家應該都知道，豆製食品中的異黃酮素化學結構和雌激素類似，因此也有調節賀爾蒙的功效，除了抗氧化之外，還能夠抗老化，女性想要有白拋拋、幼綿綿的肌膚，多多攝取豆類食物就對了。不過這裡指的豆類食物都是未經加工的，百頁豆腐、豆皮那類熱量也偏高，也要注意一不小心熱量就超標囉！

富含膠質的食物

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舉凡你看起來黏黏的（妞編輯的超不專業分辨法），如：豬皮、豬腳、豬耳朵、雞腳、雞翅、牛尾、牛筋、豬蹄筋、魚皮這類型的食物，都富含豐富的膠原蛋白，雖然不是說吃多少就直接補多少，但至少吃到肚子中，它可以轉變成小分子的胺基酸，幫助身體修復細胞組織，也能重新組合成膠原蛋白。

膠原蛋白錠

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但由於動物的膠原蛋白食材脂肪、膽固醇含量也特高，加上又很好吃，導致常會一不小心就攝取過多脂肪，所以其實直接吃膠原蛋白錠效果也很好，尤其像Chocola BB推出的膠原蛋白錠就含有7種美容成分，當中的維他命C可幫助皮膚或黏膜維持健康、抗氧化，維他命B6則是能維持蛋白質轉化成的能量和皮膚或黏膜健康的營養素，都能讓肌膚更潤澤、光亮。

當然啦，對女生來說，吃－只是我們保養的其中一環，免不了靠瓶瓶罐罐、塗塗抹抹來輔佐，不過說真的，既然用吃的就可以吃出好皮膚了，何必去靠什麼醫美呢？