郭書瑤談瘦身:「自律才能自由!」選自己喜歡的運動方式,不忌口靠7招維持健康體態

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郭書瑤談瘦身:「自律才能自由!」選自己喜歡的運動方式,不忌口靠7招維持健康體態

郭書瑤談瘦身:「自律才能自由!」選自己喜歡的運動方式,不忌口靠7招維持健康體態  郭書瑤、瘦身、女星瘦身、身材管理、運動
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不追求紙片人路線~郭書瑤的體態維持方法很人性啊!

有著一張童顏、傲人身材的郭書瑤,19歲那年因為一支廣告爆紅,進入演藝圈後積極轉型,憑著實力派的演技,在電影《志氣》拿下金馬最佳新演員,後又有《通靈少女》、《未來媽媽》等人氣之作。剛出道時,因為肉肉身材飽受批評,也曾陷入「體態焦慮」,後來決定朝自己喜歡的樣子努力,現在的她變得更有自信,這次出席「2023屈臣氏千人一塊跳ZUMBA」開跑記者會,特別接受妞編輯的專訪,要來和妞妞們分享自己如何健康維持體態的方法

 

 

郭書瑤體態維持秘訣1不盲從減肥

 

https://www.instagram.com/p/ChjNkK9rUY2

 

個子嬌小、瘦卻有胸的郭書瑤,經常被問到的問題就是「如何減肥不瘦胸」?郭書瑤笑說:「因為我從來沒想要瘦身!」她表示自己其實並不崇尚女生一定要減肥,她反而喜歡有點肉的女生,感覺比較性感(抱起來比較舒服啦)對她來說追求的是「體態變好、變緊實」,而不是要成為紙片人。為了讓體態好看,自己又特別愛吃,那麼運動量就要多一些,如果想要有好看的胸型,瑤瑤很推薦去做些練胸的運動,不僅可以防下垂、外擴,也會讓整個體態變好看。

 

 

郭書瑤體態維持秘訣2懂得調配飲食

 

https://www.instagram.com/p/CuoXrBYrHAa

 

自招本身真的很愛吃,私底下的飲食也不太忌口,但會懂得調配,因她深信「自律才能自由」。像是如果今天吃了很精緻、很甜的東西,明天就要吃清淡點,甜食、炸物類會少吃,特別是「糖」已經有研究證實跟癌症相關,但偶爾還是會吃,因為甜食會讓人快樂,不需要把自己逼那麼緊。平常吃東西盡量以原型食物為主,菜、肉、水果和少量的澱粉(澱粉不可以都不吃!),有時候一天可能只吃一餐,如果晚上有局,白天就不吃東西,可能喝個咖啡、牛奶或優格,瑤瑤認為其實人不需要每天都吃到三餐,如果晚餐沒局,也會把高熱量的食物、澱粉類移到早一點吃,讓身體有時間可以代謝。

 

 

郭書瑤體態維持秘訣3一定要多喝水

 

https://www.instagram.com/p/Cs59-MUBMmG

 

水份的攝取量很重要,就算不太運動的人,每天多喝水促進代謝,還是可以變瘦。郭書瑤分享自己每天至少會喝2000~3000CC的水,她還會去研究在水裡加不同的食材,對身體有哪些幫助。像是夏天就會在水裡加檸檬、小黃瓜,有美白的功效,也很推薦可以放幾顆玫瑰花、洛神花,不僅讓水有淡淡的香氣,也會讓女生變漂亮,當你去研究那些功效後,就會更有喝它的動力。

 

 

郭書瑤體態維持秘訣4每天多少動一下

 

https://www.instagram.com/p/CpSGeNzAsCm

 

運動對於郭書瑤來說已成為生活的一部分,如果沒有長時間拍戲,基本上每天一定會運動,短的話20~30分鐘,長的話可能2~4小時,每天會安排不同部位的鍛鍊,因為自己真的太愛吃了,一定會有燃脂的運動。選擇的運動項目很多元,除了重訓、皮拉提斯,最近也聽從營養師的建議,又開始接觸瑜伽,讓身鍛練柔軟,肌肉也會比較有彈性,如果沒有去上教練課,在家也會自己看影片跟練。除了上健身房外,有時候搭大眾交通工具,也會提前兩站下車走回家,或跟朋友聚餐吃完火鍋後,就會走個30~40分鐘的路,把剛剛吃的熱量代謝,這些其實都是很簡單的運動方式。

 

 

郭書瑤體態維持秘訣5滾筒舒展肌群

 

https://www.instagram.com/p/Ctk3m4XrlAW

 

不論平常有沒有運動的習慣,郭書瑤非常推薦妞妞們平常在家可以用滾筒來按摩舒展身體,像是她會邊追劇邊用滾筒滾髖、大腿、背部這些淋巴比較多的地方,可以促進循環,對健康也有助益,屬於懶人運動的方式,沒有場地的限制,很容易執行,也是她目前最喜歡且每天一定會做的事。

 

 

 

郭書瑤體態維持秘訣6揪伴一起運動克服惰性

 

https://www.instagram.com/p/CsV19aTr487

 

要怎麼讓自己喜歡上運動?郭書瑤表示:「一定要先選自己喜歡的運動方式!」,像是如果你真的很討厭重訓,沒關係,運動的方法很多種,有Zumba、瑜伽、爬山、游泳、跳舞等超多可以選,不要一開始就逼自己一定得要做什麼樣的運動。還有一個方法就是「相揪」,揪朋友真的可以增加運動的動力,特別要找那種本來就有運動習慣的朋友,對方一定會把你挖去,而且你都約好了也會不好意思不去,特別是要做最不喜歡的運動項目時,更要揪朋友一起。

 

 

郭書瑤體態維持秘訣7設定自己喜歡的目標

 

https://www.instagram.com/p/CqAzXMehJZ1

 

在這個社群盛行的時代,別人的評價、審美的標準,讓許多女生容易陷入「體態焦慮」,對自己越來越沒自信。郭書瑤坦言自己剛出道時,身材經常受到網友、媒體的各種關注批評,她也曾有過所謂的體態焦慮,但她後來決定轉個念,先設想「自己喜歡的體態」會是長什麼樣?如果要變成這樣得要做哪些努力?接著就一步一步朝這個目標去執行。「當你真心喜歡你自己的樣子時,就不會去管別人怎麼說你了!」每個女生追求的體態都不一樣,有些人喜歡骨感,有些人喜歡微肉,其實根本不需要去迎合大眾的審美,學著把重心放回自己身上,變成自己覺得漂亮的樣子就好了!

 

 

 

跟著瑤瑤一起動

屈臣氏千人一塊跳ZUMBA®

 

https://www.instagram.com/p/CvPxktOBELY

 

想要跟瑤瑤一起健康動起來?屈臣氏睽違3年再次舉辦的「千人一塊跳ZUMBA®」活動今年驚喜回歸!這次即將於10/14重返兩廳院藝文廣場舉辦,現場除了集結近20個健康美麗品牌打造美力市集,還設置InBody身體組成分析儀,身為屈臣氏GETACTIVE大使的郭書瑤,也會現身和大家一起揮汗跳ZUMBA。活動報名點這裡

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滑獨木舟到日本!海上冒險實境《上船了各位》卡司曝光5亮點,胡宇威加入原因藏洋蔥

滑獨木舟到日本!海上冒險實境《上船了各位》卡司曝光5亮點,胡宇威加入原因藏洋蔥 上船了各位、林柏昇、胡宇威、郭泓志、蔡昌憲、瑞瑪席丹、雷艾美、鍾瑶
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\ 滑獨木舟!到日本!/

《我的明星村長》《演員們的旅行》實境節目開播後,近期將迎來台灣史上絕無前例的「海上」冒險實境節目,本篇爆米花小姐將整理《上船了各位》節目內容及主持亮點,究竟這7位主持人如何挑戰划獨木舟到日本呢?妞妞們快繼續看下去!

 

 

 

《上船了各位》看點1.

節目內容

海上冒險實境!全臺首創實境節目《上船了各位》,以海上獨木舟的方式跨越國界,紀錄7位藝人從花蓮出海航向日本石垣島,展開一段長達「260公里、60小時」的實境全紀錄,日前記者會主持群也爆笑透露「節目還沒正式開錄就先簽生死狀」。

 

 

 

《上船了各位》看點2.

主持陣容

《上船了各位》找來「林柏昇、胡宇威、郭泓志、蔡昌憲、瑞瑪席丹 、雷艾美、鍾瑶」7位運動健將擔任主持班底,分別在社群記錄著「我們將在短短的兩個月密集的訓練,準備去實現原本只是一個空笑夢,現在卻可以認真達成的任務」

 

 

 

《上船了各位》看點3.

男明星班底

各個都是運動好手!這回《上船了各位》男明星班底找來《綜藝玩很大》主持人KID林柏昇、MLB職棒好手郭泓志、《全明星運動會》胡宇威及蔡昌憲,相信有KID的帶領下,節目一定充實又爆出不少「笑」果,他也開玩笑表示「裡面最擔心郭哥,因為他100公斤,有點擔心獨木舟會扛不住」,果然郭哥在訓練初期因為重心不穩頻頻翻船。

 

 

 

《上船了各位》看點4.

女明星班底

女明星部分則找來健身女神「瑞瑪席丹」、《全明星運動會》雷艾美以及熱愛水上運動的「鍾瑶」,擁有混血兒精緻美貌、一身緊實迷人小麥肌的「瑞瑪席丹」,平時就會在社群分享鍛鍊腹肌、手臂肌肉的健身影片,爆米花小姐私心最期待「瑞瑪席丹」的表現啊!

 

 

 

《上船了各位》看點5.

胡宇威感性透露加入原因

不可能的任務!《上船了各位》7位藝人需要挑戰60個小時不停歇在海上輪流作戰,被問到選擇接下《上船了各位》實境節目的原因時,KID林柏昇、瑞瑪席丹、蔡昌憲等人紛表示「想證明自己還可以」,胡宇威則透露:「選擇加入《上船了各位》是為了一個內心的答案,之前在海邊一起玩耍的好朋友,因為他很早就過世了,這就是為什麼要接這個節目,是為了他」。

 

 

 

《上船了各位》將於2024年7月20日每週六晚上20:00於三立都會台播出,7月27日則於華視主頻播出,妞妞們屆時一定要準時收看!

 

 

 

Source:《上船了各位》@Facebook

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