別再當泡芙人!台灣女孩自創「一碗料理」體脂狂減10%、腰身馬上出來,好吃又好瘦!

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別再當泡芙人!台灣女孩自創「一碗料理」體脂狂減10%、腰身馬上出來,好吃又好瘦!

別再當泡芙人!台灣女孩自創「一碗料理」體脂狂減10%、腰身馬上出來,好吃又好瘦! 泡芙人、一碗料理、Mayfitbowl、健身料理、減肥料理
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我們今天不聊減重,「減脂」才是健美體態的關鍵,台灣女孩親身實證,三年泡芙人翻身變健美曲線!

在瘦身之路上奮鬥ing的姐妹們(搭肩),你還在用餓肚子、有一餐沒一餐、嚴格控制卡路里的「非人」方式減重嗎?小心不只瘦身卡關,還可能導致代謝變慢、缺乏肌肉、氣色變差,甚至可能影響心情,讓你覺得事事不順!台灣女孩「May」就曾說過:「從一開始健身,我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材,所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去,而當我放棄了那些無意義的追求,才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人!(取自@may8572fit)

 

 

 

追蹤人數超過9.8萬:「健身網紅May」

 
 
 
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對於緊實健美的S LINE曲線有憧憬,卻同時也是個大「吃貨」的May,想要好身材卻不願意(也沒辦法?)放棄美食,也想從體脂過高的泡芙人畢業的他,努力鑽研健身料理兩年,設計出健身、減肥、養生都超有用的「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗兼顧美味與健康!同時與「知名營養師」聯手,為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質,並估算出最重要的熱量,一碗就能安心吃、簡單瘦~(IG上常常分享的美味料理都集結在這本書中囉!)

 

 

 

#50道「一碗料理」食譜公開

從視覺到味蕾…通通顧到了!

source:博客來 

 

 

 

1.無味餐點掰,吃得夠味也能瘦!

source:博客來 

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誰說減肥餐只能「清淡」「水煮」?May以「不改變食物原形」為烹調前提,以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式,加上豐富的調味技巧,打造出泰式、義式、日式等讓人光看就食指大動的美味一碗料理!還針對健身必備「雞胸肉」特別研發,把5大烹調技巧、3種切法融入料理之中,保證你每天都吃不膩!

 

 

 

2.烹飪網紅換你當!光擺盤就爆讚

source:博客來 

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為什麼要設計成「一碗」呢?因為一人份不僅能夠馬上Check吃進的營養素、食材,外帶成便當也超方便,拍食物美照功力高強的May也無私傳授擺盤、裝碗技巧,除了閨蜜聚會之外,就用一碗便當杜絕危險誘惑吧!

 

 

 

3.料理菜鳥也有救,簡單就能複製!

source:博客來 

一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

書裡看起來華麗又漂亮的料理,其實作法一點也不複雜,甚至家裡只要有一個電鍋、烤箱烘烤就能完成!料理新手、外宿族都能簡單上手,跟著做,就能把美美的瘦身餐端上桌惹~

 

 

 

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12/21迎冬至要吃湯圓!財運翻轉TOP5星座恭喜上榜,射手有貴人相助、天蠍要抓住賺錢機會

12/21迎冬至要吃湯圓!財運翻轉TOP5星座恭喜上榜,射手有貴人相助、天蠍要抓住賺錢機會 星座、冬至、財運、
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看看自己的財運有沒有翻轉?

2025年12月21日迎來冬至,剛好也是今年最後一個天赦日,小孟塔羅雲蔚老師分享,冬至期間有5個星座,不僅短期財運亮眼,也有長期增值潛力,最有機會在此時翻轉財運,來看看你的星座有沒有幸運上榜?

 

 

冬至財運最旺星座TOP5

射手座

射手座在冬至的財運格外亮眼,因為他們的直覺特別敏銳,能在關鍵時刻迅速捕捉機會。自由奔放的特質讓射手敢於嘗試新方向,而這段期間剛好適合他們開創財源。越放鬆時,他們越容易吸引好運,像是貴人、合作或突然的意外收入。另一方面,射手座的樂觀能量讓他們在面對挑戰時仍保持行動力,財運自然水到渠成。正所謂「天無絕人之路」,射手總能在冬至找到新的出路與資源。加上他們願意學習、敢於冒險,常能在市場變動中搶得先機,使財運持續攀升。

 

冬至財運最旺星座TOP4

處女座

冬至時,處女座總能精準掌握理財節奏,他們喜歡盤點資產,仔細分析每筆支出與投資。理性的判斷讓他們避免衝動消費,偏好長期規劃與穩健增值。敏銳的觀察力也幫助他們抓住財運機會,將資訊轉化為實際收益。他們懂得平衡風險與回報,不輕易冒險,但一旦確定策略,就會全力執行。日常節制與細心規劃,使資金逐步累積,形成可觀財富。正所謂「聚沙成塔」,每一點小心思和努力都累積成大成果。再加上持續學習與策略調整,冬至期間的財運自然水漲船高,使他們在理財上穩健而出色。

 

 

冬至財運最旺星座TOP3

金牛座

冬至來臨時,金牛座總能穩健地掌握財務節奏,他們重視資金安全,喜歡將每一分錢都用在值得的地方。理性與耐心並行,使得投資和儲蓄都能循序漸進地增值。面對市場波動,他們不輕易被誘惑或情緒左右,而是以謹慎的態度做出決策。積極規劃長期目標,兼顧眼前收支與未來保障。正所謂「滴水穿石」,金牛座透過日積月累的努力,將財富穩穩累積。他們懂得分散資源、妥善安排支出,讓財運持續上升。生活中,節制與規律讓金錢流向合理,並能把握突發機會,創造額外收益。耐心、穩健與策略,使冬至的財運達到高峰,展現出不可小覷的理財實力。

 

 

冬至財運最旺星座2

天蠍座

這時候的天蠍座,總能洞察財務機會,敏銳的直覺讓他們迅速抓住潛在收益。理性與果斷並存,使得他們在投資或理財決策上少有遲疑。面對變化,他們能冷靜分析,善於運用資源,將資訊轉化為財富。情緒控制力強,也讓天蠍座不會被短期誘惑干擾長期規劃。正所謂「機不可失,時不再來」,他們懂得把握時機,使財運呈現穩健而持續的上升。日常節制、策略行動,以及對目標的專注,讓冬至的財運更加旺盛,形成可觀的增長勢頭。

 

冬至財運最旺星座TOP1

摩羯座

年末的冬至,摩羯座一樣會展現出卓越的理財能力,做事有條不紊,善於規劃長期目標。他們耐心累積資產,不追求短期利益,而注重財富的穩定增長。面對市場波動,摩羯保持冷靜,評估風險並調整策略,確保資金安全。正所謂「一步一腳印」,每一分努力與規劃都為未來打下基礎。他們懂得平衡收入與支出,把握理想投資時機,同時維持生活的穩定。摩羯座的勤勞、紀律與策略,使冬至的財運穩健上升,增長持續且可預見,成為理財高手。

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