防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

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防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力 新冠肺炎、疫情、防疫期間、免疫力、伸展、運動、瑜珈、健康操
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居家上班也別懶惰在家!動起來~

全台新冠肺炎COVID-19疫情嚴峻,防疫也提升至第三級警戒,除了遵守防疫相關規範,包含保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。為了降低傳染風險,大家也應該盡量待在家中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。

 

 

 

source:unsplash

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者,或是第一線的臨床醫療人員,每天還是要抽出時間運動以維持健康,以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。

 

 

 

1.OT健康動─簡易拜日式

source:unsplash

八里療養院職能治療師王玉山表示,這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式,透過肢體動作和呼吸調整,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,集合影片觀看和姿勢的說明,利用簡單空閒和時間做些伸展運動,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

2.OT健康動─五行健康操

結合長庚大學AI中心的技術,運用過去八寶(Babo)AI助理在失智症應用的經驗,製作了一段長輩們熟悉的五行健康操,隨著音樂和口語指導,搭配AI人物的示範,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

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優里守約重返小巨蛋!被叫「叔叔」不服氣,撞場BIGBANG笑喊:謝謝沒去聽〈Fantastic Baby〉
優里守約重返小巨蛋!被叫「叔叔」不服氣,撞場BIGBANG笑喊:謝謝沒去聽〈Fantastic Baby〉 優里、優里Yuuri、優里台北小巨蛋、優里演唱會、優里乾燥花、YUURI2026LIVEINTAIPEI、日本歌手、音樂現場
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太感動了QQ

優里實現承諾再度回到台北小巨蛋了!去年笑說想搬來台北,還和歌迷約定會再相見的優里,這次不僅帶著升級歌單重返台灣,舞台上與粉絲們的互動更是笑料不斷。從開場的雷電聲光、萬人合唱〈乾燥花〉的感動瞬間,到優里不服氣被叫「叔叔」的趣味插曲,這場相隔一年的重逢,實在為到場歌迷留下滿滿回憶。

 

目錄

 

優里重返小巨蛋再現實力唱功

當小巨蛋燈光暗下,舞台後方的巨型 LED 螢幕隨即映出雷雨交加的夜空。伴隨雷電劃破黑暗,優里緩步走上舞台,在全場歡呼聲中以〈Thunderbolt〉揭開序幕。

 

 

 

累積超過 55 億次串流收聽、人稱「破億神曲製造機」的優里,這次接連帶來〈Frontline〉、〈飛行船〉、〈Curtain Call〉等多首人氣歌曲。從節奏強烈的搖滾到細膩動人的抒情曲目,極具辨識度的沙啞嗓音與充滿爆發力的唱功,完全不愧對「行走的頂級音響」這個稱號。

 

 

 

優里兩天歌單藏驚喜彩蛋

為了讓兩天到場的歌迷都能收穫不同驚喜,優里也特別調整演出歌單。第二天演出時,前一天未演唱的〈Leo〉終於登場,讓台下粉絲驚喜不已。緊接著,他表示:「接下來想要帶給大家一首對我很重要的歌。」隨後在簡單的吉他伴奏下,深情唱起代表作〈乾燥花〉。

 

 

 

唱到副歌時,優里更向全場喊著「一起唱!」,萬名歌迷隨即齊聲接唱,場面相當震撼。聽見台灣歌迷熱情的回應,他也開心直呼:「很開心!謝謝!」為當天演出留下感動瞬間。

 

 

 

優里被叫「叔叔」不服氣抗議

除了深情歌聲,優里在台上的幽默發言也讓全場笑聲不斷。他透露,去年台北演唱會結束後,從工作人員口中得知,自己因為與演唱〈晚餐歌〉的日本人氣創作歌手 tuki. 合唱的影片,在台灣竟被歌迷暱稱為「叔叔」,讓今年32歲的他忍不住又好氣又好笑地抗議:「我不是叔叔!」、「我才32歲耶!可以叫我哥哥嗎?」

 

優里甚至當場向歌迷請教「哥哥」的中文怎麼說,聽見台下喊出「優里哥哥」後,他還不忘指著一旁的貝斯手須藤優笑說:「這位才是叔叔!」逗趣互動瞬間將現場氣氛炒熱。

 

 

 

此外,優里也注意到韓國天團 BIGBANG 這兩天同樣在台北舉辦演唱會,幽默表示:「謝謝大家沒有去聽〈FANTASTIC BABY〉,而是來聽〈乾燥花〉!」接著又笑說:「不過我也想去看 BIGBANG!」隨後,他便收起玩笑,獻唱〈不再是戀人的日子〉,搭配舞台後方的中文字幕,讓現場氣氛從歡笑轉為浪漫感人。

 

 

 

優里唱進心坎裡的真誠告白

優里在首日演出時曾透露,自己為了台北演唱會努力學習中文,沒想到最後只記得「謝謝」和「我愛你」兩句,還反問歌迷會不會日文。他也認真表示,雖然自己是用日文演唱,仍希望透過每一首歌,將滿滿的心意傳達給大家。

 

 

 

演出期間,優里也難得吐露內心感受。他坦言,自己雖然總是笑著面對歌迷,生活中卻也經常遭遇挫折與低潮。但正因為相信只要撐過難熬的日子,就有機會迎來像今天這樣幸福的時刻,才讓他有勇氣繼續努力。

 

看見這麼多人在台北等待著自己,讓優里重新獲得自信與勇氣。他更感性告白:「我也是一直陪著大家的,請大家不要忘記。」希望即使相隔遙遠,歌迷也能感受到彼此的陪伴。

 

 

 

優里為下次來台留下伏筆

去年曾開玩笑說想搬來台北的他,這次更反過來邀請台灣歌迷到日本找他,笑稱:「大家來日本的時候,可以在 IG 聯絡我,我帶大家導覽!」仿佛為兩地歌迷增添深厚情誼。

 

去年曾開玩笑說想搬來台北的優里,這次更反過來邀請台灣歌迷到日本找他,笑稱:「大家來日本的時候,可以在 IG 聯絡我,我帶大家導覽!」親切發言感覺也讓彼此的距離又拉近了一些。

 

 

 

來到演出尾聲,優里在安可時帶來人氣代表作〈參宿四〉,以及為日劇獻唱的主題曲〈The World Has Ended〉,為這兩天的演出畫下動人句點。而他也不忘再次向台灣歌迷表達感謝,還突然問起:「我還可以再來台北嗎?」並要求全場回答得更大聲,彷彿又為下一次相聚埋下伏筆。

 

 

 

source:大鴻藝術BIG ART、超級圓頂SUPER DOME(Photo by 西槇太一)

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