你也跟妞編輯ㄧ樣，是個重度社群使用狂嗎？（點頭）每次看到那些部落客或是健身網紅，身材真的好到讓人羞愧，還會放上那種before和after照片，讓你對自己更加沒自信嗎？但今天妞編輯找來一位健身教練，要來告訴你一切都是「假的！」（眼睛業障重啊～）

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這位來自澳洲的Sam Wood是位私人教練，在五分鐘之內拍攝出兩張不同的照片，竟然有著肥肚大叔跟六塊肌帥哥的超大差距，到底是怎麼做到的？（由此可知，對比照只需要五分鐘啊！那種改造照片都是騙人的嗎？）

 

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 20 2:11下午 PDT 張貼

source: samjameswood@Instagram

37歲的Sam Wood告訴大家，不要光看別人的照片，就覺得他一定是某種樣子，從照明、姿勢、光線、拍攝手法，全都能造就一張「假」的照片。如果整天在觀察別人，期待自己變成他的模樣其實很浪費時間，甚至還對自己越來越厭惡，都是反效果。

 

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文 於 2017 年 7月 月 2 12:25上午 PDT 張貼

source:samjameswood@Instagram 

他也歸納出一個重要的結論：「花時間每天精進自我，努力、進步、健康、快樂，變成更好的自己！」

 

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 1 1:18上午 PDT 張貼

source: samjameswood@Instagram

所以～妞編輯要來介紹一下Sam Wood在自己社群上面教大家的運動，只要在家裡就能完成，你也可以在夏天擁有非常傲人的好身材喔！他在這個影片當中，示範了幾個簡單的運動，包括瑜珈墊和啞鈴就能完成的動作，或是徒手訓練，每組做20-50下（依個人身體素質不同做調整），重複四次，就能達到訓練的效果。

 

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 26 2:17上午 PDT 張貼

 source: samjameswood@Instagram

另外，Sam Wood也時常分享自己和未婚妻一起運動的甜蜜時光，有時候一個人健身沒啥動力，找另一半一起培養運動習慣，互相扶持跟鼓勵打氣，做起來會更有勁喔！

說到這裡其實只是要告訴大家，不要為了羨慕他人而否定自己，相信你一定可以做到的！

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