在瘦身之路上奮鬥ing的姐妹們（搭肩），你還在用餓肚子、有一餐沒一餐、嚴格控制卡路里的「非人」方式減重嗎？小心不只瘦身卡關，還可能導致代謝變慢、缺乏肌肉、氣色變差，甚至可能影響心情，讓你覺得事事不順！台灣女孩「May」就曾說過：「從一開始健身，我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材，所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去，而當我放棄了那些無意義的追求，才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人！」（取自@may8572fit）

 

 

 

追蹤人數超過9.8萬：「健身網紅May」

 
 
 
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對於緊實健美的S LINE曲線有憧憬，卻同時也是個大「吃貨」的May，想要好身材卻不願意（也沒辦法？）放棄美食，也想從體脂過高的泡芙人畢業的他，努力鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都超有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗兼顧美味與健康！同時與「知名營養師」聯手，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，一碗就能安心吃、簡單瘦～（IG上常常分享的美味料理都集結在這本書中囉！）

 

 

 

＃50道「一碗料理」食譜公開

從視覺到味蕾…通通顧到了！

source：博客來 

 

 

 

1.無味餐點掰，吃得夠味也能瘦！

source：博客來 

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誰說減肥餐只能「清淡」、「水煮」？May以「不改變食物原形」為烹調前提，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，加上豐富的調味技巧，打造出泰式、義式、日式等讓人光看就食指大動的美味一碗料理！還針對健身必備「雞胸肉」特別研發，把5大烹調技巧、3種切法融入料理之中，保證你每天都吃不膩！

 

 

 

2.烹飪網紅換你當！光擺盤就爆讚

source：博客來 

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為什麼要設計成「一碗」呢？因為一人份不僅能夠馬上Check吃進的營養素、食材，外帶成便當也超方便，拍食物美照功力高強的May也無私傳授擺盤、裝碗技巧，除了閨蜜聚會之外，就用一碗便當杜絕危險誘惑吧！

 

 

 

3.料理菜鳥也有救，簡單就能複製！

source：博客來 

《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》

書裡看起來華麗又漂亮的料理，其實作法一點也不複雜，甚至家裡只要有一個電鍋、烤箱烘烤就能完成！料理新手、外宿族都能簡單上手，跟著做，就能把美美的瘦身餐端上桌惹～