新手爸爸林宥嘉號召做公益!聊育兒經父愛大噴發,自曝現在少放空把時間留著看兒子

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新手爸爸林宥嘉號召做公益!聊育兒經父愛大噴發,自曝現在少放空把時間留著看兒子

新手爸爸林宥嘉號召做公益!聊育兒經父愛大噴發,自曝現在少放空把時間留著看兒子 林宥嘉、Kiehl’s、品牌大使、冰河醣蛋白保濕霜、KIEHL’S 契爾氏
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林宥嘉當了爸爸後,變得更溫柔耶!聊到兒子真的是滿臉幸福洋溢

忙於籌備年底演唱會的新手奶爸林宥嘉,因受邀擔任Kiehl’s品牌大使,特別出席為「愛+1」兒童公益活動獻愛心,希望能拋磚引玉,號召更多人以實際行動響應,共同支持「弱勢兒童課後陪讀計畫」!初為人父的他,受訪時也聊起育兒經,臉上洋溢著滿滿的幸福啊~

 

 

 source:Kiehl’s

 

 

 

大眼睛更要好好保養

source:林宥嘉 Yoga Lin

因為擁有一雙大眼睛,林宥嘉說自己從還在長痘痘的青春期,就常常被身旁的人叮嚀要好好保養眼睛,日常的保養程序很簡單,洗臉後就是擦化妝水、保濕乳液,還會特別擦眼霜。

 

 

夫妻間要相互扶持

source:林宥嘉 Yoga Lin

晉身新手爸媽,每天的生活都很充實又忙碌,林宥嘉說和另一半相互扶持真的很重要,兩個人輪流接力,這樣才能真正有足夠的時間可以休息,他也說太太很貼心,像如果自己有需要出席公開活動,為了能讓自己維持在最佳狀態,太太就會多花點時間幫忙照顧兒子,讓自己可以多休息。

 

 

不敢稱讚兒子是天使寶寶

source:丁文琪♪ Kiki Ting キキ・ティン

兒子酷比已經快滿三個月,林宥嘉說目前還沒有真的讓他崩潰的事,因為嬰兒真的太療癒了,他只會用簡單的方式像是哭或是發出聲音來表達自己的需求,等你滿足他後,那個笑容真的會讓人融化,雖然兒子還很小,但林宥嘉還是會試著去跟他溝通,久了會發現好像真的有用喔!雖然兒子到目前為止還算好帶,但他也不敢誇她是天使寶寶,很怕一講完當天晚上就哭鬧,不給他和太太好好睡過夜!(笑)

 

 

 

號召大家幫助弱勢兒童

source:Kiehl’s、妞新聞編輯copi拍攝

台灣KIEHL’S契爾氏從2007年開始至今,已連續第11年與中華基督教救助協會共同合作,支持「弱勢兒童課後陪讀計畫」,讓孩童在下課後得到完善照顧與輔導,今年特別邀請初為人父的林宥嘉擔任品牌大使,希望能號召更多人一同支持「弱勢兒童課後陪讀計畫」,於公益活動期間,只要至 KIEHL’S 契爾氏專櫃,每購買一瓶「冰河醣蛋白保濕霜2018愛+1限量公益版」,KIEHL’S 契爾氏即捐贈一元美金予弱勢兒童課後陪讀計畫。

  

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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