吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個? 營養師、高敏敏、吃少卻變胖、瘦身
share
心動瞬間_

已經吃很少了還變胖,難道真的是呼吸也胖的體質????

贊助商廣告
白金版位

好想變瘦啊~這句話應該是大多數女生的心聲,甚至是口頭禪,但常常心有餘而力不足,減肥的方式百百種,很多人以為只要少吃就能變瘦,但效果卻不彰,甚至還可能變更胖!到底問題出在哪?難道真的是傳聞中喝水、呼吸也胖的體質?這次高敏敏營養師特別揪出8個最常見「吃很少還變胖」的原因,快來檢視你中招了沒?

 

 

 

source:pexels

想要瘦身,控制飲食確實是重要環節,但不吃≠變瘦,反而還可能變胖!高敏敏營養師分享個案例,曾經有個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天,就突然很想大吃一頓,或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹,長期下來並沒有比較瘦,體脂肪還增加很多!以下8點則是最常見少吃還變胖的原因,一起來看看吧~

 

 

source:minmin_rd

 

 

1易失控怒吃

source:pexels

這點妞妞應該心有戚戚焉!好不容易下定決心要控制飲食,但一遇到工作、感情不順心時,就想要大吃發洩!高敏敏營養師表示,心情不好同時又要控制飲食,反而會更想吃。建議想吃東西時,不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的,來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以。但不要放縱自己吃高熱量食物,像是炸物、加工食品、甜點等

 

2沒飽足感

source:pexels

在控制飲食的期間,因為吃的份量變少了,很容易會產生飢餓感,推薦多吃蔬菜、低卡食物,除了能夠攝取營養均衡外,也能更延長飽足感。

 

 

3沒力氣運動

source:pexels

吃得太少可能會導致沒力氣運動,加速肌肉流失,或是運動也沒用。 

 

4壓力肥

source:pexels

壓力會影響自律神經系統,特別是現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。這也是很多OL都會抱怨,明明都沒吃什麼,卻還是一直發胖的原因啊~

 

5基礎代謝率降低

source:pexels

當吃太少時,人體基礎代謝率變低,身體會進入節能模式,嚴重時還會影響心情。

 

 

6荷爾蒙失調

source:pexels

食慾來克制不住!如果你已經有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。

 

 

7容易復胖

source:pexels

如果只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖,體重體脂不減反增,陷入惡性循環。

 

8下一餐吃更多

source:pexels

很多人不吃正餐卻吃一堆零食,到下一餐又不太餓,導致惡性循環。建議應按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣,不要餓了才吃飯。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題