5/26星座點點名:金牛遇批評要堅強,不要氣餒!每日星座進化2.0

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5/26星座點點名:金牛遇批評要堅強,不要氣餒!每日星座進化2.0

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常常因為自己的責任心很強,遇到批評與挑剔雖然很挫折,但也還是任勞任怨的完成他,一起來聽聽占星老師「Mel」告訴我們這些困境該怎麼撐過吧!

 

 

 

Top1.金牛

對於他人的意見或眼光特別在意,尤其對方可能會提出比較犀利的批評或挑剔,不好聽卻很有道理或預防的價值,需要試著堅強起來、嚴格挑揀其中有建設性的地方進入自己的心。

 

女巫餅乾:知道自己有成長的空間是好事,眼前不但會有很明確的方向、也是有付出努力就能改變現狀的小瓶頸呢。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top.處女

生活重心明顯傾向繁重的工作,健康的狀況可能會因此成為需要注意的地方。但妳也不完全處於深受限制的狀態,被重用而得到的回饋甚至是新的工作機會,都離妳非常地近。

 

女巫餅乾:飲食和作息都需要認真看待,才能讓自己在適當的步調走得長遠。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

Top3.雙魚座

由於意志力無法仰賴,最近的妳可能會需要補充大量的甜美事物來維繫對目標或生活的熱度。無論是好好約會,或是讓喜愛的事物填滿私人時間,都是讓妳感到努力生活有其意義的策略。

 

女巫餅乾:過去曾經熱愛或執著的事物重新回到眼前,妳可能會認真考慮將它排進現在的日常。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

牡羊座

由於身旁需要妳支援或照顧的人比較多,妳的時間或資產都需要被精細地規劃和打算,才有機會讓自己在兼顧所有目標的情況下安然過關。

 

女巫餅乾:有很多要靠自己完成比較安心的事情,即使是分工也要留一點檢查他人結果的時間,以免他人的失誤拖累到自己。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

雙子座

對於自己的價值或表現機會有著比較多在意的細節,即使合作可能是對自己有利的策略,妳也會稍微處於捨不得放棄或不想被他人干涉打擾的狀態。

 

女巫餅乾:獨立與自由的空間對妳來說很重要,無法輕易放棄,所以也會願意為此承擔更多的代價來守護自己的堡壘。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

巨蟹座

因為手邊的事情比較多,很難在每一件事情上都表現出相同的細心或專注程度,處理趕時間的任何事情可能會為妳帶來一些困擾。

 

女巫餅乾:重要的原則有必要擇善固執,雖然有點逆風但提供不同觀點就是妳的價值。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

獅子座

人際關係暗潮洶湧,大家懷著各自的心思或利益時,就難免無法用更大的格局來同理彼此。而妳的領導能力與遠見將會因此被突顯,作為幫助他人突破盲點的角色。

 

女巫餅乾:陌生的挑戰也會幫助妳開發意想不到的潛能,就算成果不是很讓妳滿意、卻也會意外發現是值得更進一步學習的方向。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天秤座

無論是財務或是人際關係的方面,妳可能都會面臨比較複雜,需要往更長遠的地方理性評估的狀況。某些問題的代價太高,選擇現況接受的話好像很委屈。

 

女巫餅乾:與人溝通不容易卻是不能省下的力氣,給他人理解自己的時間之外,自己也要對他人的立場有消化的能力。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

天蠍座

越是身處水深火熱的狀況之中,越能對他人給予的善意敏銳有感,在日後也能形成與他人相互支持的正面能量循環。

 

女巫餅乾:在焦慮感中可能會對遠眺的事物比較不敢想像,需要他人的鼓勵和引導來看見自己的優勢。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

射手座

雖然以理服人是妳長時間以來的行動方針,不過近期鋪天蓋地而來的人際變化,將會需要妳與他人之間培養更多的親近感與信任感、以換取未來的順利合作。

 

女巫餅乾:對於環境的認同感很重要,是妳確認自己方向感的重要船錨。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

摩羯座

妳未必覺得自己在做的每一件事情都有它的必要性,不過在預防問題的發生或滿足他人的安全感等方面,其實都會有很大的效果。

 

女巫餅乾:最近在人際方面可能承受比較多的情緒壓力,適時地抽離或避開負能量特別多的人,才有空間照顧好自己。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

水瓶座

最近的工作時間比較長,但也會獲得相應且實質的回饋,例如加班費或是獎金等等。但是其中也包含較多的情緒勞動,讓妳最近處於疲乏、需要好好放鬆娛樂的狀態。

 

女巫餅乾:好好吃飯睡覺和運動,就是重拾生活熱情最簡單的方法。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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心動瞬間_

原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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