黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量

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黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量

黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量 黑糖、精緻糖、糖攝取量、飲食型態、慢性疾病
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雖然黑糖比白糖還要健康,但還是要注意攝取量!

網路上傳說,吃黑糖好處多,於是有的人便捨棄白糖,轉換成吃黑糖。甚至自動將黑糖添加在每天的茶飲與咖啡當中。1名65歲的王太太自認是飲料中毒者,每天早上都需要喝一杯熱咖啡來當作開啟一天的儀式,三餐吃完飯也會再喝一杯熱茶,晚上飯後會再加碼搭配一碗自製甜湯。在這些食物當中,都不忘加上一大匙黑糖。

 

 

 

近期王太太在子女的安排下到北投健康管理醫院安排健康檢查,除了有肥胖問題之外,更讓她意外發現自己已有高血糖(糖尿病)問題。就在與營養師進行飲食營養諮詢時,她分享自認的健康飲食法:「知道吃太多白砂糖對健康不好,為了美味及健康,所以早在幾年前便把慣用的砂糖,改用聽說對健康有好處的黑糖。」接著進一步瞭解糖份的用量,王太太這才說:「因為聽說吃黑糖比較健康,所以每次喝咖啡或茶時,都會加上滿滿一大匙的黑糖。」

 

 

 

黑糖、紅糖、黃糖或白糖,皆是由蔗糖精煉出的精緻糖

北投健康管理醫院營養師潘富子連忙搖頭,並告訴她:「不管是使用白砂糖或黑糖,都應該要注意攝取分量。」市面上可看見的黑糖、紅糖、黃糖或白糖,皆是由蔗糖精煉出的精緻糖,不管是哪一種類,都需注意使用分量。而為何有黑糖對身體較健康一說?是因為黑糖在製成過程,精煉程度最少,製成後保留最多甘蔗元素,且含較多的礦物質成分的糖類。與其它糖類相比,自然是營養成分較高,但千萬不可因為較健康,就以為可以多吃無妨!

 

飲食添加糖攝取量,每日不宜超過總熱量的10%

潘富子營養師提醒,每日添加糖攝取量上限,根據國健署每日飲食建議,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。若以每日攝取熱量為2000大卡,添加糖攝取則應低於200大卡,以1公克糖熱量為4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。換句話說,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,只要喝下一杯就已超過每日糖份攝取量上限。

 

 

 

營養師建議王太太應立即採取減重,做好體重管理,以及調整飲食型態,才能在未來保有較好的生活品質,也可降低因長期糖尿病控制不佳後續所帶來的併發症機率。並且直接指出體重過重(BMI≧24)及肥胖(BMI≧27)就是糖尿病的高危險族群,由於肥胖的背後因素大多主要為飲食攝取控制不佳,現代人飲食習慣逐漸充斥著大量高熱量、高糖量、高脂肪的食物,而這些食物會影響人體胰島素的分泌以及血糖的控制。

 

 

 

潘富子營養師也提醒民眾,現代人飲食精緻,且大多數人運動量較不足,日常消耗的熱量趕不及吃下去的熱量,也就容易造成肥胖或三高等問題。建議民眾從30歲開始就可為自己定期安排健康檢查,可以在疾病發生以前確實掌控身體健康狀況,及早做好調整改善。最後提醒民眾,千萬不可覺得吃某種食物對健康好,就不控制吃下去的分量,日常飲食指南則可以依照國健署的「我的餐盤」,攝取適量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類,可減少罹患多種慢性疾病的風險。

 

 

 

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果然是《弒婚遊戲》導演拍的

https://www.instagram.com/p/C19zLQorDMg

Sourceabigailthemovie@instagram

拋開帥氣深情的吸血鬼濾鏡,頑劣的高位者姿態才是他們的本質!《噬血芭蕾》為《弒婚遊戲》導演泰勒吉列特最新作品,沿用了「殺戮就像狩獵,讓獵物逃跑,在他以為自己有生還機會時一把擒拿」的惡趣味,調性明確就是要讓觀眾享受血腥及其箇中滋味,而這部電影也是新生代演員安格斯克勞德生前最後一部作品,爆米花小姐為大家介紹《噬血芭蕾》5看點!

 

 

 

《噬血芭蕾》看點1.

故事簡介

「不透露真名、不過問個人故事」6名業餘犯罪者以此規定為基礎,綁架12歲豪門小女孩「阿碧嘉」,在她結束芭蕾練習後強制被帶往一棟廢墟豪宅,眾人商量著如何討要5千萬贖金時發現了驚人事實,最可怕的是成員們一個個慘死,而一切從開始就是一場精心策劃的狩獵遊戲。

 

 

 

《噬血芭蕾》看點2.

吸血鬼譜出的血色童話

以《德古拉的女兒》為範本改編,奠定了故事主人公的設定,導演在刻畫阿碧嘉時,先用象徵高雅優美的芭蕾營造柔弱的初印象,而後再以食人怪物吸血鬼血盆大口的模樣製造反差,不只將綁架犯玩弄於股掌之間,幕後操盤手更是讓所有觀影人為之震驚。

 

相似手法不單運用在小女孩身上,編劇在人物塑造上也下了一番工夫,每位主角的人生故事中都添加了相同的反轉特質,爆米花小姐認為這部分是《噬血芭蕾》最大的亮點了。

 

 

 

《噬血芭蕾》看點3.

顛覆古老傳說

大眾對於吸血鬼的刻板印象不外乎是最怕大蒜、十字架、銀器,遇到陽光會煙消雲散、看不見倒影等諸如此類的已知事實都將被改寫,電影給出更猛烈的紅色視覺饗宴,還有留下吸血鬼操控活人的有趣伏筆,有種掀開一層往後還有數十層未知真相等待你挖掘,激發人探討、求知的慾望!

 

 

 

《噬血芭蕾》看點4.

尖叫女星捲土重來

擔任重製版《驚聲尖叫》第5、6集女主角的梅莉莎巴雷拉(Melissa Barrera)因公開在社群討論以巴戰火而被《驚聲尖叫7》開除,正準備冉冉升起的新一代尖叫女王算是還沒開始就慘遭腰斬。

 

本次在電影中飾演了綁架團伙的靈魂人物,化名「喬伊」,觀察細微、擁有極強洞察力,可單憑站姿談吐猜出陌生人的身份,被指定為唯一能和阿碧嘉面對面溝通的人。

 

 

 

《噬血芭蕾》看點5.

演員卡司

阿麗莎魏爾(Alisha Weir)飾演雙面邪童阿碧嘉;《高校十八禁》爆紅男星安格斯克勞德(Angus Cloud)飾演綁匪之一,化名狄恩團隊車手的角色;《蟻人與黃蜂女:量子狂熱》凱瑟琳紐頓(Kathryn Newton)化名珊咪擔任綁匪中的駭客;凱文杜蘭飾演綁匪化名為彼得;丹史蒂文斯飾演綁匪化名為法蘭克;威廉卡特列特飾演綁匪化名克里斯;《絕命毒師》吉安卡洛伊坡托飾演統籌計劃人朗伯。演出名單各個小有來頭,都是有出道代表作的演員,其中去年突傳逝世的25歲男星安格斯克勞德,讓人深感惋惜。

 

 

 

《噬血芭蕾》正式預告

來勢洶洶的吸血鬼電影《噬血芭蕾》於4月19日上映!喜歡血腥、番茄醬噴滿臉的妞妞們快衝進電影院享受導演為大家準備的視覺快感吧~

 

 

 

SourceIMDb

 

 

 

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