為了幫助自己跟妞新聞的讀者們一起擺脫手搖飲料的「魔爪」，妞編輯這次幫大家收集了夏日解渴又不會發胖的水果水，而且就算手殘女孩也能做出來，一起學習自製水果水吧！

外國影集裡只要有野餐片段，幾乎都會出現的水果水，外表看起來美輪美奐，好像喝一口就能忘記人世間的煩憂與紛擾。其實這樣的水果水一點都不會難做，還有很多口味可以變化呢！

先按照步驟來學，準備萊姆與草莓，夏天不是草莓的產季沒錯，但是我們還是可以買一點來增加風味，還有幾片薄荷葉。

另一瓶則是切片西瓜

先把第一瓶的材料大塊切一切之後，通通塞進玻璃壺裡。

記得要跟冰塊分層加唷！（不要冰塊的女孩就跳過這個步驟）

倒入開水，冰進冰箱，大概8小時，也就是睡一覺醒來之後就完成了。

另一瓶更簡單，西瓜通通丟進去，加兩片薄荷葉，（不喜歡薄荷味的女孩就不用加了），輕鬆就有一壺西瓜水，而且完全不含糖唷！

學會了這101招之後，就可以自己變化口味了，這些都是網友們實驗過，味道非常美味的組合唷！把覆盆子洗乾淨，萊姆切一切，視容器大小與自己喜歡的口味增加萊姆的量，通通丟進瓶子裡再加滿水，放進冰箱等8小時。

其他組合還包括：萊姆、覆盆子、藍莓混合在一起。

喜歡奇異果的女孩，把奇異果切小塊一點，就可以把這個營養價值高的水果變成水果水帶著走了。不僅拿在手上有種莫名的時尚感，還很健康呢！因為奇異果可是被營養師點名「適合做成水果水的水果」，另外蘋果也是營養師推薦的名單中。

要辦派對時，水果水也是個好看又好喝的選擇，為了節省時間，把奇異果的皮洗乾淨一點，就可以不用削皮，直接放進去了。接著把萊姆、柳丁、藍莓與覆盆子通通丟進去，一樣放進冰箱。

喜愛鳳梨的女孩，也把鳳梨變成這樣吧！

這樣的自製水果水，國外稱為Detox Water，有些人覺得這樣可以排毒，但營養師強調，其實這沒有什麼排毒功效，但不可否認，水果有些水溶性維他命沒錯，而且這樣的果香或許可以幫助我們更愛喝水，甚至進一步替代手搖飲料，畢竟以維持身材的角度而言，水果水的熱量實在比手搖飲料低多了。

最後，醫生補充，想要自製這樣的水果水，一定要把水果徹底洗乾淨，不然就剛好把髒東西通通泡進水裡了。另外，容器要選可以完全密封的玻璃容器，製作好的水果水放在冰箱裡面，大概兩天之內就要喝完，不要以為泡越久的越好唷！

source：naturally-flavored-water-natashaskitchen、detoxtipsfam-facebook、detoxwater instagram

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