武漢肺炎的疫情仍持續,尤其是現在口罩實施實名制,大家想要買口罩保護自己、保護孩子變得更加困難。但遇到傳染病大流行之際,孩子的保護機制只有戴口罩嗎?想增強孩子免疫力、預防傳染病應該要怎麼做呢?

 

在黃瑽寧醫師《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌》書中,黃瑽寧醫師依孩子的年齡給出了7個打造黃金免疫力的建議:

 

嬰兒6個月前

1.孕媽咪打疫苗

source: pakutaso

在嬰兒六個月前,寶寶體內的抵抗力有很大一部分是來自於媽媽的抗體。包含媽咪在懷孕時打疫苗的抗體也會跟著進入胚胎,給新生兒多一層保護喔!

 

2.該打疫苗一定要打

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

媽媽妞真心話(@mammy.nius)分享的貼文 張貼

小朋友剛出生的頭一年,幾乎每隔一、兩個月就要回診所打一次疫苗。千萬別心疼孩子打針痛痛,或是覺得那些病毒「好像沒人得過」就覺得不重要,黃瑽寧醫師解釋這些疫苗被研發出來就代表一定的重要性,而疫苗則是透過軟弱、殘破的抗原取代病菌,讓孩子的免疫系統練習打仗,以免真的遇到細菌病毒時無法抵禦。

 

3.親餵母奶

source: pixabay

母奶中有相當多對寶寶很好的免疫力物質,像是益生菌、益生質和各式各樣的抗體,也會隨著寶寶的年齡跟著變化,製造出最符合寶寶體質的母奶。如果母奶媽媽感冒了,針對病菌的抗體也會同時出現在母奶中,增強讓寶寶的免疫力。至於瓶餵母奶的媽咪,擠出母奶後也盡量讓寶寶馬上喝掉,因為母乳冰過後的抗體量也會跟著下降喔~

 

6個月後~群體生活

4.晚點進入群體生活

source: pixabay

大家應該都有聽聞過:「孩子進入群體生活後便容易生病」,像是托嬰中心、托兒所,或是同時照顧多位幼兒的保母。黃瑽寧醫師表示,雖然寶寶能因此在短時間內獲得多個病毒的抗體,免疫系統能快速成長,但父母也一定要花費更多心力照顧,生活品質肯定好不到哪裡去。因此還是建議讓寶寶晚點進入群體生活,等免疫系統再強健一些,症狀也能因此輕微一點。

 

5.多吃「粗茶淡飯」

source:pixabay

其實不管是大人還是小孩都盡量少吃「精緻食物」:能吃糙米就不要吃白米、能吃雜糧麵包就不要吃白吐司、能吃水果就不要喝果汁……。而且,一般食物中已經內含很多營養了,不需要再額外添加「營養食品」:鈣片、益生菌、維他命……,單獨、大量攝取某一種營養素既不平衡也不自然,對某些人甚至會產生危害。

 

進入幼兒園

6.多曬太陽、多運動、均衡飲食

source: pixbay

打造免疫力的關鍵不離「運動、均衡飲食」,尤其是多補充維生素跟益生質的食物,例如糙米、深色蔬菜、深色蔬果、全麥麵包等等,裡面就含有很多營養了;多曬太陽也能活化皮膚上的維生素D,在黃瑽寧醫師的書中所說,維生素D是免疫力的關鍵元素之一,如果每天能在中午曬20~30分鐘的太陽,就可以有一萬單位的維生素D被釋放,相當於5顆小善存的量!許多食物中也含有維生素D,例如:牛奶、蛋黃、深海魚類,多吃多健康喔!

 

7.多洗手

source:Zi Bei@媽媽妞真心話

最後,書中也有提到這次武漢肺炎中最熱烈的問題:幼兒戴口罩、洗手等議題。

黃瑽寧醫師認為,可以鼓勵幼兒戴口罩,但在現實生活中可能還是很難執行,不只孩子戴不住,戴著了如果穿戴方式錯誤也於事無補,孩子還有可能會因口罩起濕疹,徒增煩惱;若想預防病菌倒不如多洗手。

 

source: pixbay 

洗手分為「濕洗手」跟「乾洗手」。濕洗手標準的動作是「濕、搓、沖、捧、擦」,動作確實的話平均都要花費40秒左右,而且最後還要用「拋棄式紙巾」擦乾,不然手上細菌會比洗手前暴增80%!至於乾洗手則是用乾洗手液,或是用75%酒精、弱酸性次氯酸水乾洗手。黃瑽寧醫師認為,如果洗手洗不乾淨,或是嫌麻煩,就用乾洗手液洗手吧!不僅方便而且還比較有效率。但如果手上有明顯的髒污,影響到乾洗手液的功能,那就先用肥皂洗手、擦乾,再用酒精消毒一次。

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~