給準爸爸們的父親節禮物！「爸爸手冊」的5個超實用內容：孕吐這樣幫、安撫寶寶技巧！

妞妞們還記得上次的媽媽手冊引起恐慌風波嗎？為了落實性別平等，衛生福利部國民健康署在8/5發布了「爸爸手冊」，也算提前送各位準爸爸父親節禮物～裡面的內容蠻豐富的，從媽媽剛懷孕的對策到如何照顧新生兒都有，讓準爸爸們知道懷孕生產育兒不是沒有男人的事！這次妞編輯就要特別介紹「爸爸手冊」中的5個超實用內容，準爸爸準媽媽們可以一起研究看看唷！

「爸爸手冊」的實用內容 1.了解懷孕生產知識

大家都習慣說「懷孕生子是媽媽的工作，爸爸沒辦法幫上什麼忙」，其實不盡然！爸爸手冊在開頭就建議爸爸們做好「身分轉換」的準備，在媽媽懷孕期間也可以先做功課，例如了解孕期40週中媽媽跟寶寶的變化，什麼時候孕吐才會趨緩、寶寶的眼睛什麼時候發育、這時爸爸可以做什麼，還有現代生產方式有哪些、利與弊等等。

產後憂鬱與坐月子的問題也很需要爸爸介入了解，坐月子有哪幾種方式？如何挑選月子中心？這些都需要提前溝通。而當爸爸不了解產後憂鬱時就有可能說出殘忍的風涼話、加重媽媽們的心理壓力，對於這點爸爸手冊建議爸爸們多分擔家務和育兒工作，有必要時尋求專業協助！

「爸爸手冊」的實用內容 2.爸爸陪伴孕期不適

媽媽在懷孕期間真的很容易累到懷疑人生，面對不斷孕吐、頻尿、腳水腫、心情低落等難關，爸爸手冊於是提出7個懷孕媽媽常出現的不適，以及爸爸可以如何幫忙，其中有多關心媽媽的如廁需求、隨時準備嘔吐桶，吐完送上溫開水、準備熱水讓媽媽泡腳以及準備平坦舒適的鞋子來避免雙腳水腫等等，非常實用貼心！

而面對媽媽的心理狀況，爸爸手冊裡也明寫了三大雷句不要說：「為了寶寶好，妳應該......」、「妳好像變胖了、妳的肚子好像很大」、「妳好像很愛哭，妳好像有點歇斯底里」。也就是避免指責句、道德勒索、把寶寶擺在比媽媽還高的地位，還有懷孕時胃口、身形會更改是很正常的事，更不用說懷孕期間的媽媽的情緒非常容易波動，這些都可以透過事先了解懷孕生產知識來化解。

「爸爸手冊」的實用內容 3.爸爸支援待產媽媽

接近臨盆時是媽媽最緊張也最無法自由行動的時期，爸爸手冊分享6招可以幫助減緩媽媽的陣痛，分別是：

1.改變姿勢：在未破水的情況下幫助媽媽改變不同的姿勢直到媽媽感覺舒服，也可以使用生產球來放鬆身體、降低痠痛感。

2.按摩：用手或按摩器搭配按摩油或乳液按摩媽媽的背部、腰部、腿部、肩頸部，可以減緩陣痛不適。

3.淋浴、熱敷：在醫護人員的許可下幫媽媽洗個熱水澡或進行背部熱敷，可以促進血液循環、降低肌肉的緊繃感。

4.音樂：音樂可以放鬆身心、舒緩產痛壓力。

5.慢速且深層的呼吸：引導媽媽專注在呼吸上，緩慢且深深地呼吸，並搭配其他減痛法效果更佳。

6.減痛分娩：就是俗稱無痛分娩，由麻醉科醫師執行，於硬脊膜外腔注射麻醉藥以進行止痛，可以依需求考慮要不要施打。

「爸爸手冊」的實用內容 4.爸爸照顧新生兒

爸照顧嬰兒常常沒耐心或是手忙腳亂不知道該怎麼辦，其實都只是因為沒有了解孩子的發展狀況，也沒人教爸爸怎麼應對，所以爸爸手冊收錄了很基本的親餵協助、瓶餵、拍嗝、換尿布、洗澡等照顧新生兒的方法。其中也提到了新生兒的作息不固定，半夜哭醒要媽媽餵奶是很正常，希望爸爸可以給予體諒與協助，也多主動承擔家務，伴侶間互相幫忙。

爸爸手冊還很貼心地附上「排除寶寶哭泣原因基本SOP」，幫助爸爸們處理新生兒哭泣的問題，先想想寶寶是不是餓了？肚子脹氣不舒服？或是尿布濕了？還是想睡覺了？如果都沒有，寶寶其實就只是希望爸爸能抱抱自己、陪自己玩哦！

「爸爸手冊」的實用內容 5.爸爸適應新生活

除了面對寶寶，爸爸更要關心媽媽的身心狀況，包含哺乳情形、飲食均衡等，了解媽媽半夜起身餵奶的辛苦（爸爸也要幫忙！）、共同解決泌乳會遇上的困難，家務分工也是需要重新討論的話題，與伴侶一起找到育兒與生活之間的平衡點。

媽媽與長輩之間的溝通（尤其是育兒的觀念不同時）也需要爸爸多多支援，充當關係間的潤滑劑，理性的聆聽、感性的回覆，意見分歧時善用專業人士來堅持自己的觀點，千萬不要以為沒有自己的事，隔岸觀火眼睜睜看著媽媽和長輩對立、破壞感情啊！

以上5點分享給妞妞們，實用的內容加上中性的用詞相信爸爸們看了也不會覺得不舒服，所以妞妞們趕緊手刀轉傳給另一半吧！

source:爸爸手冊,衛生福利部

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妞妞們還記得小時候吃乖乖的快樂嗎？這次 PEPPER’S 和乖乖的聯名真的把我驚豔到了！原本以為會是很可愛的卡通風，沒想到成品超有質感，簡約設計中又帶點童趣，完全顛覆我對「乖」的想像。特別喜歡它的迷你波士頓包和半月包，不論是休閒還是稍微正式的穿搭都能搭配。而且還有盲袋易拉扣跟許願燈箱，把乖乖變成生活中的小亮點，真的忍不住想全系列收藏，感覺每天都會有好心情！

大家熟悉的國民零食「乖乖」要走進你的日常穿搭啦！台灣原創設計品牌 PEPPER’S 胡椒包與乖乖在 2026 年攜手推出跨界聯名系列，以「潮出我的新玩法！DARE TO BE ME!」為主題，將經典的乖乖形象、配色與童年回憶，玩轉成一系列時尚包款與配件。這次的 **PEPPER’S × 乖乖聯名**系列，不僅有迷你波士頓包、方型手提包，還有半月包與各種趣味配件，準備顛覆你對「乖」的刻板印象，一起來看看妞編輯為大家整理的亮點！

● DARE TO BE ME！PEPPER’S × 乖乖聯名，時尚玩味、好吃PLAY!
● 我的乖乖潮包，熟悉的感覺最對味！
└ PEPPER’S × 乖乖聯名迷你波士頓包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名方型手提包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名半月包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名皮牌
└ 乖乖五金掛飾，把經典掛出全新時尚態度！
● 乖乖潮玩盲袋，隨手玩出超組搭
● 心想事成的許願燈箱，讓日常閃閃發光！

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！刷新你對「乖」的刻板印象！2026年，台灣原創設計精品品牌 PEPPER’S胡椒包，攜手台灣經典國民零食品牌「乖乖」，以「潮出我的新玩法！DARE TO BE ME!」為聯名主題，把大家熟悉的乖乖形象、經典配色與陪伴成長的快樂回憶，全部玩進你的日常穿搭中！

PEPPER’S胡椒包創辦人暨設計師陳艾瑪 EMMA CHEN說，乖乖，是許多人從小到大的好朋友！從童年零食、求學考試，到長大後放在工作設備旁，寄託「設備乖乖運作、工作平安順利」心願的綠色乖乖，人生中許多重要時刻，都少不了它熟悉的身影。我們很開心也很榮幸，能與陪伴大家成長的經典國民品牌「乖乖」展開跨界合作！

PEPPER’S 以「任你自由組搭，享受自在時尚」的超組搭精神，讓每個人都能「做自己的設計師」！大膽玩出自己的風格！這一次，我們更想重新翻玩大家對「乖」的印象，EMMA說，「乖」不一定代表循規蹈矩，也可以是忠於自己的選擇，勇敢展現最真實的自己。可以是叫你潮、叫你酷、叫你帥，還可以個性有型！我們將大家熟悉的乖乖表情、顏色與趣味符號玩進時尚包款與配件中，希望每個人都能在日常穿搭裡，組搭出自己的態度與自信。

本次聯名系列預計推出超吸睛時尚包款、個性酷甜皮牌、潮酷有型的五金掛飾、通勤族必備的伸縮易拉扣盲袋，以及潮玩許願燈箱，讓陪伴大家成長的乖乖，從熟悉的零食與童年回憶，走進日常穿搭，化身隨身潮流配件，不論你是哪一代的乖乖好友，都能透過包款、皮牌、五金掛飾與趣味配件，自由組搭，把從小到大的熟悉回憶，潮出屬於自己的全新玩法。

DARE TO BE ME！PEPPER’S × 乖乖聯名，時尚玩味、好吃PLAY!

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！DARE TO BE ME！｜時尚玩味、好吃PLAY!「懂玩」，是這次聯名最重要的核心特質！當 PEPPER’S 的「時尚玩味」，遇上乖乖的「好吃 PLAY」，兩個都懂玩的品牌玩在一起，陪伴不同世代長大的經典記憶，也有了更潮、更好玩的新模樣！聯名設計取材自乖乖經典的紅、黃、藍、綠配色與角色圖像，發展出「神祕背影」、「大得可愛」以及「隱藏版」設計，保留一眼就能認出的台灣味，融入簡約俐落包款、質感金屬五金配件，讓乖乖不只可愛，也可以很帥、很有型！

我的乖乖潮包，熟悉的感覺最對味！

DARE TO BE ME!｜我的乖乖潮包，熟悉的感覺最對味！今天想可愛一點、帥一點，還是來一點酷酷造型？當然由你決定！PEPPER’S × 乖乖聯名包款系列推出三款設計：迷你波士頓包、方型手提包與半月包，將乖乖鮮明又吸睛的大頭圖像，玩進不同時尚包型與日常穿搭中！

PEPPER’S × 乖乖聯名迷你波士頓包

PEPPER’S × 乖乖聯名迷你波士頓包：經典復古的波士頓包，配上特殊影子印刷與識別度百分百的乖乖圖像，讓小巧俏皮、可愛有型的包款，多了玩味十足的視覺效果，無論正式穿搭或休閒出遊，背上它都毫無違和，展現鮮明有型的個性風格！

PEPPER'S x 乖乖聯名 DOT 潮玩壓印迷你波士頓包-奶油色/咖色 $1,480

PEPPER’S × 乖乖聯名方型手提包

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！PEPPER’S × 乖乖聯名方型手提包：簡約俐落的方型輪廓，遇上乖乖的童趣玩心，時尚中多了一點可愛、可愛裡也保留自己的個性。無論通勤、約會或日常出門，都能輕鬆背出態度！

PEPPER'S x 乖乖聯名 DOT 潮玩壓印方型手提包-奶油色/咖色 $1,580

PEPPER’S × 乖乖聯名半月包

PEPPER’S × 乖乖聯名半月包：時下最受歡迎的半月包款，以自然流暢的弧形線條，搭配率性肩背設計，將熟悉的乖乖變成日常穿搭中又潮又帥的亮點，隨手一背，有型看得見！從輕巧俏皮到率性有型，每一款都保留 PEPPER’S 簡約俐落、自由組搭的設計精神，讓熟悉的乖乖不只陪你長大，也陪你一起潮酷出門。

PEPPER'S x 乖乖聯名 DOT 潮玩壓印鏈條彎月包 - 奶油色/咖色 $1,880

PEPPER’S × 乖乖聯名皮牌

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！購買聯名包款即贈「PEPPER’S × 乖乖聯名皮牌」，將大家熟悉的乖乖角色玩進質感皮革設計中，為你天天帶出好心情！可隨心加掛於包身、背帶，也能變成個性鑰匙圈，為每天的穿搭加上自己的專屬風格識別，今天想怎麼背、怎麼掛、怎麼玩，都由你作主！

PEPPER'S x 乖乖聯名 DOT 個性酷甜皮牌掛飾 $380

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！

乖乖五金掛飾，把經典掛出全新時尚態度！

DARE TO BE ME！｜乖乖五金掛飾，把經典掛出全新時尚態度！熟悉又可愛的乖乖圖像，竟然化身充滿高時尚感的精品掛飾！PEPPER’S × 乖乖聯名五金掛飾，以乖乖經典角色原型為設計主角，透過俐落金屬線條與細緻金屬工藝，完整呈現大家熟悉的表情與招牌笑容，搭配金色、古銅色與深槍色三款金屬色澤，重新演繹乖乖可愛又有個性的時尚新風貌！正面細緻刻畫乖乖經典角色，背面刻上 PEPPER’S × 乖乖聯名識別，再搭配聯名圓牌，從角色造型、金屬光澤到正反面的設計細節，充分展現小巧精緻的精品感！今天想亮眼一點、復古一點，還是酷帥一點？選一款喜歡的金屬色，把從小到大熟悉的乖乖，掛成最有自己態度的時尚配件！

PEPPER'S x 乖乖聯名 PEGASUS 潮玩造型金屬掛飾 - 銀色/金色/古銅色 $380

乖乖潮玩盲袋，隨手玩出超組搭

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！DARE TO BE ME｜乖乖潮玩盲袋，隨手玩出超組搭不知道會抽到哪一款，才是盲袋最好玩的地方！PEPPER’S × 乖乖伸縮易拉扣，搭上大家最喜歡的盲袋玩法登場！多款乖乖角色圖案搭配隱藏版驚喜，讓每一次開袋充滿期待！小巧精緻又可愛有型的易拉扣，可自由掛上包款、背帶或證件套，想掛哪裡就掛哪裡。這次的盲袋，特選綠、藍、白、金、粉五款繽紛色彩，還藏著酷帥黑色隱藏版！六款乖乖、六種個性態度，每一次開袋，不只抽到可愛的乖乖，也抽到一句最懂自己的心情！

綠｜高手，都是背影先出場。
藍｜我不是臉大，只是可愛到膨脹。
白｜可愛不用證明，快樂我最行。
金｜勇敢做自己，你本來就很可以。
粉｜世界奇奇怪怪，陪你可可愛愛。
黑｜不用懂我，加入我比較快。

交通卡、門禁卡或工作證，輕輕一拉就能使用！不只方便，也是讓人一眼就看到的穿搭亮點！今天抽到哪一款，就用那一款潮出今天的新玩法吧！

PEPPER'S x 乖乖聯名好運盲袋易拉扣- 高手綠/自信藍/快樂白/勇敢黃/可愛粉/態度黑 $380

心想事成的許願燈箱，讓日常閃閃發光！

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！DARE TO BE ME｜心想事成的許願燈箱、讓日常閃閃發光！想讓日常閃閃發光，就從今天為自己許個願望吧！PEPPER’S × 乖乖潮玩許願燈箱，將乖乖角色圖，搖身一變成為每天陪你發光的迷你燈箱造型磁鐵！特別設計成大家熟悉的乖乖包裝風格，四個小燈箱分別代表平安、幸運、人緣以及豐盛，想要每天平平安安、好運常來、人氣滿滿，還是生活豐盛，四種生活裡最想要的好事，一次為你點亮！

背面可使用水性筆寫下心情、提醒或內心的小願望，無論吸附於冰箱、辦公桌旁或其他磁性表面，都是隨手可見的 MEMO，更能為生活帶來快樂玩味的小小風格擺飾。把每個值得記住的時刻，變成看得見的日常儀式！想提醒自己別忘了重要的事、留一句溫暖的話給家人朋友，或寫下想完成的心內願望，讓PEPPER’S時尚乖乖燈箱，陪你一起守護、一起點亮！