再不睡覺小心變更笨！3指標測你有多少睡眠債

只睡6小時對我們來說，根本就像家常便飯，工作跟學業的壓力都那麼大，再加上不小心貪玩，偶爾就會只睡4個小時。但醫師警告，只睡6小時，對於你大腦的判斷力會有很大影響，其實後果是很嚴重的！

先來測驗看看你睡覺到底夠不夠充足吧，第一點，如果沒有鬧鐘，早上就起不來。第二點，躺在床上不到5分鐘就睡著。第三點，白天容易打瞌睡，只要在安靜的環境中就會想打瞌睡。如果你有其中一種就要注意，三種都有的話，你的睡眠債就已經「債台高築」了。

研究顯示，在發育中的小朋友每天至少要睡9個小時，發育完全的大人也需要最少7小時，如果你每天都只睡5到6小時，看起來一天只欠1小時，長期下來，就欠了很多睡眠債，嚴重時，連開車等紅燈都想睡。醫生說，這樣的情況，會讓你注意力下降，賠上工作時的效率跟判斷力。

另外，也有美國研究發現，大學生每天都只睡6小時，只要連續7到10天，精神狀態就跟連續24小時沒睡的人一樣，而這種狀態下的判斷力，就跟你酒後駕駛一樣，低到不行。

研究數據是這樣算的，酒駕時，你的血液中的酒精濃度大約是0.05%，而連續21小時都不睡覺，開車時的反應差不多等於血中酒精濃度0.08%。（這樣看起來就很可怕了吧！）醫生還補充，長期睡不飽，會影響人的記性，「感覺起來就像越變越笨」！

不想再「變笨」，只有唯一途徑，醫生說「盡量睡足7小時」！畢竟睡眠不只影響大腦，也跟我們其他器官息息相關，（睡太少也有可能造成掉髮呢），所以今天開始，別再熬夜了吧！

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《達文西體驗展－超越 500 年的輝煌》正式登台，《再見梵谷－光影體驗展》團隊全新力作，除了高達5公尺沉浸式光影展示區之外，更有超過50件由羅馬達文西博物館官方授權的珍貴實體展件，6月14日至9月29日，位在「松山文創園區」，妞編輯特別整理「2024《達文西體驗展》8大亮點」！（2024年暑假展覽票價地點＋必看攻略）

2024《達文西體驗展》1.

《再見梵谷》團隊策劃

妞妞們還記得《再見梵谷-光影體驗展》兩度登台的盛世嗎？全球破千萬人參觀、全台超過30萬參觀人次，由該團隊操刀《達文西體驗展－超越 500 年的輝煌》，全面解析「達文西」，透過高互動性與教育意義的展覽規劃，帶領妞妞們走進一趟牽動人類文明史的驚異旅程、走進達文西的奇想世界！

2024《達文西體驗展》2.

李奧納多·達文西

1452年出生的「李奧納多·達文西」，是歷史上最著名的藝術家之一，即使身處將近五個世界的今時，這位橫跨數理、建築、地理、光學、機械、解剖、藝術等10多個個專業領域的天才，留下的創作和發明至今依然讓人感到驚奇，並為其折服，展覽將回顧達文西眾多超越時代的前瞻性發明與創意！

2024《達文西體驗展》3.

《蒙娜麗莎的微笑》

在藝術領域中，達文西將「人體解剖」和「光學知識運用在繪畫之中，最著名的作品就是《蒙娜麗莎的微笑》和《最後的晚餐》，前者最富盛名且最常被模仿，後者取材自基督教聖經馬太福音，在修復的過程中，兩幅世界名畫的創作過程依然是個謎，也有不少解析和討論！

2024《達文西體驗展》4.

5公尺沉浸式光影巨幕

延續《再見梵谷－光影體驗展》的震撼視覺效果，《達文西體驗展》同樣使用由澳洲策展公司 Grande Experiences 開發的 SENSORY4™ 沉浸式投影系統，以「5公尺巨幕環繞空間」，透過光影呈現出《蒙娜麗莎的微笑》、《最後的晚餐》等經典作品細膩的筆觸細節，讓妞妞們有如親身穿梭在達文西的世界中！

2024《達文西體驗展》5.

50件官方授權藏品