很多女孩只想著「變瘦就等於變美」,努力節食、瘋狂運動的結果就是超出自己的身體負荷,身材乍看是小了一號沒有錯,但是每天都在跟卡路里以及體重上的數字較勁,真的是你想要的生活嗎(默默拍肩)?擁有直逼10萬粉絲的IG健身女神「Hana漢娜」把各種減肥黑歷史通通經歷一輪後(笑),濃縮了所有精華中的精華無私傳授,他用自身經驗搖醒大家:「別再這樣虐待自己的身體和心靈了!」

 

 

 

胖到75KG&瘦成紙片人

漢娜找到了最快樂的健身方式!

 
 
 
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人氣IG女神「漢娜」,不只經歷過人生巔峰75KG、超沒自信的「小胖妹時期」,拼命亂減肥後卻變成肌肉量只剩19KG的「假瘦子、真泡芙人」,甚至只要不小心多吃了一點,就得瘋狂有氧運動2小時…現在的他,拋下以往所有不正確的觀念,擺脫不健康的壓力,一步步穩扎穩打的訓練、慢慢累積和培養自然的飲食習慣,不知不覺就練就讓人憧憬的緊實體態。(那11字腹肌、那蜜桃臀都是最棒的附加價值~)

 

 

 

source:博客來  

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「相信我,這是你這輩子最後一次減肥!」漢娜認為健身要先「健心」,總是對自己身材部位不滿意?減肥停滯就心累?學會接納自己的身體、戰勝心魔,「美」的標準不是別人給你的框架,再來,別對「吃」當作罪惡,比起計較卡路里,吃進什麼營養素才是最重的的!當然「運動」也是絕對不能或缺的一環,一步步愛上運動,漸漸感受到體能變好、肌力變強、代謝提高,你會發現連體態都變了~

 

 

 

#跟著漢娜動吃動!

「21天徒手高效能運動課表」快供起來

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別再說你太忙!也別說不知道怎麼開始!漢娜直接幫你規劃好「21天高效能徒手運動課表」啦!從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練,到核心運動與高強度間歇訓練,循序漸進,一步步帶你入門,每週安排5天運動、2天休息、1次30分鐘,3週後你能深切感受到體態的改變、心肺適能的進步,在家就能健康快樂的變美!(掃描QRcode讓漢娜老師親自示範)

 

 

 

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《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》