生活忙碌的媽咪妞們一定都懂，晚上擦保養品的同時點個香氛蠟燭、聽點輕音樂放鬆心情，擁有這一刻只屬於自己的『ME TIME』放鬆時間，絕對是睡前最療癒的儀式感！其實不只大人需要這些睡前的儀式，孩子也需要養成固定的睡前儀式感，幫助他們更好入睡同時睡得更安穩！

知名網紅作家宅女小紅經常在粉專寫下各種幽默、中肯又真實的育兒經，笑稱家有兩個「小瘋子」的她很有一套哄睡技巧，爸爸媽媽們也可以參考看看如何創造溫馨的睡前親子時光喔～

#宅女小紅的哄睡儀式

小紅分享，她們家一個8歲、一個6歲兒子，正值活蹦亂跳的年紀，每晚當他們玩得正high、正亢奮的時候，突然告訴他們『睡覺時間到了！』他們是絕對不可能聽話乖乖上床睡覺的，這時候就很需要有一段讓孩子們收心，慢慢進入睡覺情緒裡的時間。「我認為這動作有做有差，因為他們已經躺一陣子了，通常就會安穩地睡了不會再鬧騰。」關於睡前安撫孩子的技巧，小紅也大方分享自己的經驗談，用兩個步驟讓孩子順利睡著不再「歡」！

Step1 ：睡前來杯熱鮮奶

「我們家是會在睡覺前喝杯熱鮮奶，讓小瘋子們的心沉靜下來，加上鮮奶本來就是成長過程很需要的營養來源，很適合當睡前儀式的一部分！」透過一杯鮮奶的沉澱時間，讓孩子在經歷一整天的瘋狂跑跳後，可以安定情緒、更好入睡。而鮮奶具有鈣和色胺酸，對於玩太開心、看太多3C的小朋友而言，有一定程度穩定心情的效果，所以更讓孩子安穩入睡。

Step2：悄悄話陪聊時光

小紅更會把握睡前時間，和小孩們聊聊天，互相分享彼此今天發生哪些事情。「次子很黏膩，晚上都要親親抱抱；長子會想聊天，所以雖然我沒有陪睡習慣，但睡前常會陪聊，聊聊當天發生什麼覺得很棒或不好的事」。最近還會玩文字接龍，睡前母子三人就躺在床上玩一場，搭配這些簡單的互動，小孩興奮的情緒會慢慢穩定下來，也會更心甘情願地爬上床。「小孩不像婆婆之子走到哪睡到哪，聊天時間就很好用，可以把小孩騙進房間！」聊育兒還順便酸了一下老公！(大笑XDD

小紅也很推薦給孩子一個「陪睡小物」，例如：睡前抱著抱枕聊天，也讓孩子增加一個睡前儀式，可以多一層安撫的作用，讓孩子知道抱到抱枕的時候，就是睡覺的時間到囉！更在社群上分享母子三人抱著「瑞穗鮮乳抱枕」的可愛照片～(抱枕看起來超好抱～想要！

「#你的用心孩子長大也會回味」

宅女小紅用瑞穗鮮乳支持孩子睡眠好、成長好

說到堅持要養成孩子睡前儀式的原因，除了讓成長期的孩子擁有良好的睡眠品質外，也源自於小紅自己小時候爸爸每天晚上睡前道晚安、用棉被把她包成一個木乃伊的回憶，因此真心推薦爸爸媽媽可以趁機打造一套屬於自家的#哄睡儀式，「相信你的用心孩子長大也會回味的！」

妞編好康悄悄說：現在到小紅的FB粉絲專頁留言分享私藏的睡前儀式，就有機會獲得自己家小孩很常喝的瑞穗鮮乳喔！補充營養也可以幫助入睡，詳細抽獎辦法可以參考小紅的FB貼文！