5/14星座點點名:天秤備受寵愛,應適時表達關心!每日星座進化2.0

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5/14星座點點名:天秤備受寵愛,應適時表達關心!每日星座進化2.0

5/14星座點點名:天秤備受寵愛,應適時表達關心!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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每天感謝生活中的幾件事,會發現好運接踵而至,跟著占星老師「Mel」的方向,成為更好的自己~

 

 

 

Top 1.天秤座

生活中大部分的事件都走著低調奢華路線,與人相處時更是毫不張揚但被寵愛到深處。雖然某些事情不明說也能得到牠人的理解,但主動溝通還是讓萬事更順利的良方。

 

女巫餅乾:大部分時候都要專注處理個人情緒或工作,所以適時對身旁的他人表達自己的愛護或關心也因此重要。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

Top 2.雙子座

最近有向高難度事物挑戰的傾向,也容易在患得患失與挫折感中度過。妳可能會偶爾感受不到自己其實多麼勇敢,對於目標無法輕易放棄。

 

女巫餅乾:逆境中才會讓妳發現自己的意志力。原本以為會有三分鐘熱度的事物,正在慢慢獲得妳長遠的耐心。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

Top 3.處女座

工作依然繁忙紮實,使妳不斷回頭觀察這段路走得值不值得。也因為凡事有需要仰賴自己的狀況,妳的學習能力將會把妳的潛能從極限中逼出來。

 

女巫餅乾:辛苦的事情不見得在當下有好的感覺,但事後妳會因此察覺到自己的能耐、而能珍惜恰到好處的壓力。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

牡羊座

近期也許有重要的對象需要被認真照顧或招待,導致在社交的時候會有一點點話題焦慮的感覺,是個越在意越僵硬的狀態呢。

 

女巫餅乾:給自己一點平常心和做自己的空間,要表現好就完全不是問題。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

金牛座

對於身旁的環境,都能投以高度的注意力和配合度,幫助自己維持良好的適應狀態。與人之間因此相處融洽,並且有話題與樂趣相伴。

 

女巫餅乾:在妳願意關懷他人的範圍之內,將會發揮察言觀色的能力,進而注意到某些他人還未明說的事情。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

 

巨蟹座

有些人的想法或行動方式,不在妳理解的範圍之內,也因此相處起來會有一點波折的存在,不斷受到影響而無法忽視這些人。

 

女巫餅乾:他人的惡意像過境蝗蟲,把能夠被隱藏的個人價值收好才能保護自己不被攪擾掠奪。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

獅子座

近期貴人運相當不錯,處處得到他人的賞識和肯定之外,也容易在自己的盲點區域得到指點和引導,是個外出有朋友做靠山的時期。

 

女巫餅乾:社交圈需要花時間被經營,也唯有如此身旁的人才能感受到妳的在乎與關心。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

 

天蠍座

雖然個性中有著慵懶的面貌,但是面對越危險或越棘手的人與事物,卻似乎會引誘出妳的探索慾望,期待自己可以經過極端的考驗得到蛻變與成長。

 

女巫餅乾:辛苦並不是妳放棄任何目標的標準,看不到未來的可能性才是讓妳快速倦怠的因素。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

射手座

生活中有許多與人相關的變動,可能是職場的人事流動,或是社交圈正在突破或變遷的階段。對於想要相處的對象類型,妳正在生長出與過去不同的偏好。

 

女巫餅乾:接受變化中的自己,妳會喜歡的。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

摩羯座

妳可能會試圖將學習作為生活中更加固定且尋常的安排,也會意識到只有在這樣的條件下,生活才會讓你感受到其中的充實和意義。

 

女巫餅乾:無論在學習的過程中是否帶著特定成就的目的,都會為妳帶來開心的感受。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

水瓶座

大部分事務來到妳生活中的價值,在於體驗或身體力行的過程。也許那種狀態來自一場旅行,或是將理念實踐到日常的過程中。

 

女巫餅乾:對於陌生事物,試著身處其中,就是嚐試深度瞭解的起點。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

雙魚座

生活中與期待不同的事情比較多,例如妳可能會對新發現的音樂感到驚艷著迷,或是對新朋友所缺乏的常識和敏銳度感到驚訝。

 

女巫餅乾:沿路都是全新景色的現在,也許會讓妳覺得生活滋味豐富而有進一步的幸福感。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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