1年內甩15KG！明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開，日妞回饋：真的瘦了

運動、節食卻難以擺脫復胖循環嗎？訂立理想目標卻越減越遠？難道減肥、瘦身成功永遠只是「別人的故事」（爆哭），那不如嘗試看看「斷食」吧！日本明星御用減肥訓練師真心推坑：「2個月後，你會感謝願意開始斷食的自己」，眾多日妞跟著做後，紛紛有驚人回饋！

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LISA（@lalalalisa_m）分享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 28 日上午 5:03 張貼

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@yoona__lim 分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 27 日下午 11:27 張貼

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現任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長、曾任歌手、模特兒、藝人管理身材與進行減肥計畫的「關口賢」瘦身大師，直接打臉大多數現代人，精闢指出：「都吃太多了！」餐餐都愛吃到飽的習慣，有可能引發糖尿病、高血脂、憂鬱傾向、情綠焦躁等問題，甚至可能讓腰痛、生理期不順、皮膚粗糙等小毛病找上門…

最強一週斷食計畫

日妞認證：產後瘦身大成功

source：博客來

他制定出「最強斷食計畫」幫助大家改善飲食循環，以7天為單位按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」4大SOP順序，徹底打造易瘦、不復胖的健康體質！

1.斷食日
在這一天盡量一天內分次喝足2公升的水，晚上十二點前就寢，增加自癒力。

2.回復食

選擇發酵食品（優格、味噌），讓好菌發威、改善腸道環境；不要光吃清燙或生菜，搭配好油，保證瘦得健康、排毒能力大升級。

3.好食日

source：博客來

這天可以打開燃脂開關！控制血糖值，從細嚼慢嚥開始，用餐順序建議謹守「蔬菜、蛋白質、其他」！

4.美食日

可以加入健走、有氧、肌力訓練等運動，微喘、有流汗就好，同時記得在斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華，有助於輕鬆度過第二天～

這樣吃會破功嗎？

斷食週期常見問題QA

Q.「美食日」可以一週吃兩天嗎？

A.可以！但是一定要記住，「斷食日」的第二天一定要是「回復日」，不可以把美食排在斷食的隔天。

Q.每週的斷食日可以不固定嗎？
A.可以！「週一斷食」的原則是希望大家以正確SOP的順序原則，重整腸胃狀況，只要按照這個原則就可以。

Q.斷食的隔一天，臨時晚上有推不掉的聚餐怎麼辦？
A.建議吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」，如果覺得吃太多也有補救方法，那就飯局的第二天晚上斷食。

source：博客來

《週一斷食完全實踐版：10週減15公斤、體脂降7%！中斷肥胖飲食循環，打造易瘦體質的最強減重計畫》

斷食其實沒有這麼可怕、也不用擔心不健康！眾多日妞幫你先試驗了（笑）！紛紛傳回成功回饋，本書讓你馬上了解斷食執行重點，加上備餐快的豐富食譜，幫助你化系統「重開機」，減少腸胃運作，把身體能量用在「修復」上，一步步打造易瘦體質！

巧克力控們注意了！發跡於台南本地，承襲家族擁有近60年可可原料供應端的專業背景，全新Bon Bon夾心巧克力專賣店「Kakaw Bon」，由日本潮流品牌 BEAMS首次跨海操刀設計，還攜手台南在地夥伴陳遠號、蜷尾家パン合作，在台南安平共築一座專屬巧克力宇宙。妞編輯帶大家直擊，這間被譽為「台南最美巧克力店」，到底有什麼樣的迷人特色？下回有機會來到台南安平，一定要來打卡朝聖，坐下來細品巧克力，當伴手禮也絕對超討喜！

承襲台灣老字號巧克力工廠一甲子工藝

從基礎原料到Bon Bon 夾心創作

source:Kakaw Bon

source:妞新聞copi拍攝

台南著名的觀光景點之一安平古堡區，除了可以逛老街、吃在地美食外，現在又多了一個全新打卡地標-Kakaw Bon。以 Bon Bon 夾心巧克力為創作核心，Kakaw Bon由李庭萱與張水零共同創立，承襲了家族累積近60年的可可製作經驗，品牌名稱「Kakaw」源自中南美洲對可可的古老稱呼，象徵自然珍貴的純粹，而「Bon」取自法文，意指精緻小巧的甜點，也有美好之意。

「台南最美巧克力店」

日本BEAMS首次跨海操刀設計

source:Kakaw Bon

Kakaw Bon坐落於安平人來人往的菜市場街上，清新的白色兩層樓庭院建築由老屋修復，歷經了兩年多的時間構思與描繪，終於在2026年之初，與喜愛巧克力甜品的大家相見。Kakaw Bon不只擁有一甲子經驗的可可製作背景，在品牌識別、包裝與店裝設計，更攜手台日夢幻陣容共同演繹。品牌識別與包裝設計由日本潮牌BEAMS CREATIVE 首次跨海合作，實體空間由 JSC Design Studio 操刀，品牌行銷策略則由台灣首間專注於飲食文化的行銷顧問公司 Foodie Amber 策劃，「台南最美巧克力店」就此誕生。

source:Kakaw Bon

source:妞新聞copi拍攝

特別保留了原屋結構，JSC Design Studio 設計師鄭士傑以「巧克力聖代」為靈感，選用了低飽和度的壁面堆疊溫潤木質調材料。空間分成四大主題區域，一樓主要為「外帶與禮盒選購區」，很適合來訪安平時帶份伴手禮，另一側的「禮盒區」，以巧克力知識為核心，規劃主題書牆的策展，首波邀請台北獨立書店 Boven 合作，透過書籍與刊物，能夠了解巧克力的文化。第三區設置了小型製作工坊，透明的櫥窗可以看到巧克力的製作。第四區則是位在二樓的用餐區，有著自然的採光，可以舒適的坐在這細品巧克力、喝杯茶或咖啡，還能品嚐溫烘焙麵包，享受悠哉的台南午後。

職人手作Bon Bon 夾心巧克力

陳遠號普洱熟茶、懷舊記憶果醬蜜餞風味

source:Kakaw Bon

source:妞新聞copi拍攝

Kakaw Bon主要核心為Bon Bon 夾心巧克力創作，風味靈感皆來自創辦人走訪世界各地，對於可可與風土熱愛的濃縮。風味上聚焦於五大主題：季節水果、茶香、酒香、堅果與特調，善用台灣在地食材，結合自研配方，由職人以手工製作出每一顆獨一無二的Bon Bon 夾心巧克力。不只外觀精緻漂亮，咬下入口的風味，更是帶來驚喜。

source:Kakaw Bon

初訪Kakaw Bon的妞妞們，推薦可以先試試具有台南特色風味的「李梅醉」，靈感來自創吧人家中早年販售果醬蜜餞的記憶，結合梅酒、無子李與50%牛奶巧克力，釀出帶有童年懷舊印象的微醺果香。喜愛茶香的妞妞，則推薦「陳遠可可」，由Kakaw Bon與摯友的普洱茶品牌「陳遠號」合作，融合陳年普洱熟茶與55% 黑巧克力，再配上一杯陳遠號純茶飲，屬於大人味的療癒午茶。如果想要嚐點創意風味的Bon Bon，加入京都念慈菴枇杷膏的「積少話痰」，不妨可以吃看看。

source:妞新聞copi拍攝

source:Kakaw Bon

除了冷藏的Bon Bon夾心巧克力外，創辦人李庭萱也大推自己非常喜歡的常溫點心「榛酥」。靈感來自在法國旅行途中品嚐到的傳統歐洲巧克力與堅果甜點，承襲經典配方精神，重新調整比例與口感，在榛果與可可之間取得細膩平衡。裝在精緻的玻璃密封罐，不需要冷藏保存，日常就能作為點心享用，也好適合買來送人。

攜手台南在地夥伴

與巧克力搭配飲品與溫烘焙選項

source:Kakaw Bon

內用餐點的設計，除了每一顆由職人手工製作的Bon Bon 夾心巧克力外，還與台南在地夥伴陳遠號、蜷尾家パン攜手合作，延伸打造能與巧克力風味相互呼應的飲品與溫烘焙選項。飲品部分選用了陳遠號普洱熟茶，製作純飲茶款與普洱奶茶，讓茶香以不同姿態與可可對話。咖啡則與St.1 一街咖啡推出可可摩卡系列，保留可將 Bon Bon 輕輕投入杯中的互動過程，讓巧克力在飲品中緩緩融化，展開醇厚的風味層次。