你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口

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你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口

你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口 瘦身、減肥、減重、飲食、作弊飲食瘦身法
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很多人想要快速瘦下來使用的方法常常是不吃澱粉或是餓個一兩餐,隨著年紀增長,代謝變慢,也許這種方法在年輕的時候管用,不過當你年過20的時候,這些方法只會讓你胖更快PEERtrainter線上減重網站創辦人─潔姬威克斯(Jackie Wicks)也曾是使用錯誤方法減肥的女性,她在懷孕後體重一直停留在75公斤遲遲下不來,她開始與好友利用E-mail互相交流,記錄每天吃的食物並養成健身習慣,她把自己的經驗集結起來,並架設PEERtrainter線上減重網站,讓所有想減重的人都可以隨意瀏覽。

 

Photo Source: eating hungry food-giphy

 

 

Photo Source: content ideas may-cypressnorth

一般人開始減肥,都會先從飲食方面著手,例如把三餐份量減半、禁吃甜食、吃大量的蔬菜並忽略澱粉類,潔姬威克斯所提倡的「作弊飲食瘦身法」正是要打破此項潛規則,她主張每天10份「作弊食物」+無限量「必吃食物」,讓你自由選、自由配,輕鬆瘦更多!不過什麼是「作弊食物」與「必吃食物」呢?讓我們來看看以下這個表格吧!

 

 

Photo Source: 作弊飲食瘦身法-博客來

「必吃食物」代表不管你是什麼身材,在「必吃食物」表格裡的食物,你想吃多少就吃多少,而「作弊食物」則是保住所有你愛吃的食物,只要限制份量就可以了,你可能會想:減肥哪有這麼好的事,可以無限量吃東西又可以吃垃圾食物?沒錯,潔姬威克斯的「作弊飲食瘦身法」是採取「慢慢瘦」的政策。我們往往會因為飢餓難耐而不小心偷吃了一片餅乾或是一小杯冰淇淋而自責,你會開始自暴自棄,並且半途而廢,這種惡性循環常常是壓倒我們想減肥的最後一根稻草,不過俗話說「慢工出細活」,只要按部就班慢慢來,自然能看見效果。

 

 

要怎麼吃?

Photo Source: lotsofkpopgifs-tumblr

「必吃食物」是營養充足又有飽足感的食物,只要你想吃,隨時隨地都可以吃,我們會覺得嘴饞是因為身體所需要的營養不足,當你的身體開始慢慢習慣營養的食物時,就能降低食慾。同理可證,「作弊食物」主要都是沒有營養的食物,不過只要你適量並且健康地吃,反而會滿足你的口慾,也會在減肥的過程中少一點壓力。

 

 

搭配運動

Photo Source: quiz-hexjam

除了飲食方面控管之外,減肥也必須搭配運動才有更明顯的效果,每隔一天走路20分鐘再搭配簡單的伸展運動,持之以恆,你也可以很快就能瘦下來。

 

 

 

Photo Source: iu-tumblr

簡單來說,潔姬威克斯的這套作弊飲食瘦身法,除了整理正確的飲食方法之外也結合了心理學,我們常常在減肥的過程中因為忌口而感到委屈,作弊食物的出現,除了能撫慰我們想吃甜食的心靈之外,也能給自己一點小獎勵,讓我們對減肥不再有壓力。

 

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2024澎湖景點和美食攻略!伴手禮「澎湖雞蛋燒」必買、澎湖花火節+航海王主題商店

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心動瞬間_

澎湖!走起!

2024澎湖花火節開展在即,從5月2日起至7月30日,妞妞們已經準備好前往離島共襄盛舉了嗎?妞編輯特別整理「2024澎湖景點和美食攻略」,吃喝玩樂,靜態和動態一應俱全,更加碼期間限定的「全台唯一COACH咖啡車」和「跟著朦朧潮濕的一天去澎湖奈良美智特展」,這篇手刀存起來吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略1.

2024奈良美智澎湖特展

source:奈良美智特展

世界知名藝術家奈良美智全新展覽以「跟著朦朧潮濕的一天」為題,繼高雄站之後,第二站位在「澎湖開拓館」,活用和洋混合式建築場域,在洋風客廳、餐廳、和風客廳、起居室、工具間、浴室、寢室的空間,帶來7大展區,總共多達60個作品,其中包繪畫、素描、攝影、陶器、幻燈片等,必看的有「朦朧潮濕的一天」、「台南隔離期間素描」和「立體陶器」,更有台灣特展限定周邊!「2024奈良美智澎湖特展」免費入場10大亮點!60個作品,台灣限定啤酒杯必買

 

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略2.

全台唯一COACH咖啡車

source:妞編輯1993/妞新聞 

昇恆昌免稅商店旗下的澎坊免稅商店Pier3三號港,與國際精品「COACH」合作,引進「全台唯一COACH咖啡車」亮黃色的車身,搭配同色系的超仿真巨型「Tabby包」販售的「海葡萄冰淇淋」和「仙人掌氣泡飲」等甜品,都是以澎湖在地食材製成的特色甜點,每一口都吃得到專屬於澎湖的美味,即日起至6月底,現場打卡拍照上傳社群或是加入iRich會員還可以領取限量的超可愛品牌小禮物!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略3.

Whiskey 101 體驗館

source:妞編輯1993/妞新聞

一樣位在三號港的「Whiskey 101 體驗館」,現場有專業人士帶領妞妞們重新認識威士忌,入口牆面由世界各地知名酒廠的橡木桶所砌成,打造超過3米5高的蒸餾,在威士忌收藏區,展出多款麥卡倫、格蘭利威、大摩、格蘭花格、詩貝、皇家禮炮等珍稀酒款,宛如「威士忌名人堂」,最後可在酒吧品飲各產區的威士忌,未來將規劃專屬的「噶瑪蘭調酒教室」並不定期舉辦主題品酒及教學活動!(未成年請勿飲酒)

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略4.

三號港Pier3

source:三號港Pier3

提到那麼多次「三號港Pier3」,就要來帶大家看看澎湖第一間大型購物中心兼最大免稅商店「三號港Pier3」,吃喝玩樂一站擁有,匯集國際知名精品、美妝香氛、潮流品牌,更結合特色餐飲和休閒娛樂設施,三號港美食街近期也陸續引進雲象泰式餐廳、栄次郎個人燒肉,接下來5月20日還有全新「火鍋店」進駐,想買伴手禮、菸酒這裡也通通有!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略5.

全台最大室內極限體能空間

source:妞編輯1993/妞新聞

國際設計團隊操刀、全台最大575坪非機械式動力的室内極限體能挑戰空間「星探索Go Star Challenge」,從歐洲獨家引進「高空步道」、「AR攀岩」、「忍者訓練」和「趣樂攀岩」等四大主題設施。最高難度「忍者訓練」,比照美國節目《美國忍者武士》,讓大家實現成為忍者的心願,三個不同難度設計的走道,含4-5個不同難度的設計,可以說是「《體能之巔》真人版」!詳請請點我

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略6.

澎湖必吃

source:妞編輯1993/妞新聞

說到澎湖必吃美食,妞妞們腦海中該不會只有仙人掌冰吧(誤)!澎湖必吃的有三色花枝丸、北新橋牛雜湯、鐘記燒餅、二信飯糰、香亭土魠魚羹、二馬豆花、原味漁村小吃、外垵刈包早餐店,炸粿更有赤崁炸粿、洪家炸粿、阿枝炸粿等多間選擇。妞編輯大推「郵局蔥油餅」和「阿豹香腸攤」,前者小黃瓜加爆,後者蒜頭加滿(笑)而「紫玉仙草」和「玉冠嫩仙草」各有擁護者,妞妞們是哪一派呢?

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略7.

澎湖花火節

source:澎湖國際海上花火節航海王動畫25週年璀璨之夜

妞妞們準備燃燒你們的航海魂吧!「澎湖國際海上花火節」以盛大壯麗的煙火聞名,被譽為「一生必看一次的煙火表演」,今年邁入第22年,這次與《航海王》聯名,打造「航海王動畫25週年璀璨之夜」,規劃煙火秀、無人機、音樂會、電影院等,搶先試放以5發12吋+40發8吋高空煙火搭配多種花色,將近5000發煙火,為大家帶來震撼的煙火表演,力邀全國大小航海迷來澎湖尋找大家的偉大航道吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略8.

航海王主題商店

source:澎坊免稅商店、妞編輯1993/妞新聞

作為長期花火節合作夥伴、已連續13年響應的三號港今年也沒有缺席,在建築外牆貼上《航海王》大型玻貼館內還有大型魯夫公仔,並有官方授權的《航海王》主題快閃店,販售《航海王》相關產品、花火節限定商品「海賊包」,妞妞們只要和建築玻貼或魯夫公仔合照上傳社群,即可兌換限量的「電話蟲鑰匙圈」,憑花火節官方銷售的環保杯至三號港還能免費裝滿氣泡水!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略9.

伴手禮推薦

source:妞編輯1993/妞新聞

伴手禮推薦島嶼裡花生的事「花生酥」、澎湖伯「花生小魚」、御品家「仙人掌酥」、黑妞「黑糖糕」、萬泰「花生夾心餅」、菊之鱻「澎湖干貝XO醬」,當然還有澎湖名產「鹹餅」、「菊花餅」、「冰心糕」、「風茹茶」和「手工麵線」等!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略10.

澎湖雞蛋燒

source:妞編輯1993/妞新聞

最後離開澎湖馬公機場,請妞妞們一定要記得買「Vivi Café掬味」出品的餐車「雞蛋燒」,全澎湖只有這裡有,每盒六入,總共有「澎湖」字樣、「飛機」、「船錨」、「愛心」和「海龜」六種圖案,原味雞蛋燒90元,招牌雞蛋燒110元,內餡為「仙人掌卡士達醬」,早上八點開始賣到售完為止!

 

 

 

以上就是「2024澎湖景點和美食攻略」,妞妞們還等什麼,準備出發去「菊島」吧!

 

 

 

source:妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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