別再吃超餓仙女餐!IG女神傳授「21天高效運動課表」,體脂降23%練出健美體態

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別再吃超餓仙女餐!IG女神傳授「21天高效運動課表」,體脂降23%練出健美體態

別再吃超餓仙女餐!IG女神傳授「21天高效運動課表」,體脂降23%練出健美體態 健身、減肥、瘦身、運動菜單、21天高效運動課表
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誰說減肥只能吃「仙女餐」?誰說有馬甲線翹臀就是美?萬人追捧的IG健身女神「漢娜」教你不只健身也要健心!

很多女孩只想著「變瘦就等於變美」,努力節食、瘋狂運動的結果就是超出自己的身體負荷,身材乍看是小了一號沒有錯,但是每天都在跟卡路里以及體重上的數字較勁,真的是你想要的生活嗎(默默拍肩)?擁有直逼10萬粉絲的IG健身女神「Hana漢娜」把各種減肥黑歷史通通經歷一輪後(笑),濃縮了所有精華中的精華無私傳授,他用自身經驗搖醒大家:「別再這樣虐待自己的身體和心靈了!」

 

 

 

胖到75KG&瘦成紙片人

漢娜找到了最快樂的健身方式!

 
 
 
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人氣IG女神「漢娜」,不只經歷過人生巔峰75KG、超沒自信的「小胖妹時期」,拼命亂減肥後卻變成肌肉量只剩19KG的「假瘦子、真泡芙人」,甚至只要不小心多吃了一點,就得瘋狂有氧運動2小時…現在的他,拋下以往所有不正確的觀念,擺脫不健康的壓力,一步步穩扎穩打的訓練、慢慢累積和培養自然的飲食習慣,不知不覺就練就讓人憧憬的緊實體態。(那11字腹肌、那蜜桃臀都是最棒的附加價值~)

 

 

 

source:博客來  

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「相信我,這是你這輩子最後一次減肥!」漢娜認為健身要先「健心」,總是對自己身材部位不滿意?減肥停滯就心累?學會接納自己的身體、戰勝心魔,「美」的標準不是別人給你的框架,再來,別對「吃」當作罪惡,比起計較卡路里,吃進什麼營養素才是最重的的!當然「運動」也是絕對不能或缺的一環,一步步愛上運動,漸漸感受到體能變好、肌力變強、代謝提高,你會發現連體態都變了~

 

 

 

#跟著漢娜動吃動!

「21天徒手高效能運動課表」快供起來

source:博客來  

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別再說你太忙!也別說不知道怎麼開始!漢娜直接幫你規劃好「21天高效能徒手運動課表」啦!從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練,到核心運動與高強度間歇訓練,循序漸進,一步步帶你入門,每週安排5天運動、2天休息、1次30分鐘,3週後你能深切感受到體態的改變、心肺適能的進步,在家就能健康快樂的變美!(掃描QRcode讓漢娜老師親自示範)

 

 

 

source:博客來  

《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》

 

 

 

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2024精品「桃花粉短夾」換起來!DIOR「印花圖騰」瘋搶、寶格麗「蛇頭」反差萌

2024精品「桃花粉短夾」換起來!DIOR「印花圖騰」瘋搶、寶格麗「蛇頭」反差萌 精品短夾推薦、2024春季粉色短夾推薦、DIOR、CELINE、BOTTEGAVENETA、Chloé、VivienneWestwood、FERRAGAMO、MARC JACOBS、BVLGARI
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新年短夾換起來!

妞妞們是否總會在不同的年紀反覆愛上粉紅色呢?(笑)妞編輯整理了2024年8款「桃花粉」精品短夾推薦,一起在新的一年注入滿滿的戀愛元氣和好心情吧!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦1.

DIOR

source:DIOR

30 Montaigne Dahlia 錢包 NT.20,500

擔心DIOR菱格紋款式不好駕馭的妞妞,可以參考今年春季新款「30 Montaigne Dahlia」系列,以粉色反轉法式印花圖騰緹花製成,遠看好像暈染的花朵,搭配正面皮革和金屬結合的CD標誌,展現滿滿的日常優雅感,可以放入零錢、信用卡和紙鈔的便利設計也非常實用!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦2.

CELINE

source:CELINE

亮面牛皮革TRIOMPHE COMPACT銀包 NT.23,500

CELINE這款飽和的「亮面牛皮革TRIOMPHE COMPACT銀包」,獻給擁有少女心的妞妞們,摸得到光滑的觸感,以凱旋門金屬叮扣設計而成的開關方便使用,是一款便利又簡約的經典款!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦3.

BOTTEGA VENETA

source:BOTTEGAVENETA

Andiamo Tri-Fold Zip Wallet NT.35,700

質感細節控必收的BOTTEGA VENETA這款溫柔的蜜桃粉色也很好駕馭,使用Intrecciato工藝編織的納帕皮革製成,開關結合品牌標誌性的金屬飾結呈現,具有辨識度又不會影響使用上的便利性,放入各種包包都很百搭!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦4.

Chloé

source:Chloé

ALPHABET SMALL TRI-FOLD  價格店洽

Chloé這款ALPHABET SMALL TRI-FOLD三折短夾,運用珊瑚粉的粒面閃亮皮革展現活力,小巧的比例讓Chloé設計的金色首字母吊飾更加引人注目和個性化,皮革鏈環和金色金屬環都增添了女性化的精緻感!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦5.

Vivienne Westwood

source:Vivienne Westwood

Small frame wallet 價格店洽

勇於展現自我的妞妞,妞編輯推薦這款來自Vivienne Westwood的三折短夾,既實用又不容易撞款!拋光的皮革讓琺瑯球狀製成的土星環格外顯眼,內裡更是超多細節,從金屬皮革的內襯、品牌壓字設計到專屬相片框都充滿了復古風情!可甜可鹽的土星LOGO真的很難讓人不喜歡~

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦6.

FERRAGAMO

source:FERRAGAMO

Hug compact wallet 價格店洽

FERRAGAMO將經典的「Hug」擁抱元素再進化,推出這款全新短夾系列,保留了品牌標誌性的Gancini閉合方式淡粉色的縫線裝飾點綴短夾細節,輕巧的外觀放入小包裡也不佔空間。

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦7.

MARC JACOBS

source:MARC JACOBS

THE UTILITY SNAPSHOT MINI COMPACT WALLET NT.5,800

喜愛美式Y2K風格的妞妞首選大膽的芭比粉!MARC JACOBS這款以「Snapshot」為靈感設計的短夾簡單又不失精緻感,標誌性的相機金屬環注入了不少奢華效果,是一款預算不高也可以入手的不失誤款式推薦!

 

 

2024桃花粉「精品短夾」推薦8.

BVLGARI

source:BVLGARI

SERPENTI REVERSE 三折式皮夾 NT.22,400

BVLGARI這款短夾完全就是高貴和優雅的代表!妞編輯最喜歡它利用甜美貝殼石英粉搭配來自1960年代的BVLGARI腕錶上特有的蛇頭形象,來營造反差感,迷人的金色黃銅和紅色琺瑯的蛇眼讓人越看越喜歡,帶有蓬度的手感拿上手也很療癒。

 

 

今年想要迎接好人緣、好戀情就從入手一個新的「桃花粉」短夾開始!

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