你得了「認同成癮症」嗎?《學會勇敢的善良不再委屈》新書轉載 | 妞書僮

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你得了「認同成癮症」嗎?《學會勇敢的善良不再委屈》新書轉載 | 妞書僮 價值、後悔、人生、生命、期待
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鑽石不管放在泥土或展示櫃裡,都不會影響其價值,你的價值也是。

 

 

布羅妮.韋爾(Bronnie Ware)過去是一位安寧病房的護士,許多患者得知自己不久人世,很多人都喜歡跟她聊起自己的一生,或許是因為知道生命已經走到了盡頭,每一字每一句都是那樣真切。

 

然而,她發現這些病患有一個共通點,那就是後悔很多事情:「我不該這樣過一生的」、「我很後悔,因為我從沒有過自己想要的生活,一直活在別人期待之下」、「總是為了別人而活,像個演員不斷演戲」、「其實我喜歡喝又甜又香的三合一咖啡,但是在別人面前卻要喝苦到不行的黑咖啡,只是怕別人笑我是土包子。」

 

究竟當生命走到盡頭,不後悔的人生會是什麼樣?細細品嘗布羅妮照顧的病患所說的那些話,或許有跡可尋。

 

過自己真正想要的生活,而不是別人賦予期待的生活,這樣的道理我們都知道,當然不只是為了善終,而是人生的每一瞬間都充滿了幸福。但或許是知易行難,才會有那麼多的後悔莫及。

 

不知道你是否有過這樣的經驗,知道自己的存在,對某人是既特別而且重要萬分,因而感到幸福知足?你的人生是否有這樣的一瞬間,因為跟某個人變得親近,並且深信這段關係絕對不會被動搖,而覺得異常安心?

 

受到認同,是一種滿足又幸福的經驗。然而,被低自尊感和無價值感折磨的人,往往很容易被困在認同成癮的大牢籠裡。對他們來說,被別人認同只是減少孤寂感的止痛藥,雖然可以得到片刻安寧,但是很快又會陷入嚴重的懷疑和不安,只好不停地尋找認同。

 

 

source: naver

 

 

該怎麼做才能解開這種束縛?不斷尋求他人認同能解決嗎?答案是否定的。心中的自我懷疑,並不會因為被認同而徹底消失。事實上,你只需要一個人的認同—那就是自己。

 

被困在認同成癮這個牢籠的人,總是害怕獨處,希望身邊有人陪伴,找不到人陪時,不是瘋狂的埋首工作,就是大吃大喝或借酒澆愁,或者拼命學習。為什麼會這樣?

 

因獨處時,必須跟來自內心的聲音單打獨鬥,而且一個人的時候,這道聲音會更傷人—

「你很沒用!」

「你太依賴了!」

「你太幼稚了!」

「你真醜!」

「鬼才喜歡你!」

然而,這些都是欲加之罪,把所有事情分成白與黑兩種,認為不完美就是毫無價值。只是稍微不足或失誤,就把人格攻擊到體無完膚,將自尊放在地上踩,把自己羞辱到極點。完美主義的聲音,絕對是狗嘴裡吐不出象牙,死都不會稱讚你的。

 

如果想從認同成癮之中解脫,勢必要解決這個問題,自己要認同自己,不必管別人眼光,知道自己的價值所在就好,才能停止認同成癮的惡性循環。鑽石不管放在土裡或展示櫃,都不會改變其價值。同理可證,不論他人是否認同,自己的價值也不會改變,就怕你把自己的價值,交給別人去定奪。

 

當心中又出現那個用完美主義和黑白理論攻擊你的聲音時,不要再被它迷惑,要學會自我說服,了解到這個聲音有多不講理,這是本分,也是責任,只有自己才能戰勝內心。

 

 

 

 

 

 

本文摘自《學會勇敢的善良,不再委屈》

 

 

很少為自己而活,成了「善良的囚徒」,你還有多少未來?
過去的「情緒傷痕」,你從未「放下」,而只是「放著」

國際心理分析權威,教會你四階段 × 五原則,
擺脫情緒依附,勇敢做自己,不再委屈


「拒絕別人,會不會太自私?」
「只有我和大家意見不同,還是別說出來好了……」
「這時表現不滿,會讓氣氛很尷尬,還是算了吧……」

害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同,也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然;你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。

★你是被「認同綁架」的好人嗎?

休假收到客戶的LINE,不想回覆卻又覺得不安;朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈,最後還是獨自隱忍?

其實,你就是被「認同綁架」的好人,

顧慮他人眼光而吞下這些委屈。

 

 

 

出版社:方言文化  

作者: 李寅洙、 李武石

 

 

 

 

 

 

 

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網瘋傳戴口罩必備神物「無著色美肌防曬」讓眾多網紅愛用,防曬同時打造自然透明感美肌

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心動瞬間_

單擦防曬就有自然美肌好氣色٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

不沾染戴口罩也可以很清透

必敗的美肌防曬單品就是它了!

好熱啊(─.─||)降級之後回歸公司上班,連太陽公公也跟著回歸(誤)

早上出門走個幾步路陽光就把妞編曬得快要融化了,臉上戴著口罩的悶熱感更是明顯,一直擔心等下到了公司脫下口罩會變成大花貓一隻XD

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

這種豔陽天,紫外線的侵襲可不容小覷,不想黑一階的妞妞們,出門前千萬別偷懶,多加防曬這一道程序,讓你外出一樣維持白皙透亮肌

 

 

#眾多網紅推薦愛用

網瘋傳戴口罩必備神物

 

 

peipeisun1130@instagram

 

 

妞編最近就發現網路掀起一股討論潮,瘋傳的不是沁涼冰品,反而是一款開架新品主打無著色美肌防曬的「Bioré含水防曬幻光水凝乳」,在網上享譽超強口碑,被網友激讚:「絕對是今年必敗的美肌防曬單品!」

 

妞妞們現在就跟著妞編一起來看看網紅們是如何評價這支防曬新品吧!

 

 

1.無著色美肌防曬★輕鬆提亮膚色

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

台灣氣候偏濕熱,防疫期間每天戴著口罩的時間又很長,為了維持好氣色,臉上免不了要塗塗抹抹,層層的底妝很容易讓悶熱的肌膚出現狀況

 

而Bioré含水防曬幻光水凝乳這次使用可見光調控技術讓肌膚呈現自然透明感*美肌效果,非透過合成著色料進行顏色校正,無著色不沾口罩之外,單擦一層防曬幻光水凝乳也能輕鬆擁有好氣色

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

不需要潤色提亮膚色的防曬新選擇,減少層層底妝戴口罩對肌膚的負擔Bioré含水防曬幻光水凝乳一推出就立刻受到網紅們大力推崇,出門前絕對不能少這一道啊!

 

 

2.防禦紫外線★懸浮微粒*不易附著

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

除了擁有SPF 50+ PA++++的防曬力Bioré含水防曬幻光水凝乳還有超特殊能夠預防膚色暗沈的「懸浮微粒*不易附著」特色(●>ω<●)

使用後不必擔心外出時的灰塵或者花粉造成氣色不佳,又可以防禦紫外線對肌膚的侵襲,維持透亮的自然美肌

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

3.水感清透★肌膚無負擔感

 

 

carolsi_@instagram

 

 

這一次推出的新品Bioré含水防曬幻光水凝乳也承襲Bioré防曬系列一貫的水感清透感受,塗抹在臉上、手臂上或身體肌膚上,凝乳質地順滑好推開,使用後清爽不黏膩、輕薄如水,不用擔心給肌膚厚重的負擔,不加重戴口罩後的悶熱感

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

同時又擁有超防水耐汗的特色(台灣濕熱的天氣太需要這樣的防曬品了!),即使戴著口罩一整天在外面走跳,也不會有脫下口罩出現白線的尷尬(很多女孩應該都有這段黑歷史XD)而且添加玻尿酸保濕成分、蜂王乳萃取與BG*保濕成分,重複補擦防曬在肌膚上也不會覺得乾澀,讓肌膚保持無負擔感~

 

 

 

#陽光,幻醒透亮光

盡情享受與陽光共舞的美好!

 

 

mita1229@instagram

 

 

討論度刷新高的Bioré含水防曬幻光水凝乳,不僅可以防禦紫外線,塗抹後也能明顯觀察到膚色變化,輕鬆打造自然透明感*的美肌效果,瞬間展現亮澤光采!

 

 

carolsi_@instagram

 

 

妞妞們的包包裡千萬不能少了這瓶放大絕的Bioré含水防曬幻光水凝乳,做好防疫及防護的同時,也別忘了單擦這瓶有好氣色的防曬幻光水凝乳,全臉、全身都能使用,讓肌膚水感清透無負擔感、自然散發迷人光采,在屈臣氏、康是美、寶雅、momo、PChome及蝦皮等通路都可以買到,快一起與陽光共舞吧!

 

線上傳送門♡♡

 

屈臣氏  https://niusne.ws/2gluu

康是美  https://niusne.ws/io6y3

寶雅  https://niusne.ws/dgduu

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蝦皮  https://niusne.ws/i3ef9

 

 

文中提及*註解

*透明感:使用後肌膚呈現自然透明感美肌效果,與使用前相比

*BG:Butylene Glycol

*懸浮微粒:並非表示可防止所有懸浮微粒附著(包含灰塵和花粉)

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