萬惡的12月來了，這是個有平安夜有聖誕節有跨年還有冬至(！)的月份，無數的交換禮物跟吃大餐行程，讓你的荷包縮水體重卻相反地直直上升……在這寒冷只想大吃的12月，我們要怎麼吃才不會吃太多呢？妞編輯為你擬定了吃大餐攻略，不想胖就看以下這幾招！
不要中了套餐的計
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有時候你可能為了吃大餐，一整天吃很少、餓很久，想把一天的食量都集中炮火在那一頓大餐，一到餐廳餓到不行的你放開來狂點餐，套餐、加幾元升級樣樣來，但問題是你的食量根本沒那麼大啊！常常還沒吃到主餐就已經吃前菜吃飽了，等到上甜點你已經想吐……了解自己的食量，不要讓自己忍到極餓狀態再進餐廳，盡量以單點為主、不夠再加點才是上策，既不會一下就吃太飽，也不會浪費食物。
先墊肚子再吃大餐
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為了避免上述的情況，吃大餐之前先進食是比較健康的作法。如果今天的大餐是麻辣鍋、燒烤、美式料理……等重口味的食物，你可以先吃一些清淡的蔬菜水果補充膳食纖維跟維生素，等等就可以安心地開吃，補充到今天該攝取的營養，也不會因為餓過頭吃進更多。吃辣會胃痛的人先吃東西墊墊胃也比較不會胃痛喔。
看菜單有技巧
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主餐大部分都是放在最中間的頁數，方便你一打開摺頁就看到，在視線的中心方便閱讀，沙拉、蔬菜等輕食都會被放在角落或第一頁、最末頁。看菜單時千萬不要急性子，仔細看完想想自己需要吃甚麼再點，邊看邊點餐容易點了太多吃不完。現在網路很方便，出發前先上網看菜單也是一招，而且較不會下手點太貴的餐點。
菜名含意深遠
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若是看到菜名有「脆」可能是炸物、「醬燒」雖入味但可能會過鹹、「炒」類食物幾乎都太油……為了避免吃太膩，選擇看起來較清淡的菜是比較保險的，不過也別忘了菜名暗藏玄機。怕踩地雷的人就多問問店員吧！
跟朋友分食
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在不知道食物份量的前提下，跟朋友一起分食是不怕吃太飽、又可以甚麼都吃到的超棒方法！一人點主食、一人點甜點，不但有達到低消又能讓菜色多元一點，其實以一般女生食量來看，這樣就很夠吃囉！
避開「吃到飽」
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現在許多人都開始提倡不要到「吃到飽」餐廳用餐，一來是因為貪心容易拿很多食物，吃不完的食物就因此浪費了；二來是為了「回本」吃進過多食物，對腸胃不好也造成身體的負擔。每次都去吃到飽吃得太飽？你該改改這個壞習慣了啦！
冬天這麼冷，而且又將近年末，不吃大餐犒賞自己一整年的辛勞實在說不過去，你也安排了滿滿的大餐行程嗎？趕快牢記妞編輯教你的大餐6心法，就不怕發福啦！
Source: What-to-Eat-at-Restaurants-Healthy-Dinners-oprah, restaurant-eating-tips-cancer
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