別再吃超餓仙女餐！IG女神傳授「21天高效運動課表」，體脂降23%練出健美體態

誰說減肥只能吃「仙女餐」？誰說有馬甲線翹臀就是美？萬人追捧的IG健身女神「漢娜」教你不只健身也要健心！

很多女孩只想著「變瘦就等於變美」，努力節食、瘋狂運動的結果就是超出自己的身體負荷，身材乍看是小了一號沒有錯，但是每天都在跟卡路里以及體重上的數字較勁，真的是你想要的生活嗎（默默拍肩）？擁有直逼10萬粉絲的IG健身女神「Hana漢娜」把各種減肥黑歷史通通經歷一輪後（笑），濃縮了所有精華中的精華無私傳授，他用自身經驗搖醒大家：「別再這樣虐待自己的身體和心靈了！」

胖到75KG&瘦成紙片人

漢娜找到了最快樂的健身方式！

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Hana 漢娜（@hana.eat）分享的貼文於 PDT 2019 年 5月月 12 日下午 10:01 張貼

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Hana 漢娜（@hana.eat）分享的貼文於 PDT 2019 年 8月月 3 日上午 6:05 張貼

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Hana 漢娜（@hana.eat）分享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 25 日下午 9:03 張貼

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Hana 漢娜（@hana.eat）分享的貼文於 PDT 2019 年 5月月 9 日上午 6:17 張貼

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Hana 漢娜（@hana.eat）分享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 28 日上午 6:06 張貼

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人氣IG女神「漢娜」，不只經歷過人生巔峰75KG、超沒自信的「小胖妹時期」，拼命亂減肥後卻變成肌肉量只剩19KG的「假瘦子、真泡芙人」，甚至只要不小心多吃了一點，就得瘋狂有氧運動2小時…現在的他，拋下以往所有不正確的觀念，擺脫不健康的壓力，一步步穩扎穩打的訓練、慢慢累積和培養自然的飲食習慣，不知不覺就練就讓人憧憬的緊實體態。（那11字腹肌、那蜜桃臀都是最棒的附加價值～）

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「相信我，這是你這輩子最後一次減肥！」漢娜認為健身要先「健心」，總是對自己身材部位不滿意？減肥停滯就心累？學會接納自己的身體、戰勝心魔，「美」的標準不是別人給你的框架，再來，別對「吃」當作罪惡，比起計較卡路里，吃進什麼營養素才是最重的的！當然「運動」也是絕對不能或缺的一環，一步步愛上運動，漸漸感受到體能變好、肌力變強、代謝提高，你會發現連體態都變了～

＃跟著漢娜動吃動！

「21天徒手高效能運動課表」快供起來

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別再說你太忙！也別說不知道怎麼開始！漢娜直接幫你規劃好「21天高效能徒手運動課表」啦！從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門，每週安排5天運動、2天休息、1次30分鐘，3週後你能深切感受到體態的改變、心肺適能的進步，在家就能健康快樂的變美！（掃描QRcode讓漢娜老師親自示範）

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《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦！》

作為首組登上 Coachella 的韓國男團，ATEEZ 在2024年成功掀起全球話題。其中，被封為「入坑妖精」、「人間撒旦」的成員崔傘，更憑藉讓人難以移開目光的舞台張力圈粉無數。這個夏天，ATEEZ 帶著新歌〈BAD〉強勢回歸，崔傘也再度以性感「震胸舞」席捲社群。究竟這位讓人著迷的舞台王者，還藏著哪些意想不到的魅力？現在就跟著妞編輯一起解鎖「崔傘8大TMI」吧！

● 家鄉是南海，卻在晉州出生
● 人前北部大公，私下哺哺大公
● 不只是主舞，更是不可或缺的領唱
● 超愛收集娃娃，喜歡抱著東西睡覺
● 沉迷收集寶可夢卡，還是個資深排民
● 身上唯一刺青藏著與隊友的友誼象徵
● 對甜食毫無抵抗力，習慣把布丁攪爛吃
● 從嬌小身形練就61公分的寬肩

家鄉是南海，卻在晉州出生

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1999年7月10日出生的崔傘，巨蟹座、B型，MBTI 為溫柔且堅定的 INFP 調停者。雖然他的家鄉位於慶尚南道的南海，但因當時南海並沒有醫院，所以他的出生地其實是在晉州。崔傘的父親是一名跆拳道教練，而他也擁有跆拳道三段資格，可說是名副其實的隱藏高手！此外，學生時期的崔傘還曾加入讚歌社團，有趣的是，他並沒有宗教信仰，單純是因為喜歡和前輩們一起唱歌才加入。

人前北部大公，私下哺哺大公

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在〈Ice On My Teeth〉活動期間，崔傘憑藉油頭、無框眼鏡搭配西裝的超神舞台造型，加上極具張力的舞蹈演出，瞬間成為社群熱門話題。宛如從韓漫中走出來的角色，也讓他獲得了「北部大公」的稱號。然而，和舞台上高冷霸氣的形象不同的是，私底下的崔傘就像隻軟萌的小貓咪，不只經常向成員們撒嬌，更時常被選為反差感最大的代表，因此也誕生出「哺哺大公」的暱稱。

不只是主舞，更是不可或缺的領唱

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擁有超強舞台表現力的崔傘，總能讓人一眼就深陷其中。近期，他更參與〈Adrenaline〉及〈BAD〉的編舞，展現出作為表演者的多元實力。不過，許多人不知道的是，崔傘在出道前其實是個舞癡，在團內定位也並非主舞，而是領唱！早期的他聲線偏高、自帶天生的撒嬌音，但在出道約一年後，因為聲帶狀況不得不調整唱法，也讓如今大家熟悉的溫潤音色逐漸成形。而現在的崔傘，已成為兼具主舞與領唱實力的重要成員。

超愛收集娃娃，喜歡抱著東西睡覺

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崔傘還有一個超級可愛的興趣，那就是收集娃娃！最廣為人知的，絕對是名叫「Shiber」的柴犬玩偶莫屬。這隻娃娃曾陪伴崔傘度過美國研修時期，而他過去在紀錄片中用奶音介紹 Shiber 的畫面，更成為成員們至今仍會模仿的經典名場面。此外，崔傘也有著一定要抱著東西睡覺的習慣，因此不管是娃娃、長抱枕，都是他不能少的睡眠夥伴。

沉迷收集寶可夢卡，還是個資深排民

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崔傘私下也是個隱藏動漫迷！除了《寶可夢》之外，他更是《排球少年!!》的粉絲。崔傘最喜歡的寶可夢是「百變怪」，對〈百變怪之歌〉相當著迷，最近還徹底掉進寶可夢卡牌的坑裡，經常和粉絲分享自己的收藏成果。而身為資深排民的他，最喜歡的角色則是白鳥澤學園的王牌「牛島若利」。他不只曾穿著印有「飛べ」字樣的宅Ｔ公開排民身份，甚至還曾在直播中因為要搶快閃店的入場時段而手忙腳亂。

身上唯一刺青藏著與隊友的友誼象徵

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崔傘身上唯一的一個刺青，也藏著他與成員友榮之間的珍貴故事。這個位於右大腿膝蓋上方的刺青，是兩人偷偷瞞著公司及家人一起完成的友情刺青。他們選擇刺上拉丁文的「Amicus ad aras」，象徵著「至死不渝的友情」。這份深厚的情誼，不僅展現了兩人之間堅定不移的羈絆，也成為許多粉絲心中最具代表性的友誼象徵之一。

對甜食毫無抵抗力，習慣把布丁攪爛吃

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身為一個不折不扣的甜食控，崔傘對甜食簡直毫無抵抗力，從草莓蛋糕、草莓大福，到杜拜巧克力鬆餅，全都逃不出他的手掌心。令人震驚的是，崔傘竟還會把布丁攪爛再吃，宛如邪教的吃法也瞬間引發熱議。此外，崔傘還是團內的薄荷巧克力派代表，曾在「2020年末班級會議」中，與反薄巧派成員們展開激烈辯論，精彩程度讓粉絲們差點笑倒在螢幕前。

從嬌小身形練就61公分的寬肩

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剛出道時，身高177公分的崔傘，其實是團內體格相對嬌小的成員之一。曾因身材瘦弱而感到有些自卑的他，靠著長時間的努力鍛鍊，成功把自己鍛練成令人驚嘆的標準倒三角身材，甚至還擁有寬達61公分的肩膀，前後對比簡直判若兩人。如今，練就寬肩窄腰完美比例的崔傘，無論是簡單的背心、Ｔ恤，還是襯衫造型，都能輕鬆展現出他的魅力！