在瘦身之路上奮鬥ing的姐妹們(搭肩),你還在用餓肚子、有一餐沒一餐、嚴格控制卡路里的「非人」方式減重嗎?小心不只瘦身卡關,還可能導致代謝變慢、缺乏肌肉、氣色變差,甚至可能影響心情,讓你覺得事事不順!台灣女孩「May」就曾說過:「從一開始健身,我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材,所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去,而當我放棄了那些無意義的追求,才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人!(取自@may8572fit)

 

 

 

追蹤人數超過9.8萬:「健身網紅May」

 
 
 
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對於緊實健美的S LINE曲線有憧憬,卻同時也是個大「吃貨」的May,想要好身材卻不願意(也沒辦法?)放棄美食,也想從體脂過高的泡芙人畢業的他,努力鑽研健身料理兩年,設計出健身、減肥、養生都超有用的「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗兼顧美味與健康!同時與「知名營養師」聯手,為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質,並估算出最重要的熱量,一碗就能安心吃、簡單瘦~(IG上常常分享的美味料理都集結在這本書中囉!)

 

 

 

#50道「一碗料理」食譜公開

從視覺到味蕾…通通顧到了!

source:博客來 

 

 

 

1.無味餐點掰,吃得夠味也能瘦!

source:博客來 

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誰說減肥餐只能「清淡」「水煮」?May以「不改變食物原形」為烹調前提,以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式,加上豐富的調味技巧,打造出泰式、義式、日式等讓人光看就食指大動的美味一碗料理!還針對健身必備「雞胸肉」特別研發,把5大烹調技巧、3種切法融入料理之中,保證你每天都吃不膩!

 

 

 

2.烹飪網紅換你當!光擺盤就爆讚

source:博客來 

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為什麼要設計成「一碗」呢?因為一人份不僅能夠馬上Check吃進的營養素、食材,外帶成便當也超方便,拍食物美照功力高強的May也無私傳授擺盤、裝碗技巧,除了閨蜜聚會之外,就用一碗便當杜絕危險誘惑吧!

 

 

 

3.料理菜鳥也有救,簡單就能複製!

source:博客來 

一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

書裡看起來華麗又漂亮的料理,其實作法一點也不複雜,甚至家裡只要有一個電鍋、烤箱烘烤就能完成!料理新手、外宿族都能簡單上手,跟著做,就能把美美的瘦身餐端上桌惹~