好想要變瘦啊～這句話應該是很多妞妞們的心聲，除了先前流行的各種斷食法，今年和邱澤宣布結婚喜訊的許瑋甯也曾分享過自己的瘦身秘訣就靠「66飲食」，到底什麼是66飲食法？想要跟風的話要怎麼提高成功率？一起來聽聽專業營養師高敏敏怎麼說！(6個斷食法失敗原因）
什麼是66飲食法？
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基本上兩個6的數字，分別代表每餐只吃6分飽，以及晚上6點後不進食，這是遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並養成在固定時間吃完晚餐的習慣。其實這點跟168斷食法，用來拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食的時候，身體會進入「分解模式」，也是讓平常大魚大肉的外食習慣有休息的時間，不再增加腸胃的負擔。當空腹時間長，更有利脂肪燃燒。
執行66飲食法3個不碰法則
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66飲食法看似簡單，但高敏敏營養師特別提醒，還是要遵守3個不碰守則，包含：
1.不碰加工食品
2.不碰油炸物
3.不碰冰冷飲料
以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖分高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手。
執行時如果有飢餓感怎辦？
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在調整飲食習慣初期，難免會遇到有飢餓感的過渡期，這時候可以透過幾個方式來緩解飢餓。多喝水，當提高飲水量時可以避免飢餓感。適量黑咖啡，能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化。吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。如果真的餓了，也可以吃盤菜，蔬菜的熱量低，又富含膳食纖維，多多益善。
4種症狀不要隨意嘗試
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減肥方法可不是人人適用！高敏敏提醒，以下4種症狀者，不建議嘗試66飲食法。
1.高血糖/糖尿病患者，容易血糖過低、暈眩
2.懷孕/哺乳媽媽，需要充足營養，宜少量多餐，不適合空腹太久。
3.飲食失調疾病者，暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。
4.青少年/成長中孩童，此時期需要充足均衡的能量營養。
營養師高敏敏
source:高敏敏營養師提供
畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用，兩岸擁有超過45萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人，擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題，粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表，相當實用，想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師
最後要提醒妞妞們，減肥之路最忌諱貪快，還是要評估自身的身體狀況、生活習慣，找到最適合自己的方式喔！
她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
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