想擁有完美雙腿跟著她做!天使超模Karlie Kloss的飲食與運動清單

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想擁有完美雙腿跟著她做!天使超模Karlie Kloss的飲食與運動清單

想擁有完美雙腿跟著她做!天使超模Karlie Kloss的飲食與運動清單 Cara Delevingne、Karlie Kloss、天使、超模、模特兒
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不管你有沒有在關注時尚圈模特兒的動態,除了Cara Delevingne之外,你絕對必須知道Karlie Kloss是誰,因為她可是被各大時尚媒體譽為「天后級模特兒的接班人」,連設計師都封她為擁有「最完美雙腿」的模特兒,一起看她怎麼維持好身材吧!

 

 

有芭蕾舞底子的Karlie Kloss今年才21歲,女孩們別以為正值花樣年華的她,「根本不用運動,身材自然就好」。相反地,她是個不折不扣的「運動狂」,一個星期要上健身房5天,而且每天都是發自內心想去的,不只是為了模特兒這個身分努力,而是她真心喜歡運動

 

 

Karlie Kloss喜歡多樣化的運動,從皮拉提斯到重量訓練她都喜歡,除了健身房裡的運動之外,她也愛往戶外跑。她說夏天是她最喜歡的季節,如果是好天氣,她喜歡到戶外探險也愛騎單車。Karlie Kloss有特別說,她去健身房是不化妝的,「只要在運動前後都洗臉,讓肌膚保持清潔就夠了!」

 

 

對於時下許多女孩喜歡「揪團運動」,有些女生更是「一定要姐妹陪著」才願意上健身房。Karlie Kloss說,每個人習慣不同,但對她而言,運動行程不應該跟任何人綁在一起,因為運動的時候就是能讓自己跟自己獨處的最好時機,「這種時刻我才可以全心全意地專注在自己身上。」

 

 

面對「滿滿的運動課表」,就算是運動控,也會有想偷懶的時候吧,如果有這種情況時,Karlie Kloss是這樣鼓勵自己的:「讓我能夠一直堅持運動下去是希望自己可以隨時隨地都處於身心靈很強壯的狀態。藉由運動的方式讓我的身體能達成目標,而這些動作同時也給我的心靈很多能量,讓我充滿活力。」

 

 

如果無法請教練一對一的訓練,Karlie Kloss說她維持身材的終極秘訣就是「仰臥起坐」,因為這個動作不會受到時間地點的限制,隨時想做都可以,她如果在飯店時也會做。有時候真的忙到沒時間運動,她會多爬樓梯並增加自己走路的量。

 

 

 

 

 

飲食方面,Karlie Kloss說自己是「點心皇后」,她的名牌包裡,總是擺著各式各樣的小零嘴,包括:香蕉莓果類蘋果等,她甚至有跟廠商合作推出自己的餅乾,據說兼顧到健康,所以熱量比較低,又能有吃到巧克力的感覺。(不過營養師強調,這種「特製餅乾」通常不便宜,也不能完全確保成份,所以還是建議大家吃水果唷!)

 

 

早餐是Karlie Kloss最喜歡的一餐,她只要沒工作時,都睡到下午兩點才起來吃早餐,通常會有鬆餅、優格跟蛋白。另外,因為習慣早上運動的關係,如果要去健身房的話,Karlie Kloss會先吃點優格墊肚子,等運動完再吃營養的早餐

 

 

最後,Karlie Kloss說,自己並不夠完美,她對跑步並不在行,對於大腿內側的線條也還再努力,但無論如何,她都會持續運動下去,在Karlie Kloss簡直可以印證「天生麗質固然讓人很羨慕,但運動才是維持美麗的不二法門呀!」

 

 

sourcekarliekloss-instagramhow-does-karlie-kloss-workout-karlieklossdietfemail-dailymailnytimes-tmagazinepeople-bonappetit

 

 

【延伸閱讀】她就是完美身材的代名詞!50歲超模Elle Macpherson的保養祕方

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懷抱後悔而活,比孤獨更可怕。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.天秤座

近期的工作運勢有種夢幻的感覺,大部分的事情都有選擇,或妳身邊的人都非常仰仗妳的專業與意見,使妳在處理事情的過程中大致上有著如魚得水的感受。與他人的合作將會因為對彼此的尊重而收穫甜美果實。

 

女巫餅乾:在戀愛的方面妳反而顯得猶豫不決。始終沒有很確定自己要付出到什麼地步,才可以讓自己維持在絕對安全的位置。

 

療癒香草:覆盆子 

 

 

 

Top2.獅子座

需要妳經手處理的事情也許與金錢有關,或是與他人感到脆弱無助的事情有關,總是有點觸動他人的敏感神經,所以需要小心謹慎地採取行動。雖然有點麻煩,不過卻也是他人做不來,或承擔不起壓力的事情,是使妳看見自身能耐與優點的事件。

 

女巫餅乾:儘管具有挑戰性的方向使妳感到疲憊,但妳也從中收穫力量,看見自身無法取代之處。

 

療癒香草:葡萄柚 

 

 

 

Top3.金牛座

過去曾經承諾他人或以合約做出的約束,近幾日將會來到生效的時間點,可能需要妳去兌現自己當初的約定。就算當初的約定對自己不見得有太多的幫助,不過這樣的經驗將會使未來的妳更加精打細算,懂得再往更能雙贏的方向協商。

 

女巫餅乾:經驗的累積會成為力量的泉源。就算短時間內看不到所謂的益處,也會使妳看待長遠未來的眼光更精準。

 

療癒香草:葛縷子 

 

 

 

牡羊座

妳對於和自己親近的人犯錯的心情感到複雜,理智的層面上沒有辦法對對方懷抱全面的信任,或是拿出兩肋插刀的義氣。但妳同時知道自己未來還會和對方相處很久,所以衡量著要怎麼在情緒上好好安撫對方。

 

女巫餅乾:雖然他人有需要反省的地方,但現在卻是溝通起來吃力不討好的時刻。可以先觀察看看對方有沒有在改進自己,還是停滯在抱怨他人對自己的不友善。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰 

 

 

 

雙子座

與他人之間率直坦白地溝通雖然有好處,不過這樣的做法僅限關係親近互相瞭解的對象,或是與妳之間交集不多妳也不害怕去得罪的人物。大部分的人無法真的就事論事,沒有表面上看起來這麼親切呢。

 

女巫餅乾:妳對於他人的戒備之心,將會有效地為妳帶來保護。

 

療癒香草:豆蔻皮 

 

 

 

巨蟹座

由於妳在他人的眼中是非常有神秘感的一個人,妳最近也許會發現他人對於妳在想什麼,或是看似非常一般普通的事情懷抱著高度的好奇心,都會讓妳意識到原來妳是非常公私分明,鮮少與他人分享私下生活或內心世界的類型。

 

女巫餅乾:即使妳不是刻意維持與他人之間的距離,但是這種「私下生活沒什麼好說」的態度,確實保護妳免於他人的議論和嚼舌根。

 

療癒香草:茴香 

 

 

 

處女座

妳與周圍的他人之間有難得的交心時刻,可能單純在氣氛非常適合的條件下,就與彼此分享了真正的心情、以及曾經發生在自己身上的糗事。透過相似經驗的分享,彼此的距離似乎就靠近了一點。

 

女巫餅乾:妳與他人不必太努力於創造出親切的形象,就能夠從雙方的共同點,找到更加瞭解對方的切入點。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

天蠍座

妳的健康狀況是持續需要注意的地方,也許施力或運動的方式不對,導致身體某個部位的發炎一直沒有順利康復。或妳的飲食狀況有隨著情緒起伏的狀況,不是暴飲暴食,就是完全沒有食慾。

 

女巫餅乾:妳的身心狀態相互影響。把身體照顧好的同時,心情會穩定一點,面對壓力的耐力也會增加。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

射手座

因為妳經歷的事情夠多,於是對他人的困境不僅很有同理心,也很輕易能夠找到鼓勵他人的方法,重振對方的士氣。無論是在職場的表現,還是私下對妳信賴有加的朋友之間,大家都會覺得找妳商量事情,很快就會找到瓶頸的出口。

 

女巫餅乾:妳的洞見有著值得參考的地方,是因為妳已經有所歷練。不將妳的建言放在心上,吃虧的還是對方呢。

 

療癒香草:牛膝草 

 

 

 

摩羯座

出於自己的好奇心和探索慾,妳也許會刻意和背景個性不是太相同、目前關係也不是太熟識的對象相處。妳很好奇對方眼中的世界究竟是什麼模樣,同時也思考著自己是不是劃地自限,想要好好在世界冒險闖蕩一番。

 

女巫餅乾:在妳定義範圍內的冒險也許處處皆是。像是挑戰自己沒有吃過,或以前不敢吃的食物;或是大動作地展開轉換跑道的準備,投入學習並準備相應的履歷等等。

 

療癒香草:馬尾草 

 

 

 

水瓶座

妳的身邊可能有些人言談之中充滿抱怨,也不斷讓妳察覺對方思考方式的破綻,使妳忍不住思考對方的不幸也許有他需要自己承擔的原因。就算妳想要為對方提供協助,妳也不確定自己能幫上多少忙。

 

女巫餅乾:透過他人的狀況反過來觀察自己,日後妳會更加注意不去做出和眼前他人相同的事情。

 

療癒香草:一枝黃花 

 

 

 

雙魚座

妳的意志力非常堅韌,工作上沒有能夠讓妳妥協的事情,戀愛的方面也表現出難以追求的樣子。妳認為自己追求的並不是他人標準中的優秀或好,而是要更具誘惑力,值得妳放棄現在的目標那麼迷人才行。

 

女巫餅乾:妳不想和「不知道自己想要什麼」的戀愛對象往來,事業上也不太能忍受缺乏方向感的主管和老闆。

 

療癒香草:土木香 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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