最近的你快樂嗎？2020年的糟糕程度，彷彿讓心中的「缺口」越破越大

最近的你感到快樂嗎？2020年至今已經發生了新冠肺炎、柯比·布萊恩墜機殞落、東京奧運延期、韓國Telegram N號房事件、Black Lives Matter到三浦春馬上吊輕生等，更不用說全世界正在發生的經濟衰退、環境變遷和大小戰爭等，不管是逝世、失業、結婚、離婚、退休、入學、畢業、個人成就等負面還是正面事件都會讓我們心情就像是缺了一個口一樣，需要釋放，好比氣球爆炸的瞬間或水煮開時的沸騰，當到達臨界值後就變得一發不可收拾，當然每個人可承受的程度又不一樣，就像是氣球的大小和彈性、熱水壺的容量和快慢，而其中最值得注意的是「忍耐度」，因為一而再、再而三地出現，我們就會漸漸趨於疲乏狀態。

＃壓力是什麼？

壓力意指我們知覺到危及個人生理和心理的事件，而那些事件則被稱之為「壓力源」，生活中許多事件都會引起壓力，大從意外，小到瑣事，主要分成以下這兩種，一是重大事件，像是生離死別、結婚離婚、車禍或重症，二是個人生活環境的改變，包括弄丟錢包、遇到塞車、轉學、到新職場等，某些壓力發生時有時會持續短暫時間，有時則可能持續很久，不確定何時會結束。

＃情緒是什麼？

情緒就是「我們經驗中的感受」，進而引導行為、決策和判斷等，而我們因為事件而產生情緒主要會經過六個歷程，分別為認知評估、主觀經驗、思考行動、身體變化、臉部表情以及做出相對應反應。情緒就像是我們的朋友一樣，有時候是好朋友，有時候是壞朋友，共同點就是「都會被他們影響」，這是人之常情，你也不應覺得一定要壓抑或是忍耐，畢竟憋久了會傷身體。

＃壓力與情緒

壓力所引起的情緒，由亢奮、焦慮、憤怒、沮喪都憂鬱，最常見的即是「焦慮」，可能對生活感到麻木、對他人產生疏離感、對活動興致缺缺、對周遭視若無睹，而嚴重者則會出現睡眠障礙、無法集中注意、過度警覺等，生理上的反應會有代謝加快、心跳加速、瞳孔放大、血壓升高、肌肉緊張和呼吸急促等，不過當察覺到的壓力解除，自然而然這些緊張反應也會隨之消失。

以下提供3個tips給大家調整情緒，不要讓自己越來越down！

Top1.不用假裝堅強

我們總是小心翼翼，害怕傷害到別人，更擔心讓別人失望，但好像忘記從沒有人問過「我們是不是快樂」。在成長的過程中，開始學會察言觀色和看人眼色的我們，漸漸地失去了自我，甚至連表達不開心的權利都被自己沒收了，但其實「不用假裝堅強」也是可以的！

Top2.數完三二一再說出口

當情緒無法自制的時候，你不僅會傷害到別人，更可能傷害到自己，所以請試著大口深呼吸、閉上眼睛，給自己「三、二、一」三秒的時間來緩和過激的情緒，在那段時間裡，我們的心理和生理會因為得到緩衝期而平靜下來，而冷靜的我們就較不會做出失控的行為。

Top3.學會和壓力和平共處

有時候我們經歷的壓力，如果抱怨顯得幼稚，忍耐顯得成熟，但誰說一定要一味地承受那些來自外在的負擔和內在的包袱，試著與壓力學會和平共處才是最佳的選擇，適當地逃避、適當地宣洩，讓自己處於一個可以掌握自己的狀態，滿了就吐掉，之後再讓它繼續乘載。

習作練習簿

以下給大家一些小作業，讓自己學會跟壓力和情緒相處！

囗千萬不要假裝堅強

囗閉上眼睛、深呼吸

囗給自己三秒的時間

囗適當地宣洩與逃避

囗讓自己處於未飽和

囗試試看和壓力相處

「我們的身體很老實，只要感覺到痛就會流淚，但是我們的心是大騙子，就算痛也會默不作聲。」就像是壓力所產生的情緒一般，都說要控制好情緒才是大人，如果克服不了就只是個長不大的小孩子，但那些心裡上的缺口卻一直烙印在身上，我們不需要填補破口，只希望「缺口」不要越來越大就好了。

圖片來源：pixabay

這次 UNIQLO 的「FUN連假超值購」真的很懂我們的心！尤其看到 UNIQLO : C 休閒系列和繭型牛仔褲都有首次優惠，妞編輯已經準備好要手刀購入了。秋天最需要這種舒適又時髦的單品，而且還有超可愛的 Disney x Formula 1® UT 系列，穿出去絕對是全場焦點！更讓我驚喜的是，竟然還有舊衣回收活動可以抽再生喀什米爾混紡圍巾，這不只買得開心，也能支持永續，一舉兩得，大家趕快趁 10/9 開跑衝一波！

迎接 10 月的國慶連假，UNIQLO 推出「FUN連假超值購」限定優惠檔期，從 10 月 9 日到 10 月 15 日，集結了超多人氣單品，包含設計師聯名 UNIQLO : C 休閒系列、經典繭型牛仔褲，還有全新 Disney x Formula 1® UT 系列首度亮相，最低只要 NT$190 就能入手。更棒的是，這次還有 RE.UNIQLO 舊衣回收活動，讓妞妞們在開心添購新衣的同時，也能為永續生活盡一份心力。

● UNIQLO「FUN連假超值購」話題單品、設計師聯名首度優惠
└ 重點單品優惠價
└ 全新 Disney x Formula 1® UT 系列帥氣登場
● 國慶連假出遊穿搭一次備齊，防潑水機能外套首度限定優惠
└ 重點單品優惠價
● 響應 RE.UNIQLO 舊衣回收行動，抽再生喀什米爾混紡圍巾

國慶連假出遊，打造最新換季穿搭就趁現在！UNIQLO於10月9日（五）至10月15日（四）推出「FUN連假超值購」限定優惠檔期，集結眾多人氣單品限定優惠，包含大師設計聯名UNIQLO : C 休閒系列人氣單品首次優惠、人氣爆款繭型牛仔褲、日韓話題單品美麗諾混紡POLO開襟上衣，廣受好評的Uniqlo U DRY-EX T恤等多款實穿單品限時優惠，無論出遊、聚會或日常穿搭，都能輕鬆展現層次感十足的秋日疊穿魅力！本檔期更精選多款童裝商品限定優惠最低NT$190起，陪伴孩子自在探索秋日樂趣；同時還有眾所矚目的全新Disney x Formula 1® UT系列首度登場，帥氣FUN玩連假。此外，RE.UNIQLO 回收活動正式展開！10月9日（五）起至11月8日（日）止，只要帶著UNIQLO舊衣至UNIQLO店舖回收並完成登記，即有機會抽中限量UNIQLO再生喀什米爾混紡圍巾乙條，在換季同時也別忘了讓舊衣展開新旅程，一起實踐更永續的生活。

UNIQLO「FUN連假超值購」話題單品、設計師聯名首度優惠

眾所矚目全新UT Disney x Formula 1®登場換季穿搭從人氣話題單品開始，設計師聯名UNIQLO : C休閒系列精選多款好評單品首次限定優惠！必搶首選寬版休閒連帽上衣限定優惠NT$990，單穿就俐落有型；搭配休閒寬褲，褲腳抽繩設計，輕鬆調整褲長，加上自然垂墜的輪廓，自在穿出秋季時尚，期間限定優惠NT$990；若想展現率性潮流感，推薦休閒直筒長褲，打造自信修長的俐落比例，期間限定優惠NT$790。

檔期內更推出多款話題商品超值優惠，包括人氣神褲繭型牛仔褲及 UNIQLO : C 繭型牛仔褲會員限定優惠NT$990，以及日韓社群話題單品女裝美麗諾混紡POLO開襟上衣，首度限定優惠NT$590。多款質感單品獻上優惠價格，無論單穿或疊穿都舒適百搭，快趁國慶連假把握多款話題單品超值入手時機！

重點單品優惠價

471808 男裝/男女適穿寬版休閒連帽上衣UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
471809 男裝/男女適穿休閒寬褲(褲腳抽繩)UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
483285女裝休閒直筒長褲UNIQLO : C 原價 NT$990 1009-1015期間限定優惠NT$790
488743男裝/男女適穿繭型牛仔褲UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015會員限定優惠NT$990
488333女裝美麗諾混紡POLO開襟上衣原價 NT$790 1009-1015期間限定優惠NT$590

全新 Disney x Formula 1® UT 系列帥氣登場

今年眾所矚目的話題UT新登場！迪士尼與 Formula 1® 攜手打造UNIQLO 限定的 UT 系列！結合經典迪士尼角色與Formula 1®賽車的熱血元素，為連假出遊增添獨特亮點、穿出帥氣Dress code。

489151 男裝/男女適穿 Disney x Formula 1® UT印花T恤售價 NT$490
489252 女裝 Disney x Formula 1®短版UT印花T恤售價 NT$490

國慶連假出遊穿搭一次備齊，防潑水機能外套首度限定優惠

國慶連假出遊出國必備！防潑水機能外套首度限定優惠，更有精選百搭T恤、舒適童裝優惠陪你自在出遊探索國慶連假不論是城市漫遊、戶外踏青，還是出國旅行，面對早晚溫差與多變天氣，穿搭首重舒適與機能兼備。UNIQLO精選多款秋季必備單品優惠，疊穿就從舒適百搭T恤開始，女裝AIRism 棉質 T 恤會員限定優惠NT$290，兼具吸濕及快乾機能，帶來全天候舒適穿著體驗；男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤會員限定優惠NT$490，迅速排汗、透氣不悶熱，外出活動依然清爽自在。

迎接秋季多變氣候，出遊必備防潑水機能外套多款首度限定優惠！女裝防潑水連帽外套期間限定優惠 NT$1,290以及男裝防風立領外套期間限定優惠NT$1,490，兩款機能外套皆是首次限定優惠，讓出遊不必擔心多變氣候搗亂。檔期內更推出多款童裝期間限定優惠！童裝繭型牛仔褲期間限定優惠NT$590、寶貝必備的萬能褲-嬰幼兒內搭褲NT$190，陪伴孩子自在跑跳、盡情探索戶外樂趣。還有數量有限的驚喜優惠！女裝短版T 恤(指定款)優惠價NT$290、UNIQLO and JW ANDERSON 牛津寬版襯衫優惠價NT$390！

連假若規劃前往日本、韓國等北部雪國，推薦冬季外套新選擇—PUFFTECH輕暖科技連帽外套，輕暖抗濕冷、可攜好收納、超省行李箱空間，出遊旅行輕鬆出發！還有甫推出網友就默默包色的HEATTECH極暖喀什米爾混紡系列，今年秋冬還出了多款亮彩色系選擇，加入 9% 喀什米爾混紡，讓保暖從最貼近肌膚的第一層開始，不管單穿或疊穿都輕鬆好看。

重點單品優惠價

483457 女裝 AIRism棉質T恤售價 NT$390 1009-1015會員限定優惠NT$290
476222 男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤 售價 NT$590 1009-1015會員限定優惠NT$490
487396 女裝 防潑水連帽外套售價 NT$1,490 1009-1015期間限定優惠NT$1,290
486167 男裝 防風立領外套售價 NT$1,690 1009-1015期間限定優惠NT$1,490
486630 童裝 繭型牛仔褲售價 NT$690 1009-1015期間限定優惠NT$590
489438 嬰幼兒 內搭褲(10分)售價 NT$249 1009-1015期間限定優惠NT$190
487277 女裝短版T恤(指定款)優惠價NT$290
484850 女裝/男女適穿 牛津條紋寬版襯衫(短袖) 優惠價NT$390
486172男裝 PUFFTECH 輕暖科技連帽外套售價 NT$1,990
485824 女裝 HEATTECH極暖喀什米爾混紡高領T恤(長袖) 售價 NT$690

響應 RE.UNIQLO 舊衣回收行動，抽再生喀什米爾混紡圍巾

讓舊衣展開新旅程！共同響應RE.UNIQLO舊衣回收行動 即有機會獲得 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾RE.UNIQLO舊衣回收行動全台展開！邀請您於10月9日（五）起至11月8日（日），帶著UNIQLO舊衣至全台UNIQLO店舖參與服裝回收並完成登記，即有機會抽中限量 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾乙條。連假添購秋日新裝，也別忘了替衣櫥裡陪伴已久的舊衣找到下一段旅程。******中獎名單預計於2026年11月16日公告於 UNIQLO Taiwan 官網FAQ，活動詳情請參考UNIQLO Taiwan 官網。