吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

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吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個? 營養師、高敏敏、吃少卻變胖、瘦身
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已經吃很少了還變胖,難道真的是呼吸也胖的體質????

好想變瘦啊~這句話應該是大多數女生的心聲,甚至是口頭禪,但常常心有餘而力不足,減肥的方式百百種,很多人以為只要少吃就能變瘦,但效果卻不彰,甚至還可能變更胖!到底問題出在哪?難道真的是傳聞中喝水、呼吸也胖的體質?這次高敏敏營養師特別揪出8個最常見「吃很少還變胖」的原因,快來檢視你中招了沒?

 

 

 

source:pexels

想要瘦身,控制飲食確實是重要環節,但不吃≠變瘦,反而還可能變胖!高敏敏營養師分享個案例,曾經有個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天,就突然很想大吃一頓,或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹,長期下來並沒有比較瘦,體脂肪還增加很多!以下8點則是最常見少吃還變胖的原因,一起來看看吧~

 

 

source:minmin_rd

 

 

1易失控怒吃

source:pexels

這點妞妞應該心有戚戚焉!好不容易下定決心要控制飲食,但一遇到工作、感情不順心時,就想要大吃發洩!高敏敏營養師表示,心情不好同時又要控制飲食,反而會更想吃。建議想吃東西時,不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的,來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以。但不要放縱自己吃高熱量食物,像是炸物、加工食品、甜點等

 

2沒飽足感

source:pexels

在控制飲食的期間,因為吃的份量變少了,很容易會產生飢餓感,推薦多吃蔬菜、低卡食物,除了能夠攝取營養均衡外,也能更延長飽足感。

 

 

3沒力氣運動

source:pexels

吃得太少可能會導致沒力氣運動,加速肌肉流失,或是運動也沒用。 

 

4壓力肥

source:pexels

壓力會影響自律神經系統,特別是現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。這也是很多OL都會抱怨,明明都沒吃什麼,卻還是一直發胖的原因啊~

 

5基礎代謝率降低

source:pexels

當吃太少時,人體基礎代謝率變低,身體會進入節能模式,嚴重時還會影響心情。

 

 

6荷爾蒙失調

source:pexels

食慾來克制不住!如果你已經有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。

 

 

7容易復胖

source:pexels

如果只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖,體重體脂不減反增,陷入惡性循環。

 

8下一餐吃更多

source:pexels

很多人不吃正餐卻吃一堆零食,到下一餐又不太餓,導致惡性循環。建議應按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣,不要餓了才吃飯。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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中間淳太火鍋必加芋頭!!中文笑喊「全世界我最怕媽媽」,約定帶WEST.全員來台
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期待能看到 WEST.全員來台!

日本人氣團體 WEST. 成員中間淳太首次來台舉辦個人見面會,雖然碰上颱風攪局,仍無損粉絲們的熱情。今日(7/13)他也抽空接受台灣媒體訪問,分享再次回到台灣的心情。從聽見粉絲大喊「歡迎回家」時的感動,到火鍋加不加芋頭的趣味話題,中間淳太全都大方分享。究竟他還透露了哪些獨家故事?就跟著妞編輯一起來看看吧!

 

目錄

 

颱風攪局見面會,中間淳太心疼粉絲心情 

這次來台,中間淳太正好碰上颱風來襲。雖然飛機一路上搖晃劇烈,但他笑說:「內心期待的部分比較大,所以沒有覺得很恐怖!」言談間滿是對這趟台灣行的興奮與期待。

 

 

 

原訂舉辦的兩場見面會,也因颱風影響不得不忍痛取消午場演出。談及此事,中間淳太坦言,比起自己的遺憾,更放不下的是期待已久的粉絲。他表示:「大家為了這一天精心打扮、努力辛苦工作,甚至有很多台灣朋友是第一次有機會見到我。沒辦法參加,自己當然也很難過,但想到粉絲的心情就覺得很不捨。」

 

 

 

回憶起見面會最難忘的瞬間,中間淳太也透露,聽見台灣粉絲對著他說「歡迎回家」,是最令他感到開心的事。由於台灣對他來說是「第二故鄉」,看到這麼多人等待著自己,也讓中間淳太忍不住直呼:「真的非常開心。」

 

 

 

超懂台灣廣告梗,喊話想代言蠻牛

為了這次台灣見面會,中間淳太下了不少功夫練習中文。他表示,既然來到台灣舉辦見面會,就希望能直接用中文和粉絲交流。除了閱讀《台灣漫遊錄》之外,也盡可能讓自己沉浸在中文環境中,希望能更自然地運用中文。

 

 

 

來台期間,他也特地打開電視收看台灣新聞和綜藝節目,當作自己的「中文聽力測驗」。他笑說:「台灣綜藝節目的特效音真的很多,每次聽到就覺得回到台灣了,很有台灣的感覺!」中間淳太也透露,會想參加攝影棚競賽類型的台灣節目,或是介紹台灣美食的節目,因為他真的很愛吃台灣的東西。

 

 

 

中間淳太也分享,自己對台灣廣告有著深刻印象,除在見面會上演唱力麗家具的廣告歌之外,還笑喊希望未來有機會代言蠻牛。他透露自己是團內體力最好的成員,平常睡三個小時就足夠,「如果喝了保力達蠻牛,說不定連覺都不用睡,可以一直工作!」聯訪時,他更當場模仿經典廣告台詞「達美樂,打了沒」,俏皮模樣瞬間逗笑全場。

 

 

 

此外,中間淳太也分享了一段童年在台灣就學時的趣事。他回憶,當時日僑學校對面就是頂好超市,而頂好的英文名稱是 Wellcome,比 Welcome 多了一個 L。某次英文考試正好考到這個單字,全班同學竟然一起偷看超市招牌作弊,結果全部都寫錯!

 

 

 

咖哩不拌派,火鍋要加芋頭

中間淳太也分享了自己的美食習慣,不只透露自己是「咖哩不拌派」,就連滷肉飯也堅持不拌。聊到台灣人最愛討論的火鍋芋頭話題時,他更毫不猶豫站在「芋頭派」,笑說:「火鍋會加芋頭,想吃的時候就加!」他也透露,昨天見面會結束後有去吃火鍋,不過因為現場有堅持不加芋頭的人在,只好等到快吃完時,才把芋頭放進鍋裡。

 

 

 

對於火鍋芋頭之爭,中間淳太還提出自己的解決方案,笑說:「最好的解決方法,就是想加芋頭的人要好好負起責任顧好芋頭 ,在還沒影響到湯之前,就要馬上把它撈起來!」

 

 

 

此外,中間淳太也透露,這次媽媽有特地來台觀看見面會,讓他完全沒有機會偷跑去吃燒酒螺。他更用中文笑喊:「全世界我最怕我媽媽!」逗得全場哈哈大笑。

 

 

 

談到媽媽看完見面會後的評價,中間淳太先是表示媽媽的中文非常地好,反而吐槽:「以為你只有小學三年級的程度,但其實講得滿好的。」雖然被媽媽虧了一番,但能獲得肯定也讓他感到十分開心。

 

 

 

目標 2027!放話帶團員來台灣開唱

被問到如果要幫 WEST. 成員們設計一趟專屬台灣旅行,中間淳太不假思索地回答:「果然還是夜市!」他透露自己最愛的夜市是饒河夜市和寧夏夜市。寧夏夜市他特別推薦「麻辣臭豆腐」,笑說味道沒有那麼臭,很適合第一次挑戰臭豆腐的人;至於饒河夜市,他則大推經典的胡椒餅,以及人氣超高的麻油雞。伴手禮的話,中間淳太也直接選擇科學麵,表示:「大家都很喜歡。」

 

 

 

談及未來的計畫,中間淳太語氣堅定地表示:「既然講出口就要前進!」他強烈希望能在2027年帶著整個 WEST. 一起來台灣。他感性地說:「因為成員是我最喜歡的人,除了成員之外我最喜歡的還有粉絲。想把兩群我喜歡的人聚在一起,在台灣這個我曾經住過的地方創造專屬回憶。」

 

 

 

他也進一步坦言,如果沒有在台灣成長的這段經歷,自己就不會進入這個世界,也不會遇見現在的團員與粉絲,因此更希望能實現這個夢想。

 

 

 

最後,中間淳太也特別向台灣粉絲喊話:「在來台灣之前,WEST. 其實沒有太多在台灣活動的機會,很好奇大家是怎麼認識我們的。昨天實際見到大家後,聽到很多粉絲說會特地飛到日本看我們的演唱會,也讓我更覺得,下次一定要換我們親自來到大家的故鄉與大家見面。」

 

 

 

他也誠懇表示:「真的很想實現這個夢想,所以也希望大家能繼續支持我們,幫忙讓更多台灣朋友認識 WEST.,我們也會繼續努力的。」

 

 

 

Source:大鴻藝術 BIG ART

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