宅男女神怎麼化妝?莫允雯唇妝持色祕密大公開

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宅男女神怎麼化妝?莫允雯唇妝持色祕密大公開

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她是2013年宅男女神,因為一支銀行馬拉松的廣告瞬間爆紅,再加上幾支內衣廣告,讓她變成所有男人心目中的美麗女神。在美國長大、念書,有著混血臉孔的莫允雯Christina,從模特兒跨至華語偶像劇與電影,她有著性感豐厚的雙唇,最愛擦上飽滿明亮的大紅唇、橘紅唇,而且,幾乎一整天不補擦,卻隨時保持著鮮麗的色彩,到底,她是怎麼做到的?

 

2014年1月,莫允雯因為工作,第一次踏上法國巴黎,她興奮極了,她說:「我從小就很很喜歡藝術,讀的也是藝術相關的科系,我最想去的地方就是羅浮宮!看到巴黎街道上的建築,聽著路邊教堂的鐘聲,真是一大享受。」

 

 

在低溫的巴黎街道上,莫允雯穿著一身黑,卻讓她白皙的肌膚顯得更加白皙,而她總是塗擦著一款桃紅帶橘感的亮色唇膏,令人驚訝的是,沒看她補擦,卻一直保持美麗飽滿的唇色。她說:「我很重視唇部的保養,也有能讓唇色更持久的化妝招數,即使不使用持久唇膏,也可以讓唇彩持色一整天不脫妝。」

 

 

莫允雯的持久唇色上妝技巧步驟

1. 化妝前先上一層厚厚的護唇膏,然後再開始其它的保養與彩妝步驟。

2. 待全部保養與彩妝甚至頭髮都完成好之後,才開始畫紅唇。首先,先把之前塗抹的護唇膏,用面紙稍微抿掉一些,此時,雙唇經過護唇膏大約10分鐘的滋潤,會呈現柔軟易上色的狀態,但是,若唇肌表面太過於油膩,會讓後續的口紅較難吃色,所以用面紙將過多的護唇膏抿去。

3. 再用上粉底的海綿,利用剩下的餘粉,輕輕按壓在雙唇唇肌上。

4. 直接用唇膏上色。莫允雯不喜歡用唇刷,更不畫唇線,她直接利用唇膏的切面,先畫上唇,將唇膏斜切面對準上唇唇峰,往唇中央一筆畫下去,接下來,再畫另一邊的唇峰,會在唇中形成一個交錯的「X」,之後再將上唇仔細上色。她說:「其實畫出完美的唇型一點兒都不難,只要常畫,大家都可以像我一樣畫出完美唇型。」下唇也利用唇膏直接上色。

5. 全部上完色之後,用面紙按壓一下雙唇。

6. 用指腹沾取唇膏,再輕拍唇肌上色,利用第二次拍點口紅的上妝方式,口紅就可以更自然、更持久了。

7.吃東西也要很注意 可以盡量張開嘴巴或用吸管喝水,維持不沾染。


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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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