鑽石不管放在泥土或展示櫃裡，都不會影響其價值，你的價值也是。
布羅妮．韋爾（Bronnie Ware）過去是一位安寧病房的護士，許多患者得知自己不久人世，很多人都喜歡跟她聊起自己的一生，或許是因為知道生命已經走到了盡頭，每一字每一句都是那樣真切。
然而，她發現這些病患有一個共通點，那就是後悔很多事情：「我不該這樣過一生的」、「我很後悔，因為我從沒有過自己想要的生活，一直活在別人期待之下」、「總是為了別人而活，像個演員不斷演戲」、「其實我喜歡喝又甜又香的三合一咖啡，但是在別人面前卻要喝苦到不行的黑咖啡，只是怕別人笑我是土包子。」
究竟當生命走到盡頭，不後悔的人生會是什麼樣？細細品嘗布羅妮照顧的病患所說的那些話，或許有跡可尋。
過自己真正想要的生活，而不是別人賦予期待的生活，這樣的道理我們都知道，當然不只是為了善終，而是人生的每一瞬間都充滿了幸福。但或許是知易行難，才會有那麼多的後悔莫及。
不知道你是否有過這樣的經驗，知道自己的存在，對某人是既特別而且重要萬分，因而感到幸福知足？你的人生是否有這樣的一瞬間，因為跟某個人變得親近，並且深信這段關係絕對不會被動搖，而覺得異常安心？
受到認同，是一種滿足又幸福的經驗。然而，被低自尊感和無價值感折磨的人，往往很容易被困在認同成癮的大牢籠裡。對他們來說，被別人認同只是減少孤寂感的止痛藥，雖然可以得到片刻安寧，但是很快又會陷入嚴重的懷疑和不安，只好不停地尋找認同。
source: naver
該怎麼做才能解開這種束縛？不斷尋求他人認同能解決嗎？答案是否定的。心中的自我懷疑，並不會因為被認同而徹底消失。事實上，你只需要一個人的認同—那就是自己。
被困在認同成癮這個牢籠的人，總是害怕獨處，希望身邊有人陪伴，找不到人陪時，不是瘋狂的埋首工作，就是大吃大喝或借酒澆愁，或者拼命學習。為什麼會這樣？
因獨處時，必須跟來自內心的聲音單打獨鬥，而且一個人的時候，這道聲音會更傷人—
「你很沒用！」
「你太依賴了！」
「你太幼稚了！」
「你真醜！」
「鬼才喜歡你！」
然而，這些都是欲加之罪，把所有事情分成白與黑兩種，認為不完美就是毫無價值。只是稍微不足或失誤，就把人格攻擊到體無完膚，將自尊放在地上踩，把自己羞辱到極點。完美主義的聲音，絕對是狗嘴裡吐不出象牙，死都不會稱讚你的。
如果想從認同成癮之中解脫，勢必要解決這個問題，自己要認同自己，不必管別人眼光，知道自己的價值所在就好，才能停止認同成癮的惡性循環。鑽石不管放在土裡或展示櫃，都不會改變其價值。同理可證，不論他人是否認同，自己的價值也不會改變，就怕你把自己的價值，交給別人去定奪。
當心中又出現那個用完美主義和黑白理論攻擊你的聲音時，不要再被它迷惑，要學會自我說服，了解到這個聲音有多不講理，這是本分，也是責任，只有自己才能戰勝內心。
本文摘自《學會勇敢的善良，不再委屈》
過去的「情緒傷痕」，你從未「放下」，而只是「放著」
國際心理分析權威，教會你四階段 × 五原則，
擺脫情緒依附，勇敢做自己，不再委屈
「拒絕別人，會不會太自私？」
「只有我和大家意見不同，還是別說出來好了……」
「這時表現不滿，會讓氣氛很尷尬，還是算了吧……」
害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同，也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然；你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。
★你是被「認同綁架」的好人嗎？
休假收到客戶的LINE，不想回覆卻又覺得不安；朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈，最後還是獨自隱忍？
其實，你就是被「認同綁架」的好人，
顧慮他人眼光而吞下這些委屈。
出版社：方言文化
作者： 李寅洙、 李武石
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