折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

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折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事 瑜珈、健康、減肥、瘦身、健身
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好不容易報名了瑜珈課,每個星期都固定抽出時間把自己的身體折來折去,除了聽從老師的指示之外,還有哪些地方是做瑜珈要注意的呢?

 

 

吃東西的時機


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不管是瑜珈或者其他運動,專家都不建議完全空腹去做,女孩們也不要以為不吃東西去上課,就會消耗更多熱量。專家說,練瑜珈前吃東西的時機很重要,最慢要在上課前1小時就用餐完畢(假設晚間8點上課,7點以前就要吃完晚餐,而不是7點才開始吃,能更早當然更好),吃個六、七分飽,記得避開油炸、辛辣等刺激性食物。

 


選合適的服裝


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市面上有許多特別針對瑜珈設計的服裝,但如果你還不想花預算購買瑜珈服也沒關係,把衣櫃打開,看看有沒有「貼身但不緊身」的背心,因為有袖子的T恤可能會妨礙執行動作時的身體延展性,所以穿上運動內衣,加上我們夏天常穿的背心去做瑜珈是個不錯的選擇。

 


不怕漏的棉條


source:蘇菲

有些瑜珈動作可以舒緩經痛,放鬆我們的腹部與下背部,在經期時想要做瑜珈,女孩們可以選擇「棉條」,讓棉條的瞬吸功能化解你練瑜珈過程中「外漏」的危機,讓我們不管伸展成什麼姿勢都能「絕對放心」。

 


適度調整心態


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上瑜珈課初期,女孩們或許會覺得旁邊的同學總是能彎得比你下去、整體動作的完成度很高,讓你免不了有點擔心。但其實瑜珈本來就是依照每個人身體狀態,動作程度會不同,大家「量力而為」,並不需要跟別人比較,你可以把心思用在調整自己的呼吸、釋放壓力、心靈的沉澱等。

 

 

最後,除了上面這些注意事項外,專家提醒,現在市面上的瑜珈課程越來越多元,女孩們想學的話,記得要先「試上一堂」,體驗看看這個瑜珈類型是不是你喜歡的,再決定要不要購買課程,不要太衝動地決定唷!

 

 

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Netflix《不良一族尋愛記》最新進度懶人包!11成員感情線整理,二世周旋三女成全網公認渣男?

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心動瞬間_

坐等大結局!

Netflix 最新戀綜《不良一族尋愛記》在上線後便話題不斷,這部專為「8+9」打造的戀愛節目,不僅找來11位曾是不良的男女,更要他們在深山校園裡共度14天找尋真愛。隨著最新3集於本週更新,成員們的感情線也開始大洗牌。究竟最後哪幾位成員能夠配對成功,實在是太難捉摸了!( 《不良一族尋愛記》成員IG+看點介紹)

 

 


///以下內容涉及劇透,請斟酌閱讀///

 

 


《不良一族尋愛記》感情線懶人包1.

牛奶×北鼻

從節目一開始就互有好感的牛奶和北鼻,看似穩定的感情線卻因二世的介入,產生了極大的變化。在經過和二世的約會之後,北鼻發覺二世才是她可以去依賴的對象,也分不清自己對牛奶的情感是友情還是愛情,而牛奶則是開始意識到自己和北鼻的對話總不在同個頻率上,彼此之間的關係逐漸走向渺茫。

 

 

 

《不良一族尋愛記》感情線懶人包2.

二世×北鼻

周旋在三個女成員之間的二世,在獲得豪華露營約會的機會時,指定和北鼻一起前往。他們除了在路上十指緊扣之外,還一起泡湯,進度可說是大大超前。經過這次約會,北鼻對二世的情感加深了許多,二世反而像是仍在觀望中。

 

 


《不良一族尋愛記》感情線懶人包3.

二世×亞莫

雖然亞莫是以轉學生的身份中途加入節目,但因與二世的年紀相仿,兩人的距離也瞬間被拉近。在這條感情線之中,能看出亞莫相當積極主動。儘管二世對亞莫感到在意,且時常釋出好感,但在亞莫和北鼻之間搖擺不定的他,也讓逐漸讓亞莫的內心產生些微轉變。

 

 


《不良一族尋愛記》感情線懶人包4.

小乙×二世

對二世一片丹心的小乙,在獲得三溫暖指名機會時,毫不猶豫地選擇二世,更用了「好寂寞」一句話掀起二世內心的波瀾。在明確表達自己的心意後,小乙積極增加與二世的身體接觸,只為獲得對方的心。怎料,不時地情緒失控反而帶來反效果,也顯現出她對二世的過於執著。

 

 

 

《不良一族尋愛記》感情線懶人包5.

天天×手花梨

在偉老大被迫離開節目後,對他念念不忘的手花梨也終於要展開新的感情線。作為轉學生加入的天天,用他溫柔、善解人意的個性,一步步讓手花梨卸下心防。在兩人相處的過程之中,讓手花梨內心有所動搖的最大契機,則是天天與兒童食堂孩子們的互動。

 

 

 

《不良一族尋愛記》感情線懶人包6.

天天×小綺

本以為會和手花梨穩定發展的天天,在自由時間找到小綺談話,表示對她非常好奇,令人感到十分意外。天天對小綺坦白了想一起去約會的想法,隨後小綺則是把話題拉回手花梨身上,並沒有明確表現出對天天的好感,尚未看見兩人之間的火花產生。

 

 

 

《不良一族尋愛記》感情線懶人包7.

天天×小乙

天天在加入節目的當天,就指定和小乙一起約會。兩人在騎馬約會中的互動非常自然,除分享自己的過去故事之外,也談論了不少的感情觀,雙方看起來非常有可能性。不過這條感情線也只點到為止,並沒有繼續發展下去。

 

 

 

《不良一族尋愛記》感情線懶人包8.

小塚×北鼻

在節目中深受男女成員們喜愛的小塚,終於主動出擊!在前幾集當中,讓人摸不清好感對象是誰的他,逐漸展露出對北鼻的在意。當二世和北鼻在船頂談話時,小塚的突然介入也使得這條感情線變得更加清晰。在僅剩不多的時間裡,小塚是否能順利虜獲北鼻的心?後續發展也實在令人期待。

 

 


《不良一族尋愛記》感情線懶人包9.

小塚×小綺

先前獲得三溫暖指名機會時,小塚選擇和小綺一起前往。當時小塚向小綺分享自己的上一段感情是如何結束,更以「在前女友得到幸福之前,決定都不談戀愛」的霸氣宣言,讓小綺感到心動不已。可惜的是,在新集數之中並未看到兩人有任何進展。

 

 


《不良一族尋愛記》感情線懶人包10.

小制×小綺

節目剛開始就未曾把目光從小綺身上移開的小制,在和小綺共度高級和食約會時,明確表達了自己的心意。然而,當小塚指名和小綺一起前往三溫暖之後,小綺也徹底了釐清對小制的情感。即使得知小綺的真實想法,小制仍沒有放棄的打算,反而火力全開。

 

 

 

source:Netflix

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