1/10星座點點名:天蠍有許多要學習的新事物。每日星座進化2.0

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1/10星座點點名:天蠍有許多要學習的新事物。每日星座進化2.0

 1/10星座點點名:天蠍有許多要學習的新事物。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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學會拒絕他人是建立自己原則和底線的第一步。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

妳所獲得的許多事物,也許都會引起他人的羨慕與進一步的掠奪,於是時刻維持低調避免樹大招風,成為近期生活的重要原則。在刻意與他人之間做了比較之後,自己可能都會因為得到的厚愛和偏心之多而嚇一跳呢。

 

女巫餅乾:妳平時對外付出的親切和友善,就是現在他人對妳照顧有加的原因。

 

療癒香草:馬尾草 

 

 

 

Top2.獅子座

妳對於工作有許多立意良善的堅持,不過隨著外在環境的變化,妳開始需要新的彈性或策略來改良自己既行的方法。也許中間的過渡時期會帶來一點不便,不過妳很快就會因為自己擁抱變化而成為鶴立雞群的存在。

 

女巫餅乾:除了工作以外,新的科技或新的體驗也會是妳感到振奮,想要率先品嘗的事物。對於有新鮮感的生活充滿了期待。

 

療癒香草:山金車 

 

 

 

Top3.天蠍座

為了要把手邊的事情處理好,妳也許會發現自己有很多要學習的新事物;或為了拉近一段關係的距離,妳有很多時事或話題需要跟上。與其擔心自己做事情太刻意,不如享受這個過程中自己所獲得的成長和求知欲的滿足。

 

女巫餅乾:拿出耐心學習或觀察,妳將會靠自己的實力通過考驗、成為脫穎而出的黑馬。

 

療癒香草:達米阿那 

 

 

 

牡羊座

妳意識到自己在照顧他人與顧及自己的目標之間,試圖找到更好的平衡點,來避免自己在過度耗損的條件下感到委屈或不甘願。尤其是當妳付出得越多,意味著妳期待的回報更多時,緩下腳步看看自己的行動能不能換來理想的果實更實際。

 

女巫餅乾:他人要能夠理解妳的用意,才有辦法用妳需要的方式回應妳。

 

療癒香草:肉桂 

 

 

 

金牛座

當妳需要他的協助時,可能會礙於自尊心不願意示弱、不想積欠人情,或擔心造成他人的麻煩,於是表現出比較退縮的面貌。不過當妳意識到團隊合作是重要的前提,以及獨行反而可能帶來更長遠的困擾,也許妳就會發現求助是代價合宜的小小成本。

 

女巫餅乾:讓自己鼓起勇氣取得需要的幫助與資源,本身也是幫助他人確認能不能幫上妳的忙、或確認妳負荷量是不是太大的線索。

 

療癒香草:蒔蘿 

 

 

 

雙子座

妳過去的經驗在此刻派上用場,可能會為他人帶來好的引導,或能夠幫助自己避開犯下嚴重錯誤的可能。是個靠自己獨到的觀察力化險為夷的日子,或甚至能從危機中看見謀求巨大利益的機會。

 

女巫餅乾:風險與利益緊密相依,做安全的選擇似乎就無法做出突破、無法透過突破換得更多的機會。

 

療癒香草:多香果 

 

 

 

巨蟹座

最近在職場上可能會耳聞比較多人事流動的消息,也許主管會忙於面試新人、或同事要離開所以要準備交接。妳自己也可能是被挖角或想要轉換跑道的人物。變動既為妳帶來不安,卻也攜帶著驚喜和振奮感。

 

女巫餅乾:大部分的變化雖然都在預期之中,只是沒有辦法提早適應,要給自己一點時間重新調整腳步呢。

 

療癒香草:紫花苜蓿 

 

 

 

處女座

妳為身邊的他人付出了許多的力氣,試著讓他們表現出自己最棒的優點、確保他們的才華被用在最好的地方。接著妳可能回過頭來發現妳並沒有用相同的方式照顧自己,也許有點浪費呢。

 

女巫餅乾:像看見他人的優點和獨特性一樣,妳也回過頭來看看自己。不要畏懼讓任何人失望,專注在不讓自己懊悔於未盡全力就好。

 

療癒香草:龍芽草 

 

 

 

天秤座

在人際關係的方面,妳對於自己經歷的事情可能會感到委屈。明明已經很注意他人的喜惡、互動與各方面的狀態,卻仍然會遇到無法善待妳或並不感謝妳的人。

 

女巫餅乾:除了與妳調性不合的人物之外,也要思考妳的好意是不是也讓對方感到控制,或妳沒有選擇用對方有感的方式表達自己呢?

 

療癒香草:芫荽 

 

 

 

射手座

儘管滿足所有人的期望並不是妳的職責或義務,盡善盡美的妳仍然可能會沮喪於他人的失落。不希望他人用不合常理的標準看待妳之後,又透過與妳無關的事情來評價妳。

 

女巫餅乾:為了自己的精神健康著想,花更多時間與可以溝通甚至志同道合的人們相處,妳才不會覺得世界處處與妳作對呢。

 

療癒香草:矢車菊 

 

 

 

摩羯座

對於過去妳沒有好好把握的機會,或未能及時發現的他人的心意,都是妳現在可能會深切反省、希望自己未來能做得更好的地方。需要提醒自己以前畢竟是相對缺乏人生經驗的年歲。現在的妳能夠更體恤他人、更幹練果斷,真的是太好了呢。

 

女巫餅乾:在歲月與經歷的堆積之後,妳看見自己越來越多的優點、也得到越來越多看待世事的觀點。

 

療癒香草:啤酒花 

 

 

 

雙魚座

妳以為自己已經放下或不在意的事情,最近仍然會縈繞妳的腦海,只是妳未必會和身邊的人說出來。即使沒有得到他人理想的對待,妳也無法全盤否定他人,只是會有點遺憾於關係無法順利地維持下去。

 

女巫餅乾:過去曾經離開的工作或戀人,也許都是妳現在回想起來,為自己帶來莫大成長的存在。

 

療癒香草:洛神花 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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