社群照片不代表一切！健身教練用崩壞照告訴你什麼是真實

你也跟妞編輯ㄧ樣，是個重度社群使用狂嗎？（點頭）每次看到那些部落客或是健身網紅，身材真的好到讓人羞愧，還會放上那種before和after照片，讓你對自己更加沒自信嗎？但今天妞編輯找來一位健身教練，要來告訴你一切都是「假的！」（眼睛業障重啊～）

這位來自澳洲的Sam Wood是位私人教練，在五分鐘之內拍攝出兩張不同的照片，竟然有著肥肚大叔跟六塊肌帥哥的超大差距，到底是怎麼做到的？（由此可知，對比照只需要五分鐘啊！那種改造照片都是騙人的嗎？）

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 8月月 20 2:11下午 PDT 張貼

37歲的Sam Wood告訴大家，不要光看別人的照片，就覺得他一定是某種樣子，從照明、姿勢、光線、拍攝手法，全都能造就一張「假」的照片。如果整天在觀察別人，期待自己變成他的模樣其實很浪費時間，甚至還對自己越來越厭惡，都是反效果。

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 7月月 2 12:25上午 PDT 張貼

他也歸納出一個重要的結論：「花時間每天精進自我，努力、進步、健康、快樂，變成更好的自己！」

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 4月月 1 1:18上午 PDT 張貼

所以～妞編輯要來介紹一下Sam Wood在自己社群上面教大家的運動，只要在家裡就能完成，你也可以在夏天擁有非常傲人的好身材喔！他在這個影片當中，示範了幾個簡單的運動，包括瑜珈墊和啞鈴就能完成的動作，或是徒手訓練，每組做20-50下（依個人身體素質不同做調整），重複四次，就能達到訓練的效果。

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 6月月 26 2:17上午 PDT 張貼

另外，Sam Wood也時常分享自己和未婚妻一起運動的甜蜜時光，有時候一個人健身沒啥動力，找另一半一起培養運動習慣，互相扶持跟鼓勵打氣，做起來會更有勁喔！

說到這裡其實只是要告訴大家，不要為了羨慕他人而否定自己，相信你一定可以做到的！

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日本高人氣伴手禮「N.Y.C.SAND」推出冰淇淋了！今年冬天，N.Y.C.SAND 與日本 7-11 強強聯手，將品牌旗下兩款招牌商品變身冰淇淋，打造「巧克力焦糖甜筒」及「雙倍巧克力太妃糖杯裝冰淇淋」。無論是哪款，都好欠吃啊～

「N.Y.C.SAND」被譽為日本最搶手伴手禮，以過去在紐約風靡的「Havana Sand」為原型開發，其特色是將溶化的焦糖包進巧克力之中成為夾心，外層再覆蓋印有品牌標誌的奶油餅乾。一口咬下，便能品嘗到三種不同的層次風味。

＃巧克力焦糖甜筒

獨家推出的「巧克力焦糖甜筒」還原品牌旗下的招牌夾心餅乾，將鮮奶油及黑糖融合，營造濃厚卻溫和的口感，再與香氣四溢的巧克力冰淇淋交織，呈現完美的雙色旋紋。而這款甜筒最大的特色，也絕非焦糖醬莫屬。從冰淇淋的底部至頂端，都包覆著香濃的焦糖醬，每口都能享受滿滿的焦糖香氣。

＃雙倍巧克力太妃糖杯裝冰淇淋

「雙倍巧克力太妃糖杯裝冰淇淋」改良自品牌旗下的另一款招牌商品，先前曾推出冰棒，這次則改以杯裝冰淇淋登場。以焦糖口味的冰淇淋為基底，融入杏仁、巧克力碎片、焦糖碎片、奶油餅乾脆粒，再覆上一層巧克力。帶有微微苦味卻又不失甘甜，每口都能感受層次分明的風味，酥脆口感讓人欲罷不能！

由「N.Y.C.SAND」與 7-11 聯名推出的2款冰淇淋商品，將於12月16日起於日本全國的 7-11 限量開賣。若這段時間有計劃到日本旅遊的話，千萬要好好把握這個機會！

source:PRTIMES

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