如果說到發胖,你覺得最主要的原因是什麼呢?想必很多人都會認為是多吃卻少動的關係吧?但其實造成發胖的原因有很多種,除了飲食和運動之外,壓力也會是發胖的兇手之一。趕快一起來看看究竟該如何才能夠成功瘦身吧!

 

 

1.減肥前先規劃目標

很多人減肥都是漫無目的地減,只想著要瘦,卻沒有訂出一個目標體重,或者是體脂肪指數。建議大家在減肥之前可以先訂定一個目標,確定瘦身體重、體脂肪率或者是想要變得像某位藝人一樣,將藝人的照片貼在牆上提醒自己,都是個不錯的方法。


 2.打造「減肥腦」

減肥最重要的就是毅力,某些人會覺得,只要想到要運動很久的時間,或者是必須挨餓,那麼減肥計劃就會默默消失,但其實大腦會控制我們的食量,只要利用想像法,將減肥的想法融入到日常生活中,像是走樓梯、邊逛街邊健走,不用大量運動也可以成功。

 

 

3.減肥也要休息

如果每天想著,今天一定要瘦幾公斤,那麼會讓減肥變成是一件壓力。雖然減肥的時候不可以攝取太多熱量較高的食物,但是偶爾也該讓身體放鬆,偶一為之不為過,重點是若因為減肥而產生了壓力,或者是影響到情緒,減肥之路更是遙遙無期。

 

有時候減肥失敗的原因,就是因為克制不了食慾,其實,有時候不一定非得吃到10分飽,這樣反而會讓自己習慣這種進食模式,只要漸漸將自己控制在7、8分飽左右,一樣可以擁有飽足感,也能夠慢慢讓自己的大腦熟悉這種進食方式,久而久之自然就會瘦下來。