鑽石不管放在泥土或展示櫃裡,都不會影響其價值,你的價值也是。

 

 

布羅妮.韋爾(Bronnie Ware)過去是一位安寧病房的護士,許多患者得知自己不久人世,很多人都喜歡跟她聊起自己的一生,或許是因為知道生命已經走到了盡頭,每一字每一句都是那樣真切。

 

然而,她發現這些病患有一個共通點,那就是後悔很多事情:「我不該這樣過一生的」、「我很後悔,因為我從沒有過自己想要的生活,一直活在別人期待之下」、「總是為了別人而活,像個演員不斷演戲」、「其實我喜歡喝又甜又香的三合一咖啡,但是在別人面前卻要喝苦到不行的黑咖啡,只是怕別人笑我是土包子。」

 

究竟當生命走到盡頭,不後悔的人生會是什麼樣?細細品嘗布羅妮照顧的病患所說的那些話,或許有跡可尋。

 

過自己真正想要的生活,而不是別人賦予期待的生活,這樣的道理我們都知道,當然不只是為了善終,而是人生的每一瞬間都充滿了幸福。但或許是知易行難,才會有那麼多的後悔莫及。

 

不知道你是否有過這樣的經驗,知道自己的存在,對某人是既特別而且重要萬分,因而感到幸福知足?你的人生是否有這樣的一瞬間,因為跟某個人變得親近,並且深信這段關係絕對不會被動搖,而覺得異常安心?

 

受到認同,是一種滿足又幸福的經驗。然而,被低自尊感和無價值感折磨的人,往往很容易被困在認同成癮的大牢籠裡。對他們來說,被別人認同只是減少孤寂感的止痛藥,雖然可以得到片刻安寧,但是很快又會陷入嚴重的懷疑和不安,只好不停地尋找認同。

 

 

source: naver

 

 

該怎麼做才能解開這種束縛?不斷尋求他人認同能解決嗎?答案是否定的。心中的自我懷疑,並不會因為被認同而徹底消失。事實上,你只需要一個人的認同—那就是自己。

 

被困在認同成癮這個牢籠的人,總是害怕獨處,希望身邊有人陪伴,找不到人陪時,不是瘋狂的埋首工作,就是大吃大喝或借酒澆愁,或者拼命學習。為什麼會這樣?

 

因獨處時,必須跟來自內心的聲音單打獨鬥,而且一個人的時候,這道聲音會更傷人—

「你很沒用!」

「你太依賴了!」

「你太幼稚了!」

「你真醜!」

「鬼才喜歡你!」

然而,這些都是欲加之罪,把所有事情分成白與黑兩種,認為不完美就是毫無價值。只是稍微不足或失誤,就把人格攻擊到體無完膚,將自尊放在地上踩,把自己羞辱到極點。完美主義的聲音,絕對是狗嘴裡吐不出象牙,死都不會稱讚你的。

 

如果想從認同成癮之中解脫,勢必要解決這個問題,自己要認同自己,不必管別人眼光,知道自己的價值所在就好,才能停止認同成癮的惡性循環。鑽石不管放在土裡或展示櫃,都不會改變其價值。同理可證,不論他人是否認同,自己的價值也不會改變,就怕你把自己的價值,交給別人去定奪。

 

當心中又出現那個用完美主義和黑白理論攻擊你的聲音時,不要再被它迷惑,要學會自我說服,了解到這個聲音有多不講理,這是本分,也是責任,只有自己才能戰勝內心。

 

 

 

 

 

 

本文摘自《學會勇敢的善良,不再委屈》

 

 

很少為自己而活,成了「善良的囚徒」,你還有多少未來?
過去的「情緒傷痕」,你從未「放下」,而只是「放著」

國際心理分析權威,教會你四階段 × 五原則,
擺脫情緒依附,勇敢做自己,不再委屈


  「拒絕別人,會不會太自私?」
  「只有我和大家意見不同,還是別說出來好了……」
  「這時表現不滿,會讓氣氛很尷尬,還是算了吧……」

  害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同,也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然;你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。

  ★你是被「認同綁架」的好人嗎?

  休假收到客戶的LINE,不想回覆卻又覺得不安;朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈,最後還是獨自隱忍?

  其實,你就是被「認同綁架」的好人,

顧慮他人眼光而吞下這些委屈。

 

 

 

出版社:方言文化  

作者: 李寅洙、 李武石