北美館藝術商店翻轉設計重新揭幕,全面提升參觀體驗!

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北美館藝術商店翻轉設計重新揭幕,全面提升參觀體驗!

北美館藝術商店翻轉設計重新揭幕,全面提升參觀體驗! 台北、北美館、台北市立美術館、藝術商店、新年
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北美館新年新氣象,經重新設計打造的藝術商店將於1月12日重新開幕,同時本館開發的美術館形象衍生品「袋走北美館」帆布袋、「貼近北美館」紙膠帶組,以及以繪本《酷比的博物館》聞名世界的挪威插畫家歐希莉.揚森(Åshild Kanstad Johnsen)為本館量身繪製的《逛美術館自信心養成術》試讀本將同步上市販售,邀請您收藏一整套北美館的參觀新體驗!

 

美術館商店是參觀經驗不可或缺的一部分,更是鼓舞觀眾落實生活美學的場域。北美館的藝術商店與書店,最早由美術館合作社自行營運,至近十年前開始委外由廠商經營,邁向更專業化的營運模式。然而一樓的藝術商店,長期以來因其座落於大廳一角的區位,且店鋪空間窄小,不利於形象塑造與多元的陳列運用。有鑑於此,北美館委請國內知名建築設計師邱柏文操刀,其近年知名案例包含臺鐵鳴日號觀光列車、松山文創園區中的「不只是圖書館」等,善於為老空間構築新面貌、創造出突破原有限制的新格局。邱柏文以本館建築師高而潘所設計的懸臂量體為靈感,翻新展示思維:兩組垂直結構各自橫向延伸出五條3公尺以上的懸臂,可分別在店鋪內部開闔、更能延展到大廳空間,除了增加展示面積與應用彈性,更以輕盈的淨白呈現大膽的視覺張力,塑造出鮮明的藝術商店意象。

 

2018年北美館重新開館之際,針對門票、活動表、電子報、文件夾、本館簡介進行設計改版,以具體的建築輪廓賦予北美館新時代的視覺意象。2020年,館方再次邀請原設計師林冠名以該改版意象擴充製作本館衍生品。提取設計中的幾何窗型為主要元素,「袋走北美館」帆布袋與「貼近北美館」紙膠帶組經數月的開發,亦隨著藝術商店的重新開幕上市!「袋走北美館」兩款以淺灰與橄欖綠、奶茶色與棗紅搭配的袋體及提把,撞擊出雅致又略帶個性的組合;「貼近北美館」則從美術館展場常見的「請勿越線」提示地貼得到靈感、同時回應疫情重新定義的社交距離,製作成玩趣十足的寬版紙膠帶,與時尚配色的幾何窗型紙膠帶搭配出三款組合,一粗一細落在量身打造的紙盒中,從開盒到使用都值得細細玩賞。

 

藉著藝術商店翻轉設計的機會,本館同步推出委託享譽盛名挪威插畫家歐西莉.揚森創作的《逛美術館自信心養成術》中、英文試讀本。中文版更限量發行孔版印刷50本,以版畫般的質感帶出插畫家的筆觸與手感。本書為歐西莉首度為美術館量身打造的繪本創作,以筆下知名繪本角色「酷比」(Kubbe)為主角,從「要穿什麼好呢?該如何逛展場?這是我看得懂的嗎?」等人們參觀美術館時會遇到的基本問題出發,以少許的話語、近似情境喜劇的插畫,濃縮精鍊了一趟逛美術館前後,以及參觀過程所經驗的心理歷程。書中以平易近人而深刻雋永的語彙,帶著觀眾自信地享受藝術:參觀美術館就像去看場電影,試著掌握一點想法和方法,便能自在地悠遊其中。完整版書籍預計於5月18日博物館日出版,最新消息請持續鎖定北美館官方網站FB粉絲專頁Instagram

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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