肩頸線條緊實、零色差!細節控方志友親授4招維持少女肌,超詳細清潔步驟跟著學

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肩頸線條緊實、零色差!細節控方志友親授4招維持少女肌,超詳細清潔步驟跟著學

肩頸線條緊實、零色差!細節控方志友親授4招維持少女肌,超詳細清潔步驟跟著學 方志友、妞專訪、女星保養、頸紋、鎖骨
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女生脖子跟胸前的肌膚會偷偷洩露年紀啊!方志友本人的狀態真的超~好!

從《超級星光大道》出道,後來轉戰戲劇有亮眼表現的女星方志友,和同為演員的楊銘威婚後育有一子一女,平常忙於工作及照顧小孩,依舊維持緊緻身材及細緻臉蛋!這次出席PuraVida預見美力未來「AI智能肌齡檢測活動」,本人狀態超~好,檢測結果肌齡只有27歲(實際年齡31歲),到底怎辦到的?這次特別接受妞編輯的專訪,和妞妞們分享自己的保養秘訣!

 

 

方志友保養秘訣1認真卸妝清潔

 
 
 
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想要養出好膚質,方志友認為清潔一定要下很多功夫!這是她從大學開始學保養到現在的有感體會,因為工作關係經常得要上妝,加上外面環境髒污,只要收工回家,她一定會很仔細的卸妝和清潔,家裡光是卸妝的產品就有各式各樣,有卸妝乳、卸妝水等等,她會視當天的妝感、肌膚狀態挑選使用,而不是一瓶打天下!卸妝的時候會特別著重在眼妝的清潔,以前年輕時很急著要趕快卸完妝,常常拿著化妝棉沾卸妝水就開始大力摩擦,現在則會先用睫毛膏卸除液,再用眼唇卸妝,搭配很輕柔的手法,因為很怕會拉扯出細紋,卸妝後一定會再洗臉,洗臉的部分習慣搭配洗臉機,也提醒妞妞們,像是鼻翼兩側特別容易忽略,一定要認真洗乾淨喔

 

 

方志友保養秘訣2找皮膚科醫師對症下藥

 
 
 
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因為肌膚偏薄,又容易敏感,每次敏感時肌膚就容易泛紅、長小粉刺,臉頰兩側的微血管也會變得很明顯。方志友分享,一但發現肌膚又開始敏感時,那幾天她會再喝更多的水,並將保養步驟簡化,尤其是挑選的保養品成分一定要單純,盡量以舒緩保濕為主,不要有香料、酒精等刺激成分,降低肌膚的負擔。尤其是現在季節變換,加上又戴著口罩,肌膚更容易出現敏感,她表示如果調整了保養方式,肌膚仍舊很不舒服,她就會選擇去看皮膚科醫師,也可以藉此詢問醫師自己的膚況適合選用哪類的保養品,才能真的對症下藥,切勿自己亂試偏方。

 

 

方志友保養秘訣3內外都要補水

 
 
 
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所有的保養程序,除了清潔外,方志友認為保濕也很重要!想要維持肌膚水嫩感,一定要多喝水,像她自己每天都有在運動,所以都會喝大量的水,保濕產品的挑選也很關鍵,一定要先了解自己的膚質狀況,再來挑選適合自己的產品,有時候太疲累,或是季節交替時,會覺得保養品好像卡卡的沒好好吸收,這時候就可以檢視下手邊的產品,像是她最近試用了高滲透的PuraVida分子保濕修護液,質地很適合台灣濕熱氣候,使用的感受也很舒適。

 

 

方志友保養秘訣4按摩加強循環

 
 
 
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今年31歲的方志友,臉上沒有初老痕跡,依舊看起來很澎皮,她分享自己很重視臉部的按摩,因為臉部的肌肉除了做表情、說話外,很少會運動,所以她在保養的時候一定會搭配按摩,如果有時候比較懶就用手,家裡也準備很多種按摩工具,適當的按摩可以幫助消水腫,也能促進代謝,讓氣色看起來比較好

 

 

方志友保養秘訣5肩頸不能忽略

 
 
 
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活動這天穿著平口上衣,展現漂亮緊緻肩頸線條,近距離看也零色差、幾乎沒有什麼紋路,問到有沒有特別花心思保養這區塊?方志友笑說真的沒有醜女人,只有懶女人,她自己不管再累再忙,每天洗完澡一定會全身上下都塗乳液,像是胸部的地方她也會按摩,然後擦保養品時,一定會帶到脖子、胸前整個區塊,要跟臉部同等待遇,有保養真的有差,提醒妞妞們千萬別偷懶喔!

 

 

這次的採訪妞編輯已不是第一次見到方志友本人了,但每次近距離看到她,還是會忍不住讚嘆皮膚真的好好!果然要養出好皮膚真的不能懶,當然,前提是要先了解自己的膚況,並有正確的保養觀念,妞妞們筆記學習!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

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T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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