最近的你快樂嗎?2020年的糟糕程度,彷彿讓心中的「缺口」越破越大

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最近的你快樂嗎?2020年的糟糕程度,彷彿讓心中的「缺口」越破越大

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希望2020年不要再糟下去了!

最近的你感到快樂嗎?2020年至今已經發生了新冠肺炎、柯比·布萊恩墜機殞落、東京奧運延期、韓國Telegram N號房事件、Black Lives Matter到三浦春馬上吊輕生等,更不用說全世界正在發生的經濟衰退、環境變遷和大小戰爭等,不管是逝世、失業、結婚、離婚、退休、入學、畢業、個人成就等負面還是正面事件都會讓我們心情就像是缺了一個口一樣,需要釋放,好比氣球爆炸的瞬間或水煮開時的沸騰,當到達臨界值後就變得一發不可收拾,當然每個人可承受的程度又不一樣,就像是氣球的大小和彈性、熱水壺的容量和快慢,而其中最值得注意的是「忍耐度」,因為一而再、再而三地出現,我們就會漸漸趨於疲乏狀態。




 

壓力是什麼?

壓力意指我們知覺到危及個人生理和心理的事件,而那些事件則被稱之為「壓力源」,生活中許多事件都會引起壓力,大從意外,小到瑣事,主要分成以下這兩種,一是重大事件,像是生離死別、結婚離婚、車禍或重症,二是個人生活環境的改變,包括弄丟錢包、遇到塞車、轉學、到新職場等,某些壓力發生時有時會持續短暫時間,有時則可能持續很久,不確定何時會結束。

 

 

情緒是什麼?

情緒就是「我們經驗中的感受」,進而引導行為、決策和判斷等,而我們因為事件而產生情緒主要會經過六個歷程,分別為認知評估、主觀經驗、思考行動、身體變化、臉部表情以及做出相對應反應。情緒就像是我們的朋友一樣,有時候是好朋友,有時候是壞朋友,共同點就是「都會被他們影響」,這是人之常情,你也不應覺得一定要壓抑或是忍耐,畢竟憋久了會傷身體。

 

 

壓力與情緒

壓力所引起的情緒,由亢奮、焦慮、憤怒、沮喪都憂鬱,最常見的即是「焦慮」,可能對生活感到麻木、對他人產生疏離感、對活動興致缺缺、對周遭視若無睹,而嚴重者則會出現睡眠障礙、無法集中注意、過度警覺等,生理上的反應會有代謝加快、心跳加速、瞳孔放大、血壓升高、肌肉緊張和呼吸急促等,不過當察覺到的壓力解除,自然而然這些緊張反應也會隨之消失。




以下提供3個tips給大家調整情緒,不要讓自己越來越down!

 

Top1.不用假裝堅強

我們總是小心翼翼,害怕傷害到別人,更擔心讓別人失望,但好像忘記從沒有人問過「我們是不是快樂」。在成長的過程中,開始學會察言觀色和看人眼色的我們,漸漸地失去了自我,甚至連表達不開心的權利都被自己沒收了,但其實「不用假裝堅強」也是可以的!

 

 

Top2.數完三二一再說出口

當情緒無法自制的時候,你不僅會傷害到別人,更可能傷害到自己,所以請試著大口深呼吸、閉上眼睛,給自己「三、二、一」三秒的時間來緩和過激的情緒,在那段時間裡,我們的心理和生理會因為得到緩衝期而平靜下來,而冷靜的我們就較不會做出失控的行為。

 

 

Top3.學會和壓力和平共處

有時候我們經歷的壓力,如果抱怨顯得幼稚,忍耐顯得成熟,但誰說一定要一味地承受那些來自外在的負擔和內在的包袱,試著與壓力學會和平共處才是最佳的選擇,適當地逃避、適當地宣洩,讓自己處於一個可以掌握自己的狀態,滿了就吐掉,之後再讓它繼續乘載。




習作練習簿

以下給大家一些小作業,讓自己學會跟壓力和情緒相處!

囗千萬不要假裝堅強

囗閉上眼睛、深呼吸

囗給自己三秒的時間

囗適當地宣洩與逃避

囗讓自己處於未飽和

囗試試看和壓力相處




「我們的身體很老實,只要感覺到痛就會流淚,但是我們的心是大騙子,就算痛也會默不作聲。」就像是壓力所產生的情緒一般,都說要控制好情緒才是大人,如果克服不了就只是個長不大的小孩子,但那些心裡上的缺口卻一直烙印在身上,我們不需要填補破口,只希望「缺口」不要越來越大就好了。





圖片來源:pixabay

 

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草間彌生97歲逝世!日本「圓點女王」的7件事,10歲罹患精神官能症、前衛創作曾掀爭議
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回顧圓點女王的精彩一生!

日本「圓點女王」草間彌生於8月14日在東京都內醫院辭世,享耆壽97歲。草間彌生將一生奉獻給藝術,創作橫跨多個領域,直到生命盡頭都仍未放下畫筆。現在就跟著妞編輯一起認識草間彌生的7件事!

 

目錄

 

10歲罹患精神官能症,將幻覺變成創作靈感

草間彌生1929年出生於日本長野縣松本市,自幼便受到幻覺、幻視與幻聽困擾。據她過去的自述,年幼時曾看見狗、花朵等「開口說話」,眼前也會不斷出現圓點、網狀圖案等景象。這些對一般人來說難以想像的經驗,卻逐漸成為她日後藝術創作的重要來源。

 

約10歲時,草間彌生開始以畫畫的方式面對這些幻覺與內心的不安,而「圓點」與「網」也從此成為貫穿她一生創作的重要元素。對她來說,創作不只是藝術表現,更像是與恐懼共存的方法。

 

 

 

赴美發展改寫藝術史,成為紐約前衛藝術代表

1957年,28歲的草間彌生遠赴美國紐約發展。當時的她帶著自己創作的大量作品與寄給美國藝術家的信件,希望能在更自由的藝術環境中找到屬於自己的位置。抵達紐約後,她開始積極投入當時蓬勃發展的前衛藝術圈。

 

1957年,28歲的草間彌生遠赴美國紐約發展。其實早在赴美前,她便曾鼓起勇氣寫信給當時已享有盛名的美國藝術家喬治亞・歐姬芙,附上自己的水彩作品,表達想去美國藝壇發展的強烈渴望。沒想到歐姬芙不僅親自回信,也給予她實際建議,鼓勵她帶著作品主動尋找展覽與發表的機會。

 

受到歐姬芙的鼓勵,草間彌生更加確定赴美發展的決心。抵達美國後,她帶著作品積極尋找展覽機會,最終在紐約投入當時蓬勃發展的前衛藝術圈。

 

 

 

前衛大膽遭批「醜聞女王」,裸體行為藝術震撼社會

赴美之後,草間彌生不只在繪畫與雕塑上展現驚人創意,更積極投入行為藝術。1960年代,她開始在紐約街頭、橋樑與公共場所舉辦「Happenings」活動,透過裸體、圓點與即興表演挑戰社會對藝術的想像,也因此頻頻登上媒體版面。

 

其中最受到矚目的,便是一系列以裸體為主題的行為藝術。草間彌生會邀請參與者脫去衣物,再用黑色、紅色等波卡圓點覆蓋身體,讓人體成為她的「畫布」。當時正值越戰期間,她也藉由這些極具衝擊性的表演傳達反戰與和平理念,以極具衝擊性的方式挑戰當時的社會規範。

 

然而,這些大膽行徑在當時仍被視為離經叛道,相關消息傳回日本後更引發軒然大波,日媒甚至以「醜聞女王」、「不要臉的藝術家」等詞形容她,連母校也一度將她從校友名冊中除名。

 

 

 

相差26歲的忘年戀,與約瑟夫康奈爾維持10年戀情

在充滿爭議與高強度創作的藝術人生之外,草間彌生的感情生活同樣相當傳奇。她一生未婚,最為人熟知的戀情,便是與美國超現實主義藝術家約瑟夫・康奈爾的感情。兩人年齡相差約26歲,卻維持了長達10年的親密關係。

 

兩人約在1960年代初期相識,當時康奈爾已年近60歲,而草間彌生則正值33歲。儘管年齡差距不小,兩人卻很快建立起深厚的情感。除了經常相約散步,兩人也曾全裸為彼此繪製素描。當彼此無法見面時,則透過書信與電話維繫感情。這段感情特別之處在於,兩人始終維持著親密卻柏拉圖式的關係,並未發展出肉體關係。

 

康奈爾也成為草間彌生藝術生涯中相當重要的精神伴侶,兩人之間的情感更曾成為她創作的靈感來源。隨著康奈爾於1972年離世,這段維持約10年的感情也正式畫下句點。

 

 

 

返日後自願住進療養院,每天持續創作

在美國生活多年後,草間彌生於1973年返回日本。不只面臨精神健康上的困擾,也經歷了與康奈爾分離等人生轉折。1977年,她自願入住位於東京的精神科醫院,並在此後長期居住。

 

住進醫院後,草間彌生依然每天前往位於醫院附近的工作室創作,長年維持規律的藝術生活。她將醫院視為生活據點,同時把創作當成自己持續生活的重要力量。

 

 

 

黃色波卡圓點南瓜成直島象徵

說到草間彌生,除了圓點之外,另一個不能不提的就是「南瓜」。草間彌生從小便對南瓜有著特殊感情,她曾形容南瓜擁有可愛的外型,以及一種樸實、強韌的生命力,因此也將南瓜發展成自己的重要創作主題。

 

其中最具代表性的作品,莫過於1994年在香川縣直島公開的黃色《南瓜》。巨大的黃色南瓜上布滿黑色圓點,佇立在瀨戶內海海岸邊,與藍天、大海形成強烈對比,也逐漸成為直島最具辨識度的藝術地標之一。

 

 

 

因多重器官衰竭逝世,結束97年創作人生

2026年8月14日,草間彌生於東京都內醫院因多重器官衰竭辭世,享耆壽97歲。草間彌生美術館直到8月27日才正式對外公布死訊,特別提及:「直到離世前,她仍未曾放下畫筆,持續探索永恆的愛與靈魂她直到生命最後仍持續創作。」

 

從10歲開始與幻覺共處,到遠赴紐約闖蕩、挑戰當時藝術界的規則,再到回到日本後長年居住於療養院,草間彌生的一生幾乎都與「創作」密不可分,同時她也貫徹自己「以愛拯救世界」的信念。

 

未來草間彌生美術館將承繼藝術家的遺志,透過藝術,持續為世界各地的人們帶來希望,以及邁向未來的力量。

 

 

 

source:yayoikusamamuseum@IG

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