武漢肺炎的疫情仍持續，尤其是現在口罩實施實名制，大家想要買口罩保護自己、保護孩子變得更加困難。但遇到傳染病大流行之際，孩子的保護機制只有戴口罩嗎？想增強孩子免疫力、預防傳染病應該要怎麼做呢？

在黃瑽寧醫師《發燒免驚！搞懂流感、腸病毒，小兒生病不心慌》書中，黃瑽寧醫師依孩子的年齡給出了7個打造黃金免疫力的建議：

嬰兒6個月前

1.孕媽咪打疫苗

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在嬰兒六個月前，寶寶體內的抵抗力有很大一部分是來自於媽媽的抗體。包含媽咪在懷孕時打疫苗的抗體也會跟著進入胚胎，給新生兒多一層保護喔！

2.該打疫苗一定要打

 

 

 

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媽媽妞真心話（@mammy.nius）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 3 日 下午 7:16 張貼

小朋友剛出生的頭一年，幾乎每隔一、兩個月就要回診所打一次疫苗。千萬別心疼孩子打針痛痛，或是覺得那些病毒「好像沒人得過」就覺得不重要，黃瑽寧醫師解釋這些疫苗被研發出來就代表一定的重要性，而疫苗則是透過軟弱、殘破的抗原取代病菌，讓孩子的免疫系統練習打仗，以免真的遇到細菌病毒時無法抵禦。

3.親餵母奶

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母奶中有相當多對寶寶很好的免疫力物質，像是益生菌、益生質和各式各樣的抗體，也會隨著寶寶的年齡跟著變化，製造出最符合寶寶體質的母奶。如果母奶媽媽感冒了，針對病菌的抗體也會同時出現在母奶中，增強讓寶寶的免疫力。至於瓶餵母奶的媽咪，擠出母奶後也盡量讓寶寶馬上喝掉，因為母乳冰過後的抗體量也會跟著下降喔～

6個月後～群體生活

4.晚點進入群體生活

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大家應該都有聽聞過：「孩子進入群體生活後便容易生病」，像是托嬰中心、托兒所，或是同時照顧多位幼兒的保母。黃瑽寧醫師表示，雖然寶寶能因此在短時間內獲得多個病毒的抗體，免疫系統能快速成長，但父母也一定要花費更多心力照顧，生活品質肯定好不到哪裡去。因此還是建議讓寶寶晚點進入群體生活，等免疫系統再強健一些，症狀也能因此輕微一點。

5.多吃「粗茶淡飯」

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其實不管是大人還是小孩都盡量少吃「精緻食物」：能吃糙米就不要吃白米、能吃雜糧麵包就不要吃白吐司、能吃水果就不要喝果汁……。而且，一般食物中已經內含很多營養了，不需要再額外添加「營養食品」：鈣片、益生菌、維他命……，單獨、大量攝取某一種營養素既不平衡也不自然，對某些人甚至會產生危害。

進入幼兒園

6.多曬太陽、多運動、均衡飲食

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打造免疫力的關鍵不離「運動、均衡飲食」，尤其是多補充維生素跟益生質的食物，例如糙米、深色蔬菜、深色蔬果、全麥麵包等等，裡面就含有很多營養了；多曬太陽也能活化皮膚上的維生素D，在黃瑽寧醫師的書中所說，維生素D是免疫力的關鍵元素之一，如果每天能在中午曬20～30分鐘的太陽，就可以有一萬單位的維生素D被釋放，相當於5顆小善存的量！許多食物中也含有維生素D，例如：牛奶、蛋黃、深海魚類，多吃多健康喔！

7.多洗手

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最後，書中也有提到這次武漢肺炎中最熱烈的問題：幼兒戴口罩、洗手等議題。

黃瑽寧醫師認為，可以鼓勵幼兒戴口罩，但在現實生活中可能還是很難執行，不只孩子戴不住，戴著了如果穿戴方式錯誤也於事無補，孩子還有可能會因口罩起濕疹，徒增煩惱；若想預防病菌倒不如多洗手。

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洗手分為「濕洗手」跟「乾洗手」。濕洗手標準的動作是「濕、搓、沖、捧、擦」，動作確實的話平均都要花費40秒左右，而且最後還要用「拋棄式紙巾」擦乾，不然手上細菌會比洗手前暴增80％！至於乾洗手則是用乾洗手液，或是用75％酒精、弱酸性次氯酸水乾洗手。黃瑽寧醫師認為，如果洗手洗不乾淨，或是嫌麻煩，就用乾洗手液洗手吧！不僅方便而且還比較有效率。但如果手上有明顯的髒污，影響到乾洗手液的功能，那就先用肥皂洗手、擦乾，再用酒精消毒一次。

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