許多在減肥的人心中常出現一個疑問，明明自己就在減肥，怎麼總是越減越肥？體重沒有下降就算了，怎麼反而還上升了呢！這很有可能是因為你不只用錯方法，還不小心犯了幾個減肥的小禁忌，才會讓自己每次減肥都失敗、越減越肥！

減肥的不二法則就是「少吃多動」，少吃可不是要你不吃澱粉，或只吃單一食物，是要均衡飲食，少吃高熱量、垃圾食物、戒掉不必要的甜食習慣。多動則是養成運動習慣，尤其是女生不用擔心運動後會長出大塊肌肉，變成金剛芭比。女性因天生賀爾蒙的關係，肌肉並不容易訓練出來，適當的運動反而可以使線條更好看。

▲如果想像KIMIKO老師有一副魔鬼身材，除了多運動之外，還要小心以下幾點減肥誤區。(圖／取自愛美網)

減肥中不可不知的禁忌： 

★以為少吃、少喝就可以瘦？ 

很多人會在減肥過程中少喝水，原因是因為覺得自己水喝多了會水腫，因此飲水量減少，但這其實會使體內的代謝變差，不利減肥。有的人甚至乾脆不吃早餐，認為少吃一餐攝取的熱量就會減少，但這樣其實會讓我們的下一餐吃進更多的熱量，「少量多餐」才能更有動力的減肥。

▲利用節食的方式可是減肥中的大忌，不但容易復胖，對身體的傷害也很大。(圖／取自thuocvietnam)

 

★認為吃進的食物熱量少？ 

相信不少人以為吃素、吃代餐，或是餐餐水果就可以變瘦，但其實多數素食品為了口感，常會多油、多糖、多鹽去烹飪，熱量其實比一般食物還要高。另外就是以水果當正餐的人，大部分的人都喜歡吃甜的水果，如果真的想減肥應該要以不甜、熱量低、非當季的水果為主，通常當季水果的甜份較高，熱量自然就不低。

▲把水果當正餐吃，是許多人減肥的方法之一，但如果選錯水果可是會越減越肥的。(圖／取自nipic、道觀天下)

 

★意志不夠堅定卻怪別人誘惑？ 

朋友的聚餐邀約、宵夜的誘惑、口渴只愛喝飲料解渴，這些是不是你減肥失敗常用的藉口呢？因為某某人生日不得不去吃飯、因為太餓不吃東西睡不著等等，這些都只能怪自己意志力不夠，朋友聚餐可以堅持只吃沙拉或是事後補慶祝，全都有辦法解決，而非全是別人誘惑的錯，認真的下定決心才能讓減肥之路走得順利。

▲睡前不吃點東西睡不著？別再替自己的意志不堅找理由了！(圖／取自bcliving、deepsgwaiplus)

以上幾點禁忌你中了哪幾個呢？減肥想成功最重要的不外乎就是「正確的觀念、堅定的意志」，再搭配一些減肥的黃金時間點、或是天天量體重讓自己知道每天的變化，只要避開這幾個減肥誤區，相信變瘦的那一天就一定會到來，讓自己成為人人驚嘆的潛力股吧！

▲美食當前你有沒有足夠的意志力克制自己的嘴呢？想減肥成功就先下定決心不吃自己愛吃的美食吧！。(圖／取自standard)