很多父母育兒中最容易動怒的事就是「孩子的拖拖拉拉」!吃飯慢吞吞、寫作業慢吞吞、走路東看西看、玩具不一次收好……孩子散漫的態度不斷延宕父母的行程,真的很難忍著不生氣。但其實這一切都跟孩子的「專注力」有關係!

 

在專業兒童臨床心理師李介文所著的《你的孩子不奇怪》中,就分享了心理師自己平常就會使用的「練習專注」的8個小技巧,幫助孩子練習「專心」!

 

Tip1.觀察

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觀察孩子平時的行為:他們遇到什麼事情特別容易不專心、孩子被交代的事情是否在他們的能力範圍、孩子是如何進行的……先了解孩子為何不專心,才能對症下藥!

 

Tip2.不要用請求或詢問的方式提出

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下指令也是有技巧的。要求孩子做事情時,用肯定的語氣提出:「把玩具收好」,如果孩子出現反抗或是分心,可以給予部分協助,而不是一直僵持,搞得兩方人馬都做不了其他事情。

範例:「把數學習作拿出來,沒寫完的地方寫完」

NG:「你什麼時候才要寫數學習作?」、「你知道現在要幹麻嗎?」

 

Tip3.不要一次給太多步驟

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代辦事項落落長,要吃完飯、去寫功課、去洗澡、再去刷牙睡覺……但通常的孩子只會接收到1、2個指令,如果你的要求很複雜,就把它拆成幾個步驟吧!

範例:「你現在去寫數學習作!」

NG:「你現在去寫數學習作,寫完後記得去洗澡、刷牙,然後馬上躺到床上睡覺。」

 

Tip4.確認孩子有在專心聽、並重複一次

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其實就連大人也會犯同樣的問題:老公打電動時,你跟他講話他一定聽不到;孩子也是,當你在跟他講話時,請確認他有在聽。如果他在玩、或是在做其他事情,請他先暫停、雙眼看著你,聽進你所說的話,並請他再重複一次,確認他有聽進去,甚至可以再確認一次他知不知道該如何完成你下的指令。

 

Tip5.減少分心的因素

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電視、手機、玩具、吵雜的聲音都是會讓孩子分心的因素。如果要讓小孩專心吃飯、寫功課、睡覺的話,請確保周遭沒有可以讓孩子分心的事物,如果有必要,大人自己也要暫停手上的娛樂活動。

 

Tip6.訂下期限

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沒有期限,孩子可能就會把完成的時間無限延長,因此建議在下達指令的時候,也要給出明確地完成時間,才有機會讓孩子保持高度專注意力。

範例:「你1個小時內要寫完數學習作。」

NG:「你功課沒寫完就不要睡了!」(是要讓孩子寫一整晚嗎?還是到最後心軟讓他去睡覺?)

 

Tip7.不做評價的陪伴

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如果孩子能自己完成指令,那父母大可放心的去做自己的事;但如果你的孩子需要人盯,那就在旁邊「不做批評的陪伴」。不要陪在旁邊,又一直批評「你這邊寫錯了」、「字寫那麼難看,擦掉重寫」、「都那麼久了這題還寫不完。」一邊被批評、一邊做自己不想要的事,任誰都不會開心,父母這時候也會很急,變成兩邊都有情緒,這時候該完成的事情反而無法完成,大家都在生悶氣或是吵架。

 

Tip8.分配與追蹤任務

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回到源頭:有些小孩並不知道該如何完成任務。他可能不會規劃自己的時間,或是該怎麼做、中間遇到困難該如何解決、分心了怎麼辦……這些都需要父母協助,可能是提供自己以前的經驗與孩子分享,或是陪伴、跟著他們完成任務!

 

 

孩子的注意力通常都無法維持太久,但如果有著父母的協助與陪伴、訓練,相信孩子的專注度會越來越好。讓我們一起共勉之~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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