再不睡覺小心變更笨！3指標測你有多少睡眠債

只睡6小時對我們來說，根本就像家常便飯，工作跟學業的壓力都那麼大，再加上不小心貪玩，偶爾就會只睡4個小時。但醫師警告，只睡6小時，對於你大腦的判斷力會有很大影響，其實後果是很嚴重的！

先來測驗看看你睡覺到底夠不夠充足吧，第一點，如果沒有鬧鐘，早上就起不來。第二點，躺在床上不到5分鐘就睡著。第三點，白天容易打瞌睡，只要在安靜的環境中就會想打瞌睡。如果你有其中一種就要注意，三種都有的話，你的睡眠債就已經「債台高築」了。

研究顯示，在發育中的小朋友每天至少要睡9個小時，發育完全的大人也需要最少7小時，如果你每天都只睡5到6小時，看起來一天只欠1小時，長期下來，就欠了很多睡眠債，嚴重時，連開車等紅燈都想睡。醫生說，這樣的情況，會讓你注意力下降，賠上工作時的效率跟判斷力。

另外，也有美國研究發現，大學生每天都只睡6小時，只要連續7到10天，精神狀態就跟連續24小時沒睡的人一樣，而這種狀態下的判斷力，就跟你酒後駕駛一樣，低到不行。

研究數據是這樣算的，酒駕時，你的血液中的酒精濃度大約是0.05%，而連續21小時都不睡覺，開車時的反應差不多等於血中酒精濃度0.08%。（這樣看起來就很可怕了吧！）醫生還補充，長期睡不飽，會影響人的記性，「感覺起來就像越變越笨」！

不想再「變笨」，只有唯一途徑，醫生說「盡量睡足7小時」！畢竟睡眠不只影響大腦，也跟我們其他器官息息相關，（睡太少也有可能造成掉髮呢），所以今天開始，別再熬夜了吧！

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逛日本無印良品除了零食、服飾、生活用品，內行人更不會錯過美妝保養區！妞編輯這次直擊2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店，整理店內陳列的美妝保養熱賣TOP5，從一度賣到缺貨的睡眠噴霧，到夏天回購率超高的頭皮精華，全都是日本現在討論度超高的人氣商品。下次到日本逛無印良品，不妨跟著這份必買清單，一次把熱銷好物帶回家。

● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP5
└ 去角質洗面乳
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4
└ 空間芬香油補充瓶Woody
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP3
└ 頭皮精華
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP2
└ 睡眠噴霧
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP1
└ 發酵導入美容液

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP5

去角質洗面乳

圖片來源：妞新聞

這款去角質洗面乳不只在日本熱賣，2025年也曾登上台灣無印良品年度熱銷排行榜，可說是海內外都擁有高人氣的明星商品。添加蜜桃核去角質成分，能溫和帶走毛孔髒污與老廢角質，同時加入金縷梅精華，洗後清爽不易乾澀，兼顧清潔力與舒適感。加上價格親民，不少人每次逛日本無印良品都會順手補貨，一買就是好幾條。

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4

空間芬香油補充瓶Woody

圖片來源：妞新聞

深受日本香氛控喜愛的空間芬香油，是無印良品近年的人氣熱賣商品。其中Woody木質香更登上2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4，以絲柏、尤加利揭開前調，中調揉合雪松、廣藿香，最後再以檀香、香脂木收尾，散發宛如漫步森林般的溫暖木質調，沉穩又療癒，很適合擺放在臥室、書房等放鬆空間。

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP3

頭皮精華

圖片來源：妞新聞

專為頭皮護理打造的頭皮精華液，是今年日本無印良品討論度超高的人氣品項，尤其夏天頭皮容易感到悶熱時，更成為許多人逛店必收的熱賣單品。添加植物發酵液與多種天然植物萃取成分，主打無香料、無色素、無防腐劑、無矽靈配方，溫和取向連敏感頭皮也能安心使用。粉紅瓶款主打養護頭皮，不少網友分享，搭配淡淡草本香氣，使用起來清爽又療癒，因此穩坐日本MUJI銀座旗艦店熱賣TOP3。