防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

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防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力 新冠肺炎、疫情、防疫期間、免疫力、伸展、運動、瑜珈、健康操
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居家上班也別懶惰在家!動起來~

全台新冠肺炎COVID-19疫情嚴峻,防疫也提升至第三級警戒,除了遵守防疫相關規範,包含保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。為了降低傳染風險,大家也應該盡量待在家中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。

 

 

 

source:unsplash

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者,或是第一線的臨床醫療人員,每天還是要抽出時間運動以維持健康,以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。

 

 

 

1.OT健康動─簡易拜日式

source:unsplash

八里療養院職能治療師王玉山表示,這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式,透過肢體動作和呼吸調整,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,集合影片觀看和姿勢的說明,利用簡單空閒和時間做些伸展運動,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

2.OT健康動─五行健康操

結合長庚大學AI中心的技術,運用過去八寶(Babo)AI助理在失智症應用的經驗,製作了一段長輩們熟悉的五行健康操,隨著音樂和口語指導,搭配AI人物的示範,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

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原來選擇的錶款也代表人格特質!

手錶看似只是用來計時的日常工具,但其實早已成為整體造型的一部分。更有趣的是,一個人是否習慣戴錶、選擇什麼樣的錶款,可能不只是品味的展現,也悄悄透露出他的責任感、自我管理能力,甚至對時間的掌控方式與心理狀態。諮商心理師林萃芬在其著作 《從裝扮洞察人心》 中指出,不同類型的錶款選擇,其實可能反映出一個人的性格特質、價值與內在需求。

 

目錄

 

配戴高端奢華手錶的人

圖片來源:imnotningning@IG

在社會心理學中,配戴手錶經常被視為身分的象徵,特別是在商業領域和專業職場中,配戴者往往希望透過手錶傳遞出自信、地位和成功的表徵,他們的內在需求或許是期待獲得他人的認可與尊重,並對自己的成就感到自豪。研究顯示,配戴高端奢華手錶的人,在社交場合常被視為「成功、有影響力」的表率,他們在人格特質上傾向「自我要求」和「目標導向」,而配戴奢華手錶剛好可以增加他們的「自我效能感」,並且提升「他人對自己的評價」,手錶成為他們表現個人品味和地位的工具,凸顯他們對外在形象的重視。

 

也有研究發現,在一些社會群體中,配戴名貴手錶的行為與「社會比較」有關,透過擁有奢侈手錶來提高自尊和自我認同,感受自己在社會競爭中獲得優勢。

 

偏好機械錶的人

圖片來源:skuukzky

多半較為傳統和保守,他們通常很注重品質和細節,人格特質屬於耐心與謹慎兼具,同時追求精確與精緻。和他們互動時,最好事先了解他們的原則是什麼、重視什麼細節,有助於雙方的溝通與了解。

 

選擇運動手錶的人

通常強調功能性和實用性,配戴者可能對健康、效率和自律較為重視,有較強的自我管理能力,喜歡掌控時間,期望維持健康的生活方式。鍾情智慧型手錶的人,通常更講求實用性和現代感,他們往往對科技較為敏感,對數據分析和追蹤也有興趣,同時對健康管理較為重視,此外對個人效率和達成目標都很關注,隨時運用智慧型手錶解決各種狀況。

 

選擇設計簡約手錶的人

圖片來源:katarinabluu

通常崇尚低調和實用,他們可能更注重內在的價值,而非過分強調外在的裝扮。他們多半偏向實用主義,對奢華或複雜的事物不感興趣,反映其穩重、內向或低調的性格特質。

 

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