怎麼會越減越肥？小心這些減肥誤區：吃素就會瘦、水果當正餐、朋友聚餐

許多在減肥的人心中常出現一個疑問，明明自己就在減肥，怎麼總是越減越肥？體重沒有下降就算了，怎麼反而還上升了呢！這很有可能是因為你不只用錯方法，還不小心犯了幾個減肥的小禁忌，才會讓自己每次減肥都失敗、越減越肥！

減肥的不二法則就是「少吃多動」，少吃可不是要你不吃澱粉，或只吃單一食物，是要均衡飲食，少吃高熱量、垃圾食物、戒掉不必要的甜食習慣。多動則是養成運動習慣，尤其是女生不用擔心運動後會長出大塊肌肉，變成金剛芭比。女性因天生賀爾蒙的關係，肌肉並不容易訓練出來，適當的運動反而可以使線條更好看。

▲如果想像KIMIKO老師有一副魔鬼身材，除了多運動之外，還要小心以下幾點減肥誤區。(圖／取自愛美網)

減肥中不可不知的禁忌：

★以為少吃、少喝就可以瘦？

很多人會在減肥過程中少喝水，原因是因為覺得自己水喝多了會水腫，因此飲水量減少，但這其實會使體內的代謝變差，不利減肥。有的人甚至乾脆不吃早餐，認為少吃一餐攝取的熱量就會減少，但這樣其實會讓我們的下一餐吃進更多的熱量，「少量多餐」才能更有動力的減肥。

▲利用節食的方式可是減肥中的大忌，不但容易復胖，對身體的傷害也很大。(圖／取自thuocvietnam)

★認為吃進的食物熱量少？

相信不少人以為吃素、吃代餐，或是餐餐水果就可以變瘦，但其實多數素食品為了口感，常會多油、多糖、多鹽去烹飪，熱量其實比一般食物還要高。另外就是以水果當正餐的人，大部分的人都喜歡吃甜的水果，如果真的想減肥應該要以不甜、熱量低、非當季的水果為主，通常當季水果的甜份較高，熱量自然就不低。

▲把水果當正餐吃，是許多人減肥的方法之一，但如果選錯水果可是會越減越肥的。(圖／取自nipic、道觀天下)

★意志不夠堅定卻怪別人誘惑？

朋友的聚餐邀約、宵夜的誘惑、口渴只愛喝飲料解渴，這些是不是你減肥失敗常用的藉口呢？因為某某人生日不得不去吃飯、因為太餓不吃東西睡不著等等，這些都只能怪自己意志力不夠，朋友聚餐可以堅持只吃沙拉或是事後補慶祝，全都有辦法解決，而非全是別人誘惑的錯，認真的下定決心才能讓減肥之路走得順利。

▲睡前不吃點東西睡不著？別再替自己的意志不堅找理由了！(圖／取自bcliving、deepsgwaiplus)

以上幾點禁忌你中了哪幾個呢？減肥想成功最重要的不外乎就是「正確的觀念、堅定的意志」，再搭配一些減肥的黃金時間點、或是天天量體重讓自己知道每天的變化，只要避開這幾個減肥誤區，相信變瘦的那一天就一定會到來，讓自己成為人人驚嘆的潛力股吧！

▲美食當前你有沒有足夠的意志力克制自己的嘴呢？想減肥成功就先下定決心不吃自己愛吃的美食吧！。(圖／取自standard)

年末最令人期待的聖誕節來了，不管是要和同事、好友們相聚玩交換禮物，還是另一半要互相送禮表達心意，每到這時光是挑選禮物就好燒腦。集結眾多品牌的複合式選物店10/10 APOTHECARY，貼心針對年末不同的送禮預算、對象，推出從千元小巧選物到冬季奢華修護，讓大家可以依照不同的預算及送禮對象，都能挑到合適的禮物。

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物推薦

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY以冬日森林的光影為靈感，特別推出節慶期間限定禮盒及包裝服務，囊括Diptyque、EVE LOM、Bamford、L:a Bruket、 Maison Margiela、 (MALIN+GOETZ)、 Miller Harris、Omorovicza等品牌，結合櫃點人氣商品搭配多款節慶限定禮盒自組套組，讓妞妞們可以依據預算、香氣偏好、生活情境甚至是收禮者喜好，挑到最合適的禮物。

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY大安旗艦店，還以晨光森林與動物為引路意象，打造專屬本次企畫的沉浸式選禮體驗。想要不燒腦挑到合適的聖誕禮物，來一趟10/10 APOTHECARY就對了！

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物1

EVE LOM 潔淨亮顏組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

EVE LOM 潔淨亮顏組NT.990

想要找千元內交換禮物，直接鎖定這組就對了！EVE LOM最受歡迎的全能深層潔淨霜，今年聖誕節推出限定禮盒，包裝以倫敦節日燈火為靈感，收入以四大芳香精油溫和卸妝、平衡膚況的全能深層潔淨霜，搭配深層潔淨修護面膜的高嶺土與蜂蜜配方，重啟肌膚透亮與清新。

禮盒內容物：全能深層潔淨霜 20ml＋瑪姿林布＋深層潔淨修護面膜 15ml

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物2

植萃手部防護組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

植萃手部防護組 NT.1,050

實用又中性的送禮選擇！針對外出與通勤設計的植萃手部防護組，收入BONDI WASH 植萃防護噴霧以草本精油溫和淨手，以及(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜帶來柔潤與香氣，讓雙手在日常行程間保持乾淨、清爽並富有質感。不論收禮對象是男或女生，都很合適。

禮盒內容物：BONDI WASH 植萃防護噴霧+(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物3

香氣旅行組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

香氣旅行組NT.1,460

聖誕禮物挑選香氛類，不只有品味，也不容易出錯。10/10 APOTHECARY特別準備了香氣旅行組，收入KERZON 香氛片清新氣味，還有CULTI 車用香氛包以柔和植物調平衡情緒，不論是放車內、行李箱或擺飾在辦公桌上都可以，彷彿隨身攜帶一片晨光森林。

禮盒內容物：KERZON 香氛片+CULTI 車用香氛包

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物4

CULTI 冬日暖香組

CULTI 冬日暖香組NT.2,100

回到家就讓療癒的香氣，放鬆一整天的疲憊吧！冬日暖香組收入香氛袋還有補充瓶，擺放在家中房間、衣櫥或工作的地方，讓空間散發柔和馥郁又溫暖的香氣，讓平凡的日常注入儀式感。

禮盒內容物：CULTI 香氛袋+香氛栗補充瓶

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物5

頭皮賦活儀式組

source:妞新聞copi拍攝

頭皮賦活儀式組NT.2,660

生活忙碌，太需要這種療癒抒壓好物了！精選uka最受歡迎的頭皮賦活精露，珍貴中藥配方深入補氣養髮、打造健康頭皮環境，搭配人氣商品舒活頭皮按摩刷，今年聖誕節特別推出寶可夢聯名款，不論乾濕髮狀態下都可以使用。

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物6

夜晚靜謐香氛組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

夜晚靜謐香氛組NT.2,600

忙了一整天，晚上可以好好入睡，相信是很多人的心願吧！10/10 APOTHECARY以夜晚儀式感為主題，特別準備了Perfumer H 線香，由日本京都傳統製香師手工捲製，以細緻木質調引導放鬆，以及Bamford甯靜枕頭噴霧，乳香、薰衣草等植萃精油安穩思緒，打造療癒的睡前儀式。

禮盒內容物：Perfumer H 線香+Bamford 甯靜枕頭噴霧

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物7

空間餘韻香氣組

source:10/10 APOTHECARY

空間餘韻香氣組NT.3,800

誰能抗拒得了香香又漂亮的香氛？深得香民們喜愛的Diptyque，今年聖誕節推出空間餘韻香氣組，收入Diptyque 玫瑰蠟燭以細緻花香營造溫暖氛圍，還有含羞草室內噴霧以輕盈植物香調延展空間層次，不論是客廳、臥室或書桌，都能留下令人想停留的餘韻。

禮盒內容物：Diptyque 玫瑰蠟燭+Diptyque 含羞草室內噴霧

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物8

質感私藏潔淨組

source:妞新聞copi拍攝

質感私藏潔淨組NT.3,450

深得許多歐美大咖女星愛用的DR. BARBARA STURM ，Taylor Swift 也是愛用者之一，明星商品「保濕舒緩潔顏慕斯」，以細緻泡沫帶來柔和潔淨，維持肌膚舒適，這次收入在聖誕禮盒，搭配Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳，以多重玫瑰精華使秀髮持久蓬鬆並增添自然香氣。兩大品牌皆為歐美名人愛用的質感之選，替臉與髮打造更輕盈、平衡且優雅的日常狀態。

禮盒內容物：DR. BARBARA STURM 保濕舒緩潔顏慕斯+Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳