JENN LEE以「家庭之愛」入題，再登倫敦時裝周大秀！

台灣時尚設計師品牌JENN LEE在21秋冬登上倫敦時裝周，以VR 360°虛擬實境技術打造宛如夢遊仙境般的奇幻新世界，完美結合女力時尚與創新科技的經典之作，吸引不少時尚粉絲關注，同時受到英國BBC及美國、日本版VOGUE雜誌特別報導，展現JENN LEE的設計實力。此回，JENN LEE 22春夏系列將以實驗性概念延續21秋冬系列耐人尋味的「宇宙恆變」、「活在當下」之理念，以觸動人心的創作帶領觀眾進入充滿愛的虛擬世界，來看設計師Jenn從不羈女才化身瀟灑人母，在不同身份、心境與情緒轉變下，如何深刻演繹情感的波動與感觸，展示母愛光輝與溫柔無限的蛻變之作！

本季，JENN LEE再次攜手全球最大華語電影獎項─金馬獎特效得主「再現影像」挑戰觀眾的視覺感官，延續JENN LEE 21秋冬的虛擬星球，以第一人稱視角帶領觀眾走進異次元的繽紛叢林，想像從21秋冬登陸愛的星球，到22春夏實際深入這片奇幻世界中，一窺星球上的人們與家人間關於「愛」與「情感」的故事。此回JENN LEE 22春夏系列將以數位形式發表，由再現影像特效總監郭憲聰與數位設計師51共同操刀，以第一人稱的遊戲感呈現主要環境，3D方式呈現2D充滿兒童插畫感的自然世界，再將視覺藝術家JUN YAO ZOIE LIAO設計出的童趣服裝印花3D化，成為虛擬視界裡各種獵奇可愛的生物，鮮豔細緻的畫面營造強烈的視覺效果。再由時尚攝影師Dennis Fei費俊偉執行動靜態攝影，完整建構出JENN LEE 22春夏的魔幻虛擬世界。音樂方面與享譽國際獲獎無數的台灣實驗電子音樂創作者Meuko！Meuko！合作，以充滿愛與希望的輕快節奏營造童趣氛圍，特別收錄Marz23狂野嘶吼、白癡公主對女兒阿甜的告白、黃宣神秘低喃以及設計師Jenn與老公Dennis對於愛的詮釋，更能聽見寶寶純真的笑聲，宛如徜徉於恆變宇宙中的呢喃奏樂。

攜手台灣精品拉鏈大廠KCC

創新打造全世界第一條「金屬愛心鈕扣拉鏈」

JENN LEE 22春夏系列以乾淨俐落的剪裁，搭配流動感的尖形輪廓為設計主軸，攜手國際精品Armani、Adidas與Hugo Boss等大牌御用拉鍊品牌KCC墾青工業，共同打造獨家「金屬愛心鈕扣拉鏈」。本有瑜亮情結的兩項釦具，在KCC董事長鍾俊彥的詩意創作下，創作出全世界第一條結合「鈕扣的可設計性」及「拉鏈的方便性」的變形體，此設計是拉鏈100多年來發展的大突破，鈕面設計通過不同製程可有不同的形狀及外觀的展現，裝置在拉鏈上也可自由選擇鈕扣數量以及所需搭配的拉鏈形式，可高度客製的特點也讓設計師多了更多元的拉鏈作設計元素，增加拉鏈除了功能以外的其他附加價值。KCC持續研發環境友善產品，除使用寶特瓶回收材料製作的拉鏈，成為當前最火熱的產品外，本次JENN LEE於22春夏使用的細緻滑順「金屬1號拉鏈」，也是環保創意的表現，此款拉鏈大幅降低煉銅所需的能量消耗與污染排放達到環境友善，不僅維持拉鏈本身的強度與功能，細緻滑順的外觀更如同項鍊般閃耀動人，襯托出JENN LEE 22春夏系列服飾的優雅與身段。

黃宣攜爸媽三人同行不忘連線call姊

歌手Marz23與媽媽鏡頭前大秀可愛母子情

近年來，社群媒體的普及看似促進人與人之間的交流，卻也在無形之中模糊了情感的份量，而疫情期間的居家生活使大眾與家人間有了更多相處機會，更能在家庭的緊密關係中感受不可言喻的「親情」力量。設計師Jenn在歷經一段魔幻旅程般的孕期後，對於「親情」與「生命美好」有了更深一層的體悟，並將這份初為人母的柔軟能量注入創作中，透過JENN LEE 22春夏倫敦時裝周數位大秀向觀眾述說關於愛的故事。本季JENN LEE再次邀請21秋冬登陸虛擬星球的名人與其家人共譜家庭之美，延續虛擬星球上的故事，進一步探索生命與成長的根源。

有著濃烈搖滾風格的歌手Marz23，此次以一身俐落剪裁的硬挺西裝，搭配藝術家酷炫可愛的惡趣味塗鴉印花，與媽媽阿娥姐一同在鏡頭前互搶麥克風熱唱，兩人調皮地互動展現如朋友般的關係，令人稱羨；剛獲2021金曲最佳新人獎提名的音樂才子黃宣，此次與爸爸媽媽首度三人同行於螢光幕前，並與在美國的姊姊熱線ING，一家人展現極具魅力的表演基因，值得一提的是，在拍攝過程中家長們的各種爆料更讓Marz23與黃宣招架不住，直呼：「不要再說了！」，溫馨又好笑的氛圍撩起大家對於「親情之愛」的真實感觸。

白癡公主攜愛女「阿甜」古靈精怪首登場

KOL百勒絲與老公雷門攜愛犬呀比前衛入鏡

知名網路紅人白癡公主以自然不做作的甜美個性深受大批粉絲的喜愛，除了Youtube頻道累積超過154萬訂閱人數，IG更擁有超過100萬粉絲追蹤，古靈精怪但股子裡韻藏著時髦因子的白癡公主與心愛的「阿甜」共同參與JENN LEE 22春夏系列的影像拍攝。只見白癡公主換上一身合身洋裝展露纖細好身材，愛女「阿甜」則配戴22春夏KCC拉鍊製成的愛心頸鍊，拍攝中可以感受到白癡公主對「阿甜」由心而生的愛護，互相陪伴30年的親情不可撼動；人氣作家KOL百勒絲與老公雷門一直是網路社群上人人稱羨的前衛伴侶，此次還有家中重要成員愛犬呀比的加入，穿著22春夏系列愛心拉鍊款色白套裝的百勒絲，搭配身穿俐落復古風格西裝的雷門，優雅奢華的一對璧人令人印象深刻。

變裝皇后Yolanda與母破冰同框

嘻哈老爸張維宸父女共舞，潮模程琪攜伴大方示愛

在螢光幕前風靡萬種，總是帶給觀眾綺麗演出的變裝皇后Yolanda Milan，身為傳統家庭的獨子一路走來面對世俗的眼光與束縛，歷經家庭革命之後與媽媽更加緊密，如今成為媽媽心目中最具魅力的舞台巨星，在鏡頭前高舉彩虹旗自信無比、讚頌愛；嘻哈老爸張維宸，從街頭小子到成為人父，此回在虛擬星球中帶上小女兒Mini一同共舞、大秀日常，看著女兒穿上JENN LEE 22春夏印花洋裝，眼神中流露出滿滿的愛意，父女之情溢於言表；時尚穿搭潮模程琪與伴侶Lego拍攝時相擁相吻，浪漫自在地沉浸在屬於他們的愛情氛圍，身著22春夏特殊鈕扣拉鍊製成的金屬配件，個性詮釋JENN LEE 22春夏系列的亮點元素，魅力無限，奪人眼球。

Jenn與老公擁兒親身示「愛」

冷豔強悍Edie豪飲做舞致敬父親

設計師Jenn與老公Dennis、兒子費維寶寶也一同出現於充滿「愛」的虛擬視界中，經歷初為人母、人父的身分及心境轉變，透過鏡頭可以看到Dennis懷裡抱著費維寶寶，而Jenn在一旁盡顯溫柔眼神，套在兩人酷感十足的解構牛仔穿搭上竟然毫無違和，與影像中的氛圍達到完美的和諧與恬靜，不禁讓棚內的工作人員與這對新手爸媽直呼：「很奇妙的感覺！」，還有Edie艾迪身著JENN LEE 22春夏酷黑勁裝，一邊手拿國粹高梁，一邊霸氣豪飲做舞，其實是在向生前最愛高粱的父親致敬，對家人的思念之情在虛擬視界中流動渲染，感觸無限。

共譜溫度與質感之作，JENN LEE 22SS攜手KCC

以永續時尚演繹「愛」與「流動」之美

JENN LEE 22春夏系列除了延續「愛」的虛擬星球，傳遞「愛」的寓意，更增添了「新生命」的氣息，以輕盈透氣的面料搭配童趣元素為主的印花設計，設計師Jenn作為女性身體曲線的魔術師，以尖型袖剪裁展現女性堅強俐落的面向，下擺以尖形收尾拉出整體視覺比例，完美修飾女性自然的身形曲線。

賦予布料新生命一直是JENN LEE的拿手好菜，本次也將善用二手布料重製設計成時髦包款，選用台灣特有寶特瓶紗線布料及環保羊毛紗線，持續投入二手牛仔衣物的解構升級再造，以新奇的「創意」賦予單一素材無限的可能性，並與「綠色環保製造」的台灣拉鍊大廠KCC墾青集團合作「流動愛心」鈕扣拉鍊，以高級霧面質感與特殊拉鏈結構作為本季系列服飾畫龍點睛的細節點綴，攜手爲環境永續盡一份心力，共譜溫度與質感之作。

過了30歲後，已不會暈船，現在暈的是碳啊！近期在Thread上脆友們討論度超高的「暈碳」話題，妞妞們有跟上嗎？到底什麼是「暈碳」？真的跟年紀增長有關嗎？哪些行為容易導致「暈碳」？這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師，針對「暈碳」常見疑問一一解答！

「暈碳」是什麼意思？

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一般人說的「暈碳」，其實就是醫學上所說的「餐後嗜睡」或「餐後倦怠」，英文叫 postprandial somnolence 或 post-prandial fatigue。指的是吃完一餐之後，在一段時間內明顯覺得想睡、變得懶洋洋、頭腦不清楚。為什麼會這樣？陳君琳醫師分享，目前認為的原因有以下：

第一，血糖和胰島素的變化：吃下一餐高碳水的食物（例如白飯、麵、甜點、含糖飲料），血糖會快速上升，身體會分泌胰島素把血糖送進細胞。對有些人來說，胰島素分泌比較「用力」，血糖在之後掉得比較快，這種血糖前高後低的波動，會讓人出現類似血糖「雲霄飛車往下衝」的狀態：感覺疲倦、想睡、注意力變差，有些人甚至會有心悸、發抖或冒冷汗，接近反應性低血糖的症狀。

第二，色胺酸、血清素與褪黑激素的路徑：高升糖指數的碳水餐會改變血液中不同胺基酸的比例，讓色胺酸比較容易進入大腦，轉換成血清素，再進一步變成褪黑激素，而這兩個物質都和放鬆、想睡有關。不過，現實中大部分的餐點通常含有蛋白質與脂肪，如果有蛋白質、脂肪，這條路徑的效果會削弱，所以也不能單純說「吃澱粉就一定會造成色胺酸催眠」，比較像多個因素一起在影響。

第三，消化本身就會讓人偏向「休息模式」：大餐下肚後，腸胃需要更多血液灌流與能量，副交感神經活性增加，身體會偏向「休息與消化」(rest & digest) 的狀態，整體會讓人比較慵懶，動機下降。

第四，餐點的總熱量與份量：研究顯示，吃得越多、越高熱量，餐後嗜睡的程度通常越明顯，不論主要是碳水或脂肪，只是高升糖指數的碳水更容易造成血糖的大起大落。

總結來說，「暈碳」不是一個正式的醫學病名，而是大家對「餐後嗜睡、餐後倦怠」這個現象的俗稱，尤其常見在吃了一餐份量大、碳水多、升糖指數又高的餐點之後。

「暈碳」常見會出現哪些症狀？

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如果對「暈碳」沒有概念的妞妞，陳君琳醫師舉一個上班族的例子來說明。李小姐今年 35 歲，在辦公室做久坐的電腦工作。前一天熬夜追劇，早上靠咖啡撐到中午。中午肚子餓到不行，去公司附近買了一顆大飯糰，再加一杯甜豆漿。因為趕著開會，他邊走邊吃，十分鐘左右就把飯糰和飲料都解決。

這一餐的組成非常典型：大量白米飯，也就是高升糖指數的精緻澱粉，飯糰裡面再加油條、肉鬆、菜脯等配料，讓熱量更上去，再加上一杯含糖飲料，讓總碳水量更高，血糖上升幅度也越大。

吃完回到辦公室大概 20～30 分鐘，他開始一直打哈欠、眼皮很重、腦袋像被卡住一樣，簡報看了三遍還是不太懂，同事在討論，他只覺得「好睏、好煩、好想趴著睡」。這就是很典型的「暈碳」：短時間內吃下大量高 GI 碳水，再加上原本就睡眠不足，很容易在飯後 30～60 分鐘內出現明顯的精神下滑和強烈想睡感。

「暈碳」常見的症狀包括：

1.主觀上的昏昏欲睡、眼皮沉重，覺得很想躺一下。

2.全身無力、疲倦感增加。

3.注意力不集中、腦袋轉得比較慢，常被形容為「腦霧」、「ㄎㄧㄤ掉」。

4.反應變慢、工作效率下降、坐在位置上卻什麼都做不太下去。

如果血糖下滑得比較快、比較多，接近反應性低血糖，有些人還會出現：

1.手抖、心悸、出冷汗、

2.突然很餓、很想再找甜的東西來吃、

3.覺得焦慮、煩躁、情緒不穩。

一般來說，主觀的想睡和疲倦感，通常在吃完後的一到兩個小時內最明顯，之後會隨著血糖逐漸穩定而慢慢緩解。如果伴隨血糖的大起大落，例如先衝很高又掉得比較低，有些人會在餐後兩到四小時內持續感到疲倦、餓、情緒不穩，這就比較接近所謂的反應性低血糖或「糖分雲霄飛車」(carb crash)。

偶爾一兩次暈碳，通常只是短暫的生理反應；但如果幾乎每餐、每天都在發生，就不是單純「吃太飽想睡」，而是需要進一步檢查身體狀況的警訊。

「暈碳」會跟年齡增長有關嗎？

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目前的研究並沒有直接證明「年紀越大，就一定越容易暈碳」，年齡本身並不是一個獨立的危險因子。不過，隨著年齡增加，確實有一些情況變得更常見，例如體重增加、運動量減少、代謝變差、睡眠品質下降，這些都會讓餐後嗜睡更容易出現。從醫學角度來看，比較容易在餐後特別想睡、暈碳感明顯的族群包括：

1.葡萄糖耐受不良、前期糖尿病或第二型糖尿病患者：這些人的餐後血糖波動較大，回降較慢，常會伴隨白天疲倦、精神不濟的問題。

2.胰島素阻抗、代謝症候群和肥胖者：對這些人來說，高碳水餐點帶來的血糖與胰島素變化會更顯著，容易出現飯後精神突然萎靡的情況。

3.有反應性低血糖傾向的人：這些人在吃完高碳水餐兩到四小時後，血糖下降幅度較大，容易出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、疲倦與情緒不穩等症狀。

4.有睡眠相關問題的人，例如阻塞性睡眠呼吸中止症或長期睡眠不足：這類人的白天嗜睡本來就比較嚴重，再加上一餐高 GI、高熱量的大餐，就更容易在飯後直接「斷電」。

5.其他慢性疾病或營養狀態不佳者：例如貧血、甲狀腺功能低下、某些慢性肝腎病、營養不良或食物不耐症等，也有可能讓「吃完就累」，成為早期的線索之一。

所以，「暈碳」與其說是被年齡本身決定，不如說是被「年齡增加後常見的代謝與睡眠問題」間接影響。

哪些行為容易會造成暈碳？

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從實務與研究綜合來看，幾種行為會疊加，讓暈碳更容易發生：

1.吃太多、份量太大：大餐本身就會明顯增加餐後嗜睡，尤其是大份量的固體食物，比較增加胃腸道負擔，讓身體更偏向「休息與消化」模式。

2.以精緻澱粉為主、高 GI 的碳水餐：例如白飯、白麵、白吐司、饅頭、糕餅、炸薯條、白糖、果糖飲料等，升糖速度快，容易造成血糖迅速上升，接著出現相對明顯的下滑，主觀上就會覺得精神垮掉。

3.含糖飲料搭配澱粉主食：像是便當配養樂多、麵線配手搖飲，一次把大量果糖和澱粉一起吃進去，讓整體碳水負荷更高，血糖波動也更大。

4.吃得很快、幾分鐘內解決一大份餐：吃太快比較不容易察覺飽足，導致份量超標，加上高 GI 主食，就更容易出現暈碳。

5.常常空腹很久後一次猛吃：例如早上不吃、不太吃午餐，下午或晚上一次吃得很誇張。這樣在長時間空腹之後，突然攝取大量高碳水，更容易引發血糖的大起大落與極度疲倦。

6.用餐時間太晚、靠近睡前：睡前兩到三小時吃大餐，尤其是高糖、高脂的組合，除了讓人「一吃完就覺得很想睡」，也會影響夜間血糖與睡眠品質，長期下來對代謝與心血管健康不是好事。

7.飯後久坐不動：吃完就坐在椅子上滑手機、看電視，對血糖不利。反過來說，飯後稍微走一走，對降低餐後血糖和減輕暈碳都有幫助。

8.長期睡眠不足與壓力大：即使飲食相同，熬夜、作息混亂、壓力大本身就會增加白天嗜睡與胰島素阻抗，讓暈碳變得更明顯。

容易暈碳者如何改善？

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容易暈碳的妞妞，陳君琳醫師建議可以從幾個方向實際下手，讓身體「不要一次被碳水衝擊得太大力」。

1.調整主食的「質」與「量」：減少精緻澱粉，例如白飯、白麵、白吐司，可以部分改成糙米、五穀米、燕麥等含纖維較高、升糖較慢的主食。同樣的碳水量，分散在兩餐吃，比全部集中在一餐吃完，對血糖與精神會更平穩。減少含糖飲料的頻率與份量，用無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料。

2.改變進食順序，讓碳水放在最後：一餐之中，可以練習先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆、魚），最後才吃飯、麵或麵包 (口訣：菜肉飯)。這樣做可以明顯降低餐後血糖與胰島素的峰值，很多人也會發現飽足感比較持久，暈碳感變少。

3.調整用餐時間，避免太晚吃大餐：盡量在白天活動時段完成大部分的熱量攝取，晚上把份量縮小。睡前兩到三小時避免大餐與高糖點心，給血糖與消化系統一些恢復的時間。有些人也可能適合輕斷食，例如將飲食集中在一天約十小時或八小時以內 (即10:14或16:8)，也有助於穩定血糖與日間精神，但這需要依個人健康狀態評估。

4.練習「不吃到爆」，用餐八分飽：用餐前先大致估一下主食份量，不要每次都裝滿整碗又要吃完。放慢吃飯速度，多咀嚼幾下，讓大腦有時間接收到「其實我差不多飽了」的訊號，避免餐後才發現自己吃得太撐。

5.飯後動一動：吃完飯後，可以養成走十分鐘到十五分鐘的輕鬆散步習慣，不需要走到喘，只要不是吃完就立刻坐下或躺平，就對血糖和精神有幫助。

6.調整睡眠與壓力管理：如果長期熬夜、睡眠不足或壓力極大，即使飲食調整得再好，也很容易白天疲倦、暈碳明顯。規律作息、固定睡眠時間、睡前減少螢幕光線是基本功。如果懷疑有睡眠呼吸中止或嚴重失眠，應該尋求專業醫師協助，而不是只靠更多的碳水或咖啡硬撐。

7.藥物幫助控制：如果已經確診前期糖尿病、糖尿病或明顯的胰島素阻抗，飲食與運動的調整是第一線治療，有些人還需要藥物來幫助控制餐後血糖。在這類族群身上，暈碳不只是「吃完想睡」，也是心血管與神經併發症風險的一部分，需要和醫師一起制定更精細的飲食與用藥策略。

總結來說，「暈碳」確實是很多人都有過的經驗，但它不是體質，而是餐點型態、血糖調節能力、睡眠狀態與生活型態交互作用的結果。

好消息是，只要從份量、主食種類、進食順序、用餐時間與飯後活動幾個點著手調整，大部分人都可以明顯降低暈碳的頻率與強度，讓吃飯這件事變得更享受，也更不傷身。

陳君琳醫師