防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

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防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力 新冠肺炎、疫情、防疫期間、免疫力、伸展
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居家上班也別懶惰在家!動起來~

全台新冠肺炎COVID-19疫情嚴峻,防疫也提升至第三級警戒,除了遵守防疫相關規範,包含保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。為了降低傳染風險,大家也應該盡量待在家中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。

 

 

 

source:unsplash

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者,或是第一線的臨床醫療人員,每天還是要抽出時間運動以維持健康,以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。

 

 

 

1.OT健康動─簡易拜日式

source:unsplash

八里療養院職能治療師王玉山表示,這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式,透過肢體動作和呼吸調整,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,集合影片觀看和姿勢的說明,利用簡單空閒和時間做些伸展運動,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

2.OT健康動─五行健康操

結合長庚大學AI中心的技術,運用過去八寶(Babo)AI助理在失智症應用的經驗,製作了一段長輩們熟悉的五行健康操,隨著音樂和口語指導,搭配AI人物的示範,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

【延伸閱讀】

背痛、臀部痛,竟是坐骨神經痛作祟?哈佛骨科博士:6招伸展運動舒緩

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肩頸痠痛如「鬼壓肩」!3招伸展對抗硬梆梆!

 

 

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防彈少年團Jimin野生出沒哈利波特影城!「闖斜角巷、進魔法部」超鬧9旅遊照連發

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這一屆的巫師新生…居然有超大咖國際巨星!?

今年又要送一批KPOP人氣男神去當兵(哭),國際天團防彈少年團(BTS)繼大哥成員Jin(金碩珍)打頭陣入伍服役後,J-Hope(鄭號錫)也在今年4月履行兵役,讓全球粉絲們超不捨,其他成員在等待兵單的同時也積極發展個人事業,接力用「單獨SOLO」強勢出席、橫掃歌謠界!

 

 

 

SOLO專第四棒

Jimin締造空前超狂紀錄

https://www.instagram.com/p/CpnZjADvqkl

source: j.m@ig

source: youtube

在RM、Jin、J-Hope相繼發行個人專輯後,以可愛笑眼、實力派舞技、甜美的嗓音狂圈大批粉絲的「Jimin(朴智旻)」,也在今年3月底發行出道首張SOLO專輯《FACE》,首週就以12萬4000張超狂銷量空降Billboard 200第2名,刷新韓國SOLO歌手的最高紀錄,主打歌〈Like Crazy〉更直接搶佔Billboard Hot 100榜單一位寶座,成為首位獲冠軍單曲的韓國歌手,再度寫下新歷史。

 

 

 

《玩命關頭X》出現韓國男神

時尚寵兒跑去飆車了?

source: j.m@ig 

https://www.instagram.com/p/CphLuYup5IB

source: j.m@ig 

https://www.instagram.com/p/CrBNn1ILUuL

source: j.m@ig 

https://www.instagram.com/p/CrlYJRHuQPm

source: j.m@ig 

source: youtube

Jimin不只在1月成為國際精品大牌Dior品牌大使,還接連被選為Tiffany & Co的代言人,在時尚圈擁有高影響力,近期更傳來驚喜好消息,公告獻唱電影《玩命關頭X》的主題曲,加入美國饒舌歌手NLE Choppa、柯達·布萊克、創作歌手JVKE、Muni Long的豪華陣容之中,熟悉的招牌歌聲一出,全世界都沸騰啦!

 

 

 

史上最大咖巫師新生?

Jimin「9認證照」引暴動

https://www.instagram.com/p/CsvkJ6kp7sT

source: j.m@ig  

那個人事業超忙的Jimin最近在幹嘛?沒想到他居然偷閒跑到位於英國倫敦的「哈利波特影城」(笑)!他最近在個人IG一口氣曬出9張近況照,可以看到Jimin戴著漁夫帽、身穿條紋上衣、牛仔褲、揹著背包,一身輕便觀光客裝扮零遮掩入鏡,照片背後的背景只要看過《哈利波特》系列電影都會大呼:「太熟悉了!」

 

 

 

source: j.m@ig  

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Jimin先是變身一年級新生、推著行李準備勇闖九又四分之三月台,準備搭車前往霍格華茲魔法與巫術學院報到,還跑到「斜角巷」準備購買入學清單上的物品,在看到會飛的福特安格里亞車時,拍下「想偷偷開門搭上車」的可愛照片(笑)

 

 

 

source: j.m@ig  

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Jimin也跑到魔法部留影,似乎義正嚴辭的發表著什麼,甚至在「儲思盆」處偷看別人的記憶,或放入自己的記憶,超生動的認證照馬上被瘋傳,粉絲紛紛表示:「超像小朋友校外教學」、「想看Jimin的儲思盆」、「同場的人太幸運了吧~」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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