許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試

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許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試

 許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試 高敏敏、營養師、66飲食、許瑋甯
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許瑋甯瘦身秘訣靠66飲食法,想跟風先來看看營養師怎麼說!

好想要變瘦啊~這句話應該是很多妞妞們的心聲,除了先前流行的各種斷食法,今年和邱澤宣布結婚喜訊的許瑋甯也曾分享過自己的瘦身秘訣就靠「66飲食」,到底什麼是66飲食法?想要跟風的話要怎麼提高成功率?一起來聽聽專業營養師高敏敏怎麼說!(6個斷食法失敗原因)

 

 

什麼是66飲食法?

source:pexels

基本上兩個6的數字,分別代表每餐只吃6分飽,以及晚上6點後不進食,這是遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並養成在固定時間吃完晚餐的習慣。其實這點跟168斷食法,用來拉長夜間空腹時間的原理很相似,在斷食的時候,身體會進入「分解模式」,也是讓平常大魚大肉的外食習慣有休息的時間,不再增加腸胃的負擔。當空腹時間長,更有利脂肪燃燒。

 

 

執行66飲食法3個不碰法則

source:pexels

66飲食法看似簡單,但高敏敏營養師特別提醒,還是要遵守3個不碰守則,包含:
1.不碰加工食品
2.不碰油炸物
3.不碰冰冷飲料
以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖分高及油脂也偏高,都是造成肥胖原因的兇手。

 

執行時如果有飢餓感怎辦?

source:pexels

在調整飲食習慣初期,難免會遇到有飢餓感的過渡期,這時候可以透過幾個方式來緩解飢餓。多喝水,當提高飲水量時可以避免飢餓感。適量黑咖啡,能促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪、抗氧化。吃低GI、高飽足感的水果,像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。如果真的餓了,也可以吃盤菜,蔬菜的熱量低,又富含膳食纖維,多多益善。

 

 

4種症狀不要隨意嘗試

source:pexels

減肥方法可不是人人適用!高敏敏提醒,以下4種症狀者,不建議嘗試66飲食法。

1.高血糖/糖尿病患者,容易血糖過低、暈眩

2.懷孕/哺乳媽媽,需要充足營養,宜少量多餐,不適合空腹太久。

3.飲食失調疾病者,暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。

4.青少年/成長中孩童,此時期需要充足均衡的能量營養。 

 

營養師高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

最後要提醒妞妞們,減肥之路最忌諱貪快,還是要評估自身的身體狀況、生活習慣,找到最適合自己的方式喔!

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12部戲劇「生活斷捨離」!《去有風的地方》《凪的新生活》必追推薦清單

12部戲劇「生活斷捨離」!《去有風的地方》《凪的新生活》必追推薦清單 生活斷捨離、去有風的地方、最食人間煙火色、海岸村恰恰恰、我們的藍調時光、歡迎回到三達里、夏天不上班、我的出走日記、愛在大都會、村裡來了個暴走女外科
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在雞零狗碎的日子裡擁有自己的歲月靜好!

妞妞們最近開始倦怠了嗎?有犯春睏的症頭嗎?覺得身心俱疲又睡不飽?爆米花小姐特別整理「12部戲劇生活斷捨離」,帶領妞妞們一起從日常中重新出發,也可以短暫逃離這如橡皮筋般緊繃的環境!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦1.

《去有風的地方》

source:去有風的地方

劉亦菲、李現主演的陸劇《去有風的地方》,講述「許紅豆」因閨蜜罹癌去世,生活和工作陷入低谷,她決定完成好友生前的夢想,獨自前往大理雲苗村的「有風小院」休息調整心情,在那裡她認識辭去高薪工作回鄉創業的當地人「謝之遙」,還有一群從大城市過去的同齡人,開啟治癒身心之旅,互相依靠,彼此慰藉,他們重新審視過往,再有風的地方整理好心情,獲得力量重新出發,不僅收穫友情和愛情,還將美食和美景盡收囊中的田園生活治癒故事。妞妞們可以跟著紅豆漫步在茶馬古道,感受純樸的風土人情!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦2.

陸劇《最食人間煙火色》

source:最食人間煙火色

盧洋洋、陳鑫海主演的陸劇《最食人間煙火色》,講述銀行客戶經理「司清」,渴望在南城取得自己的一席之地,過著追求有車有房的俗氣生活,為了追回一筆不良貸款,和傳統手藝匠人「景琛」初次相遇,互相看不順眼的兩人糾纏不清,在司清冬至生日那天,被父母遺忘又被同事孤立的她,因為景琛一碗冬至習俗的甜酒雞蛋,被司清誤認為是生日唯一的溫暖,衝動之下提出結婚,景琛則因為司清手中握有另外半卷題跋,進而答應她的求婚,兩人從互相試探到先婚後愛,看似一見鍾情的意外原來早就蓄謀已久。願妞妞們都能在雞零狗碎的日子裡擁有自己的人間煙火!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦3.

《海岸村恰恰恰》

source:갯마을 차차차

申敏兒、金宣虎主演的韓劇《海岸村恰恰恰》,改編自2004年電影《我的百事通男友洪班長》,講述在人情味十足的小村莊公辰/孔鎮,來自大城市的都市牙醫師「尹惠珍」在這裡遇見一位迷人卻事事愛跟她唱反調的萬事通「洪斗植」,兩人的生活節奏相反又不和諧,追求成就的女人和追求幸福的男人上演一段羅曼史,所有村民都是主角,都有其價值,關於平凡人們的特別人生正式登場。雖然沒有如劇名「恰恰恰」般的舞蹈節奏,但有著海浪聲拍打又可愛宜人的海濱小鎮!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦4.

《我們的藍調時光》

source:우리들의블루스

李炳憲、申敏兒、車勝元、李姃垠、韓志旼、金宇彬、嚴正化、金惠子、高斗心主演的韓劇《我們的藍調時光》,盧熙京編劇和金圭泰導演聯手打造,以「濟州島」為背景,講述14個生活在那裡的人所經歷酸甜苦辣的故事,可以說是每個人的壓縮版本,觀眾可以在他們身上找到自己的縮影,只要沒有倒下就還沒結束,是一部對人生終點、巔峰和起點所有生命應援的電視劇有時候我們的生活不單純只有幸福,有時更是一項艱鉅的挑戰,編劇想送上「享受幸福吧!」為大家打氣!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦5.

《歡迎回到三達里》

source:웰컴투 삼달리

池昌旭、申惠善主演的韓劇《歡迎回到三達里》,以濟州島為背景,講述離鄉到首爾的國內頂尖攝影師「趙恩惠」事業如日中天,沒想到某天深陷霸凌爭議,家人和住址都被網友挖出來,在失去一切和自我後,重新回到故鄉三達里,拾回平靜的生活的同時,與初戀舊愛氣象預報員「趙容弼」意外再度重逢,兩人燃起愛的火花,趙恩惠重新找回自我的治癒浪漫喜劇。透過趙三達:「只在呼吸能承受的範圍內努力,當你再也撐不下去時,就回到一開始的水面上調整呼吸!」帶領大家一起喘息片刻!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦6.

《夏天不上班》

source:아무것도 하고 싶지 않아

金雪炫、任時完主演的韓劇《夏天不上班》,改編自朱英賢網路漫畫《什麼都不想做》,講述「李夏天」受夠大城市裡的生活,宣佈人生罷工之際,她毅然決然辭去五年的工作,自願當起無業遊民,搬到一個名叫安谷的偏遠小鎮,在那邂逅一名叫做「安大範」的圖書館員,無論誰跟他搭話都會臉紅的「蘋果男」。妞妞們可以藉由劇中從日常生活中「登出」的兩位青年,一起尋找自己人生「逗號」!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦7.

《我的出走日記》

source:나의 해방일지

李民基、金智媛、李伊、孫錫久主演的韓劇《我的出走日記》,講述廉家三姐弟「昌熙」、「美貞」和「基貞」,住在「蛋白區」京畿道山浦市,每天都要往返「蛋黃區」首爾,早上七點就要出門,有聚餐還要趕末班車回家,他們的人生到達極限,受夠日復一日毫無變化的成年生活,決定要在平凡無奇的人生中尋找成就感和自由,展開逃離當下的解放生活故事妞妞們可以試著跟美貞一起「每天集滿五分鐘的快樂」!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦8.

《愛在大都會》

source:도시남녀의 사랑법

池昌旭、金智媛、金玟錫、韓智恩、劉慶秀、蘇珠妍主演的韓劇《愛在大都會》,講述「朴宰元&李恩梧」、「崔景俊&徐麟伊」和「姜建&吳宣寧」三對CP在都市中努力奮鬥並探索自我,最終收穫了專屬於自己愛情的故事。李恩梧因為遭到前男友的背叛和求職的失敗,認為自己平凡又沉悶,在襄陽化名為「尹善雅」時邂逅朴宰元並與他相愛,但最終卻因為無法坦白自己的身份而再次逃離,一年後又破鏡重圓,沒想到雙方居然有共同朋友,一直在彼此身邊擦身而過,逃避可恥但有用!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦9.

《村裡來了個暴走女外科》

source:村裡來了個暴走女外科

蔡淑臻、朱軒洋主演的台劇《村裡來了個暴走女外科》,改編自劉宗瑀的同名作品,講述女外科醫生「小劉醫生」來到鄉村小醫院看診,體會到醫療城鄉差距,和當地醫護人員不打不相識,利用自己的特殊技能與固執的處世原則,改變村裡種種令人眼界大開、啼笑皆非的醫療狀況,一起經歷各種風波改變醫療狀況,其實女醫生背後有著傷心的過往,在偏鄉醫院卻找回了初心的故事,正在籌備第二季!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦10.

《凪的新生活》

source:凪のお暇 

黑木華、高橋一生、中村倫也、吉田羊、市川實日子、三田佳子主演的日劇《凪的新生活》,改編自小成美里的同名漫畫,講述28歲的「大島凪」在東京一家家電製造公司上班,總是要看人臉色,每天的目標就是平安無事順利度過,是「認真懦弱溫柔」的好人代表,這樣的她因勉強自己配合別人而過呼吸昏倒,醒來後她反省自己的人生,決定從頭再來,她辭去工作,與租住公寓解約,連男友也分手了,與所有相關人斷絕聯繫,要開始純天然的幸福人生!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦11.

《西瓜》

source:すいか

小林聰美、友坂理惠、市川實日子、淺丘信子、小泉今日子主演的日劇《西瓜》,講述一名信用金庫的銀行行員「早川基子」,沒有結婚、也沒有離開老家,就這樣平凡地活到了34歲,在名為「幸福三茶」的民宿中,認識與色情漫畫家龜山絆、大學教授崎谷夏子、房東芝本由加,透過與她們的同住生活,基子本身逐漸產生了變化。透過受到各種束縛且人生不管走到哪好像都是死胡同般的女主角,一起發現內心真正的自己進而成長雖然是2003年的作品,但很值得觀看!

 

 

 

生活斷捨離戲劇必看推薦12.

《森林民宿》

source:ペンションメッツァ

小林聰美、役所廣司、石橋靜河主演的日劇《森林民宿》,講述「典子」在一棟位於落葉松林的房子裡經營民宿,到訪民宿的從老朋友到意外見面的人通通有,作為民宿老闆的她,與不同的人一期一會,大家一起喝酒聊天,之後再次啟程自己的人生,這個民宿彷彿人生旅途中的驛站,最後的大結局告訴觀眾,民宿換了老闆但依然存在,每個人的故事繼續書寫著!

 

 

 

source:去有風的地方

人生時起時落,妞妞們一起跟著這12部戲劇生活斷捨離」放下煩惱,感受離開都市塵囂的無限美好吧!

 

 

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