1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了

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1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了

1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了 一週斷食計畫、斷食減肥、斷食瘦身、日妞減肥法、減肥餐
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心動瞬間_

聽到斷食先別怕,有大師認證的4大SOP,馬上瘦得有感!

運動、節食卻難以擺脫復胖循環嗎?訂立理想目標卻越減越遠?難道減肥、瘦身成功永遠只是「別人的故事」(爆哭),那不如嘗試看看「斷食」吧!日本明星御用減肥訓練師真心推坑:「2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己」,眾多日妞跟著做後,紛紛有驚人回饋!

 

 

 

 
 
 
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現任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長、曾任歌手、模特兒、藝人管理身材與進行減肥計畫的「關口賢」瘦身大師,直接打臉大多數現代人,精闢指出:「都吃太多了!」餐餐都愛吃到飽的習慣,有可能引發糖尿病、高血脂、憂鬱傾向、情綠焦躁等問題,甚至可能讓腰痛、生理期不順、皮膚粗糙等小毛病找上門…

 

 

 

最強一週斷食計畫

日妞認證:產後瘦身大成功

source:博客來

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他制定出「最強斷食計畫」幫助大家改善飲食循環,以7天為單位按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」4大SOP順序,徹底打造易瘦、不復胖的健康體質!

 

 

 

1.斷食日
在這一天盡量一天內分次喝足2公升的水,晚上十二點前就寢,增加自癒力。

 

2.回復食

選擇發酵食品(優格、味噌),讓好菌發威、改善腸道環境;不要光吃清燙或生菜,搭配好油,保證瘦得健康、排毒能力大升級。

3.好食日

source:博客來

這天可以打開燃脂開關!控制血糖值,從細嚼慢嚥開始,用餐順序建議謹守「蔬菜、蛋白質、其他」!

 

 

 

4.美食日

可以加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好,同時記得在斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華,有助於輕鬆度過第二天~

 

 

 

這樣吃會破功嗎?

斷食週期常見問題QA

Q.「美食日」可以一週吃兩天嗎?

A.可以!但是一定要記住,「斷食日」的第二天一定要是「回復日」,不可以把美食排在斷食的隔天。

 

Q.每週的斷食日可以不固定嗎?
A.可以!「週一斷食」的原則是希望大家以正確SOP的順序原則,重整腸胃狀況,只要按照這個原則就可以。

 

Q.斷食的隔一天,臨時晚上有推不掉的聚餐怎麼辦?
A.建議吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」,如果覺得吃太多也有補救方法,那就飯局的第二天晚上斷食。

 

 

 

source:博客來

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週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫

斷食其實沒有這麼可怕、也不用擔心不健康!眾多日妞幫你先試驗了(笑)!紛紛傳回成功回饋,本書讓你馬上了解斷食執行重點,加上備餐快的豐富食譜,幫助你化系統「重開機」,減少腸胃運作,把身體能量用在「修復」上,一步步打造易瘦體質!

 

 

 

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12/16星座點點名:處女的遠見為自己帶來好處。每日星座進化2.0

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有時在壓力之中反而拿出比平時更好的表現。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.處女座

在面對不熟悉的人或事物時,妳低調地做足許多功課,試圖用自己的方式做好最佳的準備。於是在真正需要有所作為的時刻,妳表現得優雅從容。

 

女巫餅乾:妳的遠見為自己帶來直接的好處,在需要做好鋪陳和準備的地方都如自己所預期地發生。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

Top2.牡羊座

妳的努力與妳所獲得的肯定,都看在眾人的眼裡。不僅吸引來和妳價值觀相似的人,也召喚著他人的嫉妒與競逐慾望,是個生活的不同面向都驅策著妳繼續成長的時刻。

 

女巫餅乾:妳的不甘心與不滿現狀,都會為妳帶來更大的視野與舞台。超越過去的自己,是指日可待的未來。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

Top3.天蠍座

由於身邊的人們給予妳充分的照顧和保護,妳既感到幸運與感謝,同時也會苦於不確定自己獨當一面的能力。為了滿足自己對於力量的確認,突破舒適圈將是必要的行動。

 

女巫餅乾:妳只相信自己眼睛看見的事物,也許會因此表現得有點固執,卻也是妳實事求是的優點。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

金牛座

妳對於自己的未來規劃相當有想法,卻不見得能夠得到身邊他人的理解。甚至會有比較多需要配合他人,而把自己放在次要順序的狀況。

 

女巫餅乾:妳需要重新評估他人意見的價值。像是究竟對方真的為妳著想,還是把自己的恐懼加諸於妳了。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

雙子座

最近有比較多的事情,都必須憑著自己的力量解決。即使有願意幫助自己的人,卻都暫時處在有心無力的階段,考驗著妳的獨立與自處能力。

 

女巫餅乾:合作的對象缺乏默契或可靠的特質,使妳暫時必須凡事採取最安全保守的策略。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

巨蟹座

出於對未來的不確定感,妳的遠見將會驅使妳去作出各式各樣的規劃,來確保未來自己的安全感能夠持續地得到滿足。無論是在專業上變得更加精深,或是在財務上做足規劃,都是可行的方向。

 

女巫餅乾:無論是否有杞人憂天的傾向,只要能為未來帶來好處,又能為現狀帶來安全感,便都是值得做好的事情。

 

療癒香草:毛蕊花

 

   

 

獅子座

存在著過強依附感的關係,最近終於有分別能夠更加獨立自處的感覺。當妳成為更能夠照顧好自己的狀態時,即是減少對方的擔憂、進而照顧好彼此的心。

 

女巫餅乾:隨著獨處或自立能力的增加,關係中的彼此不會因此不需要對方,而是會找到新的方式依靠彼此。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在經歷變動或克服挑戰的過程中,妳可能會頻繁地覺得自己沒有準備好,或是習慣放大自己的不足與脆弱感。是個需要刻意拿出專注度,重新看見自身優勢的時刻。

 

女巫餅乾:即使妳對自己能夠承受的壓力有所遲疑,妳仍然是被看好或被選擇的人物。而他人對妳的仰賴,正是因為看見妳的能耐。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

射手座

面對界線模糊不清的事物,妳可能會感到壓力、或意外成為被施壓的對象。需要作出決定的事情無法假裝置身事外,難以繼續迴避。

 

女巫餅乾:在壓力之中妳反而可能拿出比平時更好的表現,或在想法上得到相當有建設性的進展。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

摩羯座

妳所遭遇的生活事件,也許會幫助妳看清身邊的人對妳所懷有的企圖為何。只要是發自內心地關心妳,就會比他人更在意妳真正的想法、以及擔心關係中可能存在的誤會。

 

女巫餅乾:試著接受他人的幫助。比起成為不會犯錯的人,意識到自己其實渴望被理解或與人相互扶持與襯托,也是重要的事情。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

水瓶座

妳在不同的人群之間,或是在過去與未來之間,都扮演著重要的傳承者或是溝通橋樑。正是因為不與妳直接有關,妳反而能用清晰客觀的角度完美完成任務。

 

女巫餅乾:雖然妳在介入他人的問題時也許會猶豫於自己的立場對不對,但有些事只有在妳手中才會得到最好的控制,交給別人反而不能放心。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

雙魚座

比起關注生活瑣事,妳可能會更加關心重要的新聞與議題,或關注外在環境對自己可能造成的影響。要如何用自己的力量,換取最大的好處,是妳認真思考的問題。

 

女巫餅乾:無論是在職場或所屬的社會,妳都在試圖找到自己的定位與不可取代性。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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