收假症候群不要來!少吃4種食物助你遠離工作焦慮

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收假症候群不要來!少吃4種食物助你遠離工作焦慮

收假症候群不要來!少吃4種食物助你遠離工作焦慮  收假、開工、飲食、健康、焦慮、憂鬱、壓力、壓力大
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連假結束要回歸崗位,你覺得十分焦慮、壓力超大嗎?其實你不是無法把工作做好,而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。

Photo Source: STUDENT -favim

 

除了回歸早睡早起之外,飲食上也應該趕快做好調整,以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西,你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小,好多事情就自動變得迎刃而解了呢!

 

Photo Source: DESSERT FOR LIFE -favim

油膩料理

你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎?其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間,幸福感滿到爆炸,但不用一個小時,就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡,甚至可能還會害你睡眠品質變差。

 

Photo Source: FOOD -favim

高鹽分

醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來,只想求個方便,就隨便吃吃,不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外,還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。

 

Photo Source: ANONYMOUS LOVE ♥ -favim

高糖分、升糖指數過高的食物

含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物,一吃下去,血糖馬上飆高之後又快速下降,起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度,還會讓你午後昏昏欲睡,反而更無法專心工作又容易煩躁喔!

 

Photo Source: favim

咖啡因飲料

很多人準備開始工作前,都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料,設法讓自己先打起精神。不過,雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感,但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多,反而開始煩躁、壓力大。

 

因此,除了記得酌量之外,也可以搭配有鎮靜作用的花草茶,穩定精神和紓解緊張感,才能長期抗戰下去。

 

Photo Source: BLOND, CUTE, DESK, FASHION, GIRL, LIFE -favim

想要好好收心、打起精神開始努力工作?建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食,可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力!

 

避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮,好好調整飲食和作息,連假結束後才能順利收心,無縫接軌開始上班,不再一副懶洋洋的模樣喔!

 

Sorce: List of good and bad mood foods -timesofindia、Avoid these 10 bad-mood foods -today.com、11 Foods That Put You in a Bad Mood -msn.com

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小魏魏嘉瑩《快出來玩》遊樂園快閃計劃啟動!首站花蓮海洋公園與歌迷大玩遊樂設施嚇喊「太高了吧!」
小魏魏嘉瑩《快出來玩》遊樂園快閃計劃啟動!首站花蓮海洋公園與歌迷大玩遊樂設施嚇喊「太高了吧!」
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小魏魏嘉瑩發行《快出來玩》玩樂自選輯,號召大家立刻出發,把快樂玩遍全世界;而《快出來玩》遊樂園快閃計劃也正式啟動,首站就一路玩到花蓮!這次小魏帶著歌迷前進花蓮遠雄海洋公園,一抵達園區便立刻被眼前一整片太平洋吸引,廣闊海洋搭配晴空萬里的好天氣,還沒開始玩就先被滿滿的海景療癒。為了跟小魏「快出來玩」,不少歌迷也特別從不同城市出發,通通在花蓮集合,暫時放下平日工作與課業的忙碌,跟著小魏一起感受好山好水、吹吹海風,也在輕鬆愉快的遊樂園裡放鬆玩樂,享受一段屬於彼此的「快出來玩」時光!

 

這次來到海洋公園,小魏也特別前往海洋守護基地,近距離認識海豚的保育與照護工作,從生活環境到日常習性,解鎖不少海豚的小知識。原本是來「上課」的小魏,沒想到海豚們也相當熱情,除了在水池中自在游動,還主動向小魏拋球,甚至跟著節奏一起搖擺,直接加入小魏的「快出來玩」行程,逗得小魏也忍不住高八度笑說「好可愛」!

 

《快出來玩》遊樂園快閃計劃的主軸,就是把小魏的音樂舞台直接搬進遊樂園!小魏一連帶來五首歌曲,從〈我要把眼淚當汽水〉、〈抓馬喵星人〉、〈我們是奇奇與蒂蒂〉、〈喜歡我吧〉等歌,唱到〈快出來玩〉時,小魏更邀請三位歌迷上台一起挑戰「虎爪舞」,海洋公園的超人氣吉祥物海豚大哥Donny及海獅姐姐Sissy也驚喜現身,和小魏及歌迷一起歡樂舞動,把「快出來玩」的快樂氣氛拉到最高點!

 

演出結束後,小魏更帶著三位幸運歌迷一起挑戰遊樂設施,接連搭乘海盜船、自由落體及雲霄飛車,真的跟歌迷一起玩!被問到會不會害怕時,小魏信心滿滿地說:「不會,我可以保護他們!」沒想到話才說完,真正坐上遊樂設施後,小魏忍不住大喊:「太高了吧朋友們!」反差萌讓一旁歌迷笑成一片。而原本就有些害怕刺激遊樂設施的歌迷,得知可以和小魏一起搭乘後,也鼓起勇氣挑戰。被小魏問「心情如何?」她笑著說:「跟魏嘉瑩一起玩比較恐怖!」對歌迷而言,真正讓人緊張的是第一次和喜歡的歌手並肩坐在一起、一起尖叫,比起遊樂設施帶來的刺激,能和小魏一起「玩」反而讓大家更難忘與興奮。

 

接下來,小魏魏嘉瑩《快出來玩》遊樂園快閃計劃將於9月28日中秋連假前進臺北市立兒童新樂園,繼續帶大家「出來玩」!邀請大家趁著連假一起放下忙碌日常,跟著小魏出門玩,也期待之後還能與大家一起解鎖更多遊樂園。更多小魏魏嘉瑩的資訊,請關注小魏魏嘉瑩及相信音樂官方臉書、Instagram、Threads、微信。

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