補習補到昏天暗地?人生不能重考!5首歌陪你對抗升學主義

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補習補到昏天暗地?人生不能重考!5首歌陪你對抗升學主義

補習補到昏天暗地?人生不能重考!5首歌陪你對抗升學主義 補習、重考、升學主義、王大文、大支
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新的一學期到來,不少學生除了基本的課業負荷之外,還要面對補習的壓力。你是否需要或曾經有過補習呢?又是否曾被僵固的升學制度綁架呢?長期以來受各界熱議的台灣教育,從整個社會、執政者、教育方、家長乃至學生,環環相扣的角色,共同形塑了教育的文化,以及主流價值定義下的成功,小編在這裡整理了 5 首針砭台灣教育的歌曲,邀你一起思考教育方法的真義。

 

MC HotDog〈補補補〉

 

 

〈補補補〉是MC HotDog 熱狗在 2001 年發行的歌曲,MV 畫面流轉著十幾年前的補習街街景,歌詞裡則唱著聯考時代學生「都要去全國各大補習班盡一份責任」,補習風氣盛行之下,人們蜂擁至補習換一個心安,而熱狗也一針見血地問:「難道升學就是學習的唯一目的?」

 

也因為這首歌是在台灣聯考時代尾聲發行,近年網友再點出這首歌聽便不禁感嘆,十幾年後的今天,台灣根深蒂固的補習文化依舊存在。

 

五月天〈三個傻瓜〉

 

 

五月天〈三個傻瓜〉將人生歷程中三次犧牲夢想的妥協,寫成三個階段的「傻瓜」。MV 找來喬喬、宋芸樺、Janet 分別飾演同一位女孩從兒童、青少年到成年的不同樣貌,飛向太空的理想,在兒時還燦爛地展現在女孩的繽紛裝扮上,然而面臨升學時,天文系的志願卻被打壓,到長大有了符合長輩期許的醫生一職,女孩才發現自己傻了好久。

 

相較於直指補習或教育上的偏誤,五月天用說故事的方法質疑升學主義,進而勉勵所有在聽歌的人們堅持自己的理想,審慎思考是否自己會在得到了證書和所謂的成功後,才回首驚覺自己是「三個悲傷傻瓜。」

 

老王樂隊〈補習班的門口高掛我的黑白照片〉

 

 

〈補習班的門口高掛著我的黑白照片〉以悲傷而漸漸澎湃的編曲,娓娓道來補習班及僵化的教育,埋葬不少人的青春和夢想,歌曲英文名稱「Cram Schools Killed the Children」更明指補習班是扼殺孩子成長的兇手。

 

MV 開場由補習班老師的授課聲,詮釋了使用口訣記誦數學公式的教學日常,畫面裡的學生們漸漸被升學主義影響,走著「千篇一律的步伐」,成為不清醒的人。引發熱烈討論的歌曲內涵,欲激起不少對教育的思考,MV 底下更有網友留言感嘆,能夠機械化的順從才是升學主義價值下的「正常人」。

 

大支〈一百分〉

 

 

大支的〈一百分〉MV 開場印上紅框白心的「100 分」字樣,畫面周旋在孩子無神的雙眼和補習班的榜單牆,劈頭就道出口白:「頭低低的的孩子/眉頭緊皺的老師/價值偏差的父母/ㄟ 人生能不能重考一次?」端出教育裡不同的角色形象,並用重考兩字暗示受壓抑的孩子多想將人生重來。

 

歌詞敘述一個過度被金錢寵溺、家長卻只在意考卷是否一百分的孩子,在興趣被學業剝奪後,以消極上課作為反抗,最終走上歪斜的人生道路。歌曲中大支用一段:「噓,聽!」銜接孩子的心聲,以「我像關在監獄的俘虜」、「我想選擇我的父母」等低語的童言, 揭示孩子在錯誤教育裡所受的苦。

 

王大文〈不喜歡補習班〉

 

 

雖然王大文從小並不是在台灣長大,但即便沒有體驗過台灣的補習文化,也一樣「不喜歡補習班」!這首歌保持他一貫的陽光風格,用管樂帶出輕鬆俏皮的曲風,王大文也在 MV 裡扭腰擺臀地跳舞,營造快樂的氣氛。

 

王大文認為,生活不只是讀書,更多書本外的世界值得眾人去探尋、冒險,MV 中黑板上寫著「我不是機器人」,也間接地暗示,機械式的讀書反而會失去學習的彈性。而這首歌歌詞內容幽默而淺白,除了說服爸媽不要怕、讓孩子自由發展,也說「人生不是期末考,先背起來然後忘掉」,讓網友也大喊「好貼切!」

 

 

 

 

到KKBOX聽完整歌單

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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