如果說到發胖，你覺得最主要的原因是什麼呢？想必很多人都會認為是多吃卻少動的關係吧？但其實造成發胖的原因有很多種，除了飲食和運動之外，壓力也會是發胖的兇手之一。趕快一起來看看究竟該如何才能夠成功瘦身吧！

1.減肥前先規劃目標

很多人減肥都是漫無目的地減，只想著要瘦，卻沒有訂出一個目標體重，或者是體脂肪指數。建議大家在減肥之前可以先訂定一個目標，確定瘦身體重、體脂肪率，或者是想要變得像某位藝人一樣，將藝人的照片貼在牆上提醒自己，都是個不錯的方法。

 2.打造「減肥腦」

減肥最重要的就是毅力，某些人會覺得，只要想到要運動很久的時間，或者是必須挨餓，那麼減肥計劃就會默默消失，但其實大腦會控制我們的食量，只要利用想像法，將減肥的想法融入到日常生活中，像是走樓梯、邊逛街邊健走，不用大量運動也可以成功。

3.減肥也要休息

如果每天想著，今天一定要瘦幾公斤，那麼會讓減肥變成是一件壓力。雖然減肥的時候不可以攝取太多熱量較高的食物，但是偶爾也該讓身體放鬆，偶一為之不為過，重點是若因為減肥而產生了壓力，或者是影響到情緒，減肥之路更是遙遙無期。

有時候減肥失敗的原因，就是因為克制不了食慾，其實，有時候不一定非得吃到10分飽，這樣反而會讓自己習慣這種進食模式，只要漸漸將自己控制在7、8分飽左右，一樣可以擁有飽足感，也能夠慢慢讓自己的大腦熟悉這種進食方式，久而久之自然就會瘦下來。