許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試

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許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試

 許瑋甯靠「66飲食法」瘦身!營養師提醒3個守則、4種症狀不要跟風嘗試 高敏敏、營養師、66飲食、許瑋甯
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許瑋甯瘦身秘訣靠66飲食法,想跟風先來看看營養師怎麼說!

好想要變瘦啊~這句話應該是很多妞妞們的心聲,除了先前流行的各種斷食法,今年和邱澤宣布結婚喜訊的許瑋甯也曾分享過自己的瘦身秘訣就靠「66飲食」,到底什麼是66飲食法?想要跟風的話要怎麼提高成功率?一起來聽聽專業營養師高敏敏怎麼說!(6個斷食法失敗原因)

 

 

什麼是66飲食法?

source:pexels

基本上兩個6的數字,分別代表每餐只吃6分飽,以及晚上6點後不進食,這是遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並養成在固定時間吃完晚餐的習慣。其實這點跟168斷食法,用來拉長夜間空腹時間的原理很相似,在斷食的時候,身體會進入「分解模式」,也是讓平常大魚大肉的外食習慣有休息的時間,不再增加腸胃的負擔。當空腹時間長,更有利脂肪燃燒。

 

 

執行66飲食法3個不碰法則

source:pexels

66飲食法看似簡單,但高敏敏營養師特別提醒,還是要遵守3個不碰守則,包含:
1.不碰加工食品
2.不碰油炸物
3.不碰冰冷飲料
以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖分高及油脂也偏高,都是造成肥胖原因的兇手。

 

執行時如果有飢餓感怎辦?

source:pexels

在調整飲食習慣初期,難免會遇到有飢餓感的過渡期,這時候可以透過幾個方式來緩解飢餓。多喝水,當提高飲水量時可以避免飢餓感。適量黑咖啡,能促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪、抗氧化。吃低GI、高飽足感的水果,像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。如果真的餓了,也可以吃盤菜,蔬菜的熱量低,又富含膳食纖維,多多益善。

 

 

4種症狀不要隨意嘗試

source:pexels

減肥方法可不是人人適用!高敏敏提醒,以下4種症狀者,不建議嘗試66飲食法。

1.高血糖/糖尿病患者,容易血糖過低、暈眩

2.懷孕/哺乳媽媽,需要充足營養,宜少量多餐,不適合空腹太久。

3.飲食失調疾病者,暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。

4.青少年/成長中孩童,此時期需要充足均衡的能量營養。 

 

營養師高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

最後要提醒妞妞們,減肥之路最忌諱貪快,還是要評估自身的身體狀況、生活習慣,找到最適合自己的方式喔!

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日劇《北歐自卑日記》6大看點!本田仁美幻想搬去北歐、萩原利久飾現實主義男友潑冷水

日劇《北歐自卑日記》6大看點!本田仁美幻想搬去北歐、萩原利久飾現實主義男友潑冷水 日劇、北歐自卑日記、秋季日劇、本田仁美、萩原利久、北歐、2022
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好想去芬蘭一趟呀~

隨著10月的到來,秋季日劇也開始接連播出囉!由AKB48的本田仁美所主演的《北歐自卑日記》,將海外生活的願景融入劇中,不只能看到本田仁美演繹充滿儀式感的生活,也讓觀眾們在疫情期間重溫出國旅行的魅力,就讓爆米花小姐來分享《北歐自卑日記》的6大看點吧!2022秋季日劇推薦

 

 

 

《北歐自卑日記》看點1.劇情介紹

改編自週末北歐部chika的同名隨筆書籍《北歐自卑日記》,劇情圍繞在自小就和北歐相當有淵源的大鳥縞子,以勵志搬到夢想之國「芬蘭」為生活動力,在平凡的生活中找出屬於自己的小確幸! 

 

 


《北歐自卑日記》看點2.本田仁美 飾演大鳥縞子

曾經以韓團IZ*ONE成員身分活動的AKB48成員本田仁美,這回首次擔任日劇的主演,更解除「黑髮」的封印(笑),讓粉絲們看了又驚又喜!本田仁美在劇中飾演了迷戀芬蘭的大鳥縞子,在因就職的旅行社倒閉而失業後,決心要移民到芬蘭生活!

 

 


《北歐自卑日記》看點3.萩原利久 飾演宮崎紘人

萩原利久曾飾演BL日劇《美麗的他》中的男主角平良一成,這回在劇中演出縞子的男朋友宮崎紘人,是個「超現實主義」的男友。在縞子失業後,給予的不是鼓勵而是一連串的冷水,希望她不要活在妄想中,趕快去找一份工作,換句話說也是在替縞子著想吧~

 

 


《北歐自卑日記》看點4.假裝自己住在芬蘭?

在縞子失業後,他註冊了交流網站的帳號和芬蘭網友互動,大家也都非常熱絡的分享彼此的生活。縞子也開始仿效他們,像是在家做木雕、烤香腸等,假裝自己住在芬蘭(笑)。她也時常在家製作「肉桂捲」來排解焦慮,爆米花小姐看了也好想吃啊~

 

 


《北歐自卑日記》看點5.面對未來的質疑

在男朋友的建議下,縞子再度踏上求職之路,面對面試官接二連三的提問,既讓縞子啞口無言,神情更是充滿著困惑。「自己真正想做的事情是什麼呢?」這個問題也迴繞在縞子的心中,難道想去芬蘭生活真的只是存在她的幻想中而已嗎?

 

 


《北歐自卑日記》看點6.30分鐘的小品劇

《北歐自卑日記》是一部每集約30分鐘的小品劇,輕鬆簡單的劇情搭上其中交叉置入的芬蘭景色及美食,吃飯的時間觀賞是再適合不過的了。加上縞子家中也全都是北歐風格的雜貨,讓人看了也不禁迷上芬蘭了!雖然台灣目前尚未有平台代理,不過期待這部上架的那天喔~

 

 

 

source:北欧こじらせ日記@Twitter

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