長大了還要跟父母擠同一張床？3步驟讓小孩自己睡、還給父母恩愛的空間

從與父母同床過渡到睡自己的小床，對孩子來說是一個巨大的變化，對父母來說則可能是一個令人煩惱的過程。專家說，在這個過程中，「耐心」是最重要的。

儘管有爭議，但在全世界多數的文化中，剛出生的嬰兒與母親同床共眠都是常態。而什麼時候應該開始訓練孩子自己睡呢？美國《爸爸經》雜誌調查發現，多數家長都認為，當孩子開始學步時，就該教他們自己睡了。但是對孩子而言，結束與爸爸媽媽同床是很痛苦的事。他們已經習慣了爸媽的溫暖，以及一醒來有爸媽在身邊的安全感。對這些孩子來說，要讓他們聽完床邊故事就乖乖睡覺是很困難的。爸爸媽媽需要做些額外的工作來訓練孩子自己睡。

1.讓孩子從頭參與準備自已的房間

「讓他們全程參與這個過程，」兒童心理學家蘿珊娜·勒薩克（Roseanne Lesack）醫師建議，「一開始，跟孩子討論買一張小床，放在他們自已的房間裡。」

家長應該跟孩子解釋清楚，「有自己的房間」是什麼意思，讓他們選擇自己喜歡的床、寢具、以及任何能幫助他們安撫自己的東西。然後，開始真正的訓練：讓孩子真正睡在自己的小床上。這個過程會很長，要按部就班的慢慢來，才不會破壞孩子對父母的信任。

2.漸進式改變睡前陪伴習慣

第一個晚上，在完成刷牙洗臉、床邊故事等睡前儀式以後，父母當中應該要有一人坐在孩子床邊陪孩子，直到孩子熟睡，之後再離開房間。即使有爸爸媽媽在旁邊陪著，第一個晚上也可能很難熬。等到孩子習慣以後，爸媽再漸漸移離床邊、移向房門口，坐在門口陪孩子，直到孩子熟睡。重點是，一次只移動一點點，讓孩子漸漸習慣。等到孩子完全習慣以後，爸媽就能離開房間了。

「有10萬種方法可以把這個步驟分成小步驟，」勒薩克醫師說：「基於孩子的需求和你們家庭的習慣，你們可以採取適合自己的方式。」這種漸進的方式通常很有效，重點是父母要給孩子時間，去慢慢習慣每一個新情況。

3.完成睡前儀式立刻離開

「至少要有連續3個晚上成功，才能進行下一步」勒薩克建議：「成功表示孩子沒有鬧情緒，沒有哭，在正常時間內睡著。就算孩子沒有哭並且在正常時間內睡著，但如果他不開心，就不能進行下一步。」

最後一步是在睡前儀式完成後立刻離開房間。如果孩子不能接受，父母可以留下來陪孩子一小段時間，然後離開，之後每隔一小段時間就回來看孩子一下，直到孩子熟睡。等到孩子習慣以後，再逐漸延長離開房間的時間。在這個過程中，同樣要遵守至少連續3個晚上成功、再進行下一步的原則。

不過，真正開始實施時，家長會發現，或許沒有想像中的那麼輕鬆簡單。家長可以視孩子不同的心理需求和狀況，彈性調整培養孩子獨立睡眠的實施年齡和做法。

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● DARE TO BE ME！PEPPER’S × 乖乖聯名，時尚玩味、好吃PLAY!
● 我的乖乖潮包，熟悉的感覺最對味！
└ PEPPER’S × 乖乖聯名迷你波士頓包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名方型手提包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名半月包
└ PEPPER’S × 乖乖聯名皮牌
└ 乖乖五金掛飾，把經典掛出全新時尚態度！
● 乖乖潮玩盲袋，隨手玩出超組搭
● 心想事成的許願燈箱，讓日常閃閃發光！

PEPPER’S × 乖乖跨界聯名潮出我的新玩法！DARE TO BE ME！刷新你對「乖」的刻板印象！2026年，台灣原創設計精品品牌 PEPPER’S胡椒包，攜手台灣經典國民零食品牌「乖乖」，以「潮出我的新玩法！DARE TO BE ME!」為聯名主題，把大家熟悉的乖乖形象、經典配色與陪伴成長的快樂回憶，全部玩進你的日常穿搭中！

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PEPPER’S 以「任你自由組搭，享受自在時尚」的超組搭精神，讓每個人都能「做自己的設計師」！大膽玩出自己的風格！這一次，我們更想重新翻玩大家對「乖」的印象，EMMA說，「乖」不一定代表循規蹈矩，也可以是忠於自己的選擇，勇敢展現最真實的自己。可以是叫你潮、叫你酷、叫你帥，還可以個性有型！我們將大家熟悉的乖乖表情、顏色與趣味符號玩進時尚包款與配件中，希望每個人都能在日常穿搭裡，組搭出自己的態度與自信。

本次聯名系列預計推出超吸睛時尚包款、個性酷甜皮牌、潮酷有型的五金掛飾、通勤族必備的伸縮易拉扣盲袋，以及潮玩許願燈箱，讓陪伴大家成長的乖乖，從熟悉的零食與童年回憶，走進日常穿搭，化身隨身潮流配件，不論你是哪一代的乖乖好友，都能透過包款、皮牌、五金掛飾與趣味配件，自由組搭，把從小到大的熟悉回憶，潮出屬於自己的全新玩法。

DARE TO BE ME！PEPPER’S × 乖乖聯名，時尚玩味、好吃PLAY!

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我的乖乖潮包，熟悉的感覺最對味！

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乖乖潮玩盲袋，隨手玩出超組搭

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綠｜高手，都是背影先出場。
藍｜我不是臉大，只是可愛到膨脹。
白｜可愛不用證明，快樂我最行。
金｜勇敢做自己，你本來就很可以。
粉｜世界奇奇怪怪，陪你可可愛愛。
黑｜不用懂我，加入我比較快。

交通卡、門禁卡或工作證，輕輕一拉就能使用！不只方便，也是讓人一眼就看到的穿搭亮點！今天抽到哪一款，就用那一款潮出今天的新玩法吧！

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心想事成的許願燈箱，讓日常閃閃發光！

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背面可使用水性筆寫下心情、提醒或內心的小願望，無論吸附於冰箱、辦公桌旁或其他磁性表面，都是隨手可見的 MEMO，更能為生活帶來快樂玩味的小小風格擺飾。把每個值得記住的時刻，變成看得見的日常儀式！想提醒自己別忘了重要的事、留一句溫暖的話給家人朋友，或寫下想完成的心內願望，讓PEPPER’S時尚乖乖燈箱，陪你一起守護、一起點亮！