微解封不鬆懈!善用iPhone和Apple Watch全面看顧你我健康

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微解封不鬆懈!善用iPhone和Apple Watch全面看顧你我健康

微解封不鬆懈!善用iPhone和Apple Watch全面看顧你我健康 Apple、iPhone、App
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看著每日確診數字漸漸下降,隨之舒緩放鬆的心情,防疫步驟可不能因此鬆懈。面對713日開始的「微解封」政策,關於彈性大小的疑惑,以下幾個 iPhoneApple Watch 的使用小技巧和 App 推薦,能陪伴你度過這個不確定的狀態,持續保有高敏感度、卻不過分緊張,落實保護自己,同時也讓健康觀念藉此走入生活。

 

 

 

Apple Pay 助攻防疫,輕鬆拉開安全距離!即便疫情趨緩,保護自己的措施仍是一點都不能少。手上的 iPhone  除了快速傳送簡訊做實聯制登記,將信用卡綁定 Apple Pay 付款,用 iPhone Apple Watch 感應付款,不僅省去帶錢包的麻煩,更重要的是能有效減少使用紙鈔,降低接觸更安心。

不脫口罩、不碰螢幕,Apple Watch 貫徹0接觸。更新至 iOS 14.5 或以上版本並具備 Face ID 功能的 iPhone 並搭配 watchOS 7.4 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續機型,在 iPhone 上設定點選「透過 Apple Watch 解鎖」後確認開啟「手腕偵測」功能,就算是戴著口罩,只要舉起或輕點以喚醒 iPhoneApple Watch 就能解鎖 iPhone,完全不用碰觸口罩和螢幕,徹底防護杜絕病毒。

iPhone 也要做防疫:正確清潔指南。出入各場所使用手機掃描QR code,雖減少接觸紙筆的機會,iPhone 卻因此成為接觸病毒的高風險物品。為了確切落實保護自己,回家要記得正確清潔 iPhone,不讓病毒有任何機會殘留。正確清潔 iPhone 的方法,可以使用 70% 異丙醇酒精擦拭布或 Clorox 消毒擦拭巾,輕輕擦拭 iPhone 的外部表面就能達到清潔效果,注意要避免讓任何開口進水、切勿使用漂白水及浸入清潔劑中。

滑手機也能顧健康,還有 Apps 貼心守護!無論是因為疫情讓你開始留心自己的健康狀況,或是因而進一步提升對健康資訊的關注,現在不只新聞、專業知識的網站能提供資訊,透過從不離身的手機,在琳瑯滿目的 App Store 中選擇適合自己的主題 Apps 下載,便利性高且24小時日夜相伴,完全客製化的專屬內容,替自己打造一位最貼心的健康小護士。

 

 

 

健康,從喝水開始。大家都知道「水」對於健康不可忽視的必要性,但「喝水的正確學問」比卯起來灌水更重要。以下幾個關於喝水知識 App,不僅能在忙碌之餘提醒我們適時補水,關於攝取量、如何選擇水和恰當水溫也都仔細說明,幫助我們喝出健康、也喝出活力。

喝水提醒習慣Water LlamaApp Store的主打App之一,除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水,人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫,並非禁止飲用,而是適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手,不只守住健康,紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。

植物保姆:手搖茶飲和咖啡的普及,使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。植物保姆透過灌溉可愛植物的有趣體驗,讓飲水變成一件療癒的飼養歷程,你的細心灌溉,正是對自己健康的悉心呵護,看著植物長大開花,也默默注入更多的健康水元素給自己。

WaterMinder設定自己的人形圖吧!一眼就能清楚看見一天的攝取量,大方直覺的使用介面和喝水指南,完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步,流暢且更具系統性,建立喝水好習慣一點都不難。

吃得好不如吃得巧,一日必備營養素你都吃到了嗎?美食當前、食指大動,在滿足味蕾的同時,滾入腸胃中的食物真的是身體所需要的健康元素嗎?享受之餘透過 App 紀錄攝取營養素,還缺什麼就補什麼;擔心外食不健康不妨親自下廚,食譜App 助你一臂之力,煮出美味豐富的營養料理。

MyFitness Pal超過三百萬種食品資料庫,輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼,同步輸入運動類型與時間,想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態,完整的日記追蹤,提供營養師認證的膳食管理和建議。

愛料理:位居第一的食譜 App,超過23萬道菜色,完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼,圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能,完整的教學和隨時提問,想客製化自己的菜單也不是問題。健康營養不求人,今晚,你想煮點什麼?

 

 

 

運動是一輩子的事,好習慣讓身心靈更愉快!別讓運動和減重減肥劃上等號,無形的壓力總跟在這些字眼之後。不如想成每天下班吃什麼這種輕鬆低負擔的「日常」想想今晚回家「做什麼運動」不需要踏入健身房,時間不用長、強度不用高,就能放鬆心情、消除疲勞而且睡得更好,換來更有精神的明天。

Wakeout!2020 App Store 年度最佳 app,沒有運動基礎也沒關係,「WakeOut!」靠著簡單有創意的動作,像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操,幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。

Nike Training Club還不放心到健身房運動沒關係,一系列的居家運動計畫,全家人都能找到適合的課程,不但有針對各肌肉群的訓練,也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用,監控心律和卡路里,並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄,精準掌握自己的運動健康從現在開始。

Nüli作為一款專為女性打造的健身雕塑 app,擁有超過 150 種居家課表,不僅協助強化身體力量,也重視吃下肚子的食物,內建「食譜」功能,讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然,不再苦惱三餐和點心該怎麼吃,由裡到外全面看顧你的身材。

空氣中看不見的危險,有 Apps 替你擋下!終於能走出家門曬太陽和吹吹風,好久沒有的愜意讓人格外滿足。小心可別曬到忘我了!紫外線和流通空氣的接觸固然重要,但千萬別過猶不及,過度的曝曬和空氣中的污染都有可能產生對身體的威脅。

UV Lens點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度,當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值,此刻別出門!「UV Lens」也能提供個人化建議,輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳,加上你的今日計畫,App 就會發送通知告訴你:等等會超標,趕快躲太陽!

天氣即時預報:讓天氣預報走入你的生活,打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象,貼心的穿著和生活建議,還有口語化的日常專欄,支援全台灣368個鄉鎮定位資訊,讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。

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