吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

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吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個? 營養師、高敏敏、吃少卻變胖、瘦身
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心動瞬間_

已經吃很少了還變胖,難道真的是呼吸也胖的體質????

好想變瘦啊~這句話應該是大多數女生的心聲,甚至是口頭禪,但常常心有餘而力不足,減肥的方式百百種,很多人以為只要少吃就能變瘦,但效果卻不彰,甚至還可能變更胖!到底問題出在哪?難道真的是傳聞中喝水、呼吸也胖的體質?這次高敏敏營養師特別揪出8個最常見「吃很少還變胖」的原因,快來檢視你中招了沒?

 

 

 

source:pexels

想要瘦身,控制飲食確實是重要環節,但不吃≠變瘦,反而還可能變胖!高敏敏營養師分享個案例,曾經有個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天,就突然很想大吃一頓,或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹,長期下來並沒有比較瘦,體脂肪還增加很多!以下8點則是最常見少吃還變胖的原因,一起來看看吧~

 

 

source:minmin_rd

 

 

1易失控怒吃

source:pexels

這點妞妞應該心有戚戚焉!好不容易下定決心要控制飲食,但一遇到工作、感情不順心時,就想要大吃發洩!高敏敏營養師表示,心情不好同時又要控制飲食,反而會更想吃。建議想吃東西時,不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的,來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以。但不要放縱自己吃高熱量食物,像是炸物、加工食品、甜點等

 

2沒飽足感

source:pexels

在控制飲食的期間,因為吃的份量變少了,很容易會產生飢餓感,推薦多吃蔬菜、低卡食物,除了能夠攝取營養均衡外,也能更延長飽足感。

 

 

3沒力氣運動

source:pexels

吃得太少可能會導致沒力氣運動,加速肌肉流失,或是運動也沒用。 

 

4壓力肥

source:pexels

壓力會影響自律神經系統,特別是現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。這也是很多OL都會抱怨,明明都沒吃什麼,卻還是一直發胖的原因啊~

 

5基礎代謝率降低

source:pexels

當吃太少時,人體基礎代謝率變低,身體會進入節能模式,嚴重時還會影響心情。

 

 

6荷爾蒙失調

source:pexels

食慾來克制不住!如果你已經有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。

 

 

7容易復胖

source:pexels

如果只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖,體重體脂不減反增,陷入惡性循環。

 

8下一餐吃更多

source:pexels

很多人不吃正餐卻吃一堆零食,到下一餐又不太餓,導致惡性循環。建議應按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣,不要餓了才吃飯。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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12/2星座點點名:金牛務實理想結合社群關係穩固 。每日星座進化2.0

12/2星座點點名:金牛務實理想結合社群關係穩固 。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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有時坦誠脆弱能讓關係的連結更堅固。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.處女座

服務與專業受肯定,人際關係和諧 

 

Top2.摩羯座

目標感強大,務實執行力高

 

Top3.獅子座

關係深度探究,共同資源獲利

 

Top4.雙子座

事業形象建立,溝通流暢有力 

 

Top5.金牛座

務實理想結合,社群關係穩固 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「實用主義下的柔和服務」。我們依然處在月亮在雙魚座的影響下,但能量引導我們將高度的同理心與服務精神結合,在夢想與實際工作之間找到溫柔的平衡點。這是一個適合將創意落實為實際服務、為日常注入美感、或處理與健康療癒相關議題的日子。在人際關係中,你會是那個最能提供支持和安慰的角色,但請記得,溫柔地劃清界線,避免因為過度奉獻而感到疲憊。這份細膩的能量,將讓你在微小的服務中,感受到巨大的價值與回饋。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的思維會特別注重如何將你的專業能力與務實規劃結合,為長遠的目標打下穩固的根基。你務實的本性會引導你用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量將你的好奇心和溝通能力引導到職業生涯和社會形象的建立上。你適合將你的知識和資訊用更具啟發性的方式傳達給大眾或高層。工作上,適合進行重要的公開演講、發表報告或與權威人士進行交流,你的流暢表達會給人留下深刻的印象。人際方面,你可能會遇到能為你事業帶來重大啟發的人。感情方面,你和伴侶可以共同努力實現一個重要的事業或人生目標,彼此的支持是今天最大的動力。單身者可能因為在職場上的專業表現而吸引到欣賞你的人。財運平穩,適合為提升專業技能的課程投入。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:淡黃色

幸運小物:耳機

宜接近星座:水瓶座、射手座、天秤座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量引導你深入親密關係中的共同資源和責任。你強大的自我表現力被沉穩的雙魚月亮柔化,你會願意放下身段,用更具同理心的方式去面對合約、稅務或共同資產的議題。工作上,適合處理需要深度信任、資金往來或機密探究的任務,你的決策將會非常精準。感情方面,這是與伴侶深入探討彼此的恐懼、慾望和長期承諾的好時機,坦誠與脆弱能讓你們的連結更堅固。單身者可能會被有深度、給人安全感的對象吸引。財運偏好,可能會因為過去的投資或合作而獲得回饋。健康上,注意排毒和規律作息。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:存摺

宜接近星座:牡羊座、射手座、雙子座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的焦點完全落在你的合作夥伴關係和人際互動上。月亮在你對宮,增強了你對他人需求的敏感度,你適合將你的專業與服務精神結合,去幫助夥伴或客戶解決問題。工作上,適合與客戶、同事進行一對一的諮詢或服務,你的專業和無私奉獻會贏得極高的評價。然而,你也需要學習溫柔地劃清界線,避免承擔過多的責任。感情方面,你和伴侶的關係充滿了溫柔和浪漫,彼此都能感受到對方無條件的支持與愛意。單身者可能會遇到一個溫柔體貼、需要你關懷的對象。財運平穩,適合投資於專業服務或為他人提供援助。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:薄荷綠

幸運小物:手鍊

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、金牛座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座 

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的思維和溝通充滿了深度和力量。你務實的本性與水象能量結合,讓你能夠用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件,你的專業和洞察力是成功的保證。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的思維和溝通充滿了深度和力量。你務實的本性與水象能量結合,讓你能夠用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件,你的專業和洞察力是成功的保證。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的思維會特別注重如何將你的專業能力與務實規劃結合,為長遠的目標打下穩固的根基。你務實的本性會引導你用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深紅色

幸運小物:存摺

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的思維和溝通充滿了深度和力量。你務實的本性與水象能量結合,讓你能夠用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件,你的專業和洞察力是成功的保證。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書; 宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的焦點完全放在你的合作夥伴關係和人際互動上。月亮在你對宮,增強了你對他人需求的敏感度,你可能會為了他人的利益而犧牲一些自己的時間。工作上,適合與客戶、同事進行一對一的諮詢或服務,你的專業和無私奉獻會贏得極高的評價。然而,你也需要學習劃清界線,避免承擔過多的責任。感情方面,你和伴侶的關係充滿了溫柔和浪漫,彼此都能感受到對方無條件的支持與愛意。單身者可能會遇到一個溫柔體貼、需要你關懷的對象。財運平穩,適合投資於專業服務或為他人提供援助。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:米白色

幸運小物:手鍊

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、金牛座 

 

 

 

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